《健美操》（精選15篇）
《健美操》 篇1
健美操課的設(shè)計 本溪市明山區(qū)臥龍鎮(zhèn)中心小學崔家鳴 健美操課的設(shè)計說明（水平二）本溪市明山區(qū)臥龍鎮(zhèn)中心小學 崔家鳴指導思想：本課以實施《體育與健康課程標準》為依據(jù)，以“健康第一”、“快樂體育”為主導，同時結(jié)合我校健美操特色，在教學中以增強學生身體健康為目的，以增進學生的體育興趣和能力為核心，以培養(yǎng)學生的終身體育意識為最終目標。總體設(shè)計上以點帶面把健美操融入到體育課堂教學中，調(diào)動學生積極性，激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生的自學、自練能力，在促進學生身心健康發(fā)展的同時提高學生體會美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，陶冶學生美的情操。教材選擇： 1、 健美操 2、游戲：打抱球教法與設(shè)想：本課力求從情感入手，在場地設(shè)計音樂伴奏背景襯托下，創(chuàng)設(shè)情境，啟發(fā)學生思維，激發(fā)學生對體育活動的情趣，增強體質(zhì)，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的習慣。一、引情入境首先談話式開課，帶領(lǐng)學生激情進入“開心動！動！動！”這一環(huán)節(jié)。組織學生自選喜愛的游戲項目（皮筋、跳繩、呼拉圈）通過游戲激發(fā)學生學習的興趣，達到熱身健體的目的。二、實施目標1、健美操。教師帶領(lǐng)學生激情引出“相信自己，我能行！”這一環(huán)節(jié)。通過教師的示范以及語言激勵，調(diào)動起學生學習的興趣，之后引導學生進入健美操步伐“自選超市”這一情境中，學生通過選擇不同的步伐“套餐”，隨機組建不同的小組，在小組內(nèi)（通過觀看圖解）自學自練，以及小組成員間的相互交流、研討、互助練習，達到學習的目的。并且通過小組展示，鞏固所學動作，培養(yǎng)學生表現(xiàn)美、展示美的能力，增強自信心。此外結(jié)合所學內(nèi)容，教師設(shè)疑鼓勵學生進行步伐演變，以及簡單健美操動作的創(chuàng)編，調(diào)動、啟發(fā)學生學習興趣的同時培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新能力和創(chuàng)造精神，促進了學生個性的發(fā)展，以及對美的鑒賞能力，整個教學過程 中以生為主、以師為輔，充分調(diào)動學生的主觀能動性及創(chuàng)造力。2、游戲。教師帶領(lǐng)學生激情進入“開心時光，樂！樂!樂！”這一環(huán)節(jié)，通過游戲，來滿足學生身心發(fā)展的需要，通過愉快的教學充分調(diào)動學生積極性，發(fā)揮他們的聰明才智，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、勇敢頑強、克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。三、身心恢復通過優(yōu)美的樂曲，引導學生自己感受音樂的美，用自己的動作去表現(xiàn)對音樂的理解，在愉快的氛圍重視學生的身心得到恢復和放松。教師鼓勵性總結(jié)宣布下課。教學運用在教法上，采用了講解法、示范法、語言指導法、表揚鼓勵法、指導糾正法、情景教學法，注意創(chuàng)設(shè)輕松、愉快的教學氛圍，從而達到快樂教學的目的。在學法上，本課采用了觀察法、思考法、自學自練法、小組合作學習法，同時注意加強對學生參與體育運動意識、體育能力的培養(yǎng)，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造性。 健美操教案設(shè)計（水平二）授課教師： 崔家鳴 班級： 三年一班 人數(shù)： 40人 課次：1次課
教材主教材：健美操 游戲：打抱球教學目標 運動參與目標：積極主動地參與健美操的各項活動。運動技能目標：通過健美操的學習發(fā)展學生身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、以及表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力。身體健康目標：發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、柔韌、力量等身體素質(zhì)。心理健康目標：培養(yǎng)學生的自信心和成功意識，養(yǎng)成積極、樂觀、向上的健康心理。社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學生互學互助、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。過程教學內(nèi)容教師活動學生活動練習設(shè)計意圖TM引情入境一、開課 二、游戲1、皮筋2、跳繩3、呼啦圈一、談話式開課。引入情境“開心、動！動！動！”二、1、組織自選游戲2、講評自然站位與教師溝通 積極游戲、充分的活動身體 2┆3 7談話式開課營造輕松民主的教學氛圍創(chuàng)設(shè)情境調(diào)動學生學習的興趣激發(fā)學生的學習興趣，達到熱身的目實 施 目 標三、健美操1、介紹相關(guān)知識 2、學習健美操步伐 3、進行步伐演變 四、游戲打抱球三、引入情境“相信自己，我能行！”1、放音樂，示范活力健美操2、出示、介紹健美操相關(guān)知識3、創(chuàng)設(shè)“自選超市”情景，組織學生自主選擇“套餐”，進行自主學練,并依據(jù)選擇建組，進行小組互幫互助的合作探究學習。教師巡回指導。4、組織展示小看臺、以及小組間的相互評價，教師鼓勵性評價。并對存在的問題提出改進建議、示范。5、鼓勵學生進行步伐演變以及小組展示，鼓勵性評價。6、講評 1、講解游戲的方法規(guī)則2、組織游戲3、講評進入情境 觀看動作引起興趣認真學習 自主選擇“套餐”，進行自主學練、小組合作探究學習 進行展示和互評 進行步伐演變以及小組展示 認真聽講 認真聽講積極進行游戲體驗運動的樂趣 1 2 ⒑ ⒑ 8 用動作吸引學生，調(diào)動學習的興趣 引導學生通過自主探究和小組合作學習掌握所學動作 展示可以使學生不斷的增強學習的自信心、表達美的能力 創(chuàng)編練習培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和團結(jié)協(xié)作的能力 滿足學生正常的身心需要，充分調(diào)動學生學習的積極性，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作、勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。過程教學內(nèi)容教師活動學生活動練習設(shè)計意圖TM身心復恢 六、放松舞蹈 七、總結(jié)、下課 音樂伴奏教師領(lǐng)做 鼓勵性評價宣布下課 在音樂的伴奏下放松身心 認真聽講13 用舒緩的音樂使學生身心逐漸的恢復到正常狀態(tài)
（心理負荷預計）
等級 指標
內(nèi)容情緒興趣意志注意自信興趣導入 好好好好好學習與創(chuàng)編好好較好好好激發(fā)情感好好較好好好放松調(diào)整好好好好好
（運動符合預計）最高心率預計160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習密度預計：50+5%，全課平均心率預計：135+5次/分 課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學習，學生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學習健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動，自信心、表現(xiàn)美的意識有所增強，自主學練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
《健美操》 篇2
學習目標
1、學習活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動，完美并很好地展示活力健身操組合⑴的全套動作
2、通過游戲“大魚”練習，提高學生靈敏素質(zhì)和行動目標一致
3、讓學生盡情展示自身，感受力與美的韻味和快樂；培養(yǎng)學生精益求精的學習態(tài)度和力爭上游、爭取好成績的`學習
內(nèi)容
1、活力健身操組合⑵走、跑、跳地運動
2、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐
場地器材
一、健美操館
二、錄音機：1臺
教學過程
內(nèi)容安排
學生活動
教師指導
組織隊形
歡快與熱身
常規(guī)教學
準備活動
音樂伴奏熱身操一套（如圖一）
①體育委員整隊
②匯報人數(shù)
③熱身操一套
①師生問好
②宣布課內(nèi)容和提出要求
③要求學生快飽滿、主動、積極練習（圖一）
