體育教案－身體素質練習 三
課 題：身體素質練習 三 |
教學要求：通過身體素質二的練習，發展學生的暴發力，提高速度力 |
量素質，提高運動能力和體育運動成績；養成團結互助的學風。 |
教學重點：發展暴發力的練習是本次課的重點，當中提高兩腿蹬擺力 |
量，增加速度的練習是力量素質練習的重點。 |
教學難點 ：后蹬跑練習是本次課的教學難點 。 |
教學方法：集體講授、分組重復練習。 |
使用教具：4x50米的直跑道 |
教學過程 (主要教學環節) ： |
一、開始部分：(4分鐘)1. 體育委員集合整隊報告人數，2.師生相互 |
問好；3.教師簡單介紹教學計劃及安排；4.教師宣布教學內容和要求； |
5.安排見習生見習內容，檢查運動著裝；6.慢跑熱身400米。 |
二、準備部分(8分鐘)： 慢跑結束成體操隊形散開做徒手準備活動： |
1. 手腕、踝關節活動4X8拍； 2. 膝關節繞環4X8拍； |
3. 擴胸運動4X8拍； 4. 振臂運動4X8拍； |
5. 體側運動 4X8拍； 6. 體轉運動4X8拍 |
7. 踢腿運動4X8拍 8. 腹背運動4X8拍 |
9. 弓步壓腿4X8拍 10. 仆步壓腿4X8拍 |
11. 丁步壓腿4X8拍 12. 深蹲縱跳男10次；女5次。 |
三、基本部分：(30分鐘)1. 教師講解后蹬跑動作要領，邊講邊示范；學生跟著教師練習。后蹬跑（如圖）每人50米x2次 2. 車輪跑(如圖) 每人50x2次。 上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動 3.高抬腿跑，4. 單腳跳，5.. 連續蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2組/人； |
四、結束部分：(3分鐘) 集體集中進行小魚網捕魚游戲放松，男女生 |
各進行一次。下課，布置課外練習：扶墻后蹬跑練習男生5分仲/x3 |
組，女生2分鐘x2詛。 |
五、課后教學小節： |