體育教案－耐久跑
第十一次課
教學內容：1、耐久跑：3-5分鐘定時跑；2、游戲：打"排球"。
課的任務：通過定時跑練習讓學生掌握跑的節奏和正確的呼吸方法，通過游戲培養其組織能力
進一步學習耐久跑的方法，發展學生耐久力；
培養學生頑強的意志及不怕苦、不怕累、克服困難堅持到底的品質。
重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快
難點：呼吸自然，有節奏
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一、上課儀式 1
二、游戲：打"排球"
三、隊列練習：（1）反口令（2）裂隊走、并隊走
要求：步伐一致，精神飽滿
四、準備活動：《健康歌》
組織：四列橫隊相向站立；第三段音樂時隊伍首位相接跑跳步由教師帶領
教法：1、音樂伴奏，師生共舞
2、動作、隊形變換時，教師語言提示
要求：1、動作準確到位，姿態優美 2、嚴肅、活潑、認真。
五、基本部分
1、3-5分鐘定時跑
重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快
難點：呼吸自然，有節奏
（1）慢跑：體會腳著地動作。
教法：1、教師做耐久跑示范，講解動作要領
（2）繞場做圓周慢跑，注意體會動作要領。
要求：全腳掌滾動著地，步幅均勻，動作輕快。
2、講解呼吸方法。
教法：1、教師講解呼吸動作要領；2、原地練習呼吸節奏；3、踏步、齊步走、跑步中練習呼吸節奏。要求：兩步一呼、兩步一吸，與擺臂配合好。組織：由教師或指定學生帶領成一路縱隊作蛇形、對角、交叉等圖形跑。
3、3分鐘編隊圖形跑。
要求：1、注意動作要領；2、緊跟前一名同學跑。
組織：站在圓周上。教法：1、分組討論動作完成情況；2、個別示范；3、教師總結；
4、4分鐘定時跑（分組輪換）
第一組：兩隊繞場作定時跑練習，聽到教師的信號后作轉身跑練習。
第二組：板羽球投圈
要求：跑時注意動作要領，發揚頑強拚搏精神，堅持到底。
教法：學生分組輪換練習，進行曲伴奏。
5、游戲：打"排球"方法：分男女兩組進行，用氣球打"排球"。球落地或從"網下"穿過算失一分，規定時間內看誰失的分少為勝。
組織：分男女兩隊在各自半場進行。
六、結束部分： 5`
一、放松歌舞：《請你和我跳個舞》 二、小結 三、歸還器材
組織：兩個半圓，男外女內。教法：音樂伴奏，師生共舞。要求：活潑天真、盡量放松。
課后小結：