第五單元 迎接挑戰(zhàn) 設(shè)計未來 備課參考資料
⒋教材第095頁名人名言壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以為我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。——英國劍橋大學(xué)著名心理學(xué)家羅伯爾有人專門研究了運動員的心理壓力對其成績的影響，發(fā)現(xiàn)只有當(dāng)運動員既達到一定的競技狀態(tài)，又有較平和的心態(tài)參加比賽時，成績最好。我們在觀看體育比賽時常常一眼就看出某某運動員沒有放松、壓力過大，其原因是他的運動成績失常，發(fā)生動作走型、體力不足，或是精確度差等行為；同樣，當(dāng)運動員一點壓力沒有，松松垮垮時，他也不會出好成績，因為，這時他的注意力往往集中不起來，沒進入應(yīng)有的興奮狀態(tài)，動作的靈活性、力度和競爭性都沒有達到應(yīng)有的水平。根據(jù)心理學(xué)家的研究，如果一旦外界的壓力太大(過度壓力)，不僅人的精神支持系統(tǒng)受不了，而且人的身體內(nèi)部的能量支持系統(tǒng)也會受不了。壓力過大時會產(chǎn)生系列的后果，譬如人會變得漫不經(jīng)心，不能集中注意，記憶力減弱，語無倫次，疑心病增加，情感變得脆弱，擔(dān)憂而恐懼，出現(xiàn)悲觀或絕望心理，對外界的興趣減少，吃不好、睡不著，人的判斷能力下降，一副精神衰弱的樣子，嚴重的甚至出現(xiàn)—些稀奇古怪的行為，時間一長，就會將人壓垮、壓扁了，有的甚至導(dǎo)致自殘、自殺等惡性行為。有一句西方的諺語，說幸福和不幸猶如一根棍子的兩段，一旦你拿起了生活的這根“棍子”，也就是同時拿起了愉快和煩惱，幸福與不幸。這也就是我們中國俗語所說的，“甘蔗沒有兩頭填”。其意思是說，任何人都是不可能只要求幸福，而完全回避不幸的。這樣的認識和態(tài)度，能夠幫助我們以一種坦然，一種較好的準備，來應(yīng)付壓力。⒌教材第095頁“說一說：面對升學(xué)考試，你是如何調(diào)適學(xué)習(xí)壓力的？將你的調(diào)控方法介紹給同學(xué)，與大家分享。”