體育教案 “快速跑”教學(xué)的簡約與變化
一、指導(dǎo)思想隨著體育教育改革的不斷深入，體育教學(xué)的傳統(tǒng)模式受到了很大的沖擊，體育教學(xué)不再局限于單純的技能傳授或身體素質(zhì)發(fā)展。正是在這種理念的驅(qū)動下，本課以“體驗觀察、啟發(fā)思維、合作互動”為主線，力求創(chuàng)設(shè)和諧、寬松的學(xué)習(xí)氛圍，既有在教師組織、指導(dǎo)下的學(xué)練，又有學(xué)生間的合作學(xué)習(xí)，將“生生互動”融入課堂的教學(xué)中。從女生的生理特點(diǎn)出發(fā)，合理安排練習(xí)的次數(shù)和間歇的時間，注意控制練習(xí)密度和強(qiáng)度，在提高學(xué)生快速奔跑能力的同時發(fā)展柔韌、力量等身體素質(zhì)，從而取得健身的實效。二、內(nèi)容主題與分析跑的實用性較強(qiáng)，是人體基本活動能力，也是人們生活、運(yùn)動中必不可少的基本活動技能。對于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。本課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生快速奔跑的能力，嘗試改進(jìn)跑的技術(shù)動作的方法，引導(dǎo)學(xué)生從自身特點(diǎn)出發(fā)確定學(xué)練的重點(diǎn)，有針對性地從教師提供的多種學(xué)練菜單中選擇改進(jìn)步幅或步頻的練習(xí)方法，在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行合作練習(xí)�？焖倥芫毩�(xí)可發(fā)展速度、力量等身體素質(zhì)。本課又把柔韌素質(zhì)作為另一教學(xué)內(nèi)容，它不僅是一項非常適合初中女生練習(xí)的項目，對女生的形體發(fā)展、姿態(tài)形成都有良好促進(jìn)作用，受到學(xué)生的喜愛，并有利于促進(jìn)快速跑動作技能的掌握和技術(shù)的提高。三、課的流程1、導(dǎo)入與熱身：通過各種圖形的變化跑和雙人操的練習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會與同伴間的合作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣并逐漸將課引入主題。2、體驗與觀察：本課改變了以往教與學(xué)的方式，從學(xué)生的自我體驗、互相觀察跑的動作開始，在此基礎(chǔ)上，教師再講解、演示、傳授關(guān)于快速跑中步頻、步幅的基礎(chǔ)知識，讓學(xué)生知其然又知其所以然，在學(xué)練中，通過合作練習(xí)與效果反饋加以改進(jìn)。讓學(xué)生體驗發(fā)現(xiàn)問題——尋找解決問題的辦法——最終解決問題的學(xué)習(xí)過程，實現(xiàn)真正意義上的“我要學(xué)”。3、游戲競賽：本課結(jié)合簡單的壘球規(guī)則將球的傳接與學(xué)生的跑相結(jié)合，進(jìn)行人、球比快的游戲，給學(xué)生一種新穎感，激發(fā)學(xué)生的興趣，進(jìn)一步提高學(xué)生的快速奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。4、柔韌素質(zhì)鍛煉：這一部分教師引導(dǎo)學(xué)生互相合作進(jìn)行腰部和腿部的柔韌性鍛煉，使學(xué)生了解并學(xué)會柔韌練習(xí)的方法以及安全保護(hù)措施，體驗合作的樂趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。5、放松與小結(jié)：先讓學(xué)生自己進(jìn)行最喜愛的放松練習(xí)，然后再伴隨柔和悅耳的音樂跟隨教師進(jìn)行拉伸練習(xí)，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后讓學(xué)生參與本課學(xué)練的評價小結(jié)，進(jìn)一步加深理性認(rèn)識。執(zhí)教教師簡介
