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眼保健操

發布時間:2022-11-07

眼保健操(精選5篇)

眼保健操 篇1

  我是根據體育教學大綱和省編教材小學體育第4冊第28課認真做。本課運用多媒體計算機輔助教學手段,為的是更好的把課上好。

  本課的教學要求:

  1、使學生知道為什么要做

  2、使學生知道按摩的穴位和動作方法

  3、使學生逐步養成按時做的習慣

  首先這課主要講三個方面的內容(計算機輔助教學)

  1、眼睛為什么能看見東西?

  2、對預防近視有什么作用?

  3、的動作要領。

  接下來講第一個內容眼睛為什么能看見東西?它主要是靠眼球的作用,眼球的前面是一塊晶狀體,后面是能夠感受光線的視網膜。物體反射出來的光線,通過日狀體的調節,在視網膜上形成一個清晰的物像,視神經把這個物像傳到大腦視覺神經,我們就能夠看清物體了。這個道理跟照相機差不多,視網膜相當于底片,晶狀體相當于鏡頭,在照相機前常常要跟據人或物的遠近調整焦距,也就是調整鏡片與底片之間的距離,否則照出來的照片就會模糊不清。我們看物體也是一樣,也要調整距離才能看清,這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放松來改變它的凸度。當看近物時,睫狀肌放松,凸度降低,這樣就能看清物體。而有的同學在政黨的距離內看不清物體,這就是我們平時所說的近視。近視又分真性近視和假性近視。少年兒童如患近視,大部分屬于假性近視,也就是睫狀肌長期處于緊張,一時性的喪失了松弛的能力,而合遠處的物體在視網膜上的成像模糊。假性近視形成的原因主要是平時不注意用眼衛生。比如晨光線暗處讀書、寫字,在汽車上看書或躺著看書,讀寫的姿勢不正確,眼睛距離書本太近,讀書寫字時間太長等。這些不良習慣使得睫狀肌長時間的持續緊張,過于疲勞喪失了調節能力,天長日久就形成了真性近視。             第二,對預防近視有什么作用?

  的功能主要是通過對眼睛周圍穴位有規律、有節奏地按摩,使疲勞的眼肌得到休息,而使眼睛周圍的血液循環加快,改善神經營養,使神經和血管更好的發揮它們的生理功能,從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做,可是效果不明顯,其原因就是沒有掌握要領按摩的穴位不準確,影響了做操效果。這里應該提醒注意的是:在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操,做操時注意力要集中,按揉的穴位要準確,手法要輕緩,不要用力過大過猛,同時要注意手的清潔。這樣經常堅持就會有一定的效果。             第三,的動作要領。

  準備:雙目微閉,全身肌肉放松,自然靜坐約一分鐘。

  第一節:輕揉目匡角(天應穴)。

  兩

  手拇指指尖分別按在左右上目匡角處,其余四指散開彎曲如弓狀,支持在前額上,輕揉一下為一拍(8×8拍節)。

  第

  二節:擠按鼻跟(睛明穴)

  用左手或右手拇指和食指夾住兩側睛明穴,先向下按,后向上擠,一按一擠為一拍(8×8拍節)。

  第三節:按揉面頰(四白穴)

  先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然后放下中指,用食指按揉四白穴,按揉一圈,四拍后換揉方向(8×8拍節)。

  第四節:按太陽穴輪括眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴)。

  兩手拇指分別按太陽穴,小指、無名指和中指拳起,彎曲食指,用中節內側面從眼眶內向外輪括,先上后下,輪刮一圈計四拍(8×8拍節)。 

眼保健操 篇2

  一、教學內容:學習眼保健操

  二、教學目標:

  1、通過本次課的學習讓學生初步掌握眼保健操。

  2、使學生掌握動作要領。

  3、培養學生相互學習,相互鼓勵的好習慣。

  三、教學的重點難點:

  重點:使學生掌握眼保健操的基本做法。

  難點:使學生懂得眼保健操具體的的穴位位置。

  四、教法與學法:

  教法:

  1、教師講解動作方法和要領。

  2、教師做正確的示范。

  3、老師個別指導,進行練習。

  4、教師多面示范并運用各種鼓勵方式提高學生的積極性。

  學法:

  1、學生認真聽動作方法和要領

  2、集體聽口令進行練習

  3、組織學生分組進行練習。

  4、團結一致,精神飽滿。

  5、積極配合教師積極參加練習。

  五、教學過程:

  (一)播放視頻

  教師活動:

  1、教師啟發學生想象力。

  2.積極鼓勵學生進行思考。

  3.講解詳細認真,聲音洪亮

  學生活動:

  1. 學生認真聽講,領會教師的講解。

  (二)講解眼保健操的動作要領

  第一節探天應穴(攢竹下三分):

  以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其它四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。

