調節壓力學案
姓名_______班級______
教師寄語: 快樂是一天，不快樂也是一天 ，不如天天快樂 ！
學習目標: 1、明白勇對壓力挑戰，學會管理和調節壓力
2、掌握管理和調節壓力的方法。
3、樹立正確的壓力觀，保持樂觀向上的精神狀態。
學習重點:如何管理和調節壓力？
學法指導:閱讀課本、自主學習、合作探究、展示交流、鞏固提升
一、課前熱身:(耐心做完，你會更自信哦!閱讀課本5分鐘)
1、我們要勇于面對 的挑戰，學會 壓力。
2、我們管理和調節壓力，首先可以找出不必要的 ，_____或采用相應策略 它們。
3、迎戰壓力，重要的是 。增強抗壓能力，緩解焦慮情緒要從_ 入手。
4、作為學生，面對壓力，必要時可尋求 的幫助或采取其他方法進行排解。
二、自主學習：( 獨立完成下列各題，并在有困難或有疑惑的題號上做出標記。)
1.談談你在平時的學習和生活中遇到了哪些壓力，你是如何調節的？
2. 我們學生的壓力都來自于哪些方面？
3.如何管理和調節壓力？（方法？）
三、小組合作:（小組長組織組員研討自主學習時解決不了的問題。）
四、交流展示（針對合作研討時解決不了的問題，由已經掌握的學生或老師重點講解）
五、課堂小結：
通過今天的學習，我明白了的道理是：面對壓力，我們不要視若無睹，也不要驚慌失措，我們要勇于 ，學會 。作為學生， 不可避免，我要積極迎戰 ，管理和調節自己的壓力。我掌握了不少管理和調節壓力的方,有：___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________。
六、鞏固提升：(相信自己，我一定行！)
基礎篇
1、小林說：“七年級時，成績從第一名落到第二名，我的煩惱就開始了八年級時，學習占滿了我的生活，為了學習我失去了朋友；到了九年級，學習更緊張了，我更沉默寡言了。”針對小林的煩惱，正確的建議是（ ）。
a、確立更高的學習目標 b、專習學習，不交朋友
c、正確對待學習壓力 d、放任自流，聽天由命
2、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起，臨近中考了，一些考生吃不好飯，睡不著覺。這就要求我們臨考前（ ）。