陳巍，女，本科學(xué)歷，現(xiàn)任教于上海市第三女子初級中學(xué)，中教一級。擔(dān)任校壘球隊教練，多次帶隊參加全國、上海市比賽，取得優(yōu)異成績。 xx年獲長寧區(qū)第六屆體育教學(xué)“耕耘獎”，xx年獲長寧區(qū)第七屆青年體育教師教學(xué)評優(yōu)一等獎，xx年獲區(qū)首屆“長教杯”教學(xué)評優(yōu)活動二等獎，xx年8月論文《關(guān)于中學(xué)生對體育教師期望的調(diào)查與思考》獲全國第八屆中學(xué)生運(yùn)動會科學(xué)論文報告會三等獎。人生格言：“勤奮是健康的靈丹，歡樂是長壽的妙藥。”
上海市第三女子初級中學(xué)體育課教案
年級
七年級
班級
（3）班
周次
11
課次
31
執(zhí)教教師
陳巍
日期
.6
教學(xué)
目標(biāo)
1、體驗快速跑，嘗試觀察、比較和分析動作，發(fā)現(xiàn)存在的問題，選擇適合的練習(xí)方案，改善動作質(zhì)量，提高快速奔跑的能力，發(fā)展速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)。
2、培養(yǎng)積極參與的態(tài)度，感受合作互助的快樂，表現(xiàn)出對同伴的關(guān)心和集體的榮譽(yù)感，并逐步建立和諧的人際關(guān)系。
內(nèi)容
主題
1、快速跑（6——4）
2、柔韌素質(zhì)
課序
時間
活 動 內(nèi) 容
教 與 學(xué)
預(yù)計運(yùn)動負(fù)荷
教學(xué)組織與要求
次數(shù)
時間
強(qiáng)度
一
2′
課堂常規(guī) （略）
實施方法：
1、 學(xué)生互相檢查人數(shù)
2、 師生問好
3、 宣布本課學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡ ﹡﹡
﹡﹡ ﹡﹡
（圖1）
二
6′
1、 慢跑
蛇形 ——螺旋 —— 圓
教法：
提出要求，引導(dǎo)練習(xí)方法，并在練習(xí)中提示、指導(dǎo)。
學(xué)法建議：
1、充分利用場地條件
2、根據(jù)教師提示，積極思維、發(fā)揮想象。
2′
小
（圖2）
要求：控制好跑的速度
2、雙人操
（1）肩部運(yùn)動
（2）體側(cè)運(yùn)動
（3）舉腿練習(xí)
（4）分腿壓
（5）跨欄步壓腿
（6）小踢腿練習(xí)
（7）滾動步
（8）前踢腿
（9）后踢腿
教法：
教師提出要求 教師示范 學(xué)生學(xué)做
教師口令提示
學(xué)法建議：
1、操的順序由上至下，幅度漸大，充分活動各關(guān)節(jié)。
2、自告奮勇配合老師帶操
2′30″
/
3′
小
（圖3）
要求：互相配合，動作協(xié)調(diào)
三
29′
1、 快速跑練習(xí)
⑴體驗與觀察——對角線跑
⑵快速跑的知識與方法
①影響跑速的主要因素：
a、步頻
b、步幅
②途中跑正確動作方法
⑶學(xué)生自主學(xué)練
2、快速跑壘——
與傳接球比速度
方法：
⑴傳球隊員向空中拋球，跑步者跑動
⑵傳球隊員接到回球向?qū)莻鞒觫潜热讼扰艿綄沁�是球先被對角接到
3、柔韌性練習(xí)
⑴腰部
⑵腿部
教法：
提出要求 觀察 體驗練習(xí) 設(shè)疑 點(diǎn)撥
共同探討 揭示要點(diǎn) 探究練習(xí)
1、提出觀察要求：不同速度同學(xué)的步頻與步幅
2、教師提供活動人體模型等圖示
學(xué)法建議：
1、相互觀察同伴步頻和步幅，思考比較