少兒科學(xué)訓(xùn)練探索（體育）

 
 
業(yè)余體校乒乓球科學(xué)訓(xùn)練的重要方面之一，是認(rèn)識和了解訓(xùn)練對象的生理、心理特點，改變沿襲優(yōu)秀運動隊成人化訓(xùn)練方法的模式，摸索總結(jié)一套適合少兒"口味"的訓(xùn)練方法，為多出快出世界級球星的合格后備人才，改變當(dāng)前乒壇"斷層"危機，有著現(xiàn)實和深遠的重要意義。

少兒乒乓球運動員的心理特點

少兒心理特點是多方面的。但在乒乓球訓(xùn)練中，抓住少兒具有興趣廣泛的特點，給予高度重視和充分利用十分重要。少兒興趣廣泛，好奇心和新鮮感強，而不喜歡單調(diào)、枯燥、乏味和呆板的訓(xùn)練形式。這是我多年訓(xùn)練實踐曾經(jīng)飽嘗過"苦果"后深刻感覺的。興趣是他們對新從事的某項活動所抱的積極態(tài)度。如果少兒對訓(xùn)練內(nèi)容及方法產(chǎn)生了濃厚興趣，總是和歡喜、滿意的情感相伴隨著，就容易提高訓(xùn)練質(zhì)量，起到事半功倍的效果。如果啟蒙基礎(chǔ)階段每天訓(xùn)練總是重復(fù)老一套內(nèi)容及方法，學(xué)生勢必會出現(xiàn)不良心境，對開始還有興趣和新鮮感的訓(xùn)練方法很快就會心厭意冷，以致從臉部顯露出淡漠、不悅、甚至反感，厭球。從行動上表現(xiàn)形式是，"出工不出力"，懶得行動，動作遲緩和不規(guī)范化，應(yīng)付差事，訓(xùn)練質(zhì)量明顯下降。
其次，兒童少年好勝，不甘落后，上進心強，這一心理特點也是很明顯的，也要很好地加以重視、利用。我在長期訓(xùn)練實踐中初步摸索、積累和總結(jié)出一套適合少幾心理特點的五大類訓(xùn)練方法，即記板（組）數(shù)法、定時記分法、練習(xí)競賽法、打分評比法和游戲訓(xùn)練法。這五大類訓(xùn)練法具有兩大特點:一是具有興趣性;二是有較強的競爭性。例如，打分評比法是借鑒體操等項目競賽打分辦法而采取的其中一種方法。通過實踐運用，深愛兒童喜愛，在訓(xùn)練中，為贏得滿分10分成為兒童極力所追求的完美目標(biāo)。在這種興趣加進取心促進下，訓(xùn)練內(nèi)容和方法就有一種魅力和吸引力，訓(xùn)練質(zhì)量就得以保障。
游戲訓(xùn)練方法要有別于幼兒園、小學(xué)那種游戲，以突出專項特點和提高技術(shù)為主要目的。除有濃厚趣味性和較強競爭性外，還兼有游戲性色彩，很受少兒喜歡。此訓(xùn)練法一般放在課前或即將結(jié)束時采用，時間不宜太長。課前安排可起到活動肢體，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性以利快投入主課訓(xùn)練。在課結(jié)束部分安排，可調(diào)節(jié)放松神經(jīng)，活躍情緒，高高興興結(jié)束訓(xùn)練，讓學(xué)生有急切渴望、期待著下次訓(xùn)練課的欲望。

