學會調控情緒(通用11篇)
學會調控情緒 篇1
一、教學目標:
1、知識目標:學習并掌握調控情緒的一些有效方法。
2、能力目標:培養(yǎng)學生在實際生活中運用方法調節(jié)情緒的能力。
3、情感態(tài)度價值觀目標:懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性.,合理宣泄不良情緒,關注他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
二、教學重點、難點
重點:調節(jié)情緒的方法。難點:喜怒哀樂,不忘關心他人。
三、教學方法:小組合作學習法、問題探究學習法
四、教與學的過程:
(一)復習情緒基本類型
(二)學生合作,探究學習
學生表演小品《最近比較煩》,將觀察思考的結果填入下表:
人物
情緒表現(xiàn)
產(chǎn)生該情緒的原因
導致的后果
小莉
小樂
小莉父親
請幾位學生通過實物投影,展示自己的填表情況,大家相互提出補充意見。(生生互動)
師:由于他們不能很好的控制自己的情緒,從而引發(fā)了一些激烈的矛盾沖突,導致彼此的關系陷入僵局,不僅給自己也給周圍的朋友、家人帶來一定的傷害。可見,情緒需要調控。那么,大家能不能幫幫他們,想一想辦法來控制自己的情緒,從而能夠擺脫煩惱的捆擾,避免再發(fā)生這些不愉快的事情。
布置學生進行合作探究學習的任務要求。
生:分小組討論,找出相應的調控情緒的方法。
師:巡視傾聽學生的討論,對于討論中遇到的困難給予相應的指導。
生:每個小組的學生分別發(fā)表自己的觀點。
師:將學生提出的方法分門別類----轉移注意法、合理發(fā)泄法、理智控制法,對于一些不正確的觀點及時加以糾正。大家找到了很多調控情緒的方法,這表明情緒是可以調適的,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制情緒。
師:回顧小品中的人物,他們在表達情緒的過程中對彼此造成了傷害嗎?引導學生進一步分析,得出結論-----喜怒哀樂要不忘關心他人。
師: 在現(xiàn)實生活中,同學們的成長道路并不會總是一帆風順,有時候難免也會陷入各種各樣的煩惱,產(chǎn)生不良情緒。(將收集到本班學生在學習生活遭遇的煩惱放入煩惱盒),下面請幾位同學從中抽出一些煩惱,大家運用剛剛學習到的這些調控情緒的方法,相互幫幫忙、出出主意,共同來分擔排解這些煩惱。
生:靈活運用調控情緒的方法,解決實際生活中的問題,使知識進一步深化。
師(歸納總結):通過這節(jié)課的學習,我們掌握了一些調控情緒的具體方法,懂得了如何表達自己的情緒,在今后的人生道路上,我們也許還會碰到一些其他的不如意的事情,或許會遭遇挫折、失敗的打擊,為了避免不良情緒對我們學習、工作、生活產(chǎn)生的一系列消極影響,我們就得學會調控制情緒,這樣才能擁有一份好心情。最后,我送一份“快樂指南”給大家,希望它能給你指引快樂的方向。播放歌曲《快樂指南》,結束課文。
學會調控情緒 篇2
教學過程 :
導入 新課:
情緒深深地影響著人們的言行,每個人都希望自己能保持良好的情緒,擁有一個愉快的心情,那么,情緒能調節(jié)嗎?如何培養(yǎng)和保持良好的情緒?這就是我們這節(jié)課要學習的內容。
二、(板書)
(一)情緒是可以調適的(板書)
活動1:學生看教材上的圖片,討論:對同樣的事情,為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)?
總結出:情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機,隨時拍攝生活的各個場面,如果不調整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面,你就會從中體會到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
舉例:文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半,從中央電臺下轉到干校勞動,而且是純粹的體力勞動,趙忠祥不僅感到辛苦,而且時常覺得委屈。然而,更為糟糕的是,他剛適應農(nóng)活兒的時候,干校領導又讓他離開集體勞動,一個人去喂50頭豬,又臟又累,一天忙到個不停。那個年代,委屈不滿解決不了問題,面對困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬后,他堅持讀《魯迅全集》,以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信,終有一天黨會給他一個公道的。
舉例:
(動畫):《中國殘疾人藝術團》的表演片段
(圖片):貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
(提問):他們?yōu)槭裁催@么快樂?
結論:他們熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遭遇到挫折、失敗,甚至危機到生命,他們依然能夠保持積極向上的情緒。
(提問):我們怎樣才能熱愛生活,培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度?
結論:善于尋找快樂!
(學生活動):尋找快樂。要求學生進行表演,目的逗大家樂,注意表演的語言、動作要健康向上。
(投影):
有了快樂的思想和行為,你就能感到快樂。——卡耐基
我們中間有許多同學經(jīng)常會說自己有很多煩惱,這些煩惱包括:為了一張可愛的畫片和同桌爭執(zhí);當班干部被老師撤職;上課發(fā)言出了洋相;還有,早晨照鏡子發(fā)現(xiàn)青春痘已經(jīng)“蔚然可觀”;晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當我把這些煩惱列舉出來,你一定發(fā)現(xiàn),每天,那些煩擾我們心靈的90%以上都是--小事,是的,是這些芝麻綠豆的小事不知不覺中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開心的笑容。
我們每一個人都應該去熱愛生活。這并非是一件難事,只需要我們從身邊尋找快樂,從學習、生活中去發(fā)現(xiàn)樂趣。生活中難免有失敗。但是,同樣面對失敗,樂觀者與悲觀者會有不同的感受。樂觀者會從中感受到啟迪,增加力量;悲觀者可能會意氣消沉。正像一位哲學家比喻:同樣是半杯水,樂觀者會認為還有半杯水,悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。
(二)排解不良情緒(板書)
(情景):李偉畫畫非常好,曾獲得美術比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出板報,很多同學圍觀,不少同學贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的 ,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。
(提問):李偉的情緒有哪些變化?我們同學中有無類似的感受?說明中學生的情緒有什么特點?