學習與體驗
一、活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動
（10×8拍如圖二）
預備動作：直立
第一個八拍：原地跑步，兩臂自然擺動，呼吸有節(jié)奏。第三個八拍：1—4拍，原地踏步，兩臂依次前后擺動。5—8拍，原地踏步，同時兩臂向前、上、側(cè)下舉。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍：1—4拍，左腳開始向前走兩步，第三步向前并步一次，同時兩臂屈肘上下自然擺動。5—8拍同1—4拍，但右腳開始向前。第六個八拍同第五個八拍，但方向相反。第七、八個八拍同第五個八拍，但動作方向左右各兩次。第九個八拍：1—2拍，原地跑步，同時兩臂由屈向上伸，兩手握拳。3—4拍，原地跑步，兩臂由屈向側(cè)伸，兩手握拳。5—8拍同1—4拍。第十個八拍同第九個八拍。
二、素質(zhì)：仰臥舉腿、俯臥撐
1、仰臥舉腿
2、俯臥撐
重點、難點：動作準確、到位、有節(jié)奏、有活力
①學生自主練習
②學生相互探討、體驗練習
③學生相互探討練習
①學生體驗練習②學生相互探討、體驗練習
①學生復習活力健身操組合⑴動作
②學習體會活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師觀察、給予指導
③提問：如何才能學好活力健身操組合⑵的走、跑、跳運動；教師示范并給予指導
③分組練習，教師觀察、指導
④學生在音樂伴奏下自身展示練習；教師給予幫助的指導
①教師觀察、指導學生練習
②教師為學生鼓勁，加油，從而提高學生練習興趣，活躍課堂氣氛
課后與反思
①放松（隊形同圖一）
②
③回收器材
①音樂伴奏下慢步放松②與教師一同對本課進行③器材回收
①學生在音樂伴奏下慢步放松
②注意營造放松、和諧快樂的課堂氣氛
③課堂，宣布下課
運動密度與運動量預測
1、練習密度：35-40%
2、平均心率：130-140次
3、運動負荷指數(shù)：1.3-1.4
《健美操》 篇3
《少兒健美操》教學設(shè)計 一、 指導思想： 本課以“健康第一、以人為本”為指導思想，運用“健康體育、自主自造”的教學模式，充分調(diào)動學生的學習積極性，發(fā)展學生思維創(chuàng)造力。培養(yǎng)學生的個性、能力。通過靈活多樣的教學方法，激發(fā)學生的學習興趣，引導學生發(fā)揮自己的潛能，讓每個學生在學習中都能體會到鍛煉、健康、快樂的愉悅感受。 二、課程設(shè)計： 1、首先通過歡快的各聲和鼓勵的語言，教師帶領(lǐng)學生一起進行熱身運動。激發(fā)學生 興趣與充分活動的目的。并營造一種寬松的學習環(huán)境。 2、抓住學生學習欲望逐漸強烈這一時機，向?qū)W生簡單介紹并學習少兒健美操的動作， 鼓勵學生大膽創(chuàng)新，勇于嘗試。 3、利用學生喜歡展示自己的心理，引導學生以小組為單位練習并表演。 4、師生共舞分享開花的喜悅。 5、最后運用“開心泡泡”的趣味游戲，提高學生的靈活性、獨立性及協(xié)調(diào)性。培養(yǎng)學 生遵守規(guī)則，一切行動聽指揮的優(yōu)良品質(zhì)。
教 材 少 兒 健 美 操
教
學
目
標 一、通過本堂課的初步學習，讓學生掌握少兒健美操的基本動作，并對少兒健美操有所了解。 二、發(fā)展或提高學生的靈活性、協(xié)調(diào)性，并讓學生在奔放、熱情的少兒健身操中提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。 三、培養(yǎng)學生對少兒健美操的興趣，并能積極參與少兒健美操運動。
重 點 掌握手部，腳步動作。 難點：配合節(jié)奏進行完整并
課序 教 學 內(nèi) 容 組 織 教 法
教 師 活 動 學 生 活 動
情激
景發(fā)
導興
入趣 一、課堂常規(guī) 1、體育委員整隊 并報告人數(shù) 2、師生問好 3、教師宣布本課內(nèi)容及要求 4、課課練 二、小游戲
“照鏡子” 組織教法
組織教法 學生成四縱隊進行
1、教師引導—啟發(fā)學生
2、教師講解要求
3、師生共同進行游戲 1、學生聽教師講解要求 2、音樂伴奏下進行 3、充分活動開 4、精神飽滿、充滿激情 愉掌
悅握
身技
心能 一、學習少兒健美操 組織教法
1、 教師講解并示范
2、 激發(fā)學生興趣并對學生提出相應(yīng)要求
3、 教師進行指導 4、音樂伴奏完整練習 1、學生認真觀看教師示范 2、學生聽清楚教師講解 3、聽口令節(jié)奏認真學習 4、牢記動作要領(lǐng)
體交
驗流
樂探
趣究 1、分小組自由編排健美操（2x8） 1、小組分別進行展示 組織教法 1、教師下組進行指導檢查 2、教師請出各組展示 3、教師進行表揚 1、學生分組自行編排健美操 2、各小組進行展示 學身 會心 保放 護松 1、 放松舞蹈
“小白船” 2、 小結(jié) 組織教法 1、教師領(lǐng)做 2、小結(jié)課堂情況 3、師生再見 1、學生跟著教師進行 2、聽教師講解 3、師生再見 課后反思 1、培養(yǎng)了學生的問題意識。讓學生帶著疑問探索動作。它是一種探索意識，是創(chuàng)造的起點。使學生學會了學習技術(shù)動作的方法（替代物法、降低難度法等），拓寬學生學習動作的思路，為學習其他技術(shù)起到舉一反三的作用，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神。在探究過程中學生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。 2、培養(yǎng)了良好的心理品質(zhì)和道德品質(zhì)。學生通過反復練習技術(shù)，毅力增強了，勇氣增強了，信心增強了。通過互相交流、幫助，促進同學間合作，增進了友誼。培養(yǎng)了學生的合作意識和能力。融洽師生關(guān)系，師通過示范、講解、保護幫助，提高師生親和力、信任感。為學生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。 3、由于上課時間有限，留給學生發(fā)展個性的時間與空間不夠，教師為學生創(chuàng)造練習環(huán)境，所需要的估計不足，影響了教學效果。應(yīng)該在課前讓學生準備好。 4、沒能充分照顧到每個學生。少數(shù)學習困難的學生沒能根據(jù)自己的條件自主選擇練習，教師應(yīng)重點幫助他們誘發(fā)創(chuàng)新思維，使他們找到適合自己的練習方法。
《健美操》 篇4
教案
一、教學目標
【知識與技能】
了解搏擊操的基本知識、動作特點，學會觀察、欣賞成套搏擊操，熟練掌握搏擊操基本動作，能流暢展示前2節(jié)的動作。
【過程與方法】
通過觀察模仿、小組討論、合作探究、游戲比賽等方法，發(fā)展肌肉力量(尤其是爆發(fā)力)、增強動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高自主學習作的能力。
【情感態(tài)度與價值觀】
學會觀察、探究搏擊健美操的特點、功能以及創(chuàng)編知識，培養(yǎng)合作意識，提高交往能力，激發(fā)參與練習的積極性，主動性。
二、教學重難點
【重點】
直拳、勾拳，屈肘、隔擋
【難點】
“三快一防”：移動快、出手快、反應(yīng)快、防守嚴
三、教學過程
(一)開始部分(3分鐘)
1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內(nèi)容，強調(diào)紀律安全，檢查服裝，安排見習生。
組織教學：四列橫隊。
(二)準備部分(8分鐘)
1.“你說我猜”抱團游戲
方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師提出問題，學生進行回答，通過學生回答字數(shù)進行抱團，如教師提問“中國男子短道速滑奧運金牌第一人?”學生回答“武大靖”。學生根據(jù)答案數(shù)字進行抱團。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。
(三)基本部分(30分鐘)
1.示范導入：在音樂伴奏下教師進行全套操動作示范，讓學生欣賞，了解全套操的內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、風格特點及音樂節(jié)奏特點，引起學生興趣和學習。
2.講解
(1)先組織學生看錄像，并結(jié)合錄像動作進行分析、講解，啟發(fā)學生思考、嘗試、體驗。
(2)進行基本動作的示范講解和前兩節(jié)動作的示范講解。
3.練習
(1)基本動作：教師示范，學生模仿練習，并進行集體和個別糾錯。
(2)基本動作的強化鞏固：老師喊出相應(yīng)基本動作的名稱，學生依據(jù)口令進行基本動作的展示。
(3)第一節(jié)：直拳、勾拳動作的練習。教師領(lǐng)做，學生模仿練習。教師進行整體和個別糾錯。
(4)第二節(jié)：屈肘、隔擋動作的練習。教師領(lǐng)做，學生模仿練習。教師進行整體和個別糾錯。
(5)在音樂伴奏下進行第一節(jié)和第二節(jié)連貫動作的練習，教師進行糾錯指導。
