原料：嫩黃瓜2條，干紅辣椒1個。調料：素油、醬油、精鹽、白糖、味精適量。制法：1.黃瓜洗凈，切成寸段長，去籽一剖四，用精鹽少許拌腌1小時左右，瀝去水分備用。2.干紅椒去籽洗凈，切碎。

原料：綠豆芽500克，雞蛋2～3個。調料：素油約15克，精鹽、醬油、麻油、味精適量。制法：1.將綠豆芽去根洗凈，在開水里燙一下（1分鐘左右），取出瀝干備用。2.將雞蛋打入碗內攪勻。

原料：瘦豬肉100克，紅咸胡蘿卜（醬菜）150克，嫩生姜15克。調料：白糖、精鹽、味精、麻油等適量。制法：1.將紅咸蘿卜用水浸泡20分鐘，洗凈擠去水分，切成細絲備用。將嫩姜洗凈切成細絲。

原料：黃瓜250克，雞蛋2個，香蔥1根。調料：清油、精鹽、料酒、水淀粉、清湯、味精適量。制法：1.將黃瓜去蒂洗凈，縱剖斜刀切成片。香蔥去根洗凈，切成蔥花。2.雞蛋打入鍋內，放少許精鹽攪勻。

原料：香干3塊，芹菜300克，小蔥1根。調料：清油、料酒、精鹽、味精適量。制法：1.將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，切成寸段，粗莖切成兩半。2.香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。

·配料: 黃豆、排骨 、鹽－·特色：黃豆性味甘，平。健脾寬中，潤燥消水。含有植物雌激素，有效平衡體內激素。－·操作: 把黃豆和排骨洗干凈，加水放在鍋里，先猛火后文火煨20分鐘，放鹽調味即可。

·配料: 蓮子100克，百合20克，桂圓肉30克。蜂蜜適量。－·特色：蓮子有清心除煩、健脾益氣的作用；百合有寧神鎮靜的作用，是非常好的補養食物，也是瑜伽飲食中補充身體能量的陽性食物。－·操作: 1.將蓮子、百合用水泡發；桂圓肉洗凈。

·配料: 白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高湯 10杯鹽、黑胡椒 各適量－·特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。－·操作: 1.白米洗凈瀝干。