  第二節擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。

  第三節按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉面不要太大。

  第四節接太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

  第五節按揉風池穴:手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。

  第六節揉捏耳垂 腳趾抓地:雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。

  (三)復習課堂常規

  教師活動:

  1、教師用提問的方法調動學生的積極性。

  2、教師啟發學生積極思考。

  學生活動:

  1、學生積極回答。

  2、學生積極思考。

  六、教具準備:多媒體、卡片、紅五角星。

眼保健操 篇3

  活動日期   設計執教   活動反思 活動內容 眼球操 通過給幼兒的猜謎語、討論、說、看、親身體驗等教學手段,使學生由感受到體驗,由理論到實踐;由淺入深;由理解、認同、到實踐。對眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了較深刻的體會。學習了正確的用眼常識,了解了不良的用眼習慣對眼睛的損壞,達到了教學目標。

  活動目標 1、指導幼兒認識眼睛的重要作用和保護眼睛的方法。培養幼兒良好的用眼衛生習慣。

  2、懂得愛護眼睛, 滲透對近視同伴的關愛、尊重。 活動準備 錄象 活動過程 一、談話導入

  1、用一則生動的謎語引入活動主題:有趣有趣真有趣,小小兩顆黑葡萄。白天躲在草叢里,晚上急忙蓋被子。

  是什么?(課件:眼睛)

  2、說說是怎么猜出來的:你怎么知道的?

  3、引導認識眼睛的重要性:我們的眼睛重要嗎?為什么重要?

  (講到寫字時)是呀,他能幫助我們寫字。現在我們就來寫一寫:“黑眼睛,亮晶晶”

  4、體驗失去眼睛后的不便:這么重要的東西如果沒有了會怎么樣呢?

  (閉上眼睛再寫一遍,一起睜開眼睛,先自己欣賞再前后桌交流欣賞。)

  5、挑選幾份進行展示、交流:看到小朋友寫的兩次完全不同的字,你有什么想說的嗎?

  二、引導幼兒初步認識眼睛的作用

  眼睛可真了不起,但他也是非常脆弱的,很容易受到傷害。聽,是誰在哭……

  1、以眼睛自述的形式引導幼兒了解不良的用眼習慣帶來的嚴重危害。

  2、通過交流感受帶眼鏡的麻煩

  三、眼球操

  1、原來,戴眼鏡是一件這么麻煩的事情。你看,我們擁有一雙靈活、明亮的眼睛多棒啊!讓我們一起來活動活動我們的眼睛。(教師喊口令示范,學生跟)

  在看書、打電腦、看電視,弄得兩眼發酸、疲勞的眼睛時,可以做《眼球操》

  抬起頭,呼氣,眼球向上看五秒,然后吸氣,頭回到原來位置。低下頭,呼氣,眼球向下看五秒,然后吸氣,頭回到原來位置。按著相同的動作要領,頭部左右上下晃動,前后左右旋轉。最后,用力閉上雙眼,再把眼睛一下子睜開。

  再跟著音樂做一做。

  五、引導保護眼睛

  集體討論、交流保護眼睛的方法:

  結束語:眼睛是心靈的窗戶,讓我們從現在起養成愛護眼睛的好習慣,讓每一個人都有一雙明亮的眼睛。

眼保健操 篇4

  一、活動目標

  1.懂得保護眼睛重要性,掌握更多保護眼睛(視力)的知識。

  2.創編“眼保健操”.體驗大膽表達的成功感。

  3.發展手眼協調一致的能力及創造能力。

  二、活動準備

  幼兒知識經驗準備:具備一定的保護眼睛的常識;具備分組討論的經驗。

  教師知識經驗準備:事先充分了解保護眼睛的知識。

  教具、學具準備:每人一副太陽鏡,上面貼滿膠帶;幼兒自制的小老鼠指偶人手一個;音樂磁帶《你的眼里有個我》;教師自己設計的護眼知識課件;每組一套不愛護眼睛及愛護眼睛的圖卡。

  三、活動過程

  第一環節:黑暗體驗.感受眼睛的重要性。

  幼兒戴上自制的眼鏡,體驗看不見東西時的感受以及由此帶來的困難,認識眼睛在我們生活中的重要性。

  第二環節:同伴、師幼互動,掌握更多保護眼睛(視力)的知識。

  1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞“如何愛護眼睛”進行討論,在討論中獲得保護眼睛的新知識,教師觀察幼兒、傾聽幼兒,適時給予引導。

  2.結合護眼知識教學課件,與幼兒一道小結各種保護眼睛的常識,關注不同幼兒的不同表達方式。

  第三環節:創編“眼保健操”。

  1.教師請幼兒取出小老鼠指偶,引導幼兒想象自己是黑貓警長,將指偶呈現在眼前,眼珠隨著小老鼠上、下、左、右移動,不讓老鼠逃跑。這一過程,輕松達到讓幼兒手眼一致、活動眼球的目的。