總結:初中生的情緒特點: 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差
錄像:《孟強故意傷害案》
討論:初中生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀、違法的事情。
所以,我們更應該對情緒進行調節(jié)。
教師可以先讓學生談自己如何調節(jié)不良情緒的,教師總結即可。(學生談的方法多集中在前兩種)
教師總結:轉移焦點,當我們苦悶、煩惱時,轉移注意力到有興趣的活動中(結合學生的方法),這樣情緒會慢慢好轉,改變環(huán)境,到自己想去的地方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結:這些方法指的是在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄,不僅不能調控好不良情緒,還會造成不良的后果。
3、理智控制法:
人都是有理智的,在陷入不良情緒時,應調動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。
(1)自我暗示:
(學生活動):1.考試時很緊張,這時我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時,我剛要發(fā)怒,我會_______。
3.當考試成績不理想時,我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調節(jié)。
(2)自我激勵:
通過外界的人、事物來約束、激勵自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時刻提醒自己。
(3)心理換位:
就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。
(4)升華法:
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運交響曲》。
(三)喜怒哀樂,不忘關心他人(板書)
小辯論:喜怒哀樂雖然是個人情感,但還是應該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂是個人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。
通過辯論,總結出:我們應該學會關心他人,應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學生小結。
教案點評:
通過創(chuàng)設情景、觀看《中國殘疾人藝術團》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進行教學,在多種形式的活動中引導學生理解樂觀的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.
學會調控情緒 篇3
一、 本課的地位和現(xiàn)實意義:
情緒雖說是人的心理活動,但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康,有益于個人的智力發(fā)展,有利于發(fā)揮個人的正常水平;相反,消極、不良的情緒會影響個人的身心健康,抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟,容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調,兩極性明顯,自我控制能力較差。因此,指導學生根據(jù)自己情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,主動調控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒是當務之急。
二、教學目標 :
1、情感態(tài)度價值觀目標:
(1)、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
(2)、合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
(3)、尊重他人,關注他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
2、能力目標:
逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法,形成自我調適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
3、知識目標:
(1)、認識人類情緒的豐富多樣性,知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。
(2)、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極作用和消極作用。
(3)、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點,明白情緒需要個人主動調控的道理。
(4)、知道情緒調控的一些有效方法。
三、課標要求:
(一)理解情緒的多樣性,學會調節(jié)和控制情緒,保持樂觀心態(tài)。
(二)關心和尊重他人,體會“己所不欲,勿施于人”的道理,學會換位思考,能夠與人為善。
(三)正確對待學習壓力,克服考試焦慮,培養(yǎng)正確的學習觀念。
四、教學重難點:
1、 重點:調節(jié)情緒的方法
2、 難點:學會并利用調節(jié)情緒的方法
五:課時:2課時
六、教學過程 :
(一)、創(chuàng)境引題: (課前通過歌曲調節(jié)同學們緊張的情緒,輕輕松松進入今天的課堂。)用“月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂”詩句和喜、怒、哀、樂的四幅圖片引入人的情緒是不時變化的。
(二)新課教學:
第一環(huán)節(jié):聽故事,讓學生自己總結出情緒的變化與人的態(tài)度有關。
活動1:談一談積極情緒和消極情緒對人們生活、學習、工作的影響。(學生思考后回答)
師:總結同學的觀點后著重從三則材料進一步對不良情緒對人的影響的分析(為下文要排除不良的情緒做鋪墊):
材料一:據(jù)我國史書記載,伍子胥在過昭關時,陷入進退兩難的處境,結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
材料二:《三國演義》中的周瑜才華出眾,機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點,巧設計謀,氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料三:《儒林外史》中的范進,多年考不中舉人,直到50多歲時,終于聽到自己金榜題名,“喜極而瘋”。
師:請同學找出不良情緒對人的影響,在句中找出關鍵詞。
生:學生們積極舉手,踴躍發(fā)言,參與率較高,課堂氣氛活躍。
師:很好,不良情緒它不僅會影響我們的身體健康,還影響我們的社會交往和事業(yè)進步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?我們能不能避免不良情緒呢?
生:能。師:怎樣排除不良情緒呢?進入我們的活動園,找找排除不良情緒的方法!
第二環(huán)節(jié):討論明晰:這個步驟要解決重點問題。
活動2:
把同學分成若干小組,討論并記下同學最近的
不良情緒的表現(xiàn)
一吐為快
找不良情緒的表現(xiàn),對癥下藥
指點迷津
步驟
其他小組為對方指點迷津,讓對方走出不良情緒的困擾。(為答的好的小組鼓掌獎勵)
師:結合同學的發(fā)言用五指圖展示討論的結果,并進一步引出排除不良情緒的方法。
學習排除不良情緒的方法(重點)
注意轉移法(概念、具體分類)
排除不良情緒的方法: 合理發(fā)泄法(概念、具體分類)
理智控制法(概念、具體分類)
小結:通過這一環(huán)節(jié),學生大膽發(fā)言,各抒己見,掌握不良情緒的方法,更清楚的明白情緒是可以調節(jié)的,是可以控制的。
第三環(huán)節(jié):快樂點擊
你想擁有一份好心情嗎?那就趕快跟我來!下面的選擇可以幫助你時刻保持一個好心情。(連線題)
1、當你面對他人的批評時 A、不要傷心,要懂得“矛盾無時不有”
2、當你和同學有矛盾時 B、不要難過,要理解父母的苦心
3當你和家人有誤會時 C、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”
4、當有人對你不滿時 D、不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”
5、當你對他人表現(xiàn)不滿時 E、不要生氣,要自勉“走自己的路”
6、當你做錯事時 F、不要焦慮要相信“人最終能戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當你對新環(huán)境不適應時 G、不要內疚,要記取“吃一塹,長一智”
(三)、課堂小結
通過這節(jié)課的學習,我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié),及時地加以排解,我們要根據(jù)自己情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,主動調控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),讓你天天擁有一份好心情!
學會調控情緒 篇4
教學目標:1、通過教學,使學生知道情緒是可以調節(jié)的;2、學會運用克服不良情緒的有效方法調節(jié)情緒。
教學重難點:調節(jié)和控制不良情緒的有效方法
教學準備:錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>
教學過程:
一、播放歌曲《最近比較煩》導入
聽了這首歌,同學們印象最深的字是哪一個?(生答)
煩煩煩,生活中的煩心事實在是太多,這些煩心事時刻沖擊著我們的學習和生活。同學們回憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事?當時情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡單羅列)
1、同學在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭
2、同學喜歡給我起綽號,我很惱火……不理他們
3、有一次我值日負責衛(wèi)生,結果掃地的同學跑了,我很著急……罰當天違紀的同學掃地
4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好
5、和好朋友吵架,很傷心……主動跟好朋友道歉
6、爸媽整天讓我學習,不準我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請同學們幫忙。
二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》
同學們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會遇到急流險灘和暗礁,人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事,就知道了。(學生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事)
李素麗剛參加工作時,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?
