第十課《選擇希望人生》教學(xué)設(shè)計
答：學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。
（4）學(xué)會正確對待學(xué)習(xí)壓力
明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。
2、從容面對考試
【活動四】o小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?
答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。
o你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法?請說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。
（1）導(dǎo)致考試焦慮的原因
面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值…這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
（2）考試焦慮的影響
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。
（3）如何從容地面對考試？
【活動五】o你如何看待考試?請?jiān)囍靡痪湓拋硇稳葑约盒哪恐械目荚嚒?br>答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
o對待考試，其他人的看法又是如何?
答：同學(xué)說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權(quán)……”。
老師說：“考試既檢驗(yàn)同學(xué)們當(dāng)前的學(xué)習(xí)情況和學(xué)習(xí)態(tài)度、能力及方法是否得當(dāng)?shù)龋矙z驗(yàn)老師的教學(xué)方法是否正確，符合教學(xué)的需要。
家長說：“考試是用來檢查你的唯一標(biāo)準(zhǔn)”。
o你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試?
答：老師的觀點(diǎn)有助于自己積極面對考試。
①要樹立正確的考試觀念。
考試是學(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運(yùn)。
②要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。
如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
【活動六】o面對考試，我們要思考這樣一些問題：
我的現(xiàn)實(shí)水平 基本掌握書本上的基礎(chǔ)知識和簡單的運(yùn)用技巧、運(yùn)用能力 。
對這次考試，我的目標(biāo)是 當(dāng)成一次檢驗(yàn)自己對知識的掌握情況和運(yùn)用能力的機(jī)會 。
家人對我的期望是 考出好成績（或考上重點(diǎn)高中等） 。
如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實(shí)水平，我可以 進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，降低目標(biāo)，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮 。
③要增強(qiáng)自身實(shí)力。
考試不僅檢驗(yàn)我們的知識、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。
【活動七】o為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么?
a、擬訂具體的復(fù)習(xí)計劃；b、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專攻某一學(xué)科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。