怎樣培養孩子的注意力

 兒子沃克今年5歲，他只有在自己樂意的時候才會集中注意力做事。比如，我已經告訴過他一百萬次怎么寫字母“a”了，但是每次在我告訴他的時候，他就東張西望、坐立不安。我試圖把他的注意力拽回來，不停地重復道：“專心！”結果反而是我失去了耐心。

  專家指出，一般來說，四五歲孩子的注意力維持時長，應該是他們的年齡乘以2到4（分鐘），甚至更長。但也需要具體情況具體分析，“注意力持續時長的問題需要放在具體情境中討論，”加利福尼亞大學的小兒科醫學博士尼爾·羅哈斯說道，“具體情境到底是剛起床時、在中午、午睡前還是晚睡前，不同情境中的結果是不一樣的。注意力持續時長是有彈性的。”

  以專注換專注

  為了培養孩子的注意力，家長首先應該向孩子奉獻出自己的注意力。“家長習慣于止步不前。”羅哈斯博士這樣說道，“如果我們自己都做不到集中注意力，就不能要求孩子做到。”他還指出，在給出明確而簡潔的指導時，“讓孩子保持專注的最好辦法是在肢體上與其保持親近。比如，你可以走到孩子面前，跟他們進行眼神接觸，讓自己的姿勢保持在與視線水平的位置，或者觸摸他們的肩膀，說‘我需要你現在就這么做’。如果我停下來看著我的孩子說：‘艾利克斯，看著我，你現在需要做什么？’他會回答‘閱讀’。然后我會說‘那就做給我看看’。”

  創造趣味

  孩子的注意力能否集中也取決于他是否能在其中得到樂趣。

  有時候在下午，我想讓沃克學習常見單詞，他卻想玩火柴盒車。這未必是什么壞事。“玩車對孩子來說具有天然的吸引力，”芝加哥埃里克森兒童與家庭中心主任、臨床心理學家瑪格麗特·尼克斯博士這樣認為，“有些5歲的孩子玩樂高積木可以玩上半個小時，但讓他們坐下寫自己名字，他們就完全坐不住。”

  所以，家長需要一點點的創造力，以便讓無聊的事情變得有趣。夏威夷威美亞鄉村學校的幼教老師瑪麗·多提建議說，你可以不再讓孩子在作業簿上寫字母“a”，而是讓他用粉筆來寫，或者用橡皮泥捏出一個“a”，甚至用畫筆在大畫架上畫。“作業簿會讓孩子望而生畏，你可以自創練習本。你可以讓孩子從報紙或雜志上剪下以‘a’開頭的圖片，或者讓他們查找一本雜志里有多少個‘a’。這些都有助于培養孩子的動手技能——而且更有趣。”

  抵制分心

  家長應該注意一下是否有什么東西會妨礙孩子的專注。他是否餓了、累了？如果是這樣，那就在要求他做作業前讓他吃點小吃。如果家里的其他人導致對方分心，那就讓他們待在不同的房間。晚上的睡眠質量也很重要，要確保孩子能夠得到充分的休息。孩子們從學校回到家通常需要先休息一下。“每個人都需要一個‘停工期’，這有利于我們恢復精神、保持專注。如果孩子沒有得到休整，過度勞累，他們會通過自己的行為發出需要停工的信號。”羅哈斯博士說道，“他們拒絕我們的要求，可能是在告訴我們他們需要一些回旋的余地，需要放松。”

  幫他們分解任務

  孩子們在遇到對他們來說太難的任務時，他們選擇不去理會、不再專注。這時，他們也許需要家長指導他們將之分解成一個個小步驟。尼克斯舉了個例子：不要告訴孩子“去收拾房間”，你可以改成說“首先，請你收好你的樂高，一會我會告訴你下一步該怎么做。”你還可以把例行安排寫在紙上，然后貼到墻上，這樣的視覺提醒相對于口頭提醒，效果會很不錯。請記住，簡短的提醒比長篇大論式的解釋、吼叫、或讓他們產生負罪感更管用。你還需要記得表揚孩子的努力。尼克斯博士指出：“我們要關注孩子的努力過程。別說：‘你沒有寫對自己的名字。’你應該說：‘筆握得更緊一點。寫在格子內。很好。’”