耐久跑（精選15篇）

耐久跑 篇1

　　體育課教案

　　班級：06大專各班    

　　教材 體育游戲 重點 培養學生的集體主義精神。

　　難點 學生遵守規則。

　　教

　　學

　　目

　　標 1.學生知道游戲的練習方法和對增強體質的好處。

　　2.學生能按要求守規則完成游戲練習。

　　3.學生能發揚團隊合作精神,相互配合認真練習。

　　教學

　　過程    順序 教  師  活  動 時

　　間 學  生  活  動 次數

　　開

　　始

　　部

　　分 

　　常規

　　一、 體育委員整隊，報告人數。

　　二、 師生相互問好。

　　三、 老師宣布本課主要內容和任務。

　　四、 安排好見習生。 

　　2

　　認真聽講，隊列如圖示

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　　準

　　備

　　部

　　分 

　　徒手操

　　一、慢跑300米

　　二、徒手操；

　　教師領做

　　1、 伸展運動

　　2、 體側運動

　　3、 俯背運動

　　4、 踢腿運動

　　5、側壓腿、前壓腿

　　3

　　5

　　` 一、兩人一橫排，依次序慢跑。

　　二、跟隨教師認真做徒手操

　　1、 學生聽清要求和規則。

　　2、 認真練習動作到位。

　　練習圖：

　　4*

　　8

　　拍

　　基

　　本

　　部

　　分 

　　游戲

　　一、打“野鴨子”

　　① 教師講解練習要求和方法 。

　　② 組織學生練習。

　　③ 參與練習并巡回指導。

　　方法與要求：

　　㈠教師把學生分成四組

　　㈡第一第二組圍成二個圈子，第三第四組分別站在二個圈內。

　　㈢在圈外的同學為“獵人”，圈內同學為“野鴨子”，“獵人”用排球擊打“野鴨子”胸以下部位，擊中出來變為獵人。

　　㈣要求“野鴨子”反應迅速躲閃及時。

　　二、偷襲反擊

　　①教師講清練習要求和方法。

　　方法：將學生分成人數相等的兩隊，兩隊確定誰偷襲，手拍被襲背部則被襲者要轉身反追襲擊者，如在其沒回大本營前追上，就將“俘虜”帶回本隊，令其站進圓圈。反之，則被對方當做“俘虜”收容。兩隊要交替進行。）

　　②組織學生練習

　　③參與練習并巡回指導。

　　5

　　`

　　30

　　`

　　5

　　35

　　學生練習圖：

　　要求：遵守規則認真練習。

　　二、學生練習圖：

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　　① 對方來襲時，背向站立的一方隊員不得左顧右盼，站立的位置也不可遠離線后。

　　② 雙方的被俘隊員，在一攻一守中不得參加偷襲活動。

　　③ 在偷襲中，如本方隊長被俘時，則要及時再另選一名隊長以代替指揮偷襲。 

　　若干次

　　結

　　束

　　部

　　分

　　放

　　松

　　小結 一、領做放松操

　　二、本課總結講評

　　1.學生自我評估學習情況

　　2.教師總結

　　3.布置收還器材

　　三、師生再見

　　5

　　一、隨教師做充分放松

　　二、1.學生分組小結自我評價。

　　2.集中匯報。

　　3.男生第一組歸還器材

　　三、師生再見

　　小結  場

　　地

　　器

　　材 田徑場

　　排球5只

　　體育課教案

　　班級：06大專各班    

　　教材 體育游戲 重點 培養學生的集體主義精神。

　　難點 學生遵守規則。

　　教

　　學

　　目

　　標 1.學生知道游戲的練習方法和對增強體質的好處。

　　2.學生能按要求守規則完成游戲練習。

　　3.學生能發揚團隊合作精神,相互配合認真練習。

　　教學

　　過程    順序 教  師  活  動 時

　　間 學  生  活  動 次數

　　開

　　始

　　部

　　分 

　　常規

　　一、 體育委員整隊，報告人數。

　　二、 師生相互問好。

　　三、 老師宣布本課主要內容和任務。

　　四、 安排好見習生。 

　　2

　　認真聽講，隊列如圖示

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　　準

　　備

　　部

　　分 

　　徒手操

　　一、慢跑300米

　　二、徒手操；

　　教師領做

　　1、 伸展運動

　　2、 體側運動

　　3、 俯背運動

　　4、 踢腿運動

　　5、側壓腿、前壓腿

　　3

　　5

　　` 一、兩人一橫排，依次序慢跑。

　　二、跟隨教師認真做徒手操

　　1、 學生聽清要求和規則。

　　2、 認真練習動作到位。

　　練習圖：

　　4*

　　8

　　拍

　　基

　　本

　　部

　　分 

　　游戲

　　一、打“野鴨子”

　　① 教師講解練習要求和方法 。

　　② 組織學生練習。

　　③ 參與練習并巡回指導。

　　方法與要求：

　　㈠教師把學生分成四組

　　㈡第一第二組圍成二個圈子，第三第四組分別站在二個圈內。

　　㈢在圈外的同學為“獵人”，圈內同學為“野鴨子”，“獵人”用排球擊打“野鴨子”胸以下部位，擊中出來變為獵人。

　　㈣要求“野鴨子”反應迅速躲閃及時。

　　二、偷襲反擊

　　①教師講清練習要求和方法。

　　方法：將學生分成人數相等的兩隊，兩隊確定誰偷襲，手拍被襲背部則被襲者要轉身反追襲擊者，如在其沒回大本營前追上，就將“俘虜”帶回本隊，令其站進圓圈。反之，則被對方當做“俘虜”收容。兩隊要交替進行。）

　　②組織學生練習

　　③參與練習并巡回指導。

　　5

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　　學生練習圖：

　　要求：遵守規則認真練習。

　　二、學生練習圖：

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　　① 對方來襲時，背向站立的一方隊員不得左顧右盼，站立的位置也不可遠離線后。

