初一上冊政治第十二課考試的心情導學案
于都五中--XX學年七年級上冊思想品德導學案上課時間： 年 月 日 星期： 主備人： 備課組長簽字： 蹲科行政簽字： 使用人： 編號： 找找答題規(guī)律。
第五單元 在分數(shù)的背后 第十二課：考試的心情 no.012學習目標：1、了解復習考試的一般方法，選擇適合自己的方法并加以運用。2、能夠正確看待學習，以積極的態(tài)度對待考試和分數(shù)。（重點與難點） 3、能夠正確對待學習壓力，克服考試焦慮。把握材料分析設問要求鎖定答題要點。一.【知識預習與梳理】（一）明確知識要點（讀一讀）1.面對考試，不同程度的緊張心理會產(chǎn)生不同的影響。（1）適度的緊張是有益的。人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，情緒穩(wěn)定，思維積極，有利于提高生命活動的活力和學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。（2）過度的緊張是有害的。過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造能力全面下降，甚至停滯。調(diào)節(jié)、避免和克服過度緊張的心理，對于應考、發(fā)揮真實水平，具有重要的意義。2.學會調(diào)節(jié)考試過度緊張的心理。由于造成各人緊張心理的原因可能不同，因此要根據(jù)不同的原因，選擇不同的、適合自己的調(diào)節(jié)方法。（1）認知調(diào)節(jié)法。首先要合理看待考試；其次要正確估計考題的難度和自身的能力。（2）積極暗示法。給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。（3）深呼吸調(diào)整法。當你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。注意體驗全身松弛的感覺，達到消除緊張、自我放松的效果。3.考前充分準備可以消除緊張心理。（1）在考試前做好充分準備。例如：合理安排學習時間；適當加強營養(yǎng)和鍛煉；與家長溝通，減輕來自家庭的壓力，等等。（2）在考試內(nèi)容的準備方面，平時認真學習，善于學習，及時復習。（3）學會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題，做題先易后難，做完卷子仔細檢查。4.平靜地、正確地看待分數(shù)。（1）學會平靜地、正確地看待分數(shù)，不僅有利于我們學習和考試，有利于我們的心理健康，對我們的全面發(fā)展也有積極作用。（2）確定恰當?shù)钠谕？陀^地分析自己的學習成效，合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕Ｈ绻粋�人的自我期望總是過低，可能會導致不思進取。如果自我期望總是超出實際水平，就會覺得自己無能，失去自信，從而更加害怕考試。