少兒訓(xùn)練的分類及具體方法

1、記板(組)數(shù)法
（1）變節(jié)奏訓(xùn)練法
在近臺練習(xí)單線攻球、推擋，一個球中規(guī)定幾板快攻、快推，又變幾板稍離臺適當(dāng)放慢出手速度的攻球、推擋，或者視水平，可重復(fù)快、慢節(jié)奏兩個或兩個以上來回球為一組，
（2）多球升降級訓(xùn)練法
隊員分兩組或三組，每組三人，教練員發(fā)定點半臺或全臺，每個同學(xué)打10個球X3組，決出名次。冠、亞軍保留在甲級組，第三降乙級組。第二組第一名升甲級組，二三名留在乙級組。依此方法可訓(xùn)練3至5次不等。如果有三個組，升降級分甲、乙和丙級三個組進行。
（3）前三板訓(xùn)練法
要求一輪發(fā)球中，發(fā)球定點或不定點，接發(fā)球回球固定落點，主練者無規(guī)律搶攻或搶拉，至把這分打完，要求:連續(xù)勝對方3至4球為一組。對接球方也同樣規(guī)定在一輪接球中以致把這球賽完勝2至3球為一組，視水平不同，對雙方可要求分別完成一定的組數(shù)。
(4)防反訓(xùn)練法
平臺或全臺定點防守對方拉弧圈或突擊，循序漸進進行。第一步要求準(zhǔn)確性，平臺或全臺防守住5至10板為一組;第二步平臺或全臺用正手在防反中伺機中等發(fā)力到臺，累計5至10極為一組;第三步要求半臺及全臺一個球中完成打弧圈中等發(fā)力3至5球算一組。
（5）提高發(fā)、接球質(zhì)量訓(xùn)練法
發(fā)球或接發(fā)球指定劃好發(fā)和接區(qū)域，逐步提高質(zhì)量要求。以一輪發(fā)、接球為準(zhǔn)，視水平不同。完成連續(xù)2至5球落點到區(qū)域，有一定質(zhì)量為一組。
(6)計完成好球訓(xùn)練法
在啟蒙、初級訓(xùn)練階段，單球或多球訓(xùn)練中，對正手快攻、反手攻、推擋、搓球及削球等完成一個正確擊球算一組。然后，累計完成若干個好球為一組。在此基礎(chǔ)上，要求連續(xù)在一個球中完成若干個好球為一組。繼而，要求發(fā)力攻、推、搓及削球。不僅擊球動作好，而且要勝對方多少球為一組。
(7)攻防防反訓(xùn)練法
在單、復(fù)線中都可運用。例如右斜對攻中，雙方交替進攻、防守3板X3至5組。又如，推擋側(cè)身攻斜線，對手用推防守，相互交換發(fā)力，防守3板X3至5組。

2、定時記分法

(1)"雙奪冠"訓(xùn)練法
單線定點或兩點對一點中，攻球、推擋、搓球和削球規(guī)定3至5分鐘內(nèi)，測驗單個球及單球合計的最高板數(shù)，排出優(yōu)劣。
(2)加減分訓(xùn)練法
規(guī)定5分或10分鐘內(nèi)，看哪方得分多。具體方法是，左斜或一點對兩點搓攻，攻者定點第一板命中算2分，防者定點防守，攻者用中等以上發(fā)力攻上旋2至3板又加3分。如果這個球連續(xù)進行下去，勝對手得5分。但是，攻者第一板起板連續(xù)兩次失誤扣1分，再失誤又扣l分。
(3)單位時間內(nèi)完成組數(shù)訓(xùn)練法
在單球或多球訓(xùn)練中，對各種技術(shù)都能采用，在此規(guī)定時間里完成多少組，改變目前體校訓(xùn)練只定量不定時的現(xiàn)象。例如，右一點對兩點拉中突擊削球，在20分鐘內(nèi)完成中等以上發(fā)力多少次或得分多少球。又如，為提高攻球、推擋和搓球落后的準(zhǔn)確性，20分鐘內(nèi)完成左斜出邊線大角球多少個。

