第四課 多彩情緒導學案
第二部分:心晴雨亦晴(自學教材28——35頁)
知識點三:調節情緒的途徑和方法
調節情緒的途徑和方法有: 、 、 、
、 和 。
1、 現代心理學研究表明,人的情緒不起于事件,而起于
。(認知調節法)
2、當我們對于某些事情和現象還來不及思考或想不通時,當我們情緒沖動是,都需要 來控制。(理智控制法)
3、當我們心情不好時,可以 ,
可以 ,還可以
,如在適當的地方大喊大叫、大聲地唱歌、痛痛快快地哭一場,做劇烈的運動等。(合理宣泄法)
4、我們還可以通過 、 、 等方法來調節情緒,這些方法稱為心里放松法。
5、我們也可以離開令人煩惱的環境,從事一些有意義的活動,如
、 、 、 、
等,這種通過具體活動轉移注意、調節情緒的方法稱為行為調節法。
6、我們還可以用換個角度的方法去看待事情,從好的方面去看一件事,這種調節情緒的方法被稱為 。
(小結):當我們因為某些事情而情緒不好時,我們不能一味的產生消極的情緒,而應該用適當的方法來調節自己的情緒,避免產生不良的后果。 卜算子•詠梅
(毛澤東)
風 雨 送 春 歸,
飛 雪 迎 春 到。
已是懸崖百丈冰,