實心球（精選15篇）
實心球 篇1
體育課教案02（3） 班 級 課 次 周 次 教 者 日 期 教學內容 拋 擲 實 心 球教學目標1、讓學生知道拋擲的動作要領及用力順序。2、初步了解原地側向擲技術。3、學生能注意聽教師講解，認真觀察教師示范，思考擲的用力順序，樂于練習。4、發展學生的身體素質。教學過程時間課 的 內 容組 織 教 法 和 學 練 法運動負荷教 師 活 動學 生 活 動次數時間強度準 備 部 分 10分鐘一、體育委員整隊，報告人數 二、師生問好三、教師宣布課的內容及要求四、安排見習生五、慢跑六、徒手操 1、頸部運動2、擴胸運動3、體轉運動4、腹背運動5、踝腕關節6、壓肩 七、感受投準游戲 一、衣著整齊，精神飽滿。 二、聲音清晰、目標明確。 三、教師喊口令，邊講解邊示范。 一、 教師做各種動作，給學生做師范。二、 教師講解投準游戲的規則和要求。三、投準練習時，教師負責揀球。一、組織:成二列橫隊集合，快靜齊 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△ 二、全班成兩路縱隊慢跑。三、 全班同學集體練習徒手操。隊形同上。四、要求學生認真觀察動作，聽教師口令進行練習，動作整齊一致。 一、練習隊形二、 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○○△ 三、模仿教師的動作。四、投準練習時，學生發揮想象力用各種動作進行練習。五、認真觀察其他同學的練習。 1次 4×8拍 約2分鐘 約3分鐘 約5分鐘 小 基 本 部 分 基 本 部 分 32分鐘 一、前拋練習 二、后拋練習 三、雙手頭上前擲練習 四、原地側向擲技術一、教法：1、講解示范，提出要求2、組織練習，及時評價3、歸納誘導，糾正錯誤4、用口令組織練習 二、教法：1、講解與示范相結合2、用口令組織練習，及時評價3、及時評價，糾正錯誤動作 三、教法：1、講解與示范相結合2、及時糾正錯誤動作 四、教法：1、 教師講解動作要領，進行示范2、 以口令組織練習3、 及時糾正錯誤動作 一、組織：成兩列橫隊。相距20-25米。 ○○○○○○○○○○ △ ○○○○○○○○○○二、要求：動作要規范， 注意向前上方拋球的出手角度，身體要協調用力，兩隊依次輪換進行練習。 三、 組織：練習隊形同上。要求：背對投擲方向，將球從頭頂向后拋出。。全身協調，出手角度適宜，注意安全。 三、組織：練習隊形同上。要求：雙手將球置于腦后，兩腳前后站立，后仰時頭不能低下，按挺髖—收腹—送肩—揮臂—甩腕的順序用力擲球。 四、組織：練習隊形同上。要求：全身協調，出手角度適宜，學生認真觀察，理解重點，聽口令依次進行練習。 3|5次 3|5次 3|5次 5|8次 約5分鐘 約5分鐘 約7分鐘 約15分鐘 中 中 大 大結 束 部 分 一、整理放松運動1、手臂放松2、腰腰放松4、 腿部放松 二、小結 三、送還器材 四、師生再見 一、組織全班集體放松 一、組織隊形： ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△ 二、要求：全身放松，跟教師一起練習。 4×8拍 1次 約3分鐘 小
實心球 篇2
評優體育課教案
指導教師 ：崔春林 授課教師 韓文超 時間:XX年4月2日
授課班級:初一(3)班
教材:1、實心球
2、耐力健美操
3、課課練項目
設想:
中學生，特別是初中生，力量和耐力素質尤其薄弱。性格偏靜的女生，由于缺乏男生那種粗獷、好勝及陽剛之氣。其力量和耐力素質就顯得更差了。本課能針對初二女生的這一不足，安排了增強力量的實心球及相關的內容練習，目的在于讓學生進一步體會投擲時身體相關部位和肌肉間協調配合、協調用力的順序、方法。使力量素質得以進一步提高。
耐力訓練是既疲勞又枯燥的，如何激發學生愉快地承受這項艱苦的練習。本人選擇了強度較大的，又有必定時間要求，而且有必定新鮮感的現代耐力健美操，為了更貼近初二女生的承受能力，生理承受和心理需求。本人在內容的選擇，教學的方法、手段方面力圖有趣味性、新鮮感。努力激發學生上課的熱誠，使學生上課的積極性能得到最大的發揮，從而喚起學生主動克制身體的疲勞，闖過生理極點，達到提高耐力素質的目的。同時，為了提高健美操美的表現力，將音樂帶進課堂，使學生在課的過程中不但有效地提高耐力素質，也在很大程度上享受到一種美的教育，這對培養提高青少年的綜合素質起到了必定的作用。
健美操是本課的主教材，根據九年義務教學大綱的總體要求，本人自創自編了這一套現代耐力健美操，也是繼往年健美操公開課之后的又一次探索，理論中希望能得到好的教學效果。請老師們多多幫助!
