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素質練習—快速跑

素質練習—快速跑


高一(3)班  人數40人                                                        時間:2004. 12
教材
1、。 2、排球。
本課
任務
1、提高起跑與疾跑的動作要求,掌握跑的正確姿勢。
2、發展柔韌、靈敏、速度等身體素質提高跑心臟功能。
3、通過正面雙手墊球教學,使學生掌握正確的墊球技術,培養學生勇敢、頑強、團體協作品質。
場地器材
50m跑道
籃球場地
排球20只
課的結構
練習內容
組織、教法和要求
運動量
時間
次數
強度
開始部分
1、體育委員整隊,檢查人數并向教師匯報
2、師生問好,教師宣布本節課教學內容和任務。

要求:見習生隨堂聽課并參加力所能及的活動。

 
 
2
 
 
準備部分
1、操場慢跑兩圈
2、繞手操
a 手腕踝關節
b 肩關節
c 擴胸
d 體轉運動
e 弓步壓腿
f 跳躍運動
 

要求:模仿練習,整齊有力,動作到位。
教法:領做帶跑。
學生右轉兩路縱隊繞操場跑。

 
2
 
 
 
 
5
 
 
 
 
 
 
 
 
基本部分
一、
1、原地擺臂
2、原地高抬腿
3、原地后踢腿
4、蹲踞式起跑、疾跑
重點:起跑技術
5、往返跑
重點:快速起動
 
二、排球(正面雙手墊球)
要求:略
重點:插、夾、擺、移、蹬、跟
難點:上下肢用力協調配合
 

①講解比賽方法要求
②明確規則
教法:
①教師講解、示范、練習
②糾正錯誤

 
 
 
16
 
1-2
1-2
1-2
 
1-2
1-2
 
 
 
 

組織:分組練習
教法:分層教學法
1、教師講解并示范
2、已經會的同學由班干部或體育骨干組織進行比賽或相互對墊。
3、不會的同學或愿意自學的同學有教師進行統一指導。
①講解并示范②徒手練習③一拋一墊練習
要求:遵守紀律

 
 
 
 
 
15
 
 
 
練習內容
組織、教法和要求
運動量
 
時間
次數
強度
 

2、“敲打”消除疲勞
 
3、整隊、講解、指定學生回收器材
 
4、師生道別。
1、接龍游戲

要求:全身心放松
組織:基本隊列
教法:講解
組織:同上不變
教法:①自己輕“敲打”大腿、小腿
      ②互相敲背(兩人一組)
要求:球從第一人經頭依次傳給下一人,
由最后一人經胯下依次傳給前一人,
再由第一人經左側依次傳給下一人,
最后由后一人依次經右側傳給前一人
快者為勝
教法:講解、練習
組織:四路縱隊,前后相距20cm

5分鐘
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1-2
 
 
 
 


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