根據老年人的生理特性及各項營養需求，老年人的飲食需要特別照顧。聯合國有關營養專家關于老年人健康飲食的10項建議，可作為安排老年人飲食的參考。

1，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。2，戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮的產生。3，可食用二些含鋅量較多的食物。

第一招：多吃富含軟骨素的食品。軟骨素主要存在于雞皮、鮭魚頭部以及雞等的軟骨內。第二招：多吃富含硫酸食物。主要有魚、蝦、動物肝臟、蘑菇、木耳等。第三招：多吃酸牛奶和肉皮。

在這融融暖意的春夏之交，各式春夏裝紛紛上市，好不熱鬧。在冬天把身體吃胖了的你，若想穿出春裝美感，想必需跟水果的身型劃清界線，那么就從現在開始絕不能饞嘴，每天攝取一定的熱量，保持營養均衡的飲食是必須堅守的原則。

保持濃密烏亮的秀發，白皙嬌嫩的肌膚，僅靠從市場上購買高貴的化妝品去濃飾，是遠遠不夠的。最根本的辦法是保持愉快的精神狀態，注意經常的飲食營養保健。這里給你介紹一些中醫滋養容顏的湯劑方，供選用。

蜂蜜：味甘，性平。含糖、維生素、微量元素和多種酶，具有使皮膚去皺防裂及潤澤膚色的功效。花粉：味甘、性平。含有蛋白質、維生素、微量元素、酶與輔酶等多種活性物質，被譽為全營養食品，有增白祛斑、除皺潤膚、防止肥胖等功效。

白面潤膚食瓜子：瓜子，這里指冬瓜子。古時候人們用冬瓜子制成面膏作為美容劑使用。唐代王燾在《外臺秘要》中述說冬瓜子：悅澤面容取冬瓜子250g、桃花200g、白楊皮100g為末，食后飲服寸匙，口服3次。

飲水美容：女人是水做的，常言如此說，這是因為女人較男人嬌嫩。因此女人更足離不開水，水除了是維持健康身體的必需外，它還有很多功能，包括減肥和美肌，掌握正確的飲水方法可以說是最大然的美容法。