課內任務:
1、通過實心球的練習，提高學生上肢、肩帶力量，提高學生推鉛球的最后用力技巧，發展力量。
2、通過現代耐力健美操練習，提高學生的耐力素質和協調性，培養堅毅、吃苦的精神。
3、通過墊上力量練習，提高股肌、背肌力量素質。
一、開始部分 6
1、課堂常規
2、宣布課的任務
3、準備活動
①繞操場慢跑3圈
②準備操 八節 △
二、基本部分 32
1、實心球練習 10 組織方法
①蹲姿兩肘屈，兩手持球置 人手球兩隊并一隊
于腦后，接著兩手將球向上拋起 1、2兩組為1隊
并立即站起，兩手上舉接球。 3、4兩組為1隊
②兩腿直立，雙手肘屈，兩手
持球置腦后，雙手用力向前擲起，對 5米
立接球，做同樣動作。
③兩腿并立，兩手傳球于眼前，
將球向上拋起，并擊掌等球落下接住。
④兩腿開立，兩手往前接球，兩腿
同時將球向前拋出，對方接住。
⑤腿并立，兩手持實心球于身后，
將球從身后向前上方拋起，兩手接住球。
⑥同上，并拋往對方。
⑦持鉛球姿勢，左側正對前方，做鉛
球，最后用力動作。
難點:動作連貫，不停頓。
動作緩慢。
多體會最后球出手接球動作。
2、健美操練習 15 組織如圖
3、墊上力量素質練習
(1)仰臥起坐 組 織
1×2 兩組交替進行
(2)背肌練習 35×2
三、結束部分 2
1、墊上放松
躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。
2、講評
3、收器材
4、下課
實心球 篇3
班級：初二（8）班人數：48人教師：日期：
教材： 一、原地側向推實心球（第二課次） 二、游戲：圓周接力跑
教
目
標
學
1、 認知目標：學生能熟記并說出原地側向推實心球的用力順序，知道出手速度與投擲遠度的關系；記住彎道跑的動作要領。
2、 技能目標：90%以上的學生在推球出手時無明顯停頓，下肢積極蹬地，由下而上協調發力，出手動作快；通過圓周極力跑游戲提高學生的奔跑能力，并讓學生進一步掌握彎道跑的技術。
3、 情感目標：學生能自我評價，認真聽講、看示范，積極模仿、積極練習。發展學生上、下肢的爆發力和協調能力，培養學生果斷的品質和吃苦耐勞的精神。
課的部分時間
教 學 內 容
組 織 教 法
運 動 負 荷
次
數
時
間
強
度
.
準
備
部
分
10
12
分
基
本
部
分
30
分
結
束
部
分
3
5
分
一、 組織教法：
1、 體育委員整隊，報告人數。
2、 師生問好。
3、 教師檢查人數。
4、 宣布本課任務。
5、 安排見習生活動。
二、 隊列練習：
1、“反口令”原地轉法
2、一列橫隊 二列橫隊
4、 一列橫隊 兩路縱隊
三、 準備活動：
1、“∞”字形走
2、徒手操：
（1） 肩部運動
（2） 擴胸運動
（3） 體側運動
（4） 體轉運動
（5） 全身運動
（6） 活動膝、踝、腕關節
（7） 活動指關節
一、 原地側向推實心球：
動作重點：超越器材
動作難點：上、下肢用力協調（用力順序：蹬、轉、挺、推、撥）
（一）誘導練習：
1、 推手擊掌練習
體會出手高度
2、 正面徒手做推球動作練習
體會蹬地、展體、出手的用力順序
3、 原地徒手做側向推球動作練習
體會用力順序：蹬、轉、挺、推、撥
（二）持球練習
二、 游戲：圓周接力
動作要領：身體向圓周方向傾，右臂擺動幅度大于左臂；右腳前腳掌內側著地，左腳前腳掌外側著地。體會彎道跑技術。
規則：
（1）學生沿圓周跑一圈后，以最先跑完的一組為勝。
（2）只能在圓周外側跑。
（3）超越時必須從其外側
（4）不得阻礙他人，跑完的同學自動排在本組后。
（5）不得拋棒、誰掉棒誰撿棒。
一、放松練習：
1、 兩人一組互相抖臂
2、 “下面條”放松
三、 小結：本課內容
四、 布置回收器材
五、 師生再見：下課
一、組織：
全班成四列橫隊集合 如圖（一）
×××××0000 “× 、0”學生
×××××0000 “☆”體育委員
×××××0000 “★”教師
×××××0000
☆ ★ （一）
二、要求：
快、靜、齊，精神飽滿
見習生隨堂見習，做力所能及的事
一、組織：如圖（一）
二、要求：
動作迅速、整齊
一、組織：
1、“∞”字形走 如圖（二）
××××0000
××××0000
××××0000
××××0000
（二）
2、徒手操 ： 如圖（三）
（三）
二、要求: 走動有序;動作到位
教學形式：分組不輪換
側向推實心球→游戲
一、組織：
1、 誘導練習 如圖(三)
2、 分組持球練習 如圖(四)
(四)
二、教法：
1、 教師分解→完整示范并講解。
2、 學生模仿練習。
3、 教師講明練習要求。
4、 學生按要求進行練習。
三、要求：
認真聽講、看示范、積極模仿練習，注意安全。
四、 教師指導:
巡回指導、個別糾錯
一、組織：如圖(五)
（五）
二、教法：
1、教師講明比賽方法與規則。
2、學生按規則與要求進行比賽。
