調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案（通用2篇）
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案 篇1
第十三課《讓快樂時時圍繞在我身邊》
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教案
【內(nèi)容標準】
認識到人的情緒是可以調(diào)控的，要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)。
【教學(xué)目標】
（1）情感、態(tài)度、價值觀：使學(xué)生充分認識到調(diào)控好自己的情緒對于個人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
（2）能力目標：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
（3）知識目標：懂得不良情緒是可以調(diào)控的，掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。
【教學(xué)內(nèi)容分析】
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個項目,本項目由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成：第一個層次是“情緒是可以調(diào)控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制;并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉(zhuǎn)移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。
第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當(dāng)?shù)膱龊希捎眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w。
【教學(xué)活動過程】
一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課
師：同學(xué)們今天面對這么多的聽課老師，大家緊張嗎？
生：緊張
師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過類似的緊張場面嗎？當(dāng)時你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？
生：略
師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放課件）
師：同學(xué)們欣賞歌曲的時候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？
生:略
師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調(diào)節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。
二、心中有愛 ，走近小強
同學(xué)們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。
1、小強的故事——煩躁的星期一 （課件展示）
畫面一：小強愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。
畫面二：媽媽因為小強貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。
畫面三：小強大喊“煩死了”。
[說一說]
1、 小強遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時調(diào)整會對他造成什么后果？
2、你有哪些好辦法能幫助小強調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？
（學(xué)生答略）
（設(shè)計意圖：問題設(shè)計體現(xiàn)了人文色彩，就像同學(xué)之間面對面地進行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個性的多樣化，學(xué)生有興趣、有信心參與分析討論問題。）
師：在同學(xué)們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學(xué)校，接下來他又遭遇到了什么？
2、小強的故事——倒霉的星期二 （課件展示）
畫面：小強騎車與別人相撞
[說一說]
1、小強此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？在這些情緒的導(dǎo)引下可能會發(fā)生什么事情？
2、他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？
（學(xué)生答略）
（師板書：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、自我暗示法等）
師：小強聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向?qū)W校，可是考試已經(jīng)開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？
畫面：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。（課件展示）
教師引導(dǎo)學(xué)生分析討論此時小強的不良情緒，以及應(yīng)如何調(diào)控情緒渡過難關(guān)。
（設(shè)計意圖：這個環(huán)節(jié)是為了讓我們更全面地觀察小強的情緒狀態(tài)，以便找到切實可行的調(diào)控不良情緒的具體方法；從內(nèi)容上來說，這是小強故事的第二個有機組成部分，它使小強的事跡更加典型，人物形象更加豐滿，更具有感染力。）
3、小強的故事——傷心的星期三 （課件展示）
畫面：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。
[說一說]
1、小強此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？
2、傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強痛苦不堪，他該怎么做？
學(xué)生暢所欲言，紛紛獻計獻策。
（設(shè)計意圖：這個環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生意識到不良情緒壓抑在身會危害健康，同時提高學(xué)生的參與意識，營造活躍的課堂氣氛，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問題，讓每一個學(xué)生都伸出自己的援助之手。）
（師板書：哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄等）
[辨一辨]
1、假如小強這樣宣泄自己的消極情緒，你認為合理嗎？為什么？
2、在你的周圍還有哪些不合理的宣泄消極情緒的方法？
（設(shè)計意圖：本環(huán)節(jié)通過讓學(xué)生辨析小強的行為，充分認識到情緒的宣泄必須要合理。）
三、分享快樂 、祝福小強
在同學(xué)們熱心的幫助下，小強的消極情緒得以緩解，他認真地總結(jié)了自己調(diào)控情緒的經(jīng)驗，在以后的學(xué)習(xí)生活過程中，他學(xué)會綜合運用調(diào)控情緒的各種方法，學(xué)習(xí)成績也得以大幅度提高。被評為班級最受歡迎的人，讓我們?yōu)樾娮８０桑?/p>
畫面：小強的笑臉畫面
（設(shè)計意圖：此環(huán)節(jié)雖然只是簡短的幾句總結(jié)過渡語，但是卻起到畫龍點睛的作用，小強的成功使同學(xué)們看到了希望、增強了信心；從內(nèi)容來看，使小強的故事更完整、更有親和力。）
四、學(xué)以致用，走進生活
師：小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面讓我們走進自己的生活，寫一寫生活中你有哪些煩心事，以及由此引發(fā)了哪些不良情緒？（課件展示）
學(xué)生活動：1、寫出自己的煩心事以及由此引發(fā)的不良情緒。
2、針對學(xué)生寫出的煩惱展開討論，有針對性地探究可采取哪些方法調(diào)控不良情緒，并進行課堂交流。
（設(shè)計意圖：設(shè)計此環(huán)節(jié)主要意圖在于導(dǎo)行，通過理論聯(lián)系實際，進一步讓學(xué)生運用所學(xué)解決生活實際問題，從而達到學(xué)以致用的目的。）
五、調(diào)控情緒我有妙招
同學(xué)們，人的情緒是多種多樣的，調(diào)控情緒的方法也是因人而異的，除了以上方法外，在生活中你還有哪些調(diào)控情緒的小妙招，說出來讓大家借鑒一下。
學(xué)生談。
師：老師在生活中也有自己的妙招（課件表情調(diào)解法）。
（設(shè)計意圖：此環(huán)節(jié)旨在通過師生的相互交流、相互學(xué)習(xí)、相互借鑒，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，讓學(xué)生學(xué)會觀察生活，體驗生活，學(xué)會具體問題具體分析。）
六、欣賞笑臉畫面（課件播放）
結(jié)束語：同學(xué)們，讓我們把人生最美好的一刻定格在這張張純真樸實的笑臉上，這張張質(zhì)樸如花的笑靨讓老師由衷地感受到生活的美好。老師衷心地希望生活中的你們也如同這屏幕中的孩子們一樣笑看人生，以樂觀的情緒、堅強的意志、開朗的心境，像勇敢的海燕一樣對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨高聲吶喊“讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧。”