3、練習(xí)競賽法

(1)"為加分"訓(xùn)練法
單個、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練都能采用11分或21分一局的"雙加分"競賽法。例如，側(cè)身斜線攻推擋完成30至50板算勝一分。反之，對方勝一分。不到30至50板推擋方失誤，算推者失分。這種方法每人進攻、防守各三次，決出勝負(fù)。
(2)單方"加減分"計時訓(xùn)練法
11分或21分一局，在單個、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練時采用。例如，對推中結(jié)合反手攻斜線，要求反手攻球命中5至10板為勝一分，反之扣一分。到比賽止，計主練者所用時間，然后，交換練習(xí)，每人3至5次。
(3)發(fā)球搶攻定時記分訓(xùn)練法
規(guī)定發(fā)球搶攻(拉)一方發(fā)20個球，發(fā)球直接得分算2分，發(fā)球搶攻(拉)得分加3分，這一球打完勝為5分。發(fā)球搶攻(拉)、發(fā)球搶搓或相持對攻失分要扣一分。交換練習(xí)3至5次，計算誰勝。
(4)連勝兩分訓(xùn)練法
在單個、結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練中，例如，右斜對攻11分或21分一局，雙方對攻3至5球后方算成績，要連續(xù)勝對方2至3球得1分。或者水平稍高一方勝2至3球為一分，另一方勝1至2球為一分。
(5)勝或負(fù)交換訓(xùn)練法
在單、復(fù)線訓(xùn)練內(nèi)容中，要求主練一方勝或負(fù)對手3至5球交換練。例如，側(cè)身快攻結(jié)合發(fā)力攻推擋，主練者先勝或負(fù)3分后，主、陪練雙方交換練。

4、打分評比法

(1)增大難度訓(xùn)練法
有規(guī)律左推右攻訓(xùn)練時，在一定質(zhì)最要求下，完成20至30板得滿分，共規(guī)定完成100至200分。水平稍高者，很快到70分或150分，這時可增加兩點難度或板數(shù)完成后，方得滿分。
(2)發(fā)球搶攻(拉)結(jié)合對攻打分訓(xùn)練法
主練者發(fā)球規(guī)定落點，接球也定落點，搶攻(拉)定落點到臺得5分，然后有規(guī)律或無規(guī)律對攻5個來回以上又加3分，百直這球賽完取勝又獲2分總得分為滿分。如發(fā)球搶攻(拉)直接得分算5分。但是發(fā)球搶攻(拉)連續(xù)三次失誤要扣5分。
(3)攻防雙計分訓(xùn)練法
規(guī)定定點或全臺搓攻(拉)連續(xù)第一板命中3至5球得2分，防守方連續(xù)防守2至3球也得2分，均要求雙方完成50至100分，看哪一方先完成指標(biāo)。
(4)多球打分訓(xùn)練法
小范圍或大范圍定點打上(下)旋，要求動作好，有質(zhì)量連續(xù)擊中5至10球為滿分。如連續(xù)打4至8球為5分。
（5）第一板起動打分訓(xùn)練法
發(fā)下旋到對方左角，對方搓無規(guī)律全臺，發(fā)球者迅速判斷、起動快，撲抽右方直線或側(cè)身斜線攻推30至50板。只要第一板起動快，動作完成好，完成規(guī)定數(shù)量可打滿分。
(6)提高拉加轉(zhuǎn)弧圈質(zhì)量訓(xùn)練法
定點或不定點搓球中，主練者拉加轉(zhuǎn)弧圈，質(zhì)量高，可得5分，形成對攻取勝獲滿分。如質(zhì)量高、動作好，直接得分打滿分。
(7)"五好"評比打分訓(xùn)練法
評比內(nèi)容設(shè):名次、動作、拼搏、完成計劃及有始有終好五個方面。教練員每次課做記錄，一周公布一次，要求學(xué)生回家向家長匯報。名次好，指單、復(fù)線技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容計分比賽冠軍，記一個好;動作好，指練習(xí)中某一技術(shù)動作累計被三次評為9分以上者，可記一次動作好;拼搏好，指訓(xùn)練或計分比賽中精神素質(zhì)較好者，記一次好;完成計劃好，指指標(biāo)、組數(shù)完成快記一次好;有始有終好，指整堂課比較認(rèn)真記一次好。這種訓(xùn)練方法對10歲左右兒童效果較好。
(8)多球訓(xùn)練打分訓(xùn)練法
發(fā)定點半臺或全臺上(下)旋，1至3人一組。打多球5至10球連續(xù)不失誤，動作比較規(guī)范，可打9至滿分。如一個隊員獲得了三次9分以上，也可記一個動作好，統(tǒng)計到前面"五好"評比訓(xùn)練法中動作好一欄中去。

