直道快速跑接彎道跑;變速跑
上課儀式 1組織:
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
△
二、隊(duì)列隊(duì)形 21、四面轉(zhuǎn)法
2、齊步走、跑步走
3、慢跑
三、準(zhǔn)備活動(dòng) 3
各關(guān)節(jié)活動(dòng)
四、1、直道快速跑接彎道跑:
⑴讓學(xué)生回顧彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng),教師和學(xué)生給予補(bǔ)充;
⑵介紹練習(xí)方法及要求;
⑶分組分道聽哨音依次做直快速跑20米接彎道跑50米練習(xí)2-4次,每次跑完后放松慢跑回原處;
⑷教師檢查、輔導(dǎo)。
2、變速跑:
⑴介紹練習(xí)方法及要求;
⑵用不同形式做就速跑練習(xí),男生1200米、女生800米,
①結(jié)合彎道跑的技術(shù)做彎道快、直道慢的跑法,
②直道快、彎道慢的跑法,
③規(guī)定快與慢距離的跑法,如快跑200米、慢跑200米等;⑶教師檢查、輔導(dǎo)。
五、自由活動(dòng)