(6)分小組進行第一節(jié)和第二節(jié)動作的練習。①觀察錄像，組內(nèi)交流：如何做到“移動快、出手快、反應(yīng)快、防守嚴”，教師進行巡視指導。②音樂伴奏下組內(nèi)練習。
(7)分小組展示第一節(jié)和第二節(jié)的連貫動作，小組間進行評價，教師進行總結(jié)講評。
4.創(chuàng)意比拼——動作的創(chuàng)編
在學習了基本動作的基礎(chǔ)上，分小組進行1節(jié)動作的創(chuàng)編組合，并分小組展示，小組間評價。
(四)結(jié)束部分(4分鐘)
1.放松活動—配樂放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結(jié)，表揚優(yōu)生，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、場地器材
體操館、錄音機、磁帶。
五、預計負荷
練習密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。
六、課后反思
答辯題目與解析
導語：
答辯在教師招聘面試考試環(huán)節(jié)中常出現(xiàn)的一種形式，通常是在試講或說課結(jié)束后考官通過提出問題，然后通過考生作答來判斷考生是否具備一名優(yōu)秀體育教師的潛質(zhì)(專業(yè)素質(zhì)、應(yīng)急應(yīng)變能力等)。接下來是《健美操運動—搏擊健美操》的答辯題目及解析。
第一題
請你談一談對于《健美操運動—搏擊健美操》這個教材的教學策略。
【參考答案】
健美操運動的教學，與健身操教學策略大致相同，但要突出以下幾點：
1.先組織學生看錄像，并結(jié)合錄像動作進行分析、講解，啟發(fā)學生思考、嘗試、體驗。
2.在音樂伴奏下教師進行全套操動作示范，讓學生欣賞，了解全套操的內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、風格特點及音樂節(jié)奏特點，引起學生興趣和學習，然后在教師示范、講解、帶領(lǐng)下進行重點動作學習。
3.在教學過程中，隨時組織學生互相觀摩、交流、探討、指導、糾正，共同提高。
4.強化音樂訓練，培養(yǎng)學生聽音樂能力、欣賞能力、表現(xiàn)能力和節(jié)奏感，可通過口令指揮——伴隨音樂加口令指揮——全音樂指揮練習。
第二題
對于高中階段健美操的學習，要求學生在學習之后具備一定的自主創(chuàng)編能力，你認為在指導學生創(chuàng)編探索與實踐過程中應(yīng)該注意哪些問題?
【參考答案】
教師引導學生看書、查找資料、看錄像分析動作，學習創(chuàng)編知識，搜集有關(guān)資料。指導學生按下列創(chuàng)編原則與方法進行實踐：
(一)要有明確的目的性和鮮明的針對性
創(chuàng)編整套的健美操，首先要明確創(chuàng)編目的。根據(jù)自身特點、條件和具體任務(wù)創(chuàng)編。
(二)要堅持全面發(fā)展的原則
首先要根據(jù)人體解剖學的特征，選擇上肢、下肢、頭頸和軀干各部位的動作，有各種不同的方向、幅度、路線、頻率、速度、節(jié)奏的動作，使身體各器官系統(tǒng)得到全面鍛煉，體能得到全面發(fā)展和提高。
(三)要重視動作設(shè)計和音樂選擇
音樂是健美操的重要組成部分。健美操的音樂，每分鐘多為120拍。采用多種節(jié)奏和旋律變化，以體現(xiàn)不同操的風格。
(四)合理的安排動作順序和運動負荷
一套健美操可分為三個部分。第一部分為準備動作，進行脊柱伸展，呼吸等練習;第二部分為基本動作(或稱為主體動作)，有順序地練習身體各部位;第三部分為結(jié)束動作。
這三個部分的編排順序，與徒手操先上后下，先左后右，進行身體全面鍛煉大體相似。
在學生創(chuàng)編實踐的基礎(chǔ)上，教師應(yīng)引導學生進行相互展示、交流、評價，互相學習、共同提高。
第三題
請試著談一談高中階段開展健美操運動的意義與其功能。
【參考答案】
1.健美操運動是通過它特有的練習內(nèi)容和方法，發(fā)展肌肉力量和身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效地提高人體的有氧代謝，增進健康，發(fā)展體能。通過各種不同變化的動作及組合動作練習，逐步形成良好的身體姿態(tài)、健美的形體和高雅的氣質(zhì)。
2.健美操運動在音樂伴奏下進行，既富有美感、節(jié)奏感，又充滿青春的活力，可緩解緊張的學習壓力，調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操，培養(yǎng)歡樂、開朗、積極向上的良好個性和審美能力。
3.通過集體練習和創(chuàng)編健美操等教學活動，為學生提供了互相學習、交流、研討和挑戰(zhàn)的空間，從而可提高學生的群體意識、交往能力和創(chuàng)新探究能力。
《健美操》 篇5
大豐市南陽中學 圣旭蘭
一、指導思想
本課以“以人為本”、“健康第一”的思想為指導，貫徹新課程理念，力求從學生的實際出發(fā)。通過直觀模仿、合作探究等的教學形式，創(chuàng)設(shè)快樂有趣的學習氛圍，培養(yǎng)學生的學習興趣和創(chuàng)新思維。學生在觀摩演練、比較發(fā)現(xiàn)、感受領(lǐng)悟中掌握動作，師生在互動合作的氛圍中進行課堂生成和創(chuàng)新。
二、學情分析
我校是一所三星級農(nóng)村中學，學校目前有54個班級。一是學校體育運動場地器材明顯不足，不能滿足學生體育活動和個性發(fā)展的需要。操場上有體育課時最多人數(shù)達400人，場面之大可以想象。二是95%的學生來自農(nóng)村，農(nóng)村孩子的身體素質(zhì)較城市略好一些，但技能儲備水平不高。他們?nèi)狈w育運動意識，更無自覺鍛煉行為，尤其是女生自愿鍛煉的就更是鳳毛麟角了。三是農(nóng)村的孩子對身體姿態(tài)的塑造、對美的追求遠不如城市的孩子，少數(shù)女生還會因胸部發(fā)育而羞澀，在校園內(nèi)行走低頭含胸。這些因素都要求我們在女生體育課上強化體形姿態(tài)訓練，開展形體與健美操教學。
愛美之心人皆有之，農(nóng)村女孩子對美的追求、對體育課生動活潑和有趣味場面的向往，有自己的特點。我們通過形體訓練課來緩解女學生緊張的學習氣氛帶來的疲憊、通過健美操健美、愉悅和放松她們的身心。形體與健美操教學既能健美她們的體型，又能放飛他們的心情。
三、教學目標
1、學生能理解的健美操健身價值，能隨音樂節(jié)奏自練單個動作和組合動作技能，并嘗試動作創(chuàng)新。
2、能主動展示形體與動作美，體現(xiàn)成功完成動作及組合的喜悅。
3、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等體能，在與同伴的合作與交流中增進交往能力。
四、課的構(gòu)思
上課伊始，由“足球?qū)氊悺薄ⅰ盎@球?qū)氊悺币鰧W習內(nèi)容——健美操，使學生獲得形體美、動作美、姿態(tài)美感受，同時產(chǎn)生氣質(zhì)美、健康美聯(lián)想，充分調(diào)動學生學習熱情。課的熱身階段，利用學生平時經(jīng)常練習的跳繩跳、游戲跳等方法，配以音樂來達到熱身的效果。
從所學內(nèi)容中提煉出腳步動作，介紹新授基本步法和跳法。在此基礎(chǔ)上進行健美操動作教學，采用自練、小組練和集體練習相結(jié)合的方法，促進學生掌握單個與組合動作技能。在同學們“學有所成”的時候，積極引導她們展示動作及組合，并及時鼓勵指導學生編創(chuàng)動作組合，增強學生的自信心。通過提煉、組合各小組的動作，配以《大家一起來》的音樂鞏固學習成果，激發(fā)學生的學習興趣和練習熱情，達到鍛煉身體、塑造體型的目的。
最后，在《茉莉花》優(yōu)美的樂曲聲中，以瑜珈動作伸展肢體、放松身心，使身心得到恢復。
體育與健康公開課簡案
年級：高一女 人數(shù)：50人 課次：第3課時 時間：2007-3-14 執(zhí)教：圣旭蘭
學習內(nèi)容
1、 形體訓練
2、 健美操
學習目標
1、學生能理解的健美操健身價值，能隨音樂節(jié)奏自練單個動作和組合動作技能，并嘗試動作創(chuàng)新。
2、能主動展示形體與動作美，體現(xiàn)成功完成動作及組合的喜悅。
3、發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等體能，在與同伴的合作與交流中增進交往能力。
部分
學習內(nèi)容
教師活動
學生活動
組織與形式
目標檢測
開始
準備部分10’
1、 常規(guī)教與學
2、 2、明確學習目標與具體內(nèi)容
3、 熱身操
（名稱略）
1、 督促學生集合
2、 向?qū)W生問好
3、講述學習目標與學習內(nèi)容，提示學習要求
1、邊示范邊講解
2、語言提示動作
3、巡視指導練習
1、體育委員在指定地點整隊
2、向教師問好
3、明確學習目標與學習要求
1、 模仿練習
2、 注意合拍
集合隊形
×
精神飽滿
自律自強
規(guī)劃暢想
氣氛活躍
富有節(jié)律
基本部分30’
1、形體訓練
復習站姿：
（正、直、抬頭、挺胸、收腹、提臀）
2健美操
新授腳步組合
1后踢腿跳
2開合跳
3吸腿跳
4踢腿跳
5彈踢跳
3、自創(chuàng)手臂動作
重點：力感體現(xiàn)