　　② 雙方的被俘隊員，在一攻一守中不得參加偷襲活動。

　　③ 在偷襲中，如本方隊長被俘時，則要及時再另選一名隊長以代替指揮偷襲。 

　　若干次

　　結

　　束

　　部

　　分

　　放

　　松

　　小結 一、領做放松操

　　二、本課總結講評

　　1.學生自我評估學習情況

　　2.教師總結

　　3.布置收還器材

　　三、師生再見

　　5

　　一、隨教師做充分放松

　　二、1.學生分組小結自我評價。

　　2.集中匯報。

　　3.男生第一組歸還器材

　　三、師生再見

　　小結  場

　　地

　　器

　　材 田徑場

　　排球5只

　　體育課教案

　　班級：06大專各班    

　　教材 體育游戲 重點 培養學生的集體主義精神。

　　難點 學生遵守規則。

　　教

　　學

　　目

　　標 1.學生知道游戲的練習方法和對增強體質的好處。

　　2.學生能按要求守規則完成游戲練習。

　　3.學生能發揚團隊合作精神,相互配合認真練習。

　　教學

　　過程    順序 教  師  活  動 時

　　間 學  生  活  動 次數

　　開

　　始

　　部

　　分 

　　常規

　　一、 體育委員整隊，報告人數。

　　二、 師生相互問好。

　　三、 老師宣布本課主要內容和任務。

　　四、 安排好見習生。 

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　　徒手操

　　一、慢跑300米

　　二、徒手操；

　　教師領做

　　1、 伸展運動

　　2、 體側運動

　　3、 俯背運動

　　4、 踢腿運動

　　5、側壓腿、前壓腿

　　3

　　5

　　` 一、兩人一橫排，依次序慢跑。

　　二、跟隨教師認真做徒手操

　　1、 學生聽清要求和規則。

　　2、 認真練習動作到位。

　　練習圖：

　　4*

　　8

　　拍

　　基

　　本

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　　分 

　　游戲

　　一、打"野鴨子"

　　① 教師講解練習要求和方法 。

　　② 組織學生練習。

　　③ 參與練習并巡回指導。

　　方法與要求：

　　㈠教師把學生分成四組

　　㈡第一第二組圍成二個圈子，第三第四組分別站在二個圈內。

　　㈢在圈外的同學為"獵人"，圈內同學為"野鴨子"，"獵人"用排球擊打"野鴨子"胸以下部位，擊中出來變為獵人。

　　㈣要求"野鴨子"反應迅速躲閃及時。

　　二、偷襲反擊

　　①教師講清練習要求和方法。

　　方法：將學生分成人數相等的兩隊，兩隊確定誰偷襲，手拍被襲背部則被襲者要轉身反追襲擊者，如在其沒回大本營前追上，就將"俘虜"帶回本隊，令其站進圓圈。反之，則被對方當做"俘虜"收容。兩隊要交替進行。）

　　②組織學生練習

　　③參與練習并巡回指導。

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　　學生練習圖：

　　要求：遵守規則認真練習。

　　二、學生練習圖：

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　　① 對方來襲時，背向站立的一方隊員不得左顧右盼，站立的位置也不可遠離線后。

　　② 雙方的被俘隊員，在一攻一守中不得參加偷襲活動。

　　③ 在偷襲中，如本方隊長被俘時，則要及時再另選一名隊長以代替指揮偷襲。 

　　若干次

　　結

　　束

　　部

　　分

　　放

　　松

　　小結 一、領做放松操

　　二、本課總結講評

　　1.學生自我評估學習情況

　　2.教師總結

　　3.布置收還器材

　　三、師生再見

　　5

　　一、隨教師做充分放松

　　二、1.學生分組小結自我評價。

　　2.集中匯報。

　　3.男生第一組歸還器材

　　三、師生再見

　　小結  場

　　地

　　器

　　材 田徑場

　　排球5只

　　體育課教案

　　班級：06大專各班    

　　教材 體育游戲 重點 培養學生的集體主義精神。

　　難點 學生遵守規則。

　　教

　　學

　　目

　　標 1.學生知道游戲的練習方法和對增強體質的好處。

　　2.學生能按要求守規則完成游戲練習。

　　3.學生能發揚團隊合作精神,相互配合認真練習。

　　教學

　　過程    順序 教  師  活  動 時

　　間 學  生  活  動 次數

　　開

　　始

　　部

　　分 

　　常規

　　一、 體育委員整隊，報告人數。

　　二、 師生相互問好。

　　三、 老師宣布本課主要內容和任務。

　　四、 安排好見習生。 

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　　認真聽講，隊列如圖示

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　　徒手操

　　一、慢跑300米

　　二、徒手操；

　　教師領做

　　1、 伸展運動

　　2、 體側運動

　　3、 俯背運動

　　4、 踢腿運動

　　5、側壓腿、前壓腿

　　3

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　　` 一、兩人一橫排，依次序慢跑。

　　二、跟隨教師認真做徒手操

　　1、 學生聽清要求和規則。

　　2、 認真練習動作到位。

　　練習圖：

　　4*

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　　基

　　本

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　　游戲

　　一、打"野鴨子"

　　① 教師講解練習要求和方法 。

　　② 組織學生練習。

　　③ 參與練習并巡回指導。

　　方法與要求：

　　㈠教師把學生分成四組

　　㈡第一第二組圍成二個圈子，第三第四組分別站在二個圈內。

　　㈢在圈外的同學為"獵人"，圈內同學為"野鴨子"，"獵人"用排球擊打"野鴨子"胸以下部位，擊中出來變為獵人。

　　㈣要求"野鴨子"反應迅速躲閃及時。

　　二、偷襲反擊

　　①教師講清練習要求和方法。

　　方法：將學生分成人數相等的兩隊，兩隊確定誰偷襲，手拍被襲背部則被襲者要轉身反追襲擊者，如在其沒回大本營前追上，就將"俘虜"帶回本隊，令其站進圓圈。反之，則被對方當做"俘虜"收容。兩隊要交替進行。）

