籃球球性練習(xí)（通用2篇）
籃球球性練習(xí) 篇1
課 次第一、二次教 材1、籃球 2 、素質(zhì)課的任務(wù)1、 學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強球感，激發(fā)對籃球運動的興趣。2、 經(jīng)過假期的休息，通過素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。3、 鍛煉意志，使學(xué)生能堅持完成一定運動量各種練習(xí)。課的部分課 的 內(nèi) 容各項內(nèi)容安排時間運動負荷組 織 教 法次數(shù)時間強度開始部分1、 體育委員整隊，報告人數(shù)。2、 師生問好。3、 提出本課教學(xué)內(nèi)容和要求。4、 檢查服裝，安排見習(xí)生。3 組織： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服裝整潔，集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備操：1、伸展運動2、擴胸運動3、踢腿運動4、體側(cè)運動5、全身運動6、跳躍運動7、整理運動10 中 組織：廣播體操隊形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △教法與步驟：1、 教師講解每節(jié)操的動作并示范。2、 學(xué)生集體練習(xí)。基本部分一、籃球1）球性練習(xí)：1、雙手拋接球用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。2、身前兩手相互傳接球練習(xí)直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。3、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)右手持球，前臂托球。繞環(huán)時，球經(jīng)腋下至反托球，手迅速順球的前側(cè)和左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習(xí)。4、球在兩腿之間繞“8”練習(xí)方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續(xù)進行。5、胯下兩手前后顛接球練習(xí) 兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。18 2 中組織： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教法與步驟：1、 教師講解球性練習(xí)的重要性和各個練習(xí)項目的練習(xí)方法，并慢動作示范，使學(xué)生建立動作概念。2、 學(xué)生輪換練習(xí)。由徒手模仿練習(xí)到持球練習(xí)。3、 教師巡回觀察，個別糾錯。4、 學(xué)生示范，集體糾錯。5、 加大難度，進行行進間的球性練習(xí)。 課的部分課 的 內(nèi) 容各項內(nèi)容安排時間運動負荷組 織 教 法次數(shù)時間強度基本部分2）運球：1、原地運球體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。2、行進間運球體會運球動作與腳步的協(xié)調(diào)配合，提高運球能力。173 中6、學(xué)生分組練習(xí)，兩組持球練習(xí)，另兩組徒手模仿練習(xí)。7、學(xué)生針對自己的不足，進行多次練習(xí)。要求：練習(xí)熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。二、素質(zhì)1、高抬腿練習(xí)2、小步跑練習(xí)3、50米加速跑加強快速跑能力的提高4、仰臥兩頭起5、仰臥舉腿加強腰腹肌力量的練習(xí)6、斜體向上加強手臂力量的針對性練習(xí)7、立臥撐發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì)30 2 大組織 ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ 教法與步驟：1、 教師講解練習(xí)方法、強度和要求，強調(diào)完成一定的量。2、學(xué)生分組輪流練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)。要求：練習(xí)時自覺完成自己所能承受的量和強度。 結(jié)束部分1、 放松操2、 集合小結(jié)。3、 回收器材。5 小組織：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：節(jié)奏一致，動作放松。場地器材籃球16個 體操墊7塊 雙杠2付課后小結(jié)從普遍情況看，女生對籃球的球感較差，與平時較少接觸球有關(guān)。經(jīng)過一個寒假的休息，學(xué)生大多能堅持完成素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和強度，但部分肌肉會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。
籃球球性練習(xí) 篇2
課 次
第一、二次
教 材
1、籃球 2 、素質(zhì)
課的任務(wù)
1、 學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強球感，激發(fā)對籃球運動的興趣。
2、 經(jīng)過假期的休息，通過素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。
3、 鍛煉意志，使學(xué)生能堅持完成一定運動量各種練習(xí)。
課的部分
課 的 內(nèi) 容
各項內(nèi)容安排時間
運動負荷
組 織 教 法
次數(shù)
時間
強度
開始部分
1、 體育委員整隊，報告人數(shù)。
2、 師生問好。
3、 提出本課教學(xué)內(nèi)容和要求。
4、 檢查服裝，安排見習(xí)生。
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組織： △
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要求：服裝整潔，集合快、靜、齊
準(zhǔn)備部分
一、準(zhǔn)備操：
1、伸展運動
2、擴胸運動
3、踢腿運動
4、體側(cè)運動
5、全身運動
6、跳躍運動
7、整理運動
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中
組織：廣播體操隊形
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教法與步驟：
1、 教師講解每節(jié)操的動作并示范。
2、 學(xué)生集體練習(xí)。
基本部分
一、籃球
1）球性練習(xí)：
1、雙手拋接球
用力將球向上拋起，拋球時提踵，接球時順勢屈膝。向上拋球后前后擊掌。
2、身前兩手相互傳接球練習(xí)
直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。
3、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)
右手持球，前臂托球。繞環(huán)時，球經(jīng)腋下至反托球，手迅速順球的前側(cè)和左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開始姿勢，再交左手練習(xí)。
4、球在兩腿之間繞“8”練習(xí)
方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續(xù)進行。
5、胯下兩手前后顛接球練習(xí)
兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。
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組織：
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教法與步驟：
1、 教師講解球性練習(xí)的重要性和各個練習(xí)項目的練習(xí)方法，并慢動作示范，使學(xué)生建立動作概念。
2、 學(xué)生輪換練習(xí)。由徒手模仿練習(xí)到持球練習(xí)。
3、 教師巡回觀察，個別糾錯。
4、 學(xué)生示范，集體糾錯。
5、 加大難度，進行行進間的球性練習(xí)。
課的部分
課 的 內(nèi) 容
各項內(nèi)容安排時間
運動負荷
組 織 教 法
次數(shù)
時間
強度
基本部分
2）運球：
1、原地運球
體會手指、手腕上吸下按動作，以及手觸球的部位和控制球。
2、行進間運球
體會運球動作與腳步的協(xié)調(diào)配合，提高運球能力。
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6、學(xué)生分組練習(xí)，兩組持球練習(xí)，另兩組徒手模仿練習(xí)。
7、學(xué)生針對自己的不足，進行多次練習(xí)。
要求：練習(xí)熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。
二、素質(zhì)
1、高抬腿練習(xí)
2、小步跑練習(xí)
3、50米加速跑
加強快速跑能力的提高
4、仰臥兩頭起
5、仰臥舉腿
加強腰腹肌力量的練習(xí)
6、斜體向上
加強手臂力量的針對性練習(xí)
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發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì)
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教法與步驟：
1、 教師講解練習(xí)方法、強度和要求，強調(diào)完成一定的量。
2、學(xué)生分組輪流練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)。
要求：練習(xí)時自覺完成自己所能承受的量和強度。
結(jié)束部分
1、 放松操
2、 集合小結(jié)。
3、 回收器材。
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要求：節(jié)奏一致，動作放松。
場地器材
籃球16個 體操墊7塊 雙杠2付
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后
小
結(jié)
從普遍情況看，女生對籃球的球感較差，與平時較少接觸球有關(guān)。
經(jīng)過一個寒假的休息，學(xué)生大多能堅持完成素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和強度，但部分肌肉會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。