李素麗的成長經(jīng)歷、同學們的親身體驗都證明:情緒是可以調節(jié)的。那么究竟怎樣調節(jié)情緒?今天我們共同來學習這個問題。(板書:學會調控情緒)
三、講授新課:
請同學們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問題?
1、學生讀書,教師巡回指導。
2、交流發(fā)言,請學生板書。
3、通過學習,我們了解了調節(jié)不良情緒的一些最常見的方法,下面我們就運用所學的知識,來評價同學們在生活中的體驗。
分組討論:這些同學所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請說明理由。
學生發(fā)言重點集中在第3例。(老師點評)
學生1:我認為這種方法正確,既然犯了錯就應該受到懲罰。(你是一個很有正義感的學生)
學生2:這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學掃地,班上就會被扣分。(你是班干部嗎?)
是! (我真嫉妒你的班主任,有你這么一個能干的助手。)
學生3:我認為不能采用這種方法來調節(jié)自己的不良情緒,因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過“黑名單”嗎?)
點頭 ( 被罰過掃地嗎?當時情緒如何?)
沉默,眼里似乎有了一點淚花。(此時無聲勝有聲。這位同學雖然沒有作答,但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話:挫折是一個人最大的財富,把你的想法勇敢地告訴老師。)
學生4:不能采用這種方法,他違紀之后,已經(jīng)被老師批評了,就不能再罰掃地 (你一定是個愛看書的孩子,她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)
四、拓展深入:
同學們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達國家,醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,從來不使用聽診器和手術刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學們已經(jīng)掌握了一定的理論知識,又有豐富的生活經(jīng)驗,可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩,就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。
我這是疑難雜癥,所以先請專家們四人一組進行會診,然后給我開處方。
發(fā)給學生處方單,學生討論后發(fā)言。 附處方單:
學生發(fā)言:
當陽市實驗中學706班心理診所不良情緒處置單
姓名:孫云 職業(yè):教師
病況:學生的思想復雜多變,因而常和他們發(fā)生摩擦,為此,我總是悶悶不樂,總想著:唉,當老師真難!是不是我真的沒用?要被淘汰啦?
處方:
醫(yī)生:
學生1:您應該和學生交心換心,讓學生理解你。
學生2:和您的好朋友談一談,把您的苦惱發(fā)泄出來。
學生3:您如果能和學生打成一片,多多了解他們的內心,
和學生建立深厚的感情,就不會產(chǎn)生那么多矛盾。
學生4:您可以出去散散步,聽聽音樂。
學生5:多組織一些活動,讓同學們愛上政治課。
學生6:對那些經(jīng)常搗蛋的學生,要給點厲害讓他們瞧瞧,
這樣您上課就會輕松很多。
學生7:理解萬歲!
學生8:您可以想辦法樹立您的權威,讓學生又愛你又怕你。
五、小結:
這張張?zhí)幏阶屛沂芤娣藴\,這些處方我會時刻銘記在心,這是同學們送給我的最珍貴的禮物。恰好前兩天,遠在北京的朋友給我發(fā)來一個短信,就讓我把它送給所有的曾經(jīng)不開心或者正在不開心的朋友們:
寬容10克
耐心10克
誠摯10克
熱情10克
友善10克
守信10克
用愛心煎服,便可換來開心時刻!
教學反思:
本節(jié)課基本做到了把課堂還給學生,給予學生較大的思維、活動空間,基本體現(xiàn)了教師的主導、學生的主體地位。課后反思,不足之處有二:一是對學生發(fā)言中的錯誤觀點缺乏足夠的引導,沒有及時抓住教育機會對學生進行正確的思想教育;二是過分注重課堂教學的完整性,忽略了一個學生提出的思想困惑:父母總是讓我整天呆在家里學習,不讓我出去,我很苦惱,請同學們幫幫我。授課時,擔心時間不夠用,忘記了這個問題的討論。
學會調控情緒 篇5
【教例】
去年,我去初一(6)班上課,發(fā)現(xiàn)一個同學不在,同學們說去買吃的了,不一會兒,他回來了。我拍了拍他的口袋,果然裝滿了零食。我找來一本書說:“把零食都倒出來。”看的出,他越倒越生氣,臨完還故意用手把零食撥拉到地下很多。我當時很生氣,讓他把地上的零食掃了。他卻不聽,起身就走。我說:“我就不信你不掃。”過去拉他,他也不動。我想:如果一直這樣僵持下去,必然會使矛盾激化,不如先冷處理。我說:“現(xiàn)在咱先不處理這個問題,大家上課吧。”開始講期中考試題了,同學們認真地跟著老師的步驟聽講。我有意識地觀察,發(fā)現(xiàn)他在遠遠掃視他的卷,很顯然,他急于想知道他的分數(shù),當我和他的目光正好相遇時,我使個眼色,讓他坐回座位。一向上課不認真的他,這會兒變得出奇的認真。講完課了,我走到他身邊,說了當時讓他倒在書上的原因,是想在下課后給他,以免上課分心。他慚愧地低下頭,跑過去就把地上的零食掃了。一場風波就這樣平息了。
在講到《學會調控情緒》時,我把這個案例又重新搬到課堂,圍繞這個案例,讓同學們發(fā)表看法。同學們明白了:在生活中誰都免不了產(chǎn)生不良情緒,如果老師在出現(xiàn)不良情緒后,沒有及時控制,不僅會誤了給大家上課,而且會影響師生關系。從這個同學身上還發(fā)現(xiàn),青少年的情緒具有多變的特點,更應該適時調控。同學們還補充了生活中在青少年身上發(fā)生的許多事件,進一步明白了不良情緒的危害。結合我在那件事上的處理辦法,談了調控情緒的辦法。同學們結合自身的實際講了排解不良情緒的辦法,我又補充了另外一個班中學生在有了情緒后給我寫信的事例,使教學過程更顯真實、生動。最后,我抓住時機送給了大家一套情緒保健操。整節(jié)課上得很成功。
【反思】
回顧這堂課的教學,我真正體會到了一句話:生活本身就是一本教科書!新課程提倡教師要有選擇地運用教材,不但可以對教材進行篩選、調整和重組,而且可以有針對性地加以補充。教師要善于捕捉教育信息,創(chuàng)造性地生成活動主題。本節(jié)課,我從發(fā)生在學生身邊的事例出發(fā),從學生關心的感興趣的問題入手,提煉教育活動的主題。這種主題由于是學生耳聞目睹的,或自己體驗的、感悟的,學生感到親切,覺得有話可說。因此,課堂上學生討論起來顯得游刃有余,發(fā)表看法也是頭頭是道,甚至不乏真知、灼見,課堂氣氛特別好。這節(jié)課同學們在輕松、自主交流中學習,他們的個性得到張揚的同時,品德與行為的收獲也是可想而知的。道德存在于學生的生活當中。教師平時要注意捕捉教育信息,一方面要深入學生的生活,密切聯(lián)系學生的實際,多了解學生的興趣、行為和困惑;另一方面要留意社會上的一些現(xiàn)象,并引入課堂,讓學生去判斷,去討論,懂得哪些事該做,哪些事不該做,哪些現(xiàn)象值得發(fā)揚,哪些現(xiàn)象要批評,及時進行教育,形成正確的品德行為與習慣。只有開發(fā)生活中貼近學生的資源,思想品德課才能煥發(fā)出更強的生命力。
學會調控情緒 篇6
第六課 第二框 學會調節(jié)情緒
一、鏈接新課標
發(fā)揮教師、學生的“主導、主體”作用,通過師生互動,開展實踐與探究活動,為學生提供交流與合作的機會。構建開放的課堂運行體系,培養(yǎng)學生學以致用的品格。及時反饋,從而使學生獲得知識,提高思想覺悟。
二、教學目標
情感態(tài)度價值觀目標
懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
尊重他人,關注他人的感受,適時適當表達個人的情緒。
能力目標
逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法,形成自我調適、自我控制能力,能夠較理智地調控自己的情緒。
知識目標
了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點,明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。
