跨欄跑技術教學法
（一）擺動腿攻欄練習擺動腿的動作在跨欄步動作中起著主導作用，對初學者在練習中易出現腳掌領先而形成直腿擺的錯誤動作，為此我先安排了下面的練習。
1、原地擺動腿練習
（1）動作方法：用兩手握住擺動腿的小腿，將大小腿折疊抱于胸前，然后放開手使折疊著的腿向正前方伸直，同時小腿放松，腳落于身體重心投影點處。
（2）動作方法：在原地擺動腿動作練習（1）的基礎上，要求練習者在放開擺動腿的同時起跨腿用力蹬地，使身體積極向前，同時把身體重心迅速移到擺動腿上。
2、上步擺動腿練習
動作方法：在墻根處對墻放1個欄架，欄高視學生身高而定，學生在欄前一米處起跨腿在前對墻開立，擺動腿上步大小腿折疊屈膝前擺到胸前，然后起跨腿用力蹬地，身體積極前移，同時膝關節積極下壓，小腿順勢向前上方擺出，用力蹬在墻上。
（三）完整的過欄技術練習
在初步掌握了上述練習的基礎上，應將這些動作及時結合起來練習，并逐步過渡到完整技術的練習。
1、跨越用竹竿代替欄板的低欄，練習前要先確定好起跨點。
2、結合起跑上第一欄跨越欄架，欄的高度可根據學生掌握技術的情況而定。
3、結合欄間跑做過欄練習，欄間速度和距離可根據學生的實際情況安排，練習中先采用欄間跑5或7步的方法，以便保持速度。
教學要求：
a.練習中要保持用前腳掌支撐，以便減少重心的上下起伏。
.b.起跨攻欄時踏上起跨點要快，身體隨著擺動腿前擺逐漸前傾，擺動腿盡可能早折疊，大腿前擺的速度要快，幅度要大。
c.起跨中起跨腿完全伸直后再過欄，防止過早提拉，而當起跨腿提拉到體側，擺動腿積極下壓時，應積極向上方提拉起跨腿。
d.騰空中兩腿做絞剪動作時，軀干應逐漸抬起，不能抬起過早或過直；下欄擺動腿著地時，軀干前傾角要達到起跨攻欄開始時的程度。
e.因速度過快相對給跨欄步動作提出的要求也高，所以練習的開始階段對跑速不宜要求過快。