3、教師鼓勵獲勝組。（全體鼓掌）
三、要求：
注意安全、跑動積極。
一、組織：如圖（六）
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
（六）
二、要求：
放松、調整呼吸
2-3
4*8
3-5
3-5
3-5
10-12
2-3
2-3
1-130
3-4′
1-130
1-130
1-130
6-8′
6-8′
2-3′
小
小偏
中
中
偏
中
中偏大
大
小
預
計
部
分
生理曲線圖
最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
強度指數
1.5—1.7
練習密度
42%--45%
場
地
器
材
田徑場半片
實心球24只
接力棒4根
課
后
小
實心球 篇4
本課教學資料是學習玩實心球，是水平一體育課教學資料。本課的教學設計主要是想體現讓學生在體育課中玩起來的指導思想，讓學生在玩中學，玩中練。下頭就談談自我上完課后的反思。
玩是小學生的天性，小學體育課中如果沒有“玩”，那么這節體育課肯定不能吸引學生，不能體現“寓教于樂”的目標。所以，我在課的一開始就設計模仿活動。讓學生模仿生活中勞動技能的動作、體育運動中的運動技能以及動物的動作技能，學生活力高漲，模仿動作逼真、形象、生動。緊之后又開始正反口令練習，學生注意力立刻高度集中，對于出錯的學生，我們進行了運動“小懲罰”，原地學大象轉五圈，孩子們完成得很不錯，進取性得到了最大程度的發揮。也是學生一下子就進入了上課主角，玩得十分開心，并且在不知不覺中完成了上課的熱身準備活動。在下頭的教學中我都設計了各種各樣的游戲，讓學生始終在玩中開展技能的練習。例如實心球頭頂傳遞、胯下傳遞、身體左右傳遞，孩子們都能完成。并且在玩中創造新的方法，比如，同伴間合作練習，兩個人背靠背將球放在背部中央，橫向移動運球比賽等等練習經過創新實踐，愉悅身心。從整節課的情景來看，學生還是十分喜歡這種練習方式，整節課幾乎每個人都表現出一種進取的學習態度，樂于參加各種教學實踐活動，并且在活動中表現自我。
不足之處
1、教學中，學生總結經驗的時間和學生討論深度不夠，應當給學生多一點時間討論。
2、場地硬度大，存在安全隱患，未能放手讓學生進行活動。
實心球 篇5
一、課題：單手側向推實心球
二、教學目標：
1.知識與技能：學生能徒手做出單手側向投擲實心球的動作。
2.過程與方法：學生通過自主合作探究的學習方式，積極發揮自身的思維理解性的學習本節課的內容。
3.情感態度與價值觀：增強團結合作意識，面對困難百曲不撓，勇往直前的心理，勇于向新的目標發出挑戰的決心。
三、重點：完整連貫的做出投擲動作。
四、難點：投擲過程中身體的協調發力。
五、教學過程：
(一)開始部分
課堂常規：
1.體委整隊，報告人數;
2.師生問好;
3.教師宣布本節課的內容，同時說明教學要達到的目標以及課堂的紀律問題;
4.檢查著裝;
5.安排見習生。
(二)準備部分
1.熱身活動：單手橘子接龍游戲，游戲規則：
2.熱身操：
1.窗前明月光(頭部運動);
2.兔子擺尾(全身運動);
3.老鷹翱翔(肩繞環);
4.魔幻呼啦圈(腰繞環和膝繞環);
5.活動手腕腳踝
實心球 篇6
1. 課前準備器材，檢查場地。
2.集合整隊，師生問好。
要求：
1. 整隊快、靜。
2. 精神飽滿。
制造氣氛
1. 教師語言引導學生聽音樂的節奏來開展各種球性練習。
2. 帶領學生一起練習。
1. 學生邊看邊模仿教師動作，盡力做好。
2. 培養學生的競爭意識，看誰做得最好。
組織：學生圍圍繞攏教師散點集合。
要求：態度端正，動作協調。
自由創意游玩
1. 教師引導學生思考怎樣可以把實心球投得更遠，并與學生一起練習。
2. 引出本節課要學的內容。
1. 學生學習興趣濃厚，很樂意地進行散點自由發的發揮。
2. 學生創意并相互模仿、練習。
組織：散點
要求：能用各種方法投實心球。
探究演示合作創意階段
雙手頭上投實心球
1. 教師示范。
2. 講解動作要領，并讓同學記住雙手頭上投實心球的口訣。
3. 個別學生練習，學生點評。
4. 學生練習，教師巡回指導。
5. 強調注意事項。
6. 加難度（三個人傳接球）
學生討論：相互幫助進行練。
1. 學生通過觀察，激發興趣。
2. 學生認真聽。
3. 學生點評。
4. 學生認真練習。
5. 增加難度，激發興趣。
組織：全班散點于籃球場。
要求：練習時注意安全。
游戲：截住空中球
1. 教師帶領大家分組。
2. 師講解游戲規則。
3. 教師巡回指導并參與游戲。
1. 學生遵守游戲規則的前提下，可自主、大膽嘗試難度更大的技術動作。
2. 適當時教師給學生適當提示。
教師小結，布置收還器材。
實心球 篇7
上周錄了一節雙手頭上擲實心球課，錄完之后發現在整個上課的過程中，有優點，同時又存在一些不足。現將這節課總結反思如下，以便在以后的工作中，揚長避短，更進一步。