創(chuàng)新素質目標
發(fā)揮學生的主體作用,啟發(fā)學生積極思維,促進學生間的交流與合作。
二、教學重難點
重點:掌握一些調節(jié)情緒的具體方法。
難點:喜怒哀樂,不忘關心他人。
三、教學方法
談話法 探究與合作
一、 整體板書設計
二、學會調控情緒
1、情緒是可以調適的——情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的
2、排解不良情緒
(1)情緒需要調控
(2)調節(jié)情緒的方法:注意轉移法;合理發(fā)泄法;理智控制法
3、喜怒哀樂,不忘關心他人
五、課時:
1—2課時。
六、具體教學過程
(一)導入新課
老師:生活有苦也有樂,每個人都希望快樂多一些,煩惱少一些!而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱。我的朋友有這樣一個煩惱:他的弟弟現(xiàn)在上高三補習班,性格比較內向。前幾天打電話來說他弟弟最近情緒比較低落。可能是最近的月考成績不理想,學習壓力大造成的。希望我給他打電話開導開導他。同學們,誰能為老師排憂解難,說說我該怎么開導我朋友的弟弟呢?
(學生發(fā)言圍繞情緒需要調節(jié),如何調整心態(tài))
小結:聽了大家的發(fā)言,我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調適的,而且情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。老師覺得很滿意,也感謝大家為我排憂解難,我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節(jié)課就來一起聊一聊如何調節(jié)情緒,才能使我們的生活、學習變得更輕松、更快樂。
(二)新課教學——師生互動:
1、活動名稱:閱讀與感悟
材料一:《三國演義》中的周瑜才華出眾,機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點,巧設計謀,氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料二:《儒林外史》中的范進,多年考不中舉人,直到50多歲時,終于聽到自己金榜題名,“喜極而瘋”。
問: 這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒?結果怎樣?
答: 材料一的情緒是“過于生氣”,結果是“斷送了風華正茂的性命”;材料二的情緒是 “過分高興”,結果是“喜極而瘋”。
師: 好,接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應適度嗎?
生: 不適度。
師: 回答得好,他們的情緒反應是不適度。我們把這種與周圍環(huán)境不相適應的、反應不適度的情緒就稱為不正常情緒,即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響?
生:(回答多種多樣)
師: 很好,不良情緒它不僅會影響我們的身體健康,還影響我們的社會交往和學習進步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明.這就是下面的活動。
2、活動名稱:一吐為快
例:1、和朋友鬧矛盾,他誤會了我,我非常痛苦;
2、考試成績不理想,感到傷心;
3、老師表揚別人而自己不如別人,嫉妒他人;
4、父母、老師批評自己,心情煩悶;
5、別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶;
6、別人在背后說自己壞話,心生怨恨;
7、上課回答問題出錯,覺得自己好笨;
(給學生幾分鐘時間,讓他們“傾訴”,同時我們老師可知道他們的真實心理)
3、活動名稱:請讓我來幫助你
師:一節(jié)課時間畢竟有限,這個“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結束,如果大家還有什么要跟我說,可以寫在本子上。
師:剛才大家的“訴說”,反映的都是自己有不良情緒,而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利,那我們能否給他們出出什么主意,幫助他們調節(jié)自己的情緒,使他們變得快樂起來?
過程:(先四人小組討論、交流,再發(fā)言)學生大膽發(fā)言,各抒己見,且言之有理
目的:
1、理解我們這段青少年時期情緒的主要特點:易沖動,強烈易變,兩極性,不穩(wěn)定等;
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調節(jié)方法:心理放松法(如深呼吸,笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調節(jié)的,是可以控制的。
小結:在學習了這么多調節(jié)情緒的方法后,老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
4、活動名稱:同呼吸,共命運
材料一:數(shù)學考試的成績下來了,小林考得不好,想到回家要挨媽媽的批評,心里很難過。同桌小李考得挺不錯,不禁喜形于色,大聲地對周圍的同學說:“我媽早說了,如果這次考好了,就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看。”小林聽到后一聲不響地出去了……
材料二:在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。
問:小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎?為什么?
小結:從表面上看,喜怒哀樂是個人的事。其實,人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂,不忘關心他人”,體會“同呼吸,共命運”。
(三)歸納小結:
通過這節(jié)課的學習,我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié),及時地加以排解,否則就會身體和生活不利。同時要學會調控情緒,并在情緒表達時要注意場合和方式。
(四)作業(yè)布置:
練習冊p`43——48
七、教學后記
學會調控情緒 篇7
《 學會調控情緒》教案
一、課題:《學會調控情緒》
二、課型:講授
三、教學時間:一課時
四、教學方法:講授、討論
五、授課教師:
六、教學目標
知識目標:1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調控的
2、學會調控情緒的方法
情感目標:1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性
2、通過學習合理調控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)
3、學會觀注他人的情緒,尊重他人,適時恰當?shù)谋磉_自己的情緒
能力目標:1、掌握調控情緒的方法
2、形成自我調控、自我控制的習慣
七、教學重點 調控情緒的方法
八、教學難點 調控情緒方法的運用
九、教學過程
(一)、導入
在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒,我們應該怎樣來面對了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學會調控它們,做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了,先來看一個小故事。
秀才與棺材
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進考場,那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結果,文思枯竭,果然名落孫山。
李秀才也同時看到了,一開始心里也“咯噔”了一下,但轉念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運當頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進考場,文思如泉涌,果然一舉高中。回到家里,兩人都對家人說:那“棺材”真是好靈。
閱讀完后,同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?