難點：上下肢的協(xié)調(diào)
1、 講解示范動作
2、 語言啟發(fā)，提示注重展示體態(tài)
3、 組織學生分小組自主練習
4、 巡回指導學生練習（指導與幫助相結(jié)合）
5、 邀請各組展示
6、 鼓勵指導學生自創(chuàng)手臂動作，激發(fā)創(chuàng)新
7、 參與學生編排，并評價）
1、 集體學練：聽講解識記動作，看示范模仿練習
2、 努力塑造體型
3、 小組練習：在小組中嘗試設(shè)計隊形，參與學練
4、 自主學練相互提示動作
5、 努力完成動作，提升動作美感
6、積極創(chuàng)編動作，
7、并進行自評與互評
體操隊形
×
散點練習
× × × × × ×
× × × ×
× × × × × ×
×
× × × × × ×
× × × ×
× × × × × ×
識記要領(lǐng)
內(nèi)化動作
感受節(jié)奏
完善動作
體現(xiàn)合作
努力探索
展示自我
張揚個性
勇于創(chuàng)新
結(jié)束部分5’
1、舒展放松練習
2、總結(jié)
1、與學生一起做放松練習
2、啟發(fā)學生總結(jié)本課學習情況
3、總結(jié)評述
4、提示課外實踐目標
1、在舒緩的音樂伴奏下模仿學練放松動作
2、積極參與評價
3、記憶目標并做出打算
體操隊形
×
身心放松
輕松愉快
場地器材
水泥場一片
收錄機一臺
平均
心率
120次/分左右
練習
密度
35%左右
健美操單元教學計劃
單元學習目標
1、了解健美操的特征及鍛煉價值，并能主動參與學練。
2、掌握教材中健美操單個動作及組合動作，學會運用健美操進行健身活動。
3、發(fā)展力量、靈敏、協(xié)調(diào)等體能。
4、通過課堂實踐活動，提高表現(xiàn)力、交往能力、審美能力。
課次
學習目標
內(nèi)容安排
教學重點、難點
主要教學措施
1
基本形體練習
靠墻立、分腿立、單腿立、雙手叉腰，前、側(cè)、后點地練習、移重心站立姿勢練習
重點：能基本完成動作
難點：在各種情況下，完成基本動作
1、嘗試學習
2、教師指導
3、拓展練習
2
形體單個動作及組合動作
原地踏步、踏點步、側(cè)交叉步、后踢腿跳、開合跳組合
重點：能基本完成動作
難點：力感體現(xiàn)
1、 示范講解
2、 教師指導
3、 能力展示
3
幾種形體基本步法，健美操組合動作
開合跳、后踢腿跳、踢腿跳、吸腿跳組合；介紹健美操組合動作
重點：能基本完成動作
難點：動作的彈性及協(xié)調(diào)性
1、 示范講解
2、教師指導
3、探索創(chuàng)新
4、組合練習
4
幾種形體基本步法，健美操組合動作
彈踢腿跳、弓步跳、并步、組合；健美操組合動作
重點：能基本完成動作
難點：動作之間的銜接及全身的協(xié)調(diào)配合
1、示范講解
2、教師指導
3、探索創(chuàng)新
4、組合練習
5
一套健美操組合動作
健美操動作組合
重點：能熟練完成動作
難點：動作之間的銜接及全身的協(xié)調(diào)配合
1、示范講解
2、教師指導
3、小組合作
6
考核
根據(jù)自己能力，兩
種組合任選一種
參加考核
重點：完成考核
難點：爭取獲得好成績
1、組織考核
2、單元總結(jié)
《健美操》 篇6
一、指導思想
為服務(wù)全民健身操計劃和學校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導下，組建學校健美操隊。
二、現(xiàn)狀分析
經(jīng)過分析和了解，本校目前開設(shè)專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學生基礎(chǔ)薄弱，并對健美操運動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習的方法來解決。
三、訓練目標
通過訓練，使學生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學習的能力和身體的協(xié)調(diào)能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊的拉拉操隊做準備，同時參加一些團體的比賽。
四、健美操訓練隊組成
1、教練：
2、隊員：五、六年級共十名學生，詳細名單見名單1。
五、訓練時間
1、時間：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓練時間。
六、訓練內(nèi)容
（一）健美操基本知識
了解健美操的基礎(chǔ)知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操的種類、健美操裁判法。
（二）健美操基本技術(shù)訓練
形體訓練、單個動作的訓練、基本素質(zhì)的.訓練、難度動作的訓練、成套動作的完成訓練
（三）表現(xiàn)力的訓練
1、音樂表現(xiàn)力
2、動作表現(xiàn)力
（四）身體素質(zhì)訓練
1、基本柔韌練習
2、爆發(fā)力練習
3、靜力支撐
4、旋轉(zhuǎn)與平衡
（五）成套完成與舞臺表演的能力
通過個人考核和參加表演活動，個人和訓練團體的舞臺表演能力。提高隊員的心理素質(zhì)和賽場經(jīng)驗。
七、訓練隊的基本要求
1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。
3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
八、場地與器材
1.場地：舞蹈室
2.器材：DVD一臺，鏡子一面
九、考勤方法
1、訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室；
2、隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
3、隊員請假，應(yīng)該提前向教練電話或者書面表達。
《健美操》 篇7
一、指導思想
健美操是學生非常樂于參與的一項體育與舞蹈相結(jié)合的活動，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發(fā)展也有良好的促進作用。
二、活動目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學年我們學習了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，并且在此基礎(chǔ)上學習搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的學習，同學們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高，本學期我們將學習一些簡單的器械健身操，進一步讓同學們體驗健身操的樂趣，讓同學們在手持輕器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動時間和地點
每周五下午綜合實踐活動時間準時到健美操室進行活動
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級各6人，共計24人
五、活動內(nèi)容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習的內(nèi)容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準備活動的形式練習15-20分鐘
2、以柔韌性的練習為素質(zhì)練習的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的'壓腿、下腰等等，素質(zhì)練習每月至少兩次
3、對學生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導，讓同學們對輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎(chǔ)上進一步學習球操的各種基本動作和動作小組合
六、活動重點
以球操為本學期學習的重點，讓同學們能夠獨立完成一套球操的表演，并且通過學習能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習。
七、活動措施
1、引導學生觀看健美操錄像帶，幫助學生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。
3、學生個人練習和個別輔導相結(jié)合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
具體活動計劃安排如下表：
第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法組合3柔韌練習第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韌練習組動作3專項素質(zhì)練習第三1初步掌握健美操基本步法,手型1復習健美操A組動作1健美操基本步法練習2學習健美操A2學習健美操B周2柔韌練習第十二周組C組動作3各種步法及跑跳練習
