教育隨筆：孩子安穩睡眠的妙招

　　怎樣才能保證孩子充足的睡眠，讓他們睡得更香呢？我們認為，做父母必須注意以下幾點：

　　要培養孩子良好的睡眠習慣

　　讓孩子從小就單獨睡覺。如果缺少單獨的小床，也最好不要同蓋一個被子。否則，容易養成含著奶嘴睡覺或吃零食的習慣，而且母親還容易堵著或壓著孩子，影響孩子的呼吸衛生，并容易使他得傳染病。另外，要養成孩子早睡、早起和午睡的習慣。根據年齡大小來安排小孩子的睡眠時間。新生兒期平均每天睡20～22小時，3個月睡18～20小時，6個月睡16～18小時，9個月睡15～16小時，1歲左右睡14～15小時，1歲半睡13～14小時，3～4歲睡13小時，5～7歲睡12小時，8～11歲睡10小時，12～14歲睡8～9小時。因為兒童正處于極期旺盛的生長發育階段，充足的睡眠對小孩的正常發育和神經系統的成熟等都有著重要的意義。此外，小兒的各種組織器官都比較嬌嫩，生理機能發育還未完善，加上好動，就容易疲勞；午睡可以幫助機體內部機能得到休整，所以，培養孩子午睡的習慣，對健康和學習都有很大的好處。再有千萬不要養成拍、抱而使孩子入睡的習慣。

　　培養孩子正確的睡眠姿勢

　　一般來說，小兒以右側臥睡姿勢較好，因為這樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處理自然位置，能使呼吸通暢，并使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放松，利于恢復和生長發育。但在較長的睡眠中，睡姿應有適當的變換，因為小兒比較嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要松軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。注意睡前飲食晚飯要清淡，不要過飽，晚飯后至少要過一兩小時才能去睡。否則，胃里的食物存留很多，會防礙睡眠，睡前不要喝水，讓孩子解好小便再上床，以免夜間小便次數過頻而影響睡眠。睡時不要讓孩子吃糖，糖下唾液的分解作用產生酸性，停滯在牙上腐蝕牙齒的琺瑯質，會造成齲齒。另外，還要讓孩子養成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛生習慣，以清潔皮膚、促進血液循環，使他睡得更香。只要我們用心照顧好孩子的睡眠，就可以逐漸養成孩子良好的睡眠習慣，睡得又香又甜，使孩子長得健壯、活潑、可愛。