調節(jié)和控制好自己的情緒 教案
第十三課《讓快樂時時圍繞在我身邊》調節(jié)和控制好自己的情緒 教案
【內(nèi)容標準】
認識到人的情緒是可以調控的，要學會調節(jié)和控制情緒，保持樂觀的心態(tài)。
【教學目標】
（1）情感、態(tài)度、價值觀：使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
（2）能力目標：逐步掌握一些情緒調控的有效方法，培養(yǎng)自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。
（3）知識目標：懂得不良情緒是可以調控的，掌握情緒調控的一些有效方法。
【教學內(nèi)容分析】
“調節(jié)和控制好自己的情緒”是本課的第二個項目,本項目由兩個層次的內(nèi)容構成：第一個層次是“情緒是可以調控的”。主要說明人的消極情緒可以得到調節(jié)和控制;并介紹了幾種調節(jié)和控制消極情緒的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意力轉移法”；三是“幽默化解法”；四是“積極的自我暗示法”。
第二個層次“合理宣泄情緒”，主要有兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式：“哭泣宣泄”、“傾訴宣泄”、“書寫宣泄”、“運動宣泄”。二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要“合理”，在適當?shù)膱龊希捎眠m當?shù)姆绞絹砼沤獠涣记榫w。
【教學活動過程】
一、創(chuàng)設情景，導入新課
師：同學們今天面對這么多的聽課老師，大家緊張嗎？
生：緊張
師：老師也有些緊張，生活中大家經(jīng)歷過類似的緊張場面嗎？當時你采取什么方法來緩解這種緊張的情緒？
生：略
師：大家的方法很好，下面再讓我們放松一下，一起來欣賞《幸福拍手歌》（播放課件）
師：同學們欣賞歌曲的時候還感覺緊張嗎？為什么同樣的環(huán)境大家卻不再緊張？
生:略
師：可見人的情緒不是一成不變的，是可以調節(jié)和控制的。今天我們一起來探討如何調節(jié)和控制好自己的情緒。
二、心中有愛 ，走近小強
同學們，人生不如意之事十有八九，下面就讓我們一起看一下我們的同齡人小強他都遭遇了哪些煩心事，與哪些不良情緒不期而遇。
1、小強的故事——煩躁的星期一 （課件展示）
畫面一：小強愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。
畫面二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。
畫面三：小強大喊“煩死了”。
[說一說]
1、 小強遇到了哪些煩心事，產(chǎn)生了怎樣的不良情緒，這種不良情緒如果不及時調整會對他造成什么后果？
2、你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？
（學生答略）
（設計意圖：問題設計體現(xiàn)了人文色彩，就像同學之間面對面地進行交流談心，并且答案是多元的、思維是開闊的，能夠體現(xiàn)個性的多樣化，學生有興趣、有信心參與分析討論問題。）
師：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？