初中體育優質課教案

體育與健康教案

   三門峽市湖濱區磁鐘中學授課教師  陳 偉

教學內容：快速跑（1）

教學目標 認 知： 學生知道正確的途中跑姿勢。 技 能：80%的學生途中跑時不低頭，不聳肩，眼平視，蹬地有力。 情 感：能認真聽取教師指導進行快速跑練習，做好自評和互評。 負 荷：練習密度40%以上

教學程序

教  師  活  動

學  生  活  動

執 行 情 況

負荷

組次

時間

常規 1、  指定集合地點，檢查著裝，接受學生體委報告。 2、宣布本課內容和教學目標。 1、按指定地點集合整隊，體委整隊，報告人數，向教師匯報。 2、注意聽講，記住學習目標。 ��������������

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兩分鐘

準備活動 1、 帶領學生熱身活動慢跑400m；領做徒手操弓步、腹背、擴胸、側壓腿、膝關節、手腕腳腕運動。 2、  原地高抬腿運動。 跟隨教師做徒手操和高抬腿運動，要求充分活動開身體各部分，以準備下面的活動。

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小

4×8

2

六分鐘

基本部分

教法：

1、培養正確的跑姿練習

（1）原地擺臂練習，要求自然協調。 學法： 1、學習正確的起跑 （1）以肩為軸，屈臂前后擺動。（學生隨教師擊掌節奏由慢到快）

小

中 2 2 4 三十三分鐘 （2）沿直線跑。 （2）眼視前方，腳要盡量落在一條直線上。

2、快速起動與加速跑練習 （1）從站立、蹲、跪、坐、俯臥、背向等不同姿勢聽信號起跑 2加速跑練習 （1）看誰先到終點                         

基本部分

（2）不同姿勢聽信號起跑。

（2），把學生分成人數相等的兩個橫隊一對一，用不同姿勢聽信號起跑進行追逐。

   

大

4 （3）快速跑過“獨木橋”接力游戲。 （3）將男女生分成人數相等的兩路縱隊，站在起跑線后，聽老師發令后排頭迅速跑過獨木橋跑到終點返回，擊第二人手掌，按同樣方法進行，依次類推，速度快者而又未掉下橋者得1分，以累計積分多者的隊為勝。

   

 

中

2

結束 1、  集體講評、放松活動。 2、宣布下課。 1、  放松、評價。 2、  下課。

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四分鐘 器材：       場地：20米x30米      跑道：15米x4條

運

動

負

荷

預

計

達

標

情

況

小

計

平均心率

135

練習密度

40