不要讓孩子開著燈睡覺

　　
　　第五，孩子對黑暗的恐懼，源自其親身體驗。由于嬰幼兒的認知問題，他們不能正確區分現實和想象，如果恰巧某一黑暗的情境中意外遭遇到“可怕”的東西，或曾經做過可怕的惡夢，若這些“恐怖”的經歷未能及時解決，也會造成對黑暗的恐懼。于是，孩子就會認為開著燈就是安全的，而一關燈那怕是一些影子都會引起聯想。
　　
　　第六，害怕黑暗，是孩子缺乏安全感的表現。對這些孩子而言，害怕黑暗還不如說害怕父母離開，或生怕看不到熟悉的環境，會想盡一切辦法讓父母多陪伴一會。所以，想解決這一問題，其核心是補足孩子的安全感。與此同時，家長可在睡前多和孩子玩相對安靜的游戲，或講一些溫馨的故事，避免毫無“征兆”或忽視孩子情緒就離開。參見《孩子的分離焦慮及其應對手段》。
　　
　　如果孩子已經“沾染”開燈睡覺的習慣，那怎么解決？為此，我提供一些小技巧，大家在找到具體害怕原因后，可以適當選用。
　　
　　技巧一：睡前讓孩子保持良好的心情和情緒。比如，睡前聽一些輕松、舒緩的音樂，或在洗漱后給孩子全身按摩，或聽比較溫和的故事等。父母離開一定要打招呼時，讓孩子帶著愉悅的心情入睡，孩子情緒不好就暫不離開。對某些安全感缺失的孩子，或比較害怕黑暗和獨處的，父母可以承諾一直陪伴到孩子入睡，使孩子更加放松，也容易入睡。
　　
　　技巧二：在孩子睡覺的房間加裝燈光調光器，逐漸降低光強，讓孩子慢慢適應。但家長需要注意讓燈和床之間保持一段距離，不能直射孩子的眼睛，最好是孩子可以看到折射的光。與此同時，家長還可以把孩子的房門打開一道縫，或直接采取過道中的燈。一般經過一段時間訓練，孩子會比較適應弱光，最后可以做到關燈睡覺。
　　
　　技巧三：改變孩子的認知，要給孩子多講一點正面的東西，放棄給孩子講鬼怪之類的故事，同時也不在生活中用這些事物來嚇唬孩子。另外，不建議為了糾正孩子的認識，說那些鬼怪并不存在，因為在小孩子的認知中，所有事物都是有生命的，這樣的解釋反而引起“沖突”，更難擺脫對黑暗的恐懼。認同和接納孩子的情緒，比什么都有用。參見《案例分析：幼兒信不信童話順其自然》。
　　
　　技巧四：當遇到孩子半夜醒來，或出現哭泣，不要馬上開燈。此時家長溫暖的擁抱和溫柔的輕語，比什么都管用。如果孩子是做惡夢而驚醒，家長追問孩子情節，重復會加深孩子的恐懼，此時多說“媽 媽在”是比較合適的。假設孩子非要開燈，就給適當的弱光讓孩子眼睛適應。否則，強光的刺激會加劇孩子的不適，加重負面情緒。參見《孩子發脾氣的通用處理技巧》。
　　
　　家長需要知道的，不管采取何種方式，在糾正孩子開燈睡覺的這個過程中，家長不能著急和貪功，且目標需要一點點地完成。但最關鍵的是要在尊重、認同和接納孩子的基礎上，需要耐心地堅持再堅持，畢竟習慣的改變是需要時間的，絕不是幾天或幾周就可以完成的。當然，如果效果不明顯，可以請教于專業人士，并在其指導下進行校正。（作者：，一個懂得尊重他人的人，著有育兒書籍《生活場景中的教子智慧》）