  2.教師鼓勵幼兒隨音樂節拍設計、創編運動眼球、放松眼睛的步驟。

  3.幼兒分組設計、創編,選擇最佳方案,編成自創的眼保健操。

  第四個環節:用圖示方法記錄“眼保健操”。

  教師及時給予支持、引導、幫助,鼓勵幼兒大膽表現,用自己喜歡的方式記錄。最后,展示幼兒的記錄。

  四、活動延伸

  1.將眼保健操作為一日活動中的常規活動。

  2.幼兒將“眼保健操”設計圖帶回家,提醒自己和家長不忘保護視力。

  五、活動反思

  在活動指導過程中.我注重“三個最”,即最大的觀察(努力觀察每位幼兒,適時提供幫助);最小的干預(教師不干預代替,突出幼兒為主體):最多的鼓勵(肯定、鼓勵幼兒的點滴進步)。另外。努力把握“玩中學”的度。讓幼兒在四個環節的層層遞進中,體驗、討論、游戲、操作,獲取新知,充分表現自己,達成本次活動目標。

眼保健操 篇5

  我是根據體育教學大綱和省編教材小學體育第4冊第28課認真做眼保健操。本課運用多媒體計算機輔助教學手段,為的是更好的把課上好。

  本課的教學要求:

  1、使學生知道為什么要做眼保健操

  2、使學生知道按摩的穴位和動作方法

  3、使學生逐步養成按時做眼保健操的習慣

  首先這課主要講三個方面的內容(計算機輔助教學)

  1、眼睛為什么能看見東西?

  2、眼保健操對預防近視有什么作用?

  3、眼保健操的動作要領。

  接下來講第一個內容眼睛為什么能看見東西?它主要是靠眼球的作用,眼球的前面是一塊晶狀體,后面是能夠感受光線的視網膜。物體反射出來的光線,通過日狀體的調節,在視網膜上形成一個清晰的物像,視神經把這個物像傳到大腦視覺神經,我們就能夠看清物體了。這個道理跟照相機差不多,視網膜相當于底片,晶狀體相當于鏡頭,在照相機前常常要跟據人或物的遠近調整焦距,也就是調整鏡片與底片之間的距離,否則照出來的照片就會模糊不清。我們看物體也是一樣,也要調整距離才能看清,這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放松來改變它的凸度。當看近物時,睫狀肌放松,凸度降低,這樣就能看清物體。而有的同學在政黨的距離內看不清物體,這就是我們平時所說的近視。近視又分真性近視和假性近視。少年兒童如患近視,大部分屬于假性近視,也就是睫狀肌長期處于緊張,一時性的喪失了松弛的能力,而合遠處的物體在視網膜上的成像模糊。假性近視形成的原因主要是平時不注意用眼衛生。比如晨光線暗處讀書、寫字,在汽車上看書或躺著看書,讀寫的姿勢不正確,眼睛距離書本太近,讀書寫字時間太長等。這些不良習慣使得睫狀肌長時間的持續緊張,過于疲勞喪失了調節能力,天長日久就形成了真性近視。

  第二,眼保健操對預防近視有什么作用?

  眼保健操的功能主要是通過對眼睛周圍穴位有規律、有節奏地按摩,使疲勞的眼肌得到休息,而使眼睛周圍的血液循環加快,改善神經營養,使神經和血管更好的發揮它們的生理功能,從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操,可是效果不明顯,其原因就是沒有掌握要領按摩的穴位不準確,影響了做操效果。這里應該提醒注意的是:在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操,做操時注意力要集中,按揉的穴位要準確,手法要輕緩,不要用力過大過猛,同時要注意手的清潔。這樣經常堅持就會有一定的效果。

  第三,眼保健操的動作要領。

  準備:雙目微閉,全身肌肉放松,自然靜坐約一分鐘。

  第一節:輕揉目匡角(天應穴)。

  兩

  手拇指指尖分別按在左右上目匡角處,其余四指散開彎曲如弓狀,支持在前額上,輕揉一下為一拍(8×8拍節)。

  第

  二節:擠按鼻跟(睛明穴)

  用左手或右手拇指和食指夾住兩側睛明穴,先向下按,后向上擠,一按一擠為一拍(8×8拍節)。

  第三節:按揉面頰(四白穴)

  先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然后放下中指,用食指按揉四白穴,按揉一圈,四拍后換揉方向(8×8拍節)。

  第四節:按太陽穴輪括眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴)。

  兩手拇指分別按太陽穴,小指、無名指和中指拳起,彎曲食指,用中節內側面從眼眶內向外輪括,先上后下,輪刮一圈計四拍(8×8拍節)。

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