投擲實心球是小學體育投擲內容的主要教材之一，通過不同形式的練習，能有效增強學生的上肢、肩帶、軀干和腿部的力量，發展其各個關節的靈活性和身體動作的協調性。本節課的教學內容是雙手從頭后向前拋實心球，對于水平二四年級的學生來說，初步掌握正確的投擲方法和培養學生投擲的興趣是本節課的教學目標。
在本節課的教學中，我改變了一味的教和學生機械學的傳統教學模式，采用學生自主學習、合作學習和模仿學習的能力，由準備活動開始，充分挖掘教材的趣味特點和學生的學習潛能，兩人一組在教師指導下玩球。首先學生進行了上拋球拍手接球練習、近距離到遠距離對拋、不同姿勢的拋球擲遠練習，這樣不但大大激發了學生的練習興趣，增強了對球的感受，提高了練習密度，還讓學生自然而然的體會到雙手從頭后向前拋實心球的動作方法，達到了事半功倍的效果。教師在整個過程中點撥、引導，讓學生體會動作方法。
其次，通過教師的示范和學生自身的體驗，學生總結出了動作要領，重點是蹬地、收腹、甩臂用力，難點是全身的協調用力和出手角度。在重難點突破中，教師讓學生采用徒手練習、模仿練習、分組練習、糾錯練習的方法使學生從易到難、由淺入深，逐步掌握動作技術。同時運用分層教學，讓學生根據自己拋球的遠度來確定起投線，進行“挑戰自我”拋遠比賽，使不同運動層次的學生都能感受到成功，體驗運動的快樂。整個課堂氣氛活躍，隊伍調動線路清楚有序，教學目標達成良好。
雖然本節課收獲了不少優點，但是也存在極大的不足。因為是四年級的學生，可能我考慮的安全教育太多，所以教師的語言上可能存在了多次的重復，因為顧及到安全隱患，還有一些練習就沒有展開練習，導致練習的強度可能會有些不夠。在以后的課堂教學中，我會再接再厲，爭取做到更好！
實心球 篇8
初中體育與保健課教案 班級：初二男生 人數： 地點： 教師： 日期：內容一、正面雙手頭上投擲實心球 二、耐久跑
教
學
目
標
1、 認知目標：1）初步理解投擲實心球的基本技術。2）學習耐久跑正確的呼吸法。 2、 技能目標：1）通過本課學習，使85%以上的學生初步學會投擲實心球蹬腿、收腹及揮臂的技術動作。2）使80%的學生初步掌握正確的呼吸節奏和方法。3）發展學生上下肢和腰部肌肉力量，提高投擲能力。 3、情感目標：1）培養學生有組織、守紀律、勇敢頑強和優良傳統。2）95%以上的學生對情感目標的接受。
過程
課的內容
教師主導
學生活動
構想及要求
次數
時間
強度
收心
熱身
愉悅
心身
9分
1、 體育委員整隊并報告人數 2、 師生問好，安排見習生 3、 宣布本次內容、任務及要求 4、游戲：一網打盡 1、師生相互問好 2）宣布課的內容及目標 3）檢查服裝，安排見習生 教師講解游戲規則 1、體育委員整隊，并向教師報告出勤人數。 2、站成四列橫隊 在籃球場里亂跑 1、建立融洽的師生關系 2、站隊“快、靜、齊” 3、明確目標 要求： 精神飽滿、注意力集中 2 1 8 弱 中
育心
強體
增智 促技 32分
一、正面雙手頭上投擲實心球 動作要領： 兩腳前后開立，身體面對投擲方向，雙手舉頭至頭上方，身體稍后仰，原地用力把球投向前方，在球出手的同時后腳向前邁出一步。 1、 結合單手頭上投擲實心球練習 2、 原地徒手練習投擲方法，注意體會兩腳前后開立，蹬地，收腹，揮臂用力順序。 3、 持球練習：正面雙手投擲實心球 4、 游戲：“炸碉堡”：分成人數相等 4路縱隊，投到碉堡為15分、戰壕溝10分、鐵絲網5分 重點：球的出手角度及揮臂的速度 難點：全身的協調配合 二、耐久跑 1、原地踏步練習呼吸節奏 2、結合原地跑步練習呼吸節奏 3、繞球場慢跑體會呼吸節奏 4、繞球場練習耐久跑 1、講解示范、強調安全要求：聽教師統一口令投與撿 2、組織學生練習 3、典型示范及給予學生鼓勵和表揚，從而在表揚中提出不足之處。 4、組織學生進行比賽 1、教師講解示范 2、結合口令并有節奏地帶學生練習 3、教師鼓勵在跑動中的學生，使其能更好地練習 4、小結評論練習的結果 1、聽口令按要求徒手練習 2、原地正面雙手投擲實心球練習 3、學生聽教師統一投擲與撿球 4、學生進行比較示范 5、 學生游戲 學生按教師的要求練習 組織：成四列橫隊，二人一球。 要求： 1、安全第一的原則上進行練習 2、學生必須統一投擲與撿球 3、學生認真體會動作的用力及出手角度與速度 組織：繞籃球場跑 要求： 1、學生在練習中不能說話，體會三步一呼三步一吸的節奏 2、隊伍整齊 若干次 若干次 2 若干次 1 4 4 8 3 2 2 2 6 弱 弱 中 中 弱 弱 中 強
穩定
情緒
恢復
心身
1、放松活動 2、小結本課 3、歸還器材， 宣布下課 引導指揮學生 參與活動。 表揚，提出今后注意事項。 隨教師提示完 成放松動作。 師生道別 認真放松 快、靜、齊 若干次 5 弱
心率曲線 次/分
場地 器材 丹城中學籃球場 實心球若干個 授課記載 班級 日期 課后小結 預計平均心率 135 次/分 預計運動密度45 %