（設(shè)計意圖：結(jié)尾這個環(huán)節(jié)的設(shè)計用詩歌化的語言，激勵了學(xué)生的斗志，點燃了學(xué)生的積極向上的情緒之火，最后在節(jié)奏流暢明快的歌聲中把一節(jié)課推向高潮！）
【課外作業(yè)】
我的情緒小檔案
⑴ 有件事曾給我造成很大的創(chuàng)傷。這件事是（ ）
⑵ 當(dāng)時，我感到（寫出你的心理感受）（ ）
⑶ 在這段傷心的日子里，我什么都干不了，除了傷心還是傷心，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來了非常消極的影響，這些影響表現(xiàn)在（ ）
⑷ 讓我回想一下，我后來做了些什么才走出那一段低谷？（如果自己至今還沒有走出低谷，提出來，請同學(xué)予以幫助。）（ ）
⑸ 以后遇到類似的事情，我將這樣做（ ）
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案 篇2
調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
內(nèi)容標準：
一、1、理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
二、正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準備。
學(xué)習(xí)目標：
（一）情感、態(tài)度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
（二）能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我控制能力。
（三）知識：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。
教學(xué)內(nèi)容分析：
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內(nèi)容，由兩個層次的內(nèi)容構(gòu)成。
第一個層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。
第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。
初中學(xué)生，進入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時期，由于對自身的成長和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時期的青少年情緒波動較大，容易感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對學(xué)生進行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長的客觀需要。
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時的教學(xué)重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學(xué)目標，學(xué)會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。
個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關(guān)，如何讓學(xué)生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進行，學(xué)會關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學(xué)難點。
教學(xué)準備：
學(xué)生準備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。
教師準備：深入細致的研讀教材；學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識；書面調(diào)查，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進行歸類，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準備教具，把學(xué)生平均劃分成六個學(xué)習(xí)小組。
教學(xué)活動：
環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課：
一、師生共同做深呼吸運動兩次，緩解各自的緊張情緒。
二、播放《釘子故事》的短片。
展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么？
教師點撥總結(jié)：人的情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，這節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》。
老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達成教學(xué)目標做好了鋪墊，再用鮮活生動貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課，給學(xué)生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。
環(huán)節(jié)二：交流生活，合作探索。
展示課件：議一議：調(diào)控情緒
教師把課前對同學(xué)們的書面調(diào)查采訪大體歸類，找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，老師趁機引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結(jié)后，老師補充其他幾種方法。
教師點撥總結(jié)，調(diào)控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的調(diào)控方法，做情緒的主人。
這個活動，探討的問題來源于學(xué)生的實際生活，能極大地調(diào)動學(xué)生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們在聆聽的過程中，學(xué)會更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性、探究性、活動化。實現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來，到學(xué)生中去的理念。也符合本項目在本課中的地位及價值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者。
教師補充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。
展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。
小毛在上學(xué)路上，無端受到高年級同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對，受到女同學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽媽的一通批評，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會……同學(xué)們思考，老師邀請一位同學(xué)上來演一演，同學(xué)的說和演之中，老師板書簡單記錄，后歸類總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說出不合理的理由。
教師點撥總結(jié)：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時，應(yīng)不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會和國家利益，要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進行，要適時，合情、合理、合法。
這個活動采用漫畫、解說、表演等多種活動方式，形象、直觀、易于學(xué)生接受，貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達到教學(xué)目標，讓學(xué)生學(xué)會正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個活動使學(xué)生對本節(jié)課知識的認同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。
展示課件：知識樹，老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識框架，鞏固學(xué)生對本節(jié)課知識目標掌握。
環(huán)節(jié)三：回歸生活，創(chuàng)新實踐。
展示課件：南平事件短片
展示課件：幫一幫：心理疏導(dǎo)
展示課件：評一評：合理宣泄
公示材料，讓學(xué)生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對于學(xué)生的回答，教師予以點撥，設(shè)計這一活動的目的是檢測學(xué)生對調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。
展示課件：用一用：心靈導(dǎo)航。
老師布置作業(yè)，搜一搜：實招妙法。
教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。