(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結果了?)同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣,高興時又怎樣?
老師總結:通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經(jīng)歷,看來大家都愿意做一個快樂人,保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎?
(二)、情緒是可以調適的
問卷小調查
問題:1、當你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣,怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)
2、當老師批評你做事馬虎,不認真,你會怎樣了?(是生氣,老師就會批評我,還是沮喪,老師批評我了?還是高興,看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)
老師總結:看來情緒與一個人的態(tài)度有關,當面對同一個問題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同,心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個有趣的小故事,看完后,同學們想想你們會怎么解了?
從前,有位王秀才進京趕考,這是第n次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考。考試前幾天他做了兩個夢:第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻,于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢,就連拍大腿直率感嘆地說:“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽,覺得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪,問張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后,又做了另番解釋,張秀才一聽,覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個探花。
假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?
說:“嗨,有如此好夢,我也會解夢叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕,有備無患嗎?我覺得,你這次一定考中。”
老師總結:同學回答的很好,看來同學們已經(jīng)學會從事物的好的角度出發(fā),保持一個好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來是可能調適的,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似,同學們可以看一下。
(三)、排除不良情緒
在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們在擁有五彩繽紛生活的同時,也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會使我們沖動、消極,無所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了,我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人,積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調適的,但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。
出謀劃策
請你給下面的同學出主意,開處方,幫助他們調控情緒。(見課本p66)
老師總結:我們同學提出了很多解決問題的方法,有:轉移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記 ,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華,我們把他們叫做:理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉移法:當人的情緒激動時,為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點;
做自己平時最感興趣的事;
改變環(huán)境,到風景秀麗的野外去郊游或散步……
合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來,或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當?shù)膱龊峡抟粓觯?nbsp; 向他人傾訴;
進行劇烈運動; 放聲歌唱或大叫;
聽聽音樂; 發(fā)發(fā)牢騷; 寫寫日記;
聲聲吁嘆……
理智控制法:在陷入不良情緒時,主動調動理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。
自我解嘲,自我安慰;
自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;
在困難和逆境面前,有效地進行自我激勵,以便從不良情緒之中擺脫出來;
心理換位,與對方交換位置,站在對方的角度思考問題;
學會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來,將不良情緒轉化為積極而有益的行動……
(四)、喜怒哀樂,不忘關心他人
我們已經(jīng)學會調控情緒的方法了,但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒,調適情緒要注意場合了?下面看看假如是你,你會怎么做?
中午,期中考試成績發(fā)下來了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評,他心里非常難過,也很懊惱。 鄰座王強考得不錯,他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時候,我借給你們看。” 張亮聽到這話,一聲不響地走出教室……
王強當時的情緒表達是否合適?
你能想象當時李曄的心情嗎?
情緒的表達是否只是自己的事情?
我們在運用一些方法調控情緒時,應該注意什么問題呢?
老師歸納:個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,但個人在表達自己的情緒時,最好能考慮場合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結:表面上情緒似乎是個人情感,其實不然,我們是生活在一個集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此,情緒表達需要考慮他人感受,當喜則喜,當怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學們的情誼也將更加深厚。
(五)、練兵場
連連看:(請同學講)
1、當你面對他人的批評時 g、不要內疚,要記取“吃一塹,長一智”
2、當你和家人有誤會時 b、不要難過,要理解父母的苦心
3、當你做錯事時 c、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”
4、當你對他人表現(xiàn)不滿時 d.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿時 e、不要生氣,要自勉“走自己的
6、當你對新環(huán)境不適應時 f.不要焦慮,要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當你和同學有矛盾時 a.不要傷心,要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應該有什么情緒?
教室 (1)手舞足蹈 (2)大聲喊叫 (3)靜心專注
聯(lián)歡會上 (1)積極參與 (2)漠不關心 (3)顯示自我
追悼會上 (1)高聲喧嘩 (2)身著艷麗服飾 (3)沉痛哀悼
(六)、結束: 全班同學一起唱《幸福拍手歌》
孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時,不要忘了關心他人,留心他人的情緒,這些會讓我們彼此的感情更加深厚,關系更加融洽,而我們的心也會靠的更近。
十、板書設計
學會調控情緒
一、情緒是可以調適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂,不忘關心
學會調控情緒 篇8
第六課 學會調控情緒教案
本節(jié)課要學習的內容是情緒是可以調控的,指的是我們可以通過排解不良的情緒,調控自己的行為和態(tài)度對情緒進行調控。其核心是學習排解不良情緒的具體方法,理解它的關鍵是知道情緒是可以通過人們的意志進行調控的,從而減少由于青少年情緒多變,不穩(wěn)定的特點造成的不良影響。本框的重點是通過調節(jié)自己的情緒,關愛他人,解決重點的關鍵是懂得在個人表達自己情緒的時候,最好能考慮場合和他人的感受,并做到與同學、朋友分享快樂分擔憂愁。
二、教學目標及分析
(一)目標定位:
1、知道調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
2、尊重他人,關注他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
3、掌握一些情緒調節(jié)的有效方法;
(二)目標分析:
1、知道調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。情緒與個人態(tài)度緊密相連,
2、尊重他人,關注他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
3、掌握一些情緒調節(jié)的有效方法;
三、問題診斷分析
隨著生活的逐步擴展,學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多,學生的人際交往圈也不斷擴大。學生渴望更多地了解一些心理(如情緒)方面的 知識,希望能更好地駕馭自己,掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎上,一引導學生選擇爭取、恰當?shù)姆绞奖磉_情緒,以免傷害他人。并學會關愛他人,理解他人的情緒感受,以利于建立融洽的人及關系
四、教學過程
問題一1、我們人的情緒是可以調節(jié)的嗎?請說一說你的理由。
設計意圖:引導學生理解情緒與個人態(tài)度、看問題的角度有緊密的關系,進而懂得情緒是可以調控的。
師生活動:(教師指導學生閱讀討論分析教材p64頁的插圖)
例題1、對同樣的事情,為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢?
