第一單元   努力戰(zhàn)勝自我

第一單元   努力戰(zhàn)勝自我
第一課  不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么能見(jiàn)彩虹
1.人生難免有挫折
(1)產(chǎn)生原因:有內(nèi)在原因和外在原因兩個(gè)方面,內(nèi)在原因主要指自身因素,外在原因包括自然因素和社會(huì)因素。
(2)在所難免:挫折是每個(gè)人一生都會(huì)遇到的。(成年人、學(xué)生、偉人和名人)
(3)理智對(duì)待:挫折是一把“雙刃劍”,它既可能成為人生經(jīng)歷中的寶貴財(cái)富,使人走向成熟成功,也可能成為成長(zhǎng)和發(fā)展的障礙。
2.努力戰(zhàn)勝挫折
(1)關(guān)鍵是戰(zhàn)勝自己,即克服自己面對(duì)挫折時(shí)的恐懼、難過(guò)和絕望等消極情緒。
(2)重要保證:努力培養(yǎng)和保持良好的個(gè)性心理品質(zhì)；
①要養(yǎng)成勇于克服困難和開(kāi)拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì);
a.自我鍛煉的基本要求是：志存高遠(yuǎn)、選準(zhǔn)基點(diǎn)、持之以恒、腳踏實(shí)地。
b.自我鍛煉一般原則是：迎難而上、勇于承擔(dān)責(zé)任、增強(qiáng)耐挫能力。
②要養(yǎng)成勇于克服困難和開(kāi)拓進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)，努力形成良好的意志品質(zhì);(表現(xiàn)為自覺(jué)、堅(jiān)忍、果斷和自制)a.明確提出鍛煉任務(wù)b.有意去做不感興趣的事c.從日常小事做起d.借助集體力量等
③養(yǎng)成良好的生活態(tài)度,樹(shù)立積極向上的人生信念;
(3)學(xué)會(huì)利用各種外在條件幫助自己戰(zhàn)勝挫折和困難;
(4)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和改變目標(biāo)是戰(zhàn)勝困難和挫折的有效方fa。
                     第二課   笑對(duì)學(xué)習(xí)壓力
1.正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力
(1)在學(xué)習(xí)過(guò)程中始終存在著一定的壓力。
(2)辯證地看待學(xué)習(xí)壓力:①.適度的學(xué)習(xí)壓力有助于保持積極向上的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率;②壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致過(guò)度緊張,從而降低學(xué)習(xí)效率,影響身心健康;
(3)導(dǎo)致原因:a.有自身方面的因素(如:自我期望值過(guò)高;自己準(zhǔn)備不充分;過(guò)于計(jì)較成績(jī)與名次等)b.外在方面的因素(父母期望值過(guò)高,考試競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈;課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重)。
(4)積極的心態(tài)調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，將學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為動(dòng)力的方fa有:
①樹(shù)立遠(yuǎn)大理想,明確學(xué)習(xí)目的;②制定近期、中期和長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃,一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo);③看到自己的成績(jī)和進(jìn)步,提高信心和勇氣;④和知心朋友積極交流，尋求幫助;⑤向老師、學(xué)校或社會(huì)上的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)尋求幫助等。
2.正確看待考試焦慮
(1)考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng);
(2)辯證看待:①適度考試焦慮能使自身保持興奮和緊張狀態(tài),發(fā)揮出正常水平;②過(guò)度的考試焦慮會(huì)影響考生發(fā)揮出正常水平;
(3)導(dǎo)致原因是:多方面的，而且不同的人往往各不相同。其中，相同的方面有:因處于特定的應(yīng)試情境①或身體不適;②或自身知識(shí)儲(chǔ)備不足;③或害怕失敗，或④或追求完美等。
(4)科學(xué)調(diào)整:①自信訓(xùn)練fa;②端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí);③認(rèn)真學(xué)習(xí)復(fù)習(xí),制定合適的目標(biāo);④進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示;⑤尋求心理咨詢(xún).
3.樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念
(1)重要性:正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念是正確有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ);
(2)內(nèi)容:①學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀(guān)念的靈魂,正確的學(xué)習(xí)目的對(duì)于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵(lì)作用;②學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)觀(guān)念的重要內(nèi)容。
(3)如何樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念?①?gòu)?qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感;②培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的自信心;③講究學(xué)習(xí)方fa;④養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)品質(zhì);⑤正確對(duì)待考試和分?jǐn)?shù);⑥正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的競(jìng)爭(zhēng)與合作;⑦樹(shù)立“終身學(xué)習(xí)”的意識(shí)。