實心球 篇9
投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。
一、實心球的項目特點
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。
實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。
實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。（如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。）
二、投擲實心球的技術
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的.兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20——30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最后用力
最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
三、實心球教學、訓練幾種方法
（1）實心球教學誘導方法
對初學者進行游戲形式教學，培養學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。
1、原地傳球接力
場地器材：在球場或田徑場上，實心球8——12個。
方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。
規則：
①以教師口令統一開始；
②按規定動作傳接球；
③誰掉球誰撿球。
2、拋實心球練習
（一）器材：實心球或小球每兩人一個。
（二）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。
第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數多者為勝；
第二次：拋球轉體，腦后向上拋球，轉體后接球，以轉體度數多者勝；
第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數多者為勝。
3、規則：
①接不到球或接球脫手落地均為失敗；
②單手拋球算失敗；
③越位接球算失敗。
四、容易產生的錯誤動作及糾正方法
1、投擲實心球時腕指無用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。
3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。
糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。
實心球 篇10
體育課教案
上課日期 :2004年 10月19 日 授課老師:：
班 級
初一（5）班
第 7 周
場地
器材
與
媒體
場地:田徑場
器材:實心球
媒體:
人
數
58
男30
第 1 次課
女28
教
材
內
容
1， 立定跳遠{新內容}
2， 擲實心球（舊）
教學
任務
與
教學
目標
1， 使學習初步掌握立定跳遠和投擲實心球的動作和方法
2， 通過學習，提高學生上下肢和腰腹力量。
3， 培養學生集體精神，學生的創新能力
重點
難點
立定跳遠的擺臂和騰空；實心球以腰腹力量帶動揮臂
教學
過程
教學內容和達成目標
教學組織與方法
練習
教師教法
學生學法
次
數
時
間
1， 由體育委員集合整隊，檢查人數。
2， 宣布本節課的內容及要求
3， 檢查服裝，安排見實生
1 由體育委員整隊，并報告人數
組織：對形如下（背對太陽）
o
要求：
1集合快。靜。齊
2精神飽滿 精力集中
1 徒手操：（4x8拍）
（1） 頭部運動
（2） 肩繞環運動
（3） 擴胸運動
（4） 腰部運動
（5） 膝關節運動
（6） 腕踝運動
（7） 正壓退運動
（8） 側壓腿
4 輔助練習
（1） 兩人壓肩
（2） 高抬腿
目標：使學生全身肌肉進入工作狀態，為上課做好準備。
教師領操
口令正確
聲音洪亮
壓肩：教師找同學示范，也可以三人一組壓肩）
組織：
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
o
要求：1、動作方向一致
2、動作幅度要大
壓肩：兩人相對站立，用手掌壓著對方的肩，兩腿分開，略大于肩，膝關節不能彎曲，兩人上身往下壓。
基本部分
一、學習立定跳遠動作：
1、 讓學生自己體會向上原地向上跳動作。
2、 學習原地擺臂動作
3、 學習原地擺臂向上跳。
4、 學習立定跳遠完整動作