　　②組織學生練習

　　③參與練習并巡回指導。

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　　學生練習圖：

　　要求：遵守規則認真練習。

　　二、學生練習圖：

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　　① 對方來襲時，背向站立的一方隊員不得左顧右盼，站立的位置也不可遠離線后。

　　② 雙方的被俘隊員，在一攻一守中不得參加偷襲活動。

　　③ 在偷襲中，如本方隊長被俘時，則要及時再另選一名隊長以代替指揮偷襲。 

　　若干次

　　結

　　束

　　部

　　分

　　放

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　　小結 一、領做放松操

　　二、本課總結講評

　　1.學生自我評估學習情況

　　2.教師總結

　　3.布置收還器材

　　三、師生再見

　　5

　　一、隨教師做充分放松

　　二、1.學生分組小結自我評價。

　　2.集中匯報。

　　3.男生第一組歸還器材

　　三、師生再見

　　小結  場

　　地

　　器

　　材 田徑場

　　排球5只

耐久跑 篇2

　　《體育與健康》教案 教材1、 （2）         2、游戲       教學目標 1、    認知目標；學生知道中彎道跑的動作要領（身體姿勢，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些的練習方法。2、  技能目標：通過學習85%的學生在彎道跑時能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳  掌內側著地，左腳用前腳掌外側著地，右臂擺幅稍大些。3、情意目標：學生能認真配合練習，在游戲活動中體驗到樂趣并積極投入到運動之中，同時能克服困難，用頑強的意志堅持跑完規定的距離。教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動練習次數             準備部分              一、常規         二、準備活動      教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。  在集合地點觀察、檢查學生服裝，并接受體育委員匯報。   1、“同學們好！”2、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。3、安排見習生。 1、慢跑教師講解跑動的路線及有關要求，哨音指揮學生練習，并慢跑伴隨。      2、準備操  1~6節a上肢運動   b 下肢運動      1分       3分      體育委員帶領全班同學按約定地點集合，檢查到班人數并向老師匯報出勤情況。1、              班成二列橫隊集合。組織如圖一：×          O×          O              △          ☆               （圖一）2、              “老師好！：3、              認真聽講，明確學習內容和要等。4、              見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。 學生根據教師的要求進行有序的練習。

　　☆ O O O O O O O O O O組織：

　　（圖二）    學生根據老師的要求，集體練習。                4～5圈         教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動練習次數                  

　　基 本 部 分            一、耐久跑  c 踢腿運動  d 體側、體轉e 腹背運動  f 跳躍運動  教師講解示范，并領做。  口令指揮學生集體練習。     （一）   技術  1、途中跑的擺臂  2、彎道跑的姿勢（身體、擺臂、腳的著地部位）檢查學生的預學情況：提問：（1）彎道跑時應采用怎樣的身體姿勢？（2）兩臂擺動的幅度如何？    （3）兩腳的著地部位分別如何？      組織學生進行原地彎道跑技術的練習。  3、彎道跑練習教師講解動作要求，及練習方法。指揮學生依次進行練習。要求：動作正確，秩序良好。  2分       1分  4分          8分要求：動作整齊，舒展。組織：如圖三  O O O O O     O O O O O     O O O O O     O O O O O             ☆ （圖三）      學生在教師的指揮下進行擺臂練習。  組織：如圖三    學生根據自學情況回答老師的問題。（1）身體向圓心方向（左側）傾斜。（2）右臂擺動幅度、力量均大于左臂，前擺稍向左前方，后擺稍偏向右后方。（3）右腳用前腳掌內側，左腳用前腳掌外側。   學生在圖三的隊形下進行練習。學生在彎道上進行中速跑2次和快速跑1次

　　走回  組織：以組為單位個逐個進行。                ×

　　×                         ×                       ×        ×            圖四各4×8拍          各2~3次        2次 3次教學過程 教學內容教 師 活 動時間學 生 活 動練習次數                                         4、彎道跑接直道跑要求：彎道跑技術正確，接直道自然，而且動作正確。教師講解動作要求，及練習方法。指揮學生依次進行練習。     5、素質練習：十級深蹲跳  教師講解練習的方法及要求。  組織學生練習。  6、學生自由練習12分         3分        學生根據要求依次進行練習。

　　80m組織如圖五：

　　×      ×      ×150                        ×                          ×     ×   學生認真聽講，記住練習的要求及方法。  組織：同圖三組織：散點 2次         1次   結束部分 1、組織學生進行放松。2、小結本堂課的學習情況。3、布置課后作業 ，安排學生收器材。4、“同學們再見﹗”  4分1、學生能積極進行放松。2、學生認真聽講，共同參與小結，明確存在的問題。3、值日生按要求回收器材。4、“老師再見！” 實施情況記載班級       預計負荷練習         平均38%       135次/密度         心率日期        場地器材跑道、籃球等 