教師小結:通過前邊的學習,我們知道,情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們人類的心理感受和體驗,是人的心理活動的重要表現(xiàn),它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關,又與我們自身的心理需求息息相關。一般來說,當我們的愿望要求、需要得到滿足的時候,就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒,如高興、快樂、興高采烈等;而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候,就會產(chǎn)生消極的、否定的情緒,如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
由此可見,情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人,往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
問題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{節(jié)自己的情緒呢?
設計意圖:引導學對案例的分析、討論,幫助學生認識到消極情緒對人們遵從社會道德與法律規(guī)范的消極影響,從而懂得青少年的情緒需要調適的道理。
師生活動:教師引導學生閱讀p65頁的材料,進行討論分析。
教師小結:我們知道情緒有積極和消極之分,消極的情緒對人有不良的影響,為了避免這種影響,需要對消極情緒進行調節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調節(jié),總之,為了避免情緒對人的消極影響,情緒需要調節(jié)。
例題:你能否結合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學的情緒表現(xiàn),說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點?(學生思考,教師板書。)
2)初中學生在情緒表現(xiàn)上,會有以下幾個特點:
①不穩(wěn)定性。(板書)
初中生的情緒特點中,最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的,中午也許會垂頭喪氣,等到下午又興奮不已。一天之中,情緒會有很大的變化,情緒表現(xiàn)的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化,甚至連自己都不知道為什么,情緒就發(fā)生了變化。有的同學稱之為“無名火”。
②強烈性。(板書)
初中生的情緒特點不僅變化性強,而且變化的幅度大,呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時,就像火山爆發(fā)一樣,勢不可擋;情緒低落時,又像泄了氣的皮球,沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應,這種反應常有夸大的傾向。
③自控能力差。(板書)
因為初中生生長發(fā)育還不健全,心理正處在一種不安的狀態(tài),再加上認識上模糊,致使初中生自我控制能力差,在學習、生活中容易成為情緒的俘虜,受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀、違法的事情。
總之,多變的情緒,不能使我們專心做事;強烈的情緒反應容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以,我們應該對情緒進行調節(jié)。
問題3、我們可以通過哪些方法和途徑調節(jié)和排解自己的不良情緒?
設計意圖:指導學生根據(jù)個人情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,克服消極情緒,保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
師生活動:名稱—— 一吐為快
現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明.這就是下面的活動。
※ 和朋友鬧矛盾,他誤會了我,我非常痛苦;※ 考試成績不理想,感到傷心;
※ 老師表揚別人而自己不如別人,嫉妒他人;※ 父母、老師批評自己,心情煩悶;
※ 別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶;※ 別人在背后說自己壞話,心生怨恨;
※ 上課回答問題出錯,覺得自己好笨;
教師小結:剛才大家的“訴說”,反映的都是自己有不良情緒,而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利,那我們能否給他們出出什么主意,幫助他們調節(jié)自己的情緒,使他們變得快樂起來?
2)調節(jié)情緒的方法(板書)
(1)轉移注意力。(板書)
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。另外,還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事,使消極情緒轉移到積極情緒上去。
轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時,到室外走一走,到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去,如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境,也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草,都不失為一種好辦法。
轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節(jié)方法,但會收到良好的效果,它適合于比較容易排解的情緒。那么,對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢?
(2)合理發(fā)泄情緒。(板書)
合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w,發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式,它可以防止不良情緒對人體的危害。當然,發(fā)泄應該是合理的,要表現(xiàn)得有理、有度,既不損害自己,也不損害他人。
提問:你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎? (學生回答后,教師歸納。)
①哭——在適當?shù)膱龊峡抟粓觥?從科學的觀點看,哭是自我心理保護的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調節(jié)機體的平衡,促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②訴——向他人傾訴。 “一份快樂,兩個人分享,就變成了兩份快樂;一個痛苦,兩個人承擔,就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
③動——進行劇烈的運動。 當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。 放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時,不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡,有助于培養(yǎng)自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會調控好不良的情緒,還會造成不良的后果。
(3)主動控制情緒。(板書)
調控情緒最好的方法是學會自我調控。自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。
①自我暗示(板書)
同學門,下面讓我們先來做一個小實驗:你靜下心來,在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”,并且想象這些情景,你會產(chǎn)生什么感覺呢? (讓同學們嘗試幾分鐘。) 你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗,說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。
因此,我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生,而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當你發(fā)怒時,可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒,發(fā)怒有害無益”;當你陷入憂愁時,可以暗示自己“憂愁沒有用,無濟于事,還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
②自我激勵(板書) 自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式,是一種精神動力。一個人在消極的情緒中,通過名言、警句進行自我激勵,能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒,寫了“制怒”的條幅,在屋中懸掛,以此告誡自己。
③心理換位(板書) 心理換位,就是打破思維的定勢,站在別人的角度上思考問題。這樣,充當別人的角色,來體會別人的心態(tài)與思想,就會增加相互間的理解與溝通,防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調節(jié)的情緒。(請同學們舉出應用“心理換位法”的例子。)
④學會升華(板書) 升華法,即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系,把不良情緒轉化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄,是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎上,寫出了《唐•吉訶德》;歌德在失戀的基礎上,寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調節(jié)情緒的典型事例。
問題4、我們在調節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么?
設計意圖:通過對兩種對立觀點的辯論活動,幫助學生了解他人的情緒具有相通性和感染性,個人在表達情緒時要考慮他人的感受,學會在合適的場合,用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
師生活動:同呼吸,共命運
材料一:數(shù)學考試的成績下來了,小玲考得不好,想到回家要挨媽媽的批評,心里很難過。同桌小利考得挺不錯,不禁喜形于色,大聲地對周圍的同學說:“我媽早說了,如果這次考好了,就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看。”小玲聽到后一聲不響地出去了……
材料二:在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。
例題:小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎?為什么?
