課 次

第一、二次

教 材

1、籃球     2 、素質

課的任務

1、  學生能夠熟練地完成球性練習，增強球感，激發對籃球運動的興趣。

2、  經過假期的休息，通過素質練習恢復學生速度、力量、靈敏等各種素質能力。

3、  鍛煉意志，使學生能堅持完成一定運動量各種練習。

課的部分

課 的 內 容

各項內容安排時間

運動負荷

組 織 教 法

次數

時間

強度

開始部分

1、  體育委員整隊，報告人數。

2、  師生問好。

3、  提出本課教學內容和要求。

4、  檢查服裝，安排見習生。

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組織：     △

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要求：服裝整潔，集合快、靜、齊

準備部分

一、準備操：

1、伸展運動

2、擴胸運動

3、踢腿運動

4、體側運動

5、全身運動

6、跳躍運動

7、整理運動

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中

組織：廣播體操隊形

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教法與步驟：

1、  教師講解每節操的動作并示范。

2、  學生集體練習。

基本部分

一、籃球

1）球性練習：

1、雙手拋接球

用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。

2、身前兩手相互傳接球練習

直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。

3、單手托球經腋下、頭上繞環

右手持球，前臂托球。繞環時，球經腋下至反托球，手迅速順球的前側和左后側繞環舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習。

4、球在兩腿之間繞“8”練習

方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續進行。

5、胯下兩手前后顛接球練習

 兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。

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2

中

組織：

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教法與步驟：

1、  教師講解球性練習的重要性和各個練習項目的練習方法，并慢動作示范，使學生建立動作概念。

2、  學生輪換練習。由徒手模仿練習到持球練習。

3、  教師巡回觀察，個別糾錯。

4、  學生示范，集體糾錯。

5、  加大難度，進行行進間的球性練習。

課的部分

課 的 內 容

各項內容安排時間

運動負荷

組 織 教 法

次數

時間

強度

基本部分

2）運球：

1、原地運球

體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。

2、行進間運球

體會運球動作與腳步的協調配合，提高運球能力。

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3

中

6、學生分組練習，兩組持球練習，另兩組徒手模仿練習。

7、學生針對自己的不足，進行多次練習。

要求：練習熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。

二、素質

1、高抬腿練習

2、小步跑練習

3、50米加速跑

加強快速跑能力的提高

4、仰臥兩頭起

5、仰臥舉腿

加強腰腹肌力量的練習

6、斜體向上

加強手臂力量的針對性練習

7、立臥撐

發展靈敏、協調性素質

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2

大

組織

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教法與步驟：

1、  教師講解練習方法、強度和要求，強調完成一定的量。

2、學生分組輪流練習，教師巡回輔導。

要求：練習時自覺完成自己所能承受的量和強度。

結束部分

1、  放松操

2、  集合小結。

3、  回收器材。

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小

組織：

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要求：節奏一致，動作放松。

場地器材

籃球16個   體操墊7塊   雙杠2付

課

后

小

結

從普遍情況看，女生對籃球的球感較差，與平時較少接觸球有關。

經過一個寒假的休息，學生大多能堅持完成素質練習的內容和強度，但部分肌肉會出現酸痛現象。