耐久跑 篇3

　　學習階段：水平三

　　學習目標：在體育活動中發展耐力素質。

　　學習內容：跳長繩、耐久跑

　　學習步驟：

　　一、游戲激趣，活躍身心

　　教師活動：1、組織學生常規訓練

　　2、組織學生游戲：貼燒餅

　　3、提出要求，組織柔韌練習

　　學生活動：1、體育委員整隊，檢查出席人數。

　　2、在體育委員的指揮下進行常規和隊列訓練。

　　3、圍成一個圈進行貼燒餅游戲，注意安全充分活動。

　　4、學生自己進行柔韌練習，能針對自己的不足進行練習。

　　組    織：四列橫隊、小組分散

　　*   *   *   *   *   *  

　　*   *   *   *   *   *  

　　*   *   *   *   *   *              

　　*   *   *   *   *   *  

　　二、合作跳長繩，感受練習的持久性

　　教師活動：1、講解分組練習的要求，組織學生分組，輪流指導

　　2、分組展示，比一比哪一組集體參與的人多。

　　學生活動：1、按老師要求分成三組，體驗不斷增加人數同時跳長繩，每個學生都要體驗不同的進入順序和配合時的節奏控制。

　　2、一組一組展示，用自己覺得最好的方式展示，展示一小組最多的時候能進入共同跳繩的人數。每個小組三次機會。

　　3、和老師一起參與評價。

　　組    織：分三小組

　　三、聽音樂耐久跑，體驗有氧練習

　　教師活動：1、講解耐久跑的動作要求和練習要求。

　　2、組織學生進行耐力跑。

　　學生活動：1、知道耐久跑的動作要求和練習要求。

　　2、在小組長的帶領下聽音樂進行耐久跑，自己控制速度。

　　3、放松慢走

　　組    織：分組自主活動

　　場地器材：操場、錄音機、每人一繩

耐久跑 篇4

　　學習階段：水平三

　　學習目標：在體育活動中發展耐力素質。

　　學習內容：跳長繩、耐久跑

　　學習步驟：

　　一、游戲激趣，活躍身心

　　教師活動：1、組織學生常規訓練

　　2、組織學生游戲：貼燒餅

　　3、提出要求，組織柔韌練習

　　學生活動：1、體育委員整隊，檢查出席人數。

　　2、在體育委員的指揮下進行常規和隊列訓練。

　　3、圍成一個圈進行貼燒餅游戲，注意安全充分活動。

　　4、學生自己進行柔韌練習，能針對自己的不足進行練習。

　　組 織：四列橫隊、小組分散

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　　二、合作跳長繩，感受練習的持久性

　　教師活動：1、講解分組練習的要求，組織學生分組，輪流指導

　　2、分組展示，比一比哪一組集體參與的人多。

　　學生活動：1、按老師要求分成三組，體驗不斷增加人數同時跳長繩，每個學生都要體驗不同的進入順序和配合時的節奏控制。

　　2、一組一組展示，用自己覺得的方式展示，展示一小組最多的時候能進入共同跳繩的人數。每個小組三次機會。

　　3、和老師一起參與評價。

　　組 織：分三小組

　　三、聽音樂耐久跑，體驗有氧練習

　　教師活動：1、講解耐久跑的動作要求和練習要求。

　　2、組織學生進行耐力跑。

　　學生活動：1、知道耐久跑的動作要求和練習要求。

　　2、在小組長的帶領下聽音樂進行耐久跑，自己控制速度。

　　3、放松慢走

　　組 織：分組自主活動

　　場地器材：操場、錄音機、每人一繩

耐久跑 篇5

　　進入冬季，體育課堂教學中的耐久跑的比重明顯提高，在教學中如何變單調為興趣是教師應研究的課題，通過幾堂耐久跑的實踐與探索，我覺得做好以下幾點是能否激發學生學習興趣，從而提高課堂有效性的關鍵：

　　一、正面思想教育

　　首先應進行意志品質教育，讓學生從思想上消除恐懼心理，知道耐久跑是鍛煉身體的好手段，讓學生體會耐久跑是鍛煉人意志品質的好方法。

　　二、教學方法多樣化

　　形式多樣的跑是激發學生內在動力的基礎。除了我們常用的繞圈跑、自然地形跑外，還可以進行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、聽哨聲返身跑、兩路縱隊并列跑并換位，通過這些有趣的方法，使學生在歡聲笑語中不知不覺地起到了耐久跑的教學效果。

　　三、注重評價

　　學生付出了努力與汗水，即使成績不理想，教師都應該給予充分的肯定，積極鼓勵他們每個人，讓學生都得到成功的喜悅。

　　徐劍

　　2004年10月22日

耐久跑 篇6

　　第十一次課

　　教學內容：1、耐久跑：3-5分鐘定時跑；2、游戲：打"排球"。   

　　課的任務：通過定時跑練習讓學生掌握跑的節奏和正確的呼吸方法，通過游戲培養其組織能力

　　進一步學習耐久跑的方法，發展學生耐久力；

　　培養學生頑強的意志及不怕苦、不怕累、克服困難堅持到底的品質。

　　重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快

　　難點：呼吸自然，有節奏

　　組織：

　　×  ×  ×  ×  ×  ×

　　×  ×  ×  ×  ×  ×

　　×  ×  ×  ×  ×  ×

　　×  ×  ×  ×  ×  ×

　　△

　　準備部分

　　一、上課儀式  1��

　　二、游戲：打"排球"

　　三、隊列練習：（1）反口令（2）裂隊走、并隊走

　　要求：步伐一致，精神飽滿

　　四、準備活動：《健康歌》

　　組織：四列橫隊相向站立；第三段音樂時隊伍首位相接跑跳步由教師帶領

　　教法：1、音樂伴奏，師生共舞 

　　2、動作、隊形變換時，教師語言提示

　　要求：1、動作準確到位，姿態優美      2、嚴肅、活潑、認真。

　　五、基本部分   

　　1、3-5分鐘定時跑

　　重點：途中跑時步幅均勻，動作輕快

　　難點：呼吸自然，有節奏

　　（1）慢跑：體會腳著地動作。

　　教法：1、教師做耐久跑示范，講解動作要領

　　（2）繞場做圓周慢跑，注意體會動作要領。

　　要求：全腳掌滾動著地，步幅均勻，動作輕快。   

　　2、講解呼吸方法。

　　教法：1、教師講解呼吸動作要領；2、原地練習呼吸節奏；3、踏步、齊步走、跑步中練習呼吸節奏。要求：兩步一呼、兩步一吸，與擺臂配合好。組織：由教師或指定學生帶領成一路縱隊作蛇形、對角、交叉等圖形跑。

