三年級體育與健康知識點總結
一、田徑包括田賽與徑賽。
田賽包括跳躍與投擲，徑賽包括競走與跑。
跳躍包括跳遠與跳高;投擲包括投擲壘球、推鉛球、投標槍、鐵餅等項目。
跑包括短跑、中長跑、越野跑等項目。
二、國家體育鍛煉標準簡稱“達標”。項目包括50米跑、立定跑遠、投擲壘球、一分鐘跑繩、一分鐘仰臥起坐五個項。
評定成績為三個等級——及格、良好、優秀。
三、吃飯定時定量不偏食。
四、怎樣預防中暑？
1、在室內保護空氣流通。
2、在室外盡量不要讓陽光長時間直曬，運動量不要過大，并可戴上涼帽，穿淺色、通氣性好、寬松的衣服。
3、出外、旅游，應準備充足的水和防暑藥物，如仁丹、清涼油、霍香正氣水等。
4、喝水、降溫、備藥。
五、運動前可少量喝點水，喝點糖水。運動后可以含水漱口，再喝點含鹽的溫開水。飯后半小時到一小時再進行運動；運動后先做做放松整理活動，再休息半小時吃飯就比較適宜了。
飯前飯后不易做劇烈運動。運動中和運動后不要大量喝水。運動后體溫升高，不要馬上用冷水沖洗。
六、游泳要注意的安全和衛生：
1、游泳前要檢查身體。2、選擇好游泳場所。3、做好準備活動。4、游泳離吃飯前后時間應適宜。5、防止過度疲勞。6、游泳后用冷水沖洗。
七、長跑鍛煉要注意安全與衛生要求：
1、跑的距離，速度要適當。
2、有嚴重疾病的人不宜參加長跑鍛煉。
3、選擇好長跑的場地。
4、跑前做好準備活動。
5、長跑著裝要適當。
八、體育鍛煉可以促進骨骼的生長發育。因為體育鍛煉能加快血液循環，增加對骨骼的血液供應，使骨骺生長獲得充足的營養，加快了造骨的速度，經常參加體育鍛煉的同學，要比一般同學高4～8厘米。
九、人體攝取的營養不足，身體就會瘦弱；攝取的營養過剩，身體就會發胖，體育鍛煉對人體肌肉的生長、發育，起著重要作用。
十、由于運動中大量出汗，體內缺水，唾液粘稠，感覺口干喉燥。運動下來就想喝個痛快或大量吃冷食，這也是很不好的。運動后要是水喝的太多，血管里水分過多會加重心臟和腎臟的負擔，身體會感覺疲勞。如果運動后感到干渴時，可以先含水漱漱口，然后再喝點兒溫開水；由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點含少量鹽的溫開水。
十一、我們的身體包括頭、頸、軀干、四肢，全身骨頭有206塊，大腦分為左、右兩半球。四肢分為上肢和下肢。血管分為動脈、靜脈、毛細血管，共有1600億條，總長15萬千米，可以繞地球4圈。
通過田徑運動主要是增強學生體質，提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質的基本運動能力。
一個人的身高，跟種族、遺傳、營養以及體育鍛煉等有密切關系。
人的成長過程中，骨骼的生長是決定人體高度的重要原因。
體育鍛煉可以促進骨骼的生長發育。
人體的肌肉是由一束束肌束組成的，肌束又是由小肌束組成，最小的肌束含有無數條細小的肌纖維。
體育鍛煉對人體肌肉的生長、發育，起著重要的促進作用。