第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1學習D組動作2復習A、B、C第十三周組動作3各種步伐及跑跳練習第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習1大眾健美操（一）第十四周2復習大眾健美操（一）3柔韌練習1大眾健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十五周2大眾健美操（二）3柔韌練習1大眾健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習第十六周2各種跑跳練習學習G組動作3柔韌練習
第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韌練習測驗：身體素第十七周質(zhì)，身體形態(tài)，身體機能1初步掌握健美操基本步法,手1復習成套動作第九周型2柔韌練習第十八周2柔韌練習第十九周考核平時：30%；考核內(nèi)容：技術(shù)：70%
動作之間連接流暢，動作方向變化轉(zhuǎn)換無多余動作干警，干凈利落。動作和音樂節(jié)奏要協(xié)及格60－69分良好80－89分考核標準要求調(diào)一致，一連串中等70－79分優(yōu)秀90－100分的動作節(jié)奏要準確，帶有表。
《健美操》 篇8
一、教學對象：
五、六年級小學生
二、教學目的：
1、通過教學，培養(yǎng)學生的自身鍛煉意識，掌握一定正確的的鍛煉方法，使學生掌握健美操的基本動作技能和方法。
2.學習健美操的基本動作，提高學生的身體素質(zhì)，并通過學習提高學生的自身鍛煉的能力。
3、使學生體育學習的`興趣和體質(zhì)健康狀況都得到提高，促進學生終身體育意識的培養(yǎng)。
三、活動要求：
1、要穿運動服或校服、運動鞋。
2、遲到三次以上的同學自動退出。
3、請假要本人親自到，特殊情況除外。
4、保持教室的清潔，不許大聲喧嘩。
四、達到效果：
1、學生熟悉并了解健美操音樂。
2、在教師的指導下學生能夠掌握一些健美操常見動作以及2套簡單的徒手健美操。
3、起到發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)能力的能力，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新與合作能力。
五、活動時間：
周一至周五的下午15：30——16:20
六、活動地點：
學校籃球場
七、訓練進度：
3—5周柔韌性練習
彈跳與力量練習基本步伐
6—10周大眾健美操三級動作11—13周
自編動作1套14—15周復習
由于對學生的基礎(chǔ)還不是很了解，所以在教學過程中我還會根據(jù)實際情況對教學計劃進行修改，以提高教學。
《健美操》 篇9
一、教學目標：
1、使學生懂得要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體重量變化規(guī)律
2、掌握身體鍛煉的基本原則和方法
3、提高自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識
二、學習內(nèi)容：健美操與科學鍛煉
板書：健美操與科學鍛煉
“生命在于運動”這句名言，深刻地說明了身體鍛煉的作用和意義。如何進行科學的健美操鍛煉，達到增強體質(zhì)、增進健康、防病治病、延年益壽的目的，是每一位健美操鍛煉者首先要明確的問題。要想達到良好的鍛煉效果，必須依據(jù)人體生理變化規(guī)律，掌握身體鍛煉的基本原則和方法，同時加強自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。違反健美鍛煉規(guī)律的冒險蠻干，只能是適得其反，甚至還會引起傷病事故。
(一) 健美操鍛煉的生理負荷
從生理學角度看，只有適宜的負荷剌激才能達到增強體質(zhì)的目的。負荷過大，剌激量超過了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而對身體有害;負荷過小，不能引起身體的適應(yīng)性變化，就起不到強身健體的作用。因此，科學地確定適合于自己身體情況的鍛煉負荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。
1、用鍛煉時的心率確定運動負荷
(1)對沒有訓練基礎(chǔ)的人
220次/分-年齡=最高極限心率
例如：45歲的人其最高心率為：220次/分-45=175次/分
(2)有訓練基礎(chǔ)的人
205次/分-年齡的一半最高極限心率
以上是計算運動強度的極限指標，那么健身的心率范圍多大為適宜呢?
美國健身研究協(xié)會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-80%
美國人心臟學學會推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×60%-75%
美國運動醫(yī)學推薦的健身指標區(qū)是：最大心率×65%-90%
心率在上述指標范圍內(nèi)是屬有氧運動。故稱健身指標區(qū)。而百分比的指數(shù)越高，對身體的影響就越大，鍛煉的效果就越明顯，如果百分比指數(shù)超過上述范圍則是無氧訓練。但過低對身體又不起作用，只能是一般的活動而已。因此，只有確定適合于自己的負荷，才能收到最佳的鍛煉效果。
2、用鍛煉時的感覺確定運動負荷(如下表)
主觀用力感覺等級表(RPE)
自我感覺
等級
自我感覺
等級
非常輕松
很輕松
尚輕松
6、7、8
9、10
11、12
非常輕松
很輕松
尚輕松
15、16
17、18
19、20
(二) 健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系
健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的.身體健美操狀況和功能狀況經(jīng)常進行自我觀察的一種方法。它不但能科學地保證鍛煉者的健康和健美，而且也是自我評價運動負荷大小的一種方法。
自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。
一、自我監(jiān)督
(一)良好的自我感覺
參加健美操鍛煉后，感覺身體輕松，心情愉快，性格開朗，食欲好，睡眠沉且無夢，精力充沛，記憶力提高，身體充滿活力，皮膚光澤有彈性。鍛煉后身體有輕微的疼痛，清晨起床后癥狀消失，并有強烈的活動欲望。
(二)不良的自我感覺
在健美操鍛煉過程中，若出現(xiàn)下列現(xiàn)象，應(yīng)引起重視，及時進行調(diào)整。
1、當鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時，可能是沒有做熱身運動，突然活動，身體沒有及時適應(yīng)或運動量過大所造成的，應(yīng)逐漸減小運動量或用放松走動等到形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若嚴重應(yīng)停止運動或請教醫(yī)生。
2、若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢軟弱無力、容易激動等，則可能是教學方法不當或疲勞的象征，應(yīng)停止鍛煉，休息1-3天或調(diào)整鍛煉負荷、縮短鍛煉時間，當癥狀全部消失后再循序漸進地鍛煉。
3、健美操鍛煉后，若出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、嗜睡、清晨起床后頭暈沉、精神不好、食欲減退等癥狀，則說明：①初學者還沒有適應(yīng)這種運動;②運動量過大，應(yīng)作適當?shù)恼{(diào)整，但不宜停止鍛煉。
4、若近期鍛煉，突然大量排汗，除運動量過大外，則地身體功狀況不良、健康狀況下降的反應(yīng)，應(yīng)及時調(diào)整運動強度和時間，注意觀察，必要時應(yīng)到醫(yī)院進行檢查。
二、自我監(jiān)測
1、脈搏： 脈搏與參加健美操鍛煉者的訓練水平有關(guān)。經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，安靜時的脈搏較慢，間斷地或很少參加健美操鍛煉的人心率較快。當訓練水平提高或下降時，脈搏也將發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，清晨臥位脈率若下降或不變，即說明身體功能反應(yīng)良好，有潛力;若每分鐘增加12次以上，說明機體反應(yīng)不良，可能與睡眠不好或患病等因素有關(guān)，必須分析原因及時處理。
2、體重：
進行自我監(jiān)測時，每周可測量體重1-2次，應(yīng)在同一時間內(nèi)進行(最好在早晨)。此外，還可測定運動前后的差數(shù)，以觀察運動對機體的影響。如果出現(xiàn)體重“進行性下降”，身體有其他異常征兆時，可能是過度訓練或患有慢性消耗性疾病，應(yīng)查明原因。
三、疲勞的判斷
疲勞程度可分為輕度、中度和非常疲勞三種(見下表)。應(yīng)根據(jù)程度的標志安排訓練。如果是輕度疲勞可以繼續(xù)練習;如果是中度疲勞，要適當減少運動量;如果是非常疲勞，則要完全停止一段時間的練習，必要時還需要請醫(yī)生治療。