　　3、3分鐘編隊圖形跑。

　　要求：1、注意動作要領；2、緊跟前一名同學跑。

　　組織：站在圓周上。教法：1、分組討論動作完成情況；2、個別示范；3、教師總結；

　　4、4分鐘定時跑（分組輪換）

　　第一組：兩隊繞場作定時跑練習，聽到教師的信號后作轉身跑練習。

　　第二組：板羽球投圈

　　要求：跑時注意動作要領，發揚頑強拚搏精神，堅持到底。

　　教法：學生分組輪換練習，進行曲伴奏。

　　5、游戲：打"排球"方法：分男女兩組進行，用氣球打"排球"。球落地或從"網下"穿過算失一分，規定時間內看誰失的分少為勝。

　　組織：分男女兩隊在各自半場進行。

　　六、結束部分：   5`

　　一、放松歌舞：《請你和我跳個舞》    二、小結    三、歸還器材

　　組織：兩個半圓，男外女內。教法：音樂伴奏，師生共舞。要求：活潑天真、盡量放松。

　　課后小結：

耐久跑 篇7

　　一、說教材

　　1.說課內容：

　　九年義務教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用三課時完成，第一課時，復習站立式起跑，途中跑的擺臂技術，600或800米跑走交替。第二課時，途中跑技術，慢跑5至7分鐘。第三課時，400米全程跑。本節課是第二課時的內容。

　　2.教材簡析

　　本節課是小學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但　　對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。

　　本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用唱游“找朋友”調動學生學習興趣；以“展示自我團隊”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂　　氣氛，啟迪學生思維，培養創新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領域目標。最后，結束部分在輕松和諧的音樂聲中結束本課。

　　3.教學目標

　　根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的要求制定本節課的教學目標：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使學生在音樂的伴奏中進行準備活動，促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設計，一方面可以激發學生對本節課的興趣；另一方面，體現了體育不是單純獨立的，而是和生活聯系比較緊密的，是可以和其他學科相互整合的一門學科。

　　⑵讓學生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養學生的主體意識。

　　⑶培養學生的合作意識和創新精神。

　　4.教學重點、難點

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。 體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。

　　5.讓學生課前了解圓、橢圓、正方形、長方形等圖形的知識。對相關學科進行整合，體現體育教學的多面性。

　　二、說教法學法

　　1.教法：講解示范法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發法等。

　　2.學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

　　學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。

　　三、說教學程序

　　耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在于使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下：

　　1.激發興趣，導入新課。4分鐘

　　整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的環境中身體處于課程要求的生理興奮狀態。

　　2.直觀學習，進入新課。4分鐘

　　這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學目標。

　　A.錄像：中長跑比賽錄像。

　　多媒體可見：動畫途中跑技術與耐久跑的呼吸節奏。

　　B.動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。

　　3.討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘

　　⑴教師組織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。

　　⑵規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。

　　⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。

　　⑷比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　4.在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。2分鐘

　　5.課堂講評小結，收回器材，師生道別。1分鐘

　　四、課后小結

　　1.預計生理指標：

　　⑴課的密度：35──40%

　　⑵平均心率：135±5

　　2.通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

　　3.課的運動量曲線預計：

　　（圖略）

耐久跑 篇8

　　一、指導思想：

　　本節課以《體育課程標準》為依據，深化體育教學改革、全面推進素質教育，樹立“健康第一”的指導思想。立足于面向全體學生，關注每個學生的發展。落實因材施教，使每個學生學有所得、學有所獲。本課以發展學生心肺耐力，培養學生堅強的意志、磨練頑強的毅力為目的。教材設計以學生為主體。通過轉變學習方式，努力營造一種愉快、科學、合作的學習氛圍，使課堂教學在形成常規的情況下，養成學生與教師的配合習慣，并從多變而有序的教學中感受到奔跑的樂趣，陪養學生深層次的紀律感和體育興趣。關注學生的個體差異，注重體育基礎理論的及時傳遞。培養學生的自信心和實踐能力。使學生帶著濃厚的興趣和愉悅的心情，積極主動地完成學習目標。

　　二、教材分析：

　　耐力跑一直是師生不愿提及的話題，學生感到枯燥和“折磨”，老師感到教法匱乏，學生懈怠無法監控，師生、生生難以互動等。而耐力跑是提高學生體能水平的的有效手段。本節課通過變速跑、團隊競賽跑的方法，用恰當的階段性速度要求和合理的分組，使學生通過快跑達到一定的運動強度，通過慢跑的呼吸調節得到適當恢復。通過在預設路線上反復完成一定強度的不同速度的跑得練習，最終達到改善和提高人體心肺機能，促進身體均衡發展的目的。

　　三、學情分析：

　　目前青少年的耐力素質普遍降低，耐力練習因其枯燥、“痛苦”而受到學生普遍抵制。而耐力一直是我們對學生素質考核的重要一項，甚至是初升高體育測試的必考項目。

　　四、教學目標：

　　1、運動參與：學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

　　2、知識與技能：發展心肺耐力，提高下肢抗疲勞的能力及柔韌性。

　　3、心理和社會適應：培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏和團結合作的精神。

　　五、組織方法：

　　在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學組織形式，解決了場地小圈數多的枯燥，避免了場地大難管理的苦惱，增加了練習的樂趣。根據跑的能力自由結伴，照顧了個體差異，確保每個學生都受益。采用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵，培養了集體意識。在內容設計和組織方法上尊重科學，達到有目的、有效果、有必要。隊形的設計和跑動路線的變化既激發學生的學習興趣又可以養成學生關注教師，關注同伴，融入練習的習慣。

　　六、教學過程：

　　根據目標確定以下三個教學環節：

　　1、激發興趣、情趣導入階段：主要目的是鼓勵學生在愉快的環境中喜歡上體育課，通過慢跑和跑的練習達到熱身的目的。

　　2、保持興趣、掌握技能階段：主要目的是，發展學生心肺耐力，提高學生耐力素質，培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的精神。圍繞著目標選擇了兩個練習內容:①變速跑②團隊比賽。

　　3、興趣延伸、身心恢復階段：①通過呼吸調節和游戲消除學生疲勞，提高學生的滿足感和對下一節課的期待。②課后小結，師生暢所欲言、共做主人、科學評價、體驗成功。

　　在教與學的方法上主要采用了以下形式：①教師講解各環節的學習目標與要求。②學生分成若干合作小組，按學習內容的要求在小組內互相鼓勵。③教師示范。④教師巡視指導。⑤發現不足，根據具體情況及時糾正。⑥實踐與應用。

