面對孩子不睡覺,我有安眠招
小時候的很乖,每次喂完奶就呼呼大睡了,睡眠質量也好,根本不用為她睡覺而擔心。可是漸漸地隨著她長大,卻發現到了晚上睡覺點,明顯看著她困了揉眼睛想睡覺,可是喂完奶也不睡覺,滿床打滾哼哼唧唧、賴賴嘰嘰的,難不成這就是想睡睡不著?于是乎就陪同一起躺在床上,任憑她滿床打滾,可是一聽著她賴嘰的聲就淡定不了,抱起來再喂吧,吃不了幾口又不吃了,繼續執意要躺在床上,翻來覆去……孩子不睡覺不僅僅是折磨她自己,也是在折磨我們呀~
躺在床上想:折折騰騰1個多小時還不睡,可不能再這樣了,得想點招了。
1、增加戶外活動量
白天在起床后,簡單收拾下屋子,吃好飯就帶出發啦!一到外面,是摸爬滾打,連走帶跑的一刻不停歇,心情也變得異常美麗。運動量增大了,胃口也增大了,睡眠質量也提升上來了。在外面玩2、3小時左右,很明顯累了,連走路都走不動了,拖著沉重的雙腿,沒走幾步就想往地上一坐,一看到了這架勢,回家喂完奶保準呼呼大睡,而且一覺都能保證睡2個小時左右……
2、保持臨睡前好心情
據以往的經驗,假如在臨睡前哭哭咧咧不高興,即便睡著了后,也會很不開心,中途醒來的時候也會伴隨著哭聲而醒;假如臨睡前美滋滋樂哈哈地好心情,中途醒來后會自顧自地嘮好一會嗑~所以臨睡前要讓寶寶擁有好心情,可以陪她玩一玩簡單的小游戲,類似藏貓貓,拿著毛絨玩具或者枕頭擋在媽 媽和寶寶之間,慢慢移開等,這些都足以讓寶寶心情指數達到頂峰。
3、營造安靜的睡眠環境
到睡覺的時間不睡覺,我后來反省過,沒有給營造一個安靜的睡眠環境。通常是我帶到臥室睡覺,爸一個人在客廳開燈上網看電視,燈光再加上電視的聲音都能讓感到好奇,而不想入睡。后來把燈關掉,電視也關掉,屋里靜悄悄的,入睡變顯得輕松多了。
4、講故事哼哼歌讓心靜下來
睡前活動不能再向白天一樣瘋鬧做游戲啦,可以嘗試著一起看書講故事,或者輕輕地哼著歌,讓心靜下來,平靜之后,再哄睡覺就顯得容易得多。假如睡前瘋瘋火火的玩游戲,越玩越精神,哪還有睡意呢?所以睡前的小故事小歌曲也是非常關鍵的。
良好的睡眠是很有必要的,讓寶寶擁有好睡眠,不僅得到充分的休息,還能促進生長發育,缺乏睡眠或睡眠質量不高,則會有易怒、煩燥等表現;所以讓寶寶擁有優質好睡眠勢在必行!