5、游戲訓(xùn)練法

(1)升年級訓(xùn)練法
這種訓(xùn)練方法對1O歲以下兒童更為適宜。在單、復(fù)線中安排內(nèi)容均可，由教練員、陪練員陪練，隊員3至5名排成單行進行。例如，側(cè)身發(fā)力攻推擋球，學(xué)生勝教練或陪練一分為幼兒園學(xué)前班，勝第2個球為升小學(xué)一年級，依此類推，勝第7個球為升初中一年級。進行中，還可對動作及質(zhì)量進一步要求。完成不好，升不了一年級。
(2)破紀(jì)錄訓(xùn)練法
在課前、結(jié)束時采用。教練員發(fā)上(下)旋多球。固定落點，幾個隊員排一行，每個隊員只有3至5個球機會，測單球及單球總合最高板數(shù)，排出全部名次。第一名為某一訓(xùn)練內(nèi)容的最高紀(jì)錄，要求其他隊員爭破紀(jì)錄。
(3)看誰一球擊多少板訓(xùn)練法
在課結(jié)束前采用較好。教練員發(fā)多球上(下)旋或單球陪練，隊員排一行，只有一次機會，失誤者淘汰，看誰板數(shù)多為某項內(nèi)容的隊新紀(jì)錄。
(4)殺高球訓(xùn)練法
課前、結(jié)束時采用均可。隊員排一行，教練員用發(fā)多球或單球放高球，每人規(guī)定1至5個球機會，看誰最后不失誤，并計算誰單球、單球總合板數(shù)最高。當(dāng)一個隊員在扣殺每一板時，其他同學(xué)要發(fā)出聲音數(shù)數(shù)，增加氣氛。

注意事項

1.重視少兒乒乓球運動員思想、作風(fēng)建設(shè)十分必要。少兒年紀(jì)小，單純，不懂事，往往憑興趣打球，容易急躁，任性，怕困難，訓(xùn)練時好時壞。因此，對少兒思想工作不能放松，要把教球育人兩者很好統(tǒng)一，要經(jīng)常進行愛國主義教育、集體主義教育、道德品行教育，加強組織紀(jì)律性教育及打球目的性教育。不抓緊思想教育，不抓好隊風(fēng)，不解決好隊員們要我練變成我要練這個內(nèi)因問題，訓(xùn)練就得不到保證，再好的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練內(nèi)容也會落空。
2.防止為了迎合少兒心理特點，訓(xùn)練課上嘻嘻哈哈而變?yōu)橛螒蛘n。要"萬變不離其宗"，認(rèn)真貫徹"從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高"的原則，嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，為因家培養(yǎng)出更多的合格人才。
3、少兒訓(xùn)練方法要不斷改進和變化，絕不能搞一貫制。一種訓(xùn)練方法不能使用太久。教練員在訓(xùn)練中對隊員要善于察言觀色，區(qū)別情況，要注意掌握好轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方法的時機，使隊員經(jīng)常保持一種飽滿情緒投入訓(xùn)練，因此，要做到這一點，教練員要不斷學(xué)習(xí)，勤于思考，刻苦鉆研，認(rèn)真總結(jié)，不斷改進訓(xùn)練內(nèi)容及方法，我們的工作就一定會見到成效。