　　七、場地設計：（分組學習任務書）

　　第一組體驗跑和團隊比賽跑圖形：

　　從原點出發，跑完一個正方形再接跑一次中心圓為一次循環，最后一次循環跑完正方形后沖刺到圓里。

　　變速跑路線圖：

　　為等待區。沒有輪到練習的小組暫時在等待區為同伴加油。

　　為起跑區。

　　實線為快速跑，虛線為慢跑。

耐久跑 篇9

　　單元學習目標

　　了解耐久跑與快速跑的區別，掌握站立式起跑、途中跑、彎道跑等基本技術，學會合理地分配體力、科學的呼吸方法，能夠重心平穩，有節奏地進行耐久跑練習；通過自測心率初步為自己制定運動處方；在合作與探究的系列學習活動中，發展學生的有氧耐力水平和吃苦耐勞的精神和人文教育。

　　課次

　　教材內容

　　教學重難點

　　學習目標

　　教學策略與方法

　　一

　　1.站立式起跑與沖刺

　　2.計時跑5分鐘

　　重點：呼吸方法

　　難點：跑的節奏

　　掌握起跑與沖刺方法，提高奔跑能力。

　　1. 站立式起跑與沖刺專門練習。

　　2. 多種起跑姿勢練習

　　3. 教師講解示范站立式起跑技術并說明其使用時機與優點,組織學生集體練習.

　　二

　　1.復習站立式起跑

　　2.學習途中跑

　　3.游戲

　　《突破封鎖》

　　重點：途中跑技術;

　　難點：步頻與步幅關系的處理.

　　了解途中跑的技術特點，知道與快速跑的區別；在情境游戲中合理運用途中跑技術,培養興趣與能力.

　　1.復習站立式起跑，強調呼吸方法及跑的節奏

　　2.教師講解示范途中跑技術要領

　　3.運用各種模擬情境，限制跑速并勻速跑

　　三

　　1.彎道跑技術

　　2.游戲:

　　“中速定時跑+圖案展示”

　　重點：重心的控制及擺臂與力量的配合。

　　難點：腳著地點的自主體驗與發現。

　　學生了解彎道跑的技術要領并在實踐中運用。

　　采用探究式教學法，學生通過多種練習形式自主歸納、交流、總結彎道跑技術：1.在圓上用橡皮筋捆住雙手彎道跑   只用左手彎道跑   只用右手彎道跑   雙手配合彎道跑練習 。     2.教師總結學生的不足，學生邊聽邊做擺臂練習;并及時進行關愛殘疾人教育3.嘗試在正確的技術指導下進行練習。4.5-6分鐘中速定時跑+圖案展示

　　四

　　1.彎道跑與變速跑

　　2.游戲“健康跑”

　　重點：彎道加速的變速跑

　　難點：直道與彎道跑的變化。

　　知道直道進彎道與出彎道的技術及體力分配.

　　1. 繼續采用探究式教學,以學生自主探究體驗為主。

　　2.直道進入彎道的加速跑50米*2。

　　3.彎道進直道的讓距追逐跑50米*2。

　　4.分組練習，各組利用場地上的圓或用器材擺置圓弧進行追逐跑的游戲和比賽。

　　五

　　1.變速跑

　　2.自然地形跑

　　重點：直道加速的變速跑

　　難點：變速時機的把握

　　提高學生跑動中速度變化的能力，要求學生體會教學內容。

　　復習前幾課所學技術，以中速跑為主,結合沖刺技術,進行自然地形跑，提高練習的興趣，減少枯燥性；

　　六

　　1.”極點”現象及克服

　　2.1000米或800米跑

　　重、難點：“極點”的克服

　　了解極點現象及相應的克服辦法，進一步消除學生的恐懼心理。

　　學會合理分配體力。

　　1.介紹極點現象及克服措施，運用各種模擬情境進行練習；

　　2.學習為自己或他人開設有氧運動處方。

　　七

　　1.耐久跑測試

　　2.自選內容

　　重點：計時測驗或等差測驗

　　難點：等差評價

　　檢查學生耐久跑能力，檢查教學效果，要求學生認真對待。

　　1.考核：按能力分組考核

　　2.引導學生正確評價自己，注重個體的縱向評價。

耐久跑 篇10

　　耐久跑（第31課時）

　　教學目標：1、通過耐久跑的學習，發展學生的耐力素質，提高機能水平。

　　2、養成良好的習慣，團結友愛，互相幫助，培養堅強的意志品質。

　　重點：跑姿正確，協調。后蹬要充分，步頻快，重心平穩。

　　內容

　　教師指導

　　學生活動

　　組織與要求

　　上

　　課

　　常

　　規

　　1. 教師提前到場，準備場地器材。

　　2. 接受體委報數，向學生問好。

　　3. 宣布課的內容要求。

　　4. 檢查服裝，安排見習生。

　　1. 體委整隊，檢查人數，向教師報告。

　　2. 向教師問好。

　　3、要求學生認真聽講。

　　4、見習生應隨堂聽課。

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　　﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡

　　﹡

　　要求：快、靜、齊，注意力集中。

　　基

　　本

　　部

　　分

　　1. 慢跑一圈

　　2. 教師講解跑的技術動作要領并示范。

　　3. 教師指揮學生進行跑的練習。

　　1. 擺臂練習

　　2. 小步跑練習

　　3. 高抬腿練習

　　4. 30米加速跑

　　4. 耐久跑男生1000米。

　　5. 女生800米。

　　1. 體委指揮。

　　2. 學生認真聽講，認真觀察。

　　3. 在教師統一指揮下進行。

　　1. 學生認真聽教師講解，技術動作，跑步時，心情要平靜。

　　1. 活動時注意安全。

　　組織：原隊形

　　結

　　束

　　部

　　分

　　1. 放松。

　　2. 集體講評。

　　3. 布置課下作業。

　　4. 宣布下課，師生再見。

　　1. 隨著教師一起唱歌。

　　2. 自評、互評。

　　3. 課下認真完成。

　　4. 師生再見。

　　組織：場地內自由站立。

耐久跑 篇11

　　十七中學體育課表格式教案  第 3 周  第 5 課  教  師:  王 飛     

　　教學內容

　　2、足球。

　　教學任務

　　部分

　　教  學  內  容、 教  學  方  法 、教  學  組  織

　　次數

　　時間

　　開始部分

　　一 、開始部分：      ����������

　　三分鐘

　　準

　　備

　　部

　　分

　　1、慢跑800米

　　教學要求：學生體會節奏。

　　柔韌性練習：

　　1、擴胸運動 2、振背運動、 3、體側運動 4、肩繞環運動 5、踢腿運動

　　教學要求：手臂、上下側要伸直、邊示范邊提要求。

　　教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。

　　教學組織：四列橫隊成體操隊形站立。（圖示一）

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　　七

　　分

　　鐘

　　基

　　本

　　部

　　分

　　三    、基本部分：                          

　　1、組織形式：分組不輪換。

　　2、耐久跑的途中跑                          

　　（一）教學任務：發展學生耐久跑的素質和能力，提高學生途中跑的能力。                                                           

　　（一）    教學要求：途中跑在上下肢動作協調的情況下，著重注意后蹬，前擺的動作，跑的平穩，

　　輕松自然和呼吸正確。

　　（三）教學重點：途中跑的步頻和步幅。

　　★進一步講解或演示途中跑的動作。                                               ★原地或行進間小步跑的練習。                                                                        ★自然放松跑。                                                               ★途中跑300—500米。（體會上下肢動作的配合）

　　★    重復跑400—500米（組數自定）

　　★    按照學生的不同層次，安排學生跑的組數和距離。      

　　（六）教學組織：分組練習。                                                                               

　　（七）教學安全：                                    

　　（八）易犯錯誤：動作不清楚，                                                        

　　（九）糾正方法：反復練習。

　　十

　　三

　　分

　　鐘

耐久跑 篇12

　　一、說教材

　　1.說課內容：

　　九年義務教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用三課時完成，第一課時，復習站立式起跑，途中跑的擺臂技術，600或800米跑走交替。第二課時，途中跑技術，慢跑5至7分鐘。第三課時，400米全程跑。本節課是第二課時的內容。

　　2.教材簡析

　　本節課是小學體育課教學中最基礎的一節課，也是較為單一、枯燥的一節課。就課的內容來講，是一節體現學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內容本身來講，比較單一、對學生而言比較枯燥。但　　對學生成長素質過程中，則是一節必須掌握的、技術性的一節訓練課。

　　本節課在教材安排上把單一、枯燥的內容盡量趣味化，選用趣味性強的組織教學手段激發學生學習興趣，在準備部分選用唱游“找朋友”調動學生學習興趣;以“展示自我團隊”游戲，看誰組合的圖形多來活躍課堂　　氣氛，啟迪學生思維，培養創新意識，即把枯燥、單一的耐久跑轉換了形式，增加了學習的興趣，又盡可能多自然地賦予它達到多個領域目標。最后，結束部分在輕松和諧的音樂聲中結束本課。

　　3.教學目標

　　根據教學的實際以及學生的基本情況，結合新課程中培養學生體育意識的要求制定本節課的教學目標：

　　⑴利用唱游“找朋友”，使學生在音樂的伴奏中進行準備活動，促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設計，一方面可以激發學生對本節課的興趣;另一方面，體現了體育不是單純獨立的，而是和生活聯系比較緊密的，是可以和其他學科相互整合的一門學科。

　　⑵讓學生通過自我體驗、嘗試，掌握耐久跑的技能方法。培養學生的主體意識。

　　⑶培養學生的合作意識和創新精神。

　　4.教學重點、難點

　　重點：正確掌握耐久跑中的途中跑技術和呼吸節奏。途中跑技術和呼吸節奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能，是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能，是要求必須理解和掌握的，所以確定為本節課的教學重點。

　　難點：正確了解耐久跑的體力分配方法。 體力分配方法實際是一種素質的體現，是學生在這項活動中的戰術素養的培訓，如何進行體力分配，不僅要求學生對自己體力有一個自我認識，而且要依據實際情況做出自身反應，找出對策制定自己的方案。

　　5.讓學生課前了解圓、橢圓、正方形、長方形等圖形的知識。對相關學科進行整合，體現體育教學的多面性。

　　二、說教法學法

　　1.教法：講解示范法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發法等。

　　2.學法：觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

　　學法指導只有與教法相結合、與教材特點相結合、與學生實際相結合，才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況，在本課教學中可讓學生通過課前的準備，課堂上的自主學習，積極動腦，合作鍛煉。在自主學習中，通過看、想、議，培養學生獨立思考、解決問題的能力。把枯燥、單一的耐久跑轉換成趣味性強的一節體育課。

　　三、說教學程序

　　耐久跑是小學體育課中田徑重點教材，在教學過程中，本人運用錄像、多媒體課件等手段，目的在于使學生更直觀地學習本課的知識，提高上課興趣，具體的教學過程設計如下：

　　1.激發興趣，導入新課。4分鐘

　　整理學生隊列，安排見習生，學生在音樂《找朋友》的節奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求，使學生在比較寬松的環境中身體處于課程要求的生理興奮狀態。

