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第四課 多彩情緒導學案

第四課 多彩情緒導學案


第二部分:心晴雨亦晴(自學教材28——35頁)
知識點三:調節情緒的途徑和方法
調節情緒的途徑和方法有:          、          、        、
          、          和             。
1、 現代心理學研究表明,人的情緒不起于事件,而起于          
        。(認知調節法)
2、當我們對于某些事情和現象還來不及思考或想不通時,當我們情緒沖動是,都需要        來控制。(理智控制法)
3、當我們心情不好時,可以                                  ,
可以       ,還可以                                       
        ,如在適當的地方大喊大叫、大聲地唱歌、痛痛快快地哭一場,做劇烈的運動等。(合理宣泄法)
4、我們還可以通過         、           、          等方法來調節情緒,這些方法稱為心里放松法。
5、我們也可以離開令人煩惱的環境,從事一些有意義的活動,如  
      、                             、          、        、
         等,這種通過具體活動轉移注意、調節情緒的方法稱為行為調節法。
6、我們還可以用換個角度的方法去看待事情,從好的方面去看一件事,這種調節情緒的方法被稱為             。
(小結):當我們因為某些事情而情緒不好時,我們不能一味的產生消極的情緒,而應該用適當的方法來調節自己的情緒,避免產生不良的后果。 卜算子•詠梅
    (毛澤東)
風 雨 送 春 歸,
  飛 雪 迎 春 到。
  已是懸崖百丈冰,
3頁,當前第2123
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