1、 兩腳自然開立，與肩同寬，膝微屈上體前傾，兩臂放在身后，起跳時，兩腿用力蹬地，膝關節充分伸直，踝關節充分打開，同時，兩臂急劇向前上方擺出。
2、 教師找出動作較好的學生出來示范動作
3、 糾正學生錯誤動作
1、 生自己感受向上跳的動作
2、 雙臂下沉后由下而上急劇向上方擺起
3、 雙臂下沉后由下而上急劇地向前上方擺出雙腿蹬地后垂直向上跳起，身體挺直，踝關節繼續保持打開角度，雙腿互拼略后擺
二，擲實心球
1握球的手形
2投球的連貫動作
3持球做投擲實心求動作
4、 發揮學生的想象能力。
三、游戲：傳接實心球比賽；
教師講解并示范：
1，握球：兩手稍靠攏，手指自然分開，兩拇指成八字形，兩手握球的后下方
3， 兩腳前后開立面向投擲方向，雙手舉球于頭上方，上體后仰，快速用力蹬地，挺胸，拔指將球向前上方投出。同時迅速收腹屈體。
4， 讓學生自己創造投擲方法，選出較好的動作再一起練習。
教師介紹游戲方法并組織游戲。
1學生不持球跟著老師做動作
2組織：
x x x x x x
x x x x x x
o
x x x x x x
x x x x x x
3練習隊行：
x x x x x
x x x x x
1放松
2小結
3收放器材
作業 和學
生學習
參考文獻
病弱處理
課
后
小
結
實心球 篇11
一、教材分析：
實心球是九年級學生體育中招考試必考項目，分值是20分，所以實心球技術是每個學生必須掌握的，本節課是一節復習練習課。
二、教學目標：
1、知識、技能目標：通過課程學習，懂得實心球是發展上肢、腰腹力量的重要器械。通過練習提高、鞏固正面雙手擲實心球技術動作，特別是完整動作的用力順序。
2、情感目標：培養學生吃苦耐勞的品質，養成自主、合作學習的習慣。
三、重點、難點：
1、重點：掌握正面雙手擲實心球正確的技術動作。
2、難點：身體用力順序的協調和出手角度、速度的控制。
四、教學、學法：
講解、示范、討論、
五、教具：
實心球、掛圖、口訣
六、教學過程
課的部分教學內容教學組織和方法運動負荷
時間
次數
開始部分：
1、集合整隊
2、師生問好
3、宣布本次課的內容、要求
4、安排見習生組織：
要求：快、靜、齊
3分
準備部分：
1、手腕、腳踝、膝關節活動
2、分小組活動：跳小繩、跳大繩
3、實心球球操：
①頭部運動
②肩部運動
③腰部運動
④膝部運動
組織：
1、男女分為四小組，男生跳大繩、女生跳小繩。
2、教師參與到學生的活動中。
要求：
1、個小組長帶領好本組成員完成跳繩熱身活動；
2、實心球操跟隨教師，聽口令，努力完成，將動作做規范
基本部分
1、教師請一位同學與自己一起做示范。其他同學觀察，并思考兩者之間動作的差異。
2、請同學們相互討論，想一想為什么教師擲的遠？并要求幾位學生說己的觀察結果。（力量、技術）
3、教師做完整動作示范，并敘述動作要點、教授口訣。
4、同學們跟著教師做徒手動作的練習。
5、分組有球練習（正面雙手擲實心球）
要求：學生安靜觀察、認真思考、大膽發言；教師適當引導。
方法：
1、徒手練習時根據教師口令，逐漸由分解動作過度到連貫動作。
2、有球練習時，兩人一組，用一球相互投擲。四排兩組。
20—30
基本部分
6、游戲“實心球胯下接力賽”
7、放松運動《正面雙手擲實心球口訣》
想要把球擲的遠
請你牢記這口訣
雙腳前后或平行
身體后傾如張弓
雙手持球于腦后
蹬地收腹快如風
兩臂順勢甩鞭子
出手角度牢記心
勤來運動勤動腦
生活學習好輕松
容易犯的錯誤和糾正：
1、出手角度過高或過低
糾正：尋找參照物進行練習
2、用力順序不協調
糾正：按照口訣反復練習
方法：四列縱隊人數相同，聽到口令后將實心球從胯下傳遞給后一位同學，全隊最后一名負責將球放入之地位置，一分鐘內傳遞最多的為勝利隊。
要求：一人一次只能傳遞一球，排頭和末尾隊友可以離隊外其余人不可離隊，若球在傳遞時失誤脫手，則不可以撿回。
方法：兩人相互進行手臂、腰腹的按摩。
結束部分
1、集合整隊、器材
2、本次課，表揚優秀學生
3、師生再見！下課！要求：表揚努力練習的同學、積極幫助別人的同學、大膽發言的同學。
實心球 篇12
一、設計指導思想
本課依照“新課程標準”的要求，以“健康第一”為指導思想，結合初中學生的年齡特點，以發展學生主動探索、合作創新為目標，培養學生團結協作、吃苦耐勞、勇于挑戰自我的良好品質。在練習實心球的過程中發揮他們的自主性、創造性，培養實踐能力，促進學生身心得到全面發展。
二、教材分析
本課選取原地雙手頭上正面擲實心球作為主教材，原地雙手頭上向前投擲實心球是出自于水平四（七年級）體育與健康的教材內容。學習原地雙手頭上向前投擲實心球能夠起到鍛煉學生協調性的能力，同時發展學生的手臂、腰腹、腿部等力量。本課學習內容可以培養學生挑戰自我，樹立學生的自信心。但同時也能暴露出學生的手臂力量較弱，身體的協調用力較難控制的特點。因此，確定本節課的重點為超越器械時的“滿弓”和快速用力；難點為超越器械時的“滿弓”和全身協調用力。