　　2.直觀學習，進入新課。4分鐘

　　這是本節課的重點和難點，學生通過直觀的多媒體資料，在教師的講解啟發下，進行自我學習和合作學習，并在學生喜歡的游戲中進行自我消化，達到教學目標。

　　a.錄像：中長跑比賽錄像。

　　多媒體可見：動畫途中跑技術與耐久跑的呼吸節奏。

　　b.動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。

　　3.討論分析，分組進行練習、比賽。29分鐘

　　⑴教師組織學生分組討論、練習，體育干部要起帶頭和組織作用。

　　⑵規定比賽時間5至7分鐘，分組進行比賽，看那一組組成的圖案最多。

　　⑶在比賽中，教師要時常進行提醒途中跑技術和呼吸節奏方法，當好比賽裁判。

　　⑷比賽結束后，教師和學生共同總結各組的情況，表揚優秀團隊，鼓勵學生進行自我評價，激發學生自我鍛煉的興趣。

　　4.在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。2分鐘

　　5.課堂講評小結，收回器材，師生道別。1分鐘

　　四、課后小結

　　1.預計生理指標：

　　⑴課的密度：35──40%

　　⑵平均心率：135±5

　　2.通過本節課的學習，培養了學生對耐久跑的興趣，并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

　　3.課的運動量曲線預計：

　　(圖略)

耐久跑 篇13

　　太原十一中體育健康課時計劃   

　　年級：初一年級     人      授課教師：

　　學習階段

　　水平四

　　學習內容

　　游戲         耐久跑

　　教學目標 

　　1、利用游戲的方法讓同學們體會人與人之間應該相互幫助。

　　2、學習定時跑的練習方法。

　　3、激發調動認知情感，發揮同學們的自我想象力、模仿力、創新力。

　　4、培養同學們的互助、互學、互愛以及團結合作，勇于進取的精神。

　　步驟

　　教學內容

　　教師教法

　　學生活動

　　組 織

　　要 求

　　強度

　　時間

　　預備部分

　　常規：

　　1、整隊，師生相互問好。

　　2、田徑場600米

　　語言導入  ：激勵話語

　　引發趣味

　　吸引學生

　　體委整隊

　　聽講

　　注意力練習

　　●●●●

　　●●●●

　　○○○○

　　○○○○

　　▲

　　1、精神抖擻，注視前方。2、老師下達真口令，學生應立即行動；反之則不動。

　　小

　　基本部分

　　游戲：跟著感覺走

　　規則：分兩項內容，分四組，每組學生前兩名把眼睛蒙上然后按照老師制定好的路線前進，比賽看那組的同學快。第二次有一名學生協助本組同學前進比一比事件有什么不同。同學們想一想？

　　應導學生參于，激發活動興趣。

　　有組長組織本組同學進行比賽。

　　自選隊形

　　人人參于，微感發熱，合作愉快。

　　中

　　體操棍基本動作講解：1、拿法，立正，稍息

　　2、游戲：轉身抓棍，移行換棍

　　3、基本練習方法：前舉，后舉，前上舉，側上舉，小繞等。

　　分組練習體操棍，用老師教給的基本動作來自編一節操。       

　　游戲：蓋房子

　　學生在相居10米的地方外用體操棍搭建木房

　　1、解、示范

　　2、讓學生觀察、體會

　　3、耐心、細致，巡回指導

　　4、找出原因，擺出問題，指導學生自己分析做出結論。

　　5、講解、示范

　　學生通過老師的提示方法進行活動 1、通過學生練習，引入新教材。2、學生自練，互相幫助，共同提高。3、自由發揮，想象創編。4、學生小組之間互評、自評。

　　練習、比賽中觀察，學習

　　同上

　　把學生按運動水品高低，分層次練習

　　觀察思考，動腦動體相結合。

　　盡情的創意，發揚合作精神，體會自編喜悅。

　　結束部分

　　器材:

　　體操棍53根,

　　沙包4個

　　籃球2個

　　,跳繩若干

　　欄架4個,

　　足球2個

　　錄音機1臺

　　練習密度：

　　55％

　　運

　　動

　　量

　　線

　　圖

　　課

　　后

　　小

　　結

耐久跑 篇14

　　學習階段：水平三

　　學習目標：在體育活動中發展耐力素質。

　　學習內容：跳長繩、耐久跑

　　學習步驟：

　　一、游戲激趣，活躍身心

　　教師活動：1、組織學生常規訓練

　　2、組織學生游戲：貼燒餅

　　3、提出要求，組織柔韌練習

　　學生活動：1、體育委員整隊，檢查出席人數。

　　2、在體育委員的指揮下進行常規和隊列訓練。

　　3、圍成一個圈進行貼燒餅游戲，注意安全充分活動。

　　4、學生自己進行柔韌練習，能針對自己的不足進行練習。

　　組    織：四列橫隊、小組分散

　　*   *   *   *   *   *  

　　*   *   *   *   *   *   

　　*   *   *   *   *   *              

　　*   *   *   *   *   *  

　　二、合作跳長繩，感受練習的持久性

　　教師活動：1、講解分組練習的要求，組織學生分組，輪流指導

　　2、分組展示，比一比哪一組集體參與的人多。

　　學生活動：1、按老師要求分成三組，體驗不斷增加人數同時跳長繩，每個學生都要體驗不同的進入順序和配合時的節奏控制。

　　2、一組一組展示，用自己覺得最好的方式展示，展示一小組最多的時候能進入共同跳繩的人數。每個小組三次機會。

　　3、和老師一起參與評價。

　　組    織：分三小組

　　三、    聽音樂耐久跑，體驗有氧練習

　　教師活動：1、講解耐久跑的動作要求和練習要求。

　　2、組織學生進行耐力跑。

　　學生活動：1、知道耐久跑的動作要求和練習要求。

　　2、在小組長的帶領下聽音樂進行耐久跑，自己控制速度。

　　3、放松慢走

　　組    織：分組自主活動

　　場地器材：操場、錄音機、每人一繩

耐久跑 篇15

　　長期以來，耐久跑，對大多數學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性，激發學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。

　　第一，創造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發學生學習的熱情。

　　第二，選用節奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發學生的無意注意。

　　第三，在教學實踐中，采取按能力分組的教學形式，來提高學生學習的積極性。

　　第四，寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。

　　第五，打破傳統的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生 興趣。