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“高峰體驗”與心理健康

“高峰體驗”與心理健康

什么樣的人心理更健康呢?著名心理學家馬斯洛經過長期研究得出結論:那些最成功的科學家、人類學家、心理學家、書畫家等是心理最健康的人。而且他們經常具有共同的感受:高峰體驗。

“高峰體驗”,是指在日常生活、學習、工作、文藝欣賞或投身于大自然時,感受到一種奇妙、著迷、忘我并與外部世界融為一體的美好感覺。這種使人情緒飽滿、高漲的“高峰體驗”往往難名其狀。馬斯洛認為:那些心理健康的成功者幾乎都有這種“高峰體驗”,而且次數頻繁。他們的成就閾值更高,更有自信心,更少抑郁等消極情緒,因而他們的心理更健康。

馬斯洛的研究一方面說明了心理健康的人會有更多的“高峰體驗”;另一方面也說明“高峰體驗”中高漲的情緒和美妙靈異的感覺可以更好地愈合心靈創傷,使人振奮向上。這里所說的“心理更健康”,并非單指“善于適應環境”,而是泛指“更有自主性、更具獨立性”。正像馬斯洛所說:“這些科學家、心理學家、人類學家、書畫家等,他們表面上承認習俗,但實際上對這些習俗是漫不經心的,馬馬虎虎的和超然的,也就是說他們能夠接受這些習俗,又能遺棄它們。

這是因為他們能夠全部地、平靜地、幽默地抵制文化的愚蠢和缺陷,用或大或小的努力來改進它們。他們明顯地表現出與這些缺陷進行堅決斗爭的能力。”所以說,心理更健康的人并不是為了適應環境而做八面玲瓏的“應聲蟲”,或者是毫無原則的“和事佬”。心理健康當然應該注重人際關系的協調,但并不意味著沒有合理的對抗;心理健康的人,更有獨立性,他們在必要時會“我行我素”,是有高度“心理自由”的人。

人們都希望自己“身心健康”。怎樣才能做到這一點呢?其實這個問題不難回答。當人們達到“身體、心理和社會三者合而為一”的綜合指標時,身心狀態肯定是最健康的。《黃帝內經》中曾有句名言“百病皆生于氣”,是很有哲理的。

人生是美好的,每個人都應該有一個積極、熱情、健康向上的生活態度。具備了這樣的態度,每當你辦成一件成功有益的事情之后,就會享受到一次奇妙無比的“高峰體驗”,就會與外部世界融為一體并產生一種情緒飽滿、難名其狀的振奮心情。心情悅愉了,精神振奮了,心靈的創傷便會愈合。在生活中,不妨對日常瑣事“糊涂”一點,對國家大事關心一點,對內心沖突釋然一點,對人生態度瀟灑一點。

這樣,抑郁、煩惱就會更少一點,“高峰體驗”才會更多一點;你的心身會因此更加健康,生活也會變得更加幸福。
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