三、學情分析
本單元的教學對象是七年級，水平四，共28人。正是剛剛步入青春期階段，身體和心理都在發生著巨大的變化。身體方面會出現肢體長、肌肉發育弱、力量不足、關節固定不穩等特點，因此在做動作時會受到一定的影響。所以本節課在練習雙手前拋實心球的過程中，學生先體會動作，然后通過教師講解和分組練習及相互間糾正錯誤動作，讓他們體會到投擲實心球時要注意到的出手速度、角度及上下肢的協調配合。
四、教學目標
1.認知目標：學生知道雙手正面頭上擲實心球的動作技術結構，并能用自己的語言陳述雙手正面頭上擲實心球的動作要領。
2.技能目標：60%左右的學生學會雙手正面頭上擲實心球的動作技術要領，能夠自主完成動作，20%左右的學生能夠在教師指導下完成動作。
3.情感目標：在教學和練習中激發學生的想象力和創造力，增強學生自信心和互助、互學的合作精神，并從中體驗成功的樂。
五、教學重難點
重點：超越器械時的“滿弓”和快速用力難點：超越器械時的“滿弓”和全身協調用力
六、教法與學法
教法：情景教學法、講解法、示范法、游戲法、積極評價法、糾錯法
學法：觀察法、模仿法、小組討論法、小組練習法、分解練習法
七、教學效果預計：
1、生理負荷預計：課的密度：30%——45%
平均心率：100——110次/分
2、心理負荷預計：預計90%的學生能夠在學習中體會到快樂，接受本節課的內容安排。
實心球 篇13
班級：初二（8）班 人數：48人 教師： 日期：教材： 一、原地側向推實心球（第二課次） 二、游戲：圓周接力跑教目標學1、 認知目標：學生能熟記并說出原地側向推實心球的用力順序，知道出手速度與投擲遠度的關系；記住彎道跑的動作要領。 2、 技能目標：90%以上的學生在推球出手時無明顯停頓，下肢積極蹬地，由下而上協調發力，出手動作快；通過圓周極力跑游戲提高學生的奔跑能力，并讓學生進一步掌握彎道跑的技術。 3、 情感目標：學生能自我評價，認真聽講、看示范，積極模仿、積極練習。發展學生上、下肢的爆發力和協調能力，培養學生果斷的品質和吃苦耐勞的精神。課的部分時間教 學 內 容組 織 教 法運 動 負 荷次 數時間強度.準備部分1012分基本部分30分結束部分35分一、 組織教法：1、 體育委員整隊，報告人數。 2、 師生問好。 3、 教師檢查人數。 4、 宣布本課任務。 5、 安排見習生活動。 二、 隊列練習：1、“反口令”原地轉法 2、一列橫隊 二列橫隊 4、 一列橫隊 兩路縱隊 三、 準備活動：1、“∞”字形走 2、徒手操： （1） 肩部運動 （2） 擴胸運動 （3） 體側運動 （4） 體轉運動 （5） 全身運動 （6） 活動膝、踝、腕關節 （7） 活動指關節 一、 原地側向推實心球：動作重點：超越器材 動作難點：上、下肢用力協調（用力順序：蹬、轉、挺、推、撥） （一）誘導練習： 1、 推手擊掌練習體會出手高度 2、 正面徒手做推球動作練習體會蹬地、展體、出手的用力順序 3、 原地徒手做側向推球動作練習體會用力順序：蹬、轉、挺、推、撥 （二）持球練習二、 游戲：圓周接力動作要領：身體向圓周方向傾，右臂擺動幅度大于左臂；右腳前腳掌內側著地，左腳前腳掌外側著地。體會彎道跑技術。 規則：（1）學生沿圓周跑一圈后，以最先跑完的一組為勝。（2）只能在圓周外側跑。（3）超越時必須從其外側（4）不得阻礙他人，跑完的同學自動排在本組后。（5）不得拋棒、誰掉棒誰撿棒。 一、放松練習： 1、 兩人一組互相抖臂 2、 “下面條”放松 三、 小結：本課內容四、 布置回收器材五、 師生再見：下課一、組織：全班成四列橫隊集合 如圖（一） ×0000 “× 、0”學生 ×0000 “☆”體育委員 ×0000 “★”教師 ×0000 ☆ ★ （一）二、要求： 快、靜、齊，精神飽滿 見習生隨堂見習，做力所能及的事 一、組織： 如圖（一） 二、要求：動作迅速、整齊 一、組織：1、“∞”字形走 如圖（二） ×0000 ×0000 ×0000 ×0000
（二） 2、徒手操 ： 如圖（三）
（三） 二、要求: 走動有序;動作到位 教學形式：分組不輪換側向推實心球→游戲一、組織：1、 誘導練習 如圖(三) 2、 分組持球練習 如圖(四)
(四) 二、教法：1、 教師分解→完整示范并講解。 2、 學生模仿練習。 3、 教師講明練習要求。 4、 學生按要求進行練習。 三、要求：認真聽講、看示范、積極模仿練習，注意安全。 四、 教師指導:巡回指導、個別糾錯 一、組織：如圖(五) （五） 二、教法：1、教師講明比賽方法與規則。 2、學生按規則與要求進行比賽。 3、教師鼓勵獲勝組。（全體鼓掌） 三、要求： 注意安全、跑動積極。 一、組織：如圖（六） × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0（六） 二、要求： 放松、調整呼吸2-3 4*8 3-5 3-5 3-5 10-12 2-3 2-3 1-130 3-4′ 1-130 1-130 1-130 6-8′ 6-8′ 2-3′ 小 小偏中 中 偏 中 中偏大 大 小 預計部分 生理曲線圖最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