疲勞程度的標志
程度
內(nèi)容
輕度疲勞
中度疲勞
非常疲勞
自我感覺
無任何不舒服
疲乏、腿痛、
心悸
疲乏、腿痛、心悸、同時伴有頭痛、胸痛、惡心、
甚至嘔吐等現(xiàn)象。這些征象保持相當久
面色
稍紅
相當紅
十分紅或蒼白，有時呈紫藍色
排汗量
不多
甚多，特別是
肩帶部分
非常多，尤其是軀干部分，在顳部及汗衫和運動
衣上可出現(xiàn)白鹽漬
呼吸
中度加快
顯著加快
顯著加快，并且淺（其中有少數(shù)深呼吸出現(xiàn)），
有時呼吸節(jié)律紊亂
動作
步態(tài)輕穩(wěn)
步伐搖擺不穩(wěn)定
搖擺現(xiàn)象顯著，在行進時掉隊，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)動作
注意力
比較好，能正確執(zhí)行指示
執(zhí)行口令不準確，改變方向時發(fā)生錯誤
執(zhí)行口令緩慢，只有大聲口令才能接受
(三)健美操的科學鍛煉方法
一、秩序漸進 持之以恒
參加健美操鍛煉，首先應(yīng)該有信心和持之以恒的精神，尤其是對初學者和減肥者，切忌心急，應(yīng)遵守科學的鍛煉方法及秩序漸進的原則，避免造成半途而廢及不良的身體反應(yīng)。
二、靈活掌握 及時調(diào)整
在健美操鍛煉時，若身體健康狀況欠佳，有炎癥或出現(xiàn)疲勞癥狀時，應(yīng)立即停止鍛煉，不要勉強。要注意區(qū)分疾病性和運動性的疼痛，若是肌肉的酸疼、脹疼，則不必停止鍛煉，應(yīng)盡量堅持，作適當?shù)恼{(diào)整與放松，通過超量恢復，會使機體得到進一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，應(yīng)及時到醫(yī)院進行檢查治療。
三、熱身運動
在健美操鍛煉之前，首先要進行熱身運動，然后才能轉(zhuǎn)入正式鍛煉的內(nèi)容，其目的是使健身者從生理和心理上做好充分準備，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)，促使心臟功能逐漸加強，使血液循環(huán)和氣體交換得到改善，新陳代謝旺盛，更好地適應(yīng)鍛煉時的生理要求。同時使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)得到活動，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高，使整個機體由安靜狀態(tài)逐步進入工作狀態(tài)，為即將進行的較為劇烈的身體活動做好各種準備，從而提高機體的工作效率，預防運動創(chuàng)傷。(舉例說明)
四、放松運動
放松運動是健美操的內(nèi)容之一，決不是可有可無的，應(yīng)引起健美操教師及廣大健身者的高度重視，通過放松運動可以達到以下目的。
1、放松運動可使靜脈血液較快地回流到心臟，使心臟較快地恢復到正常工作狀態(tài)。
2、放松運動可使神經(jīng)系統(tǒng)和其他內(nèi)臟器官由堅強的工作狀態(tài)，逐步轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)，從而促進整個機體能較快地得到恢復。
3、放松運動能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收縮能力會下降，彈性會減弱，以致影響力量的提高，妨礙肌肉的增長。因此，參加健美操鍛煉，必須做好放松運動。
思考題：
1、 通過健美操鍛煉后，談?wù)劻己玫淖晕腋杏X和不良感覺主要表現(xiàn)在哪里?
2、 健美操鍛煉后通過放松可以達到哪些目的?
《健美操》 篇10
教
材
教學目標
知識目標：學生能知道韻律健美操的鍛煉價值
能力目標：學生能學會組合動作5——9拍動作，能進行嘗試練習和創(chuàng)造練習
教學過程
教學內(nèi)容
教 師 活 動
時間
學 生 活 動
練習次數(shù)
教師修改
意見
開
始
部
分
一
課
堂
常
規(guī)
1、 在集合地點觀察學生，并檢查學生人數(shù)及服裝。
1、 安排見習生。
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★ （圖一）
二
游戲
三
慢跑
1、 游戲內(nèi)容：
美化校園 方法： 把學生分成8組沒小組四人成一路縱隊站在線后。規(guī)則：起跑時不過線
返回后繞過最后一名學生再拍手
二人合作比賽是不能松手
2、 指導各小組長帶隊組織練習
3、 教師來回巡視并指導
4、 游戲結(jié)束作簡單評價
1、 學生知道游戲方法及要求
2、 積極參與游戲，并注意安全。
《健美操》 篇11
體育課時計劃
本課內(nèi)容：健美操﹑身體素質(zhì)
本課任務(wù)：1、在復習鞏固1—4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學習5—8節(jié)健美操
2、通過素質(zhì)練習發(fā)展學生的腰腹及上肢力量，使學生得到全面鍛煉
3、培養(yǎng)學生對動作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學生情操
部分
時間
課 的 內(nèi) 容
練習
分量
組 織 教 法
開
始
部
分
2`
/
3`
一、體委整隊﹑檢查人數(shù)，
報告人數(shù)
二、師生問好
三、教師宣布本課內(nèi)容及要求
集合整隊：四列橫隊
本課內(nèi)容：1、鞏固1—4節(jié)健美操
2、學習5—8節(jié)新的健美操
要求：1、保持愉快心情
2、掌握記憶動作順序的方法
3﹑互幫互學，積極完成任務(wù)
準備部分
3`
/
5`
熱身操
1、頭部運動
2、肩部運動
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)
4、壓腿
5、跑跳練習
6、整理運動
4×8拍
4×8拍
4×8拍
6×8拍
4×8拍
4×8拍
練習時隊形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏
2、動作舒展有力度
基
本
部
分
30`
/
32`
一、復習1—4節(jié)健美操
目的：1、改進并熟悉動作
2、在提示下完成動作
二、學習5—8節(jié)新動作
動作方法：
第五節(jié)
3`-5`
2次
1次
1次
20`-22`
2-3次
1次
1
教學教法：
1、 改進重點動作——第二節(jié)
2、 教師引導學生回憶四節(jié)動作順序
3、 教師帶領(lǐng)學生練習
4、在教師提示下完成動作
要求：1、熟悉動作方法
2、提高動作的韻律感
學習第五節(jié)動作
1、 教師示范，簡單講解動作方法及要求
要求：（1）跑跳動作有彈性
（2）手臂動作舒展有力度
2、 教師帶領(lǐng)學生練習
3、 學生練習
學習第六節(jié)動作
1、 教師示范第六節(jié)動作
2、分解學習下肢動作
第六節(jié)
部分
時間
課 的 內(nèi) 容
練習
分量
組 織 教 法
基
本
部
分
2-3次
1-2次
1-2次
2-3次
2-3次
3-4次
2-3次
1-2次
2`
1-2次
3`-5`
8×8拍
8×8拍
4×8拍
3、配合下肢動作分解學習手臂動作
4、連貫動作練習
5、復習5、6節(jié)動作
要求：1、通過反復練習，熟悉下肢動作
2、3﹑4拍動作要體現(xiàn)出上下的律動
學習第七節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學生分解學習動作
3、 在教師提示下學生練習
4、 集體練習
5、 復習5、6、7節(jié)動作
要求：1、方向感要強，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍
2、每一拍節(jié)的跳動動作，要注意身體的緊張度
學習第八節(jié)動作
1、 教師示范完整動作
2、 學生分解學習動作
3、 集體練習
要求：1、第4、8拍動作腿要伸直、動作舒展
2、注意調(diào)整呼吸
總結(jié)性復習
1、 教師引導學生記憶5-8節(jié)動作順序
2、 教師帶領(lǐng)學生練習
3、 加強記憶和節(jié)奏感練習
4、 學生自主練習
5、 集體練習
要求：（1）養(yǎng)成主動記憶動作順序的習慣
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動作
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習慣，提高動作與音樂節(jié)奏的配合及動作的律動感
教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動作
要求：1、兩拍一動，動作有節(jié)奏感
2、動作幅度逐漸加大
要求：1、做靜力練習時，盡量做夠拍節(jié)
2、盡量保持好身體姿態(tài)
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐
2、女生在做跪撐動作時腳不可觸地
第七節(jié)