教師小結:從表面上看,喜怒哀樂是個人的事。其實,人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂,不忘關心他人”,體會“同呼吸,共命運”。
五、課堂小結:
通過這節(jié)課的學習,我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié),及時地加以排解,否則就會身體和生活不利的影響。但是,我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式,“喜怒哀樂,不忘關心他人”。
學會調控情緒 篇9
學會調控情緒教案
胡美飛
一、 本課的地位和現(xiàn)實意義:
情緒雖說是人的心理活動,但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康,有益于個人的智力發(fā)展,有利于發(fā)揮個人的正常水平;相反,消極、不良的情緒會影響個人的身心健康,抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟,容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調,兩極性明顯,自我控制能力較差。因此,指導學生根據(jù)自己情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,主動調控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒是當務之急。
二、教學目標 :
1、情感態(tài)度價值觀目標:
(1)、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
(2)、合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
(3)、尊重他人,關注他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
2、能力目標:
逐步掌握一些情緒調節(jié)的有效方法,形成自我調適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
3、知識目標:
(1)、認識人類情緒的豐富多樣性,知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。
(2)、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用,包括情緒的積極作用和消極作用。
(3)、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點,明白情緒需要個人主動調控的道理。
(4)、知道情緒調控的一些有效方法。
三、課標要求:
(一)理解情緒的多樣性,學會調節(jié)和控制情緒,保持樂觀心態(tài)。
(二)關心和尊重他人,體會“己所不欲,勿施于人”的道理,學會換位思考,能夠與人為善。
(三)正確對待學習壓力,克服考試焦慮,培養(yǎng)正確的學習觀念。
四、教學重難點:
1、 重點:調節(jié)情緒的方法
2、 難點:學會并利用調節(jié)情緒的方法
五:課時:2課時
六、教學過程 :
(一)、創(chuàng)境引題: (課前通過歌曲調節(jié)同學們緊張的情緒,輕輕松松進入今天的課堂。)用“月有陰晴圓缺,人有喜怒哀樂”詩句和喜、怒、哀、樂的四幅圖片引入人的情緒是不時變化的。
(二)新課教學:
第一環(huán)節(jié):聽故事,讓學生自己總結出情緒的變化與人的態(tài)度有關。
活動1:談一談積極情緒和消極情緒對人們生活、學習、工作的影響。(學生思考后回答)
師:總結同學的觀點后著重從三則材料進一步對不良情緒對人的影響的分析(為下文要排除不良的情緒做鋪墊):
材料一:據(jù)我國史書記載,伍子胥在過昭關時,陷入進退兩難的處境,結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
材料二:《三國演義》中的周瑜才華出眾,機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點,巧設計謀,氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料三:《儒林外史》中的范進,多年考不中舉人,直到50多歲時,終于聽到自己金榜題名,“喜極而瘋”。
師:請同學找出不良情緒對人的影響,在句中找出關鍵詞。
生:學生們積極舉手,踴躍發(fā)言,參與率較高,課堂氣氛活躍。
師:很好,不良情緒它不僅會影響我們的身體健康,還影響我們的社會交往和事業(yè)進步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?我們能不能避免不良情緒呢?
生:能。師:怎樣排除不良情緒呢?進入我們的活動園,找找排除不良情緒的方法!
第二環(huán)節(jié):討論明晰:這個步驟要解決重點問題。
活動2:
把同學分成若干小組,討論并記下同學最近的
不良情緒的表現(xiàn)
一吐為快
找不良情緒的表現(xiàn),對癥下藥
指點迷津
步驟
其他小組為對方指點迷津,讓對方走出不良情緒的困擾。(為答的好的小組鼓掌獎勵)
師:結合同學的發(fā)言用五指圖展示討論的結果,并進一步引出排除不良情緒的方法。
學習排除不良情緒的方法(重點)
注意轉移法(概念、具體分類)
排除不良情緒的方法: 合理發(fā)泄法(概念、具體分類)
理智控制法(概念、具體分類)
小結:通過這一環(huán)節(jié),學生大膽發(fā)言,各抒己見,掌握不良情緒的方法,更清楚的明白情緒是可以調節(jié)的,是可以控制的。
第三環(huán)節(jié):快樂點擊
你想擁有一份好心情嗎?那就趕快跟我來!下面的選擇可以幫助你時刻保持一個好心情。(連線題)
1、當你面對他人的批評時 A、不要傷心,要懂得“矛盾無時不有”
2、當你和同學有矛盾時 B、不要難過,要理解父母的苦心
3當你和家人有誤會時 C、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”
4、當有人對你不滿時 D、不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”
5、當你對他人表現(xiàn)不滿時 E、不要生氣,要自勉“走自己的路”
6、當你做錯事時 F、不要焦慮要相信“人最終能戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當你對新環(huán)境不適應時 G、不要內疚,要記取“吃一塹,長一智”
(三)、課堂小結
通過這節(jié)課的學習,我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生,一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{節(jié),及時地加以排解,我們要根據(jù)自己情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,主動調控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),讓你天天擁有一份好心情!
學會調控情緒 篇10
教案示例
學會調控情緒
教學過程 :
導入 新課:
情緒深深地影響著人們的言行,每個人都希望自己能保持良好的情緒,擁有一個愉快的心情,那么,情緒能調節(jié)嗎?如何培養(yǎng)和保持良好的情緒?這就是我們這節(jié)課要學習的內容。
二、學會調控情緒(板書)
(一)情緒是可以調適的(板書)
活動1:學生看教材上的圖片,討論:對同樣的事情,為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)?
總結出:情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機,隨時拍攝生活的各個場面,如果不調整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面,你就會從中體會到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
舉例:文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半,從中央電臺下轉到干校勞動,而且是純粹的體力勞動,趙忠祥不僅感到辛苦,而且時常覺得委屈。然而,更為糟糕的是,他剛適應農(nóng)活兒的時候,干校領導又讓他離開集體勞動,一個人去喂50頭豬,又臟又累,一天忙到個不停。那個年代,委屈不滿解決不了問題,面對困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬后,他堅持讀《魯迅全集》,以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信,終有一天黨會給他一個公道的。
舉例:
(動畫):《中國殘疾人藝術團》的表演片段
(圖片):貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
(提問):他們?yōu)槭裁催@么快樂?
結論:他們熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遭遇到挫折、失敗,甚至危機到生命,他們依然能夠保持積極向上的情緒。
(提問):我們怎樣才能熱愛生活,培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度?
結論:善于尋找快樂!
(學生活動):尋找快樂。要求學生進行表演,目的逗大家樂,注意表演的語言、動作要健康向上。
(投影):
有了快樂的思想和行為,你就能感到快樂。——卡耐基
我們中間有許多同學經(jīng)常會說自己有很多煩惱,這些煩惱包括:為了一張可愛的畫片和同桌爭執(zhí);當班干部被老師撤職;上課發(fā)言出了洋相;還有,早晨照鏡子發(fā)現(xiàn)青春痘已經(jīng)“蔚然可觀”;晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當我把這些煩惱列舉出來,你一定發(fā)現(xiàn),每天,那些煩擾我們心靈的90%以上都是--小事,是的,是這些芝麻綠豆的小事不知不覺中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開心的笑容。
我們每一個人都應該去熱愛生活。這并非是一件難事,只需要我們從身邊尋找快樂,從學習、生活中去發(fā)現(xiàn)樂趣。生活中難免有失敗。但是,同樣面對失敗,樂觀者與悲觀者會有不同的感受。樂觀者會從中感受到啟迪,增加力量;悲觀者可能會意氣消沉。正像一位哲學家比喻:同樣是半杯水,樂觀者會認為還有半杯水,悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。
(二)排解不良情緒(板書)
(情景):李偉畫畫非常好,曾獲得美術比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出板報,很多同學圍觀,不少同學贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的 ,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。
(提問):李偉的情緒有哪些變化?我們同學中有無類似的感受?說明中學生的情緒有什么特點?