強度指數
1.5—1.7
練習密度
42%--45%
場地器材 田徑場半片 實心球24只 接力棒4根 課后小結
實心球 篇14
一、指導思想
本課以“健康第一”為宗旨，以學生發展為中心，注意激發學生的運動興趣，突出學生的主體地位，促進自主選擇和創新學習。以“激趣導入、實踐與體驗、身心調整”為主線有效組織課堂教學，讓學生在自我運動的參與和創新中，體驗運動、創造和合作的樂趣。
二、教學目標
1、理解擲實心球的鍛煉價值，自主選擇適合自己的練習方式，提高自身投擲能力。
2、通過自主探究學習，能掌握一至二種投擲方法，且動作協調，用力順序正確。
3、提高探究學習的能力，培養創新與合作意識。
三、學生情況
學生有個性，有自己的主見，好動、好學，興趣廣泛，認知能力、自鍛意識、自控能力強。班級的體育骨干能力較強，學生對體育運動有良好的參與意識，同學之間團結合作，集體榮譽感較強。
三、教材分析
從以往的教學情況來看學生大多不喜歡上投擲課，一是嫌器械又臟又重，二是嫌練習的形式單調乏味。如何才能激發和調動學生的學習的興趣與練習的積極性，培養學生自主學習和探究學習的品質呢？因此在本課的設計中以實心球貫穿全課，設計了選擇性投擲、擲遠練習、趣味性投擲、跑跳繩往返接力比賽等練習方法來調動學生興趣和積極性，并采用小組自主選擇探究學習的組織形式來保證課的目標的實現。
四、重難點分析
教學重點：幫助學生掌握1至2種投擲實心球的練習方法
教學難點：全身協調用力
五、教法與學法
1、教法：根據學生生理、心理特點，我采用了啟發式教學法、激勵性教學法、探究法、指導法、比賽法、評價法等，讓學生在寬松的學習氛圍中愉悅的學習。
2、學法：采用小組練習法、小組討論法、自主學習法、合作交流法等學法調動學生積極性，讓學生成為學習的主體。
六、實踐與體會
選擇性投擲練習
A、上一步雙手頭上擲球
B、左右手推球
C、雙手胯下前拋球
D、雙手側撇投球
（我選擇、我練習、我喜歡）
實心球擲遠練習
以投遠為目的進行創新投遠練習，不限姿勢，只要能投遠就行。（愛拼才會贏）
趣味性投擲練習
打保齡球、打靶（學以致用）
實心球 篇15
一、指導思想
堅持健康第一、以學生發展為本，激發學生的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養良好的鍛煉習慣為主要目標。
使學生在學習的過程中互相合作、共同探究、體驗成功的樂趣。
二、學習目標
1、學會前拋實心球的出手角度和快速甩臂的方法。
2、使學生初步掌握前拋實心球的動作。提高動作的協調性，發展學生靈敏、協調、柔韌等身體素質。
3、通過本課的學習，培養學生的不怕困難、勇敢頑強的品質，使學生體驗成功樂趣，激發學生學習興趣，體現團隊協作精神。
三、學習內容
1、《雙手持實心球擲遠》
2、不等距離跑
四、學情調查
學生對體育運動有良好的參與意識，運動技能一般，同學之間團結合作，集體榮譽感較強。
四年級學生理解力強，對動作的認識有自己的分析、理解力，掌握較快。因此，教師在教學中少講解，多提示，多用激勵手段，激發學生的學習動機。
五、教材分析
前拋實心球是《新課標》要求學會的基本動作之一，它是學習較復雜投擲動作的基礎，也是一種自我力量練習的'基本方法。在課的練習安排上，必須從易到難，循序漸進，即面向全體，又注重個性發展，注意運動安全，并采用“小組互助”學習的組織形式來保證課的目標的實現。
六、教學重難點
教學重難點：
蹬地、收腹、甩臂。
七、教學過程
1、課的開始與準備部分
本部分的主要教學目標，是為了激發學生的學習動機，為基本部分提供必要的心理與生理準備，因此，我設計了課堂常規、熱身游戲、專項。
2、課的基本部分
（1）前拋實心球”是基礎教學，作為教材體系中“投擲”的重要內容之一，其重點是“快甩臂、出手角度”。通過示范、講解、掌握方法，提高力量、協調素質。
（2）組織教法：
學生站在圓上，首先進行徒手練習，兩人一組距離15米對練，統一口令進行投擲練習，強調注意安全，教師可以在中間進行講解示范，教師能及時發現學生錯誤動作并加以糾正。分組練習由小組長指揮進行輔導，教師巡視指導，教師只對小組評價。
（3）通過《不等距離跑》游戲，發展學生的奔跑能力。
3、課的結束部分
（1）通過抖動達到放松肌肉和心理的目的。
（2）教師總結本節課。
（3）教與學法：
在教師的口令的指揮下，伴著輕音樂，模仿教師做各種放松的動作，調整呼吸。
學生認真模仿，盡量讓自己全身得到放松，呼吸節奏趨于平穩。