第八節(jié)
教學重點：
1、 基本掌握動作方法
2、 加強節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)
三、柔韌及素質(zhì)練習
動作方法：
1、下肢柔韌練習
2、腰腹力量練習
3、上肢力量練習
部分
時間
課 的 內(nèi) 容
練習
分量
組 織 教 法
結(jié)
束
部
分
2`
/
3`
一、放松練習
1、 手臂波浪
2、腿部放松
二、總結(jié)
1、 教學情況
2、課堂表現(xiàn)
四、下課
4×8拍
練習時隊形
總結(jié)時隊形
器 材
錄音機、磁帶若干
課 后 小 結(jié)
運動負荷曲線預計
練習
密度
預計
《健美操》 篇12
健美操是一項充滿了韻律感、運動感、以及對學生身體形態(tài)有良好塑造性的運動。既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。因此，深受學生們的喜愛。
一、訓練內(nèi)容：
在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設(shè)計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習，為以后的健美操訓練打好基礎(chǔ)，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套表演動作內(nèi)容。
二、訓練目標：
為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加學校活動做好準備。
在形體姿態(tài)練習中，通過老師的.直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。
三、學生人數(shù)：
1520人
四、具體訓練計劃
第一階段：20xx年3月下旬4月底
訓練時間：每周二、四下午16：0017：30
主要訓練目標：
1、組建健美操隊伍；
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；
3、發(fā)展一般運動能力。
主要訓練任務(wù):
1、基本姿態(tài)：把桿練習、形體操；
2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；
3、基本手形：四個八拍；
4、素質(zhì)練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習。
第二階段：20xx年4月底5月底
訓練時間：每周二、四下午16：0017：30主要訓練目標:
1、學習掌握基本組合及簡單套路：
2、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)；
3、準備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。
主要訓練任務(wù):
1、鞏固基本七大基本步伐
2、學習并熟練表演套路
3、強化套路中的難度動作
4、身體素質(zhì)訓練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力心里的學習
第三階段：20xx年5月底6月底訓練時間：每周二、四下午16：0017：30
主要訓練目標:
1、提高動作質(zhì)量；
2、提高運動水平；
3、提高表演能力。
主要訓練內(nèi)容
1、學習第三套少兒健美操
2、學習創(chuàng)編簡單套路
3、強化體能訓練
4、表現(xiàn)力心理的進一步訓練
五、訓練內(nèi)容綱要
1、技術(shù)訓練
A、基本動作
（1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型
B、全國少兒健美操第三套規(guī)定動作
C、表演隊形和套路訓練.
D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓練.
2、身體訓練：
（1）耐力：定時跑、1000米、800米
（2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等
（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑
（4）跳躍：單足跳、團身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等
（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等
注：一個星期的訓練計劃一般安排2個訓練日，表演前集中訓練安執(zhí)教人：段柳排每周訓練3到4個訓練日。
《健美操》 篇13
一.指導思想
本課以《體育與健康》課程標準的基本理念為指導，堅持“健康第一”的指導思想，把課程內(nèi)容與提倡個性發(fā)展相結(jié)合，倡導學生自主探究的學習模式，并關(guān)注學生的個體差異和不同需求，面向全體學生，進而提高學生學習的積極性，激發(fā)學生鍛煉的熱情，為樹立終身體育意識奠定基礎(chǔ)。在教學過程中，加強學生模仿自學，自編自練的能力，使學生能夠靈活運用所學的知識，讓學生在學習過程當中獲得成就感，提高學生的審美觀及鑒賞能力，形成自信，自尊，樂觀等良好的心理品質(zhì)，培養(yǎng)學生互相探究、團結(jié)合作的精神，促進身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，增強社會適應(yīng)能力。
二.教材分析
本節(jié)課是初二年級健美操教學的第一次課。本節(jié)課的內(nèi)容安排動作比較簡單，學生容易接受對以后的再學習奠定了較好的基礎(chǔ)，能使學生在本次課上了解基本動作的變化對以后健美操套路學習起著很大的意義，練習時體現(xiàn)當代中學生的青春朝氣，并進一步體會健美操運動練習的快樂及該項運動的藝術(shù)魅力，提高學生學習熱情，為終身體育打下扎實的基礎(chǔ)。
三.學情分析
初二學生正處于青春發(fā)育期，求知欲和表現(xiàn)力特別強。對于學生來講，隨著知識的增長，思想能力和認識能力不斷提高，健美操運動深受學生的喜愛，本課結(jié)合學生特點，給學生創(chuàng)造靈活寬松的學習環(huán)境，來激發(fā)學生的興趣，培養(yǎng)學生的運動情感，讓學生正確評價自己的運動能力。本課主要運用合作、探究的教學法，因材施教，兼顧到每個層次的學生，使學生能夠結(jié)合所學的健美操理論知識進行自主探究學習練習以及簡單動作的創(chuàng)編。
四.教學目標
1、運動參與目標：積極主動地參與健美操的各項活動。
2、運動技能目標：通過學習，學生能掌握健美操簡單動作的學習。
3、身體健康目標：發(fā)展學生的協(xié)調(diào)、柔韌、力量等身體素質(zhì)。
4、心理健康目標：培養(yǎng)學生的自信心和成功意識，養(yǎng)成積極、樂觀、向上的健康心理。
5、社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學生互學互助、團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。
五.教學重點與難點
重點：動作的規(guī)范和掌握
難點：學生的表現(xiàn)力
六.教學過程
（一）、激發(fā)興趣，活躍氛圍：
1、課堂常規(guī)：教師組織上課，安排本課的學習內(nèi)容、目標、任務(wù)、要求和安全常識。
2、準備活動：游戲（喊數(shù)抱團）。 本次課把準備活動安排游戲的形式，輔以節(jié)奏鮮明的旋律；既烘托出熱烈的氛圍，又非常有效的調(diào)動了學生的積極性和主動性，同時起到熱身作用，達到預防和減少運動損傷的效果。增進師生之間、生生之間的交往，同時提高學生的表現(xiàn)力。
2.學習組合，人人參與
學習健美操基礎(chǔ)知識和簡單步伐動作踏步和并步。教師完整動作示范，動作分解教學，使學生建立正確的動作概念，教師運用領(lǐng)做法，遞加法，完整法，分解法，節(jié)奏變換法等教學方法，使學生逐步學習組合動作，并且結(jié)合音樂鞏固練習，提高學生的學習效益，加強學生動作的規(guī)范性。
3.小組學習，開拓創(chuàng)新
以小組為單位，在小組長帶領(lǐng)下合作探究學習動作。學生在自學自練中逐漸發(fā)現(xiàn)問題，然后帶著問題去學習并解決問題，開拓創(chuàng)新，能夠輕松完成任務(wù)的小組。
4.展示自我，激情飛揚
小組依次展示4x8拍x4的動作，進行評價指導。集體學習達到鞏固動作目的的同時使學生能夠大膽展現(xiàn)自我。
5.快樂體育，放松身心
放松心情，跟隨音樂及教師做放松練習，恢復身心。
分享和交流，學生進行自我評價，教師進行小結(jié)評價。
七.課堂情感氛圍
結(jié)合學生特點，在教學中貫徹“寓教于樂”的教學思想，營造一個寬松、愉快的情景，讓學生的主管能動性充分調(diào)動起來，從而促進他們的健康成長，使學生在提高身體素質(zhì)的同時，也能品嘗到運動帶來的快樂。
八.教學效果預計
預計整堂課的練習密度約為55％，練習密度中等，平均心率120~135次/分。