總結:初中生的情緒特點: 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差
錄像:《孟強故意傷害案》
討論:初中生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀、違法的事情。
所以,我們更應該對情緒進行調節(jié)。
教師可以先讓學生談自己如何調節(jié)不良情緒的,教師總結即可。(學生談的方法多集中在前兩種)
教師總結:轉移焦點,當我們苦悶、煩惱時,轉移注意力到有興趣的活動中(結合學生的方法),這樣情緒會慢慢好轉,改變環(huán)境,到自己想去的地方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結:這些方法指的是在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄,不僅不能調控好不良情緒,還會造成不良的后果。
3、理智控制法:
人都是有理智的,在陷入不良情緒時,應調動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。
(1)自我暗示:
(學生活動):1.考試時很緊張,這時我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時,我剛要發(fā)怒,我會_______。
3.當考試成績不理想時,我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調節(jié)。
(2)自我激勵:
通過外界的人、事物來約束、激勵自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時刻提醒自己。
(3)心理換位:
就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。
(4)升華法:
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運交響曲》。
(三)喜怒哀樂,不忘關心他人(板書)
小辯論:喜怒哀樂雖然是個人情感,但還是應該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂是個人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。
通過辯論,總結出:我們應該學會關心他人,應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學生小結。
教案點評:
通過創(chuàng)設情景、觀看《中國殘疾人藝術團》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進行教學,在多種形式的活動中引導學生理解樂觀的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.
學會調控情緒 篇11
教案示例
學會調控情緒
教學過程 :
導入 新課:
情緒深深地影響著人們的言行,每個人都希望自己能保持良好的情緒,擁有一個愉快的心情,那么,情緒能調節(jié)嗎?如何培養(yǎng)和保持良好的情緒?這就是我們這節(jié)課要學習的內容。
二、學會調控情緒(板書)
(一)情緒是可以調適的(板書)
活動1:學生看教材上的圖片,討論:對同樣的事情,為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)?
總結出:情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事,會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外,生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機,隨時拍攝生活的各個場面,如果不調整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面,你就會從中體會到生活的美好,從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
舉例:文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半,從中央電臺下轉到干校勞動,而且是純粹的體力勞動,趙忠祥不僅感到辛苦,而且時常覺得委屈。然而,更為糟糕的是,他剛適應農(nóng)活兒的時候,干校領導又讓他離開集體勞動,一個人去喂50頭豬,又臟又累,一天忙到個不停。那個年代,委屈不滿解決不了問題,面對困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬后,他堅持讀《魯迅全集》,以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信,終有一天黨會給他一個公道的。
舉例:
(動畫):《中國殘疾人藝術團》的表演片段
(圖片):貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
(提問):他們?yōu)槭裁催@么快樂?
結論:他們熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遭遇到挫折、失敗,甚至危機到生命,他們依然能夠保持積極向上的情緒。
(提問):我們怎樣才能熱愛生活,培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度?
結論:善于尋找快樂!
(學生活動):尋找快樂。要求學生進行表演,目的逗大家樂,注意表演的語言、動作要健康向上。
(投影):
有了快樂的思想和行為,你就能感到快樂。——卡耐基
我們中間有許多同學經(jīng)常會說自己有很多煩惱,這些煩惱包括:為了一張可愛的畫片和同桌爭執(zhí);當班干部被老師撤職;上課發(fā)言出了洋相;還有,早晨照鏡子發(fā)現(xiàn)青春痘已經(jīng)“蔚然可觀”;晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當我把這些煩惱列舉出來,你一定發(fā)現(xiàn),每天,那些煩擾我們心靈的90%以上都是--小事,是的,是這些芝麻綠豆的小事不知不覺中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開心的笑容。
我們每一個人都應該去熱愛生活。這并非是一件難事,只需要我們從身邊尋找快樂,從學習、生活中去發(fā)現(xiàn)樂趣。生活中難免有失敗。但是,同樣面對失敗,樂觀者與悲觀者會有不同的感受。樂觀者會從中感受到啟迪,增加力量;悲觀者可能會意氣消沉。正像一位哲學家比喻:同樣是半杯水,樂觀者會認為還有半杯水,悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。
(二)排解不良情緒(板書)
(情景):李偉畫畫非常好,曾獲得美術比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出板報,很多同學圍觀,不少同學贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的 ,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。
(提問):李偉的情緒有哪些變化?我們同學中有無類似的感受?說明中學生的情緒有什么特點?
總結:初中生的情緒特點: 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差
錄像:《孟強故意傷害案》
討論:初中生情緒的特點會對我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時的沖動,做出一些違紀、違法的事情。
所以,我們更應該對情緒進行調節(jié)。
教師可以先讓學生談自己如何調節(jié)不良情緒的,教師總結即可。(學生談的方法多集中在前兩種)
教師總結:轉移焦點,當我們苦悶、煩惱時,轉移注意力到有興趣的活動中(結合學生的方法),這樣情緒會慢慢好轉,改變環(huán)境,到自己想去的地方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結:這些方法指的是在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄,不僅不能調控好不良情緒,還會造成不良的后果。
3、理智控制法:
人都是有理智的,在陷入不良情緒時,應調動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來。
(1)自我暗示:
(學生活動):1.考試時很緊張,這時我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時,我剛要發(fā)怒,我會_______。
3.當考試成績不理想時,我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調節(jié)。
(2)自我激勵:
通過外界的人、事物來約束、激勵自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時刻提醒自己。
(3)心理換位:
就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。
(4)升華法:
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運交響曲》。
(三)喜怒哀樂,不忘關心他人(板書)
小辯論:喜怒哀樂雖然是個人情感,但還是應該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂是個人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。
通過辯論,總結出:我們應該學會關心他人,應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學生小結。
教案點評:
通過創(chuàng)設情景、觀看《中國殘疾人藝術團》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進行教學,在多種形式的活動中引導學生理解樂觀的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.