九.場地器材
籃球場一塊；cd機一臺。
《健美操》 篇14
健美操教案
課題章節(jié)
健美操
課時安排
1課時
時間
2004年9月23日
教學目標
1.復習健美操的基本步法，把每一個動作跟廣播體操聯(lián)系
起來，調(diào)動學生的積極性，提高廣播體操的質(zhì)量；
2.創(chuàng)造機會讓學生自編動作和自創(chuàng)隊形，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新
能力和團結(jié)協(xié)作的精神；
3.通過比賽，發(fā)展學生自我表現(xiàn)的能力，培養(yǎng)學生自尊自
信的品質(zhì)，調(diào)動學生積極參與活動的積極性。
重點難點
1.牢固掌握基本動作，正
確把握動作方法；
2.手臂動作的變換和諧；
3.動作的組合及隊形的
變換。
處理方法
1.重復做動作，直到大多
數(shù)學生熟練為止；
2.把常用的手臂動作告訴
學生，并教會他們變換手臂動作；
3.向?qū)W生講明動作組合的
要求及常用的隊形。
課型
新授課
教法
講解法、提示法、指導法
場地器材
空地一塊、
錄音機一臺、磁帶兩盒
學法
練習法、比賽法
導語 設(shè)計
同學們，我們的廣播體操學完了，在學這套操之前我說過，這套操里面融入了許多健美操的動作，上節(jié)課我們學習了一些健美操的基本步法，大都是跟廣播體操掛鉤的，這一節(jié)課我們就先來分析一下這些動作跟我們學的廣播體操里的哪一節(jié)是關(guān)聯(lián)的。同時我還要大家自己動腦編幾個動作，久而久之，這些動作也能組成一套操，將來我們也可以成為一個體育研究者或體操研究者。同學們，你有這個信心嗎？學生答：……
結(jié)構(gòu)
教學內(nèi)容
要求及組織教法
時間
收心熱身
、愉悅身心階段
一、課堂常規(guī)
1.體育委員整隊，報告
人數(shù)，師生問好；
2.宣布課堂內(nèi)容，提出
課堂要求；
3.檢查服裝，處理見習
生。
二、復習廣播體操
整理運動易犯錯誤：
1.踏步時擺臂緊張，節(jié)
奏偏快。
2.踏步兩臂胸前平屈時，兩肘易低于或高于肩。
糾正方法：
1.踏步伸展練習。注意伸展與踏步，呼吸的協(xié)調(diào)配合。
2.直立伸展練習。身體挺拔，充分伸展，頭、手以及呼吸協(xié)調(diào)配合。
組織：
Δ
要求：
1.集合快、靜、齊；
2.注意力集中，精
神飽滿。
組織：
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Δ
教法：
1.教師強調(diào)動作要
求；
2.學生跟音樂練
習。
要求：
1.做操認真，動作
準確、到位；
2.記清每節(jié)操的名
稱。
3’
6’
育心強體
、促智增技階段
一、復習健美操基本步法
1.踏步（March）：廣播體操中的預備節(jié)和最后一節(jié)都有這個動作；
2.走(Walk)： 跑跳運動中的動作；
3.并步（Step touch）：肩部運動中的動作；
4.交叉步（Grapevine）：跑跳運動中的動作；
5.點地（Tap touch）：
組織：
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Δ
教法：
1.在音樂伴奏下，學生在教師的語言提示下跟教師一起做；
2.在做下肢動作的
10’
育心強體、促智增技階段
擴胸運動中的動作；
6.移重心（Step tap）：延伸內(nèi)容；
7.吸腿（Knee lift）：延伸內(nèi)容；
8.開合跳（Jumping jack）：全身運動和跑跳運動中的動作；
9.并步跳（Step jump）：延伸內(nèi)容；
10.曼步（Mambo）：延伸內(nèi)容。
二、健美操比賽
設(shè)計意圖：通過讓學生把學過的基本步法創(chuàng)編成組合動作，來發(fā)展學生的創(chuàng)新能力和團結(jié)協(xié)作的精神；同時為下一階段組合動作的學習作鋪墊。
方法：自由組合成八組，每組八到十人。把剛學過的基本動作串在一起，自創(chuàng)組合動作。要求每組動作由兩個或兩個以上的基本步法組成，編兩組或兩組以上的動作。在表演時，可以加上隊形的變換。
練習十分鐘后，逐組進行表演，評出優(yōu)勝獎、最佳表演獎、最佳組織獎、最佳編排獎。
同時，讓學生說出是哪節(jié)操里的動作；
3.踏步做上肢動作，做四個八拍后，變換手臂動作；
4.上肢動作和下肢動作協(xié)調(diào)配合，做四個八拍；
5.采用A、B、A+B、C、A+B+C的滾動式教學法學習后面的動作；
6.把學過的所有動作在音樂伴奏下重復兩遍。
組織：
1.在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)各組找合適的地方練習；
2.表演時，八組成八路縱隊，按性別分別站在場地兩側(cè)，如圖：
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Δ
教法：
1.學生自由練習，教師巡回指導；
2.逐組表演，其他組觀摩。
3.總結(jié)比賽情況，并評獎。
要求：
1.動作規(guī)范，整齊；
2.隊形變換要新穎。
20’
穩(wěn)定情緒、恢復身心
一、放松活動
柔軟操：《在那遙遠的地
方》
二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。
三、師生再見，下課，收還器材。
組織：體操隊形
教法：稍閉雙眼，在教師提示下做一些柔軟的動作。
要求： 在優(yōu)美的節(jié)奏中，完成身心的完全放松。
組織：
Δ
要求：
注意力集中，認真聽講。
4’
作業(yè) 設(shè)計
作業(yè) ：
創(chuàng)編由三個或三個以上的基本步法組成的組合動作兩組。要求：
動作變化自然，上肢與下肢動作協(xié)調(diào)。
教學后記
改進措施
這節(jié)課從組織上看是很成功的，氣氛很活躍，學生的想象和創(chuàng)新能力很強，雖然有些動作不是健美操動作，但學生的創(chuàng)新能力是可以肯定的。美中不足的是，給學生練習的時間太長，造成表演時很倉促。
以后多給學生創(chuàng)新的機會，來挖掘?qū)W生的潛力。
上課練習的密度要做嚴密的計劃，不能再出現(xiàn)這次課中的情況，另外要把健美操一直教下去，爭取在最短的時間內(nèi)把這一項目在全校展開。
《健美操》 篇15
一、教學目標
【知識與技能】
了解健美操的基本步伐，學會健美操基本步伐，并能夠進行展示。
【過程與方法】
通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。
【情感態(tài)度與價值觀】
關(guān)注我國的學生體質(zhì)，范文，增強學生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。
二、教學重難點
【重點】
區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。
【難點】
動作的.協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。
三、教學過程
（一）開始部分（3分鐘）
1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內(nèi)容，強調(diào)紀律安全，檢查服裝，安排見習生。
組織教學：四列橫隊。
（二）準備部分（8分鐘）
1.“桃花朵朵開”游戲
方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎勵。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。
（三）基本部分（30分鐘）
1.示范導入
2.示范及講解
（1）示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、V字步、漫步。
（2）講解各技術(shù)動作要領(lǐng)。
3.練習
（1）教師領(lǐng)做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。
（2）教師領(lǐng)做一字步、V字步、慢步練習。
（3）學生隨音樂并聽教師口令進行一字步、V字步、漫步練習。
要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調(diào)動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習。
4.分組比賽
將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。
（四）結(jié)束部分（4分鐘）
1.放松活動—配樂放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結(jié)，表揚現(xiàn)金，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
四、場地器材
體操館、錄音機1臺、磁帶。
五、預計負荷
練習密度：35%～40%；平均心率：130～135次/分；運動強度：中等。