《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》教學(xué)實錄
山東省鄒平縣臨池鎮(zhèn)初級中學(xué)
李輝
一、導(dǎo)入：
同學(xué)們，我這是第一次給你們上課，現(xiàn)場又來了這么多聽課的老師，你什么心情？
學(xué)生：緊張。
教師：如果過分緊張的話，一定會影響這堂課的效率，那你有什么好辦法來調(diào)節(jié)緊張的情緒呢？
學(xué)生：深呼吸、看幽默劇、聽音樂等
教師：那咱們來嘗試一下比較簡單的兩種緩解緊張的方法：
1、 深呼吸：注意，把眼睛閉上，用鼻子盡量地吸氣，吸到足夠多的時候，再慢慢地呼出來。請跟著我一起試一下。----------現(xiàn)在感覺怎樣？部分學(xué)生：輕松了。
看來還有一部分同學(xué)效果不大，咱們再來試下第二種：
2、 看幽默劇：（出示視頻）
教師：現(xiàn)在感覺怎么樣？
學(xué)生：輕松了
教師：我相信大家以輕松的心情一定能上好這堂課。請同學(xué)們再思考一下，我們一開始比較緊張，然后采用了兩種簡單的方法來調(diào)節(jié)，現(xiàn)在變得輕松了，你從中有什么體會？
學(xué)生：情緒是可以調(diào)控的，調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。
教師：很好，那調(diào)節(jié)情緒的方法都有哪些呢？這就是這節(jié)課我要和大家共同探討的問題！是什么？同學(xué)們
學(xué)生一起說課題，教師板書：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒
教師過渡語：下面我們開始進(jìn)入情緒調(diào)控第一站：情緒調(diào)控對對碰
二、共同探究：
板塊一：情緒對對碰
活動一：（多媒體出示）請同學(xué)們先自學(xué)課本，找出調(diào)節(jié)情緒的具體方法有哪些？一會找?guī)讉�同學(xué)到黑板上展示出來。
學(xué)生討論完成后，教師提示，本課的內(nèi)容由幾部分組成？學(xué)生：兩部分，一是情緒是可以調(diào)控的，二是合理宣泄情緒。
教師：我們分成兩組，各上來兩名學(xué)生把調(diào)控情緒和宣泄情緒的方法分別寫到黑板上。
學(xué)生合作完成。
教師總結(jié)：這幾種都屬于調(diào)節(jié)情緒的方法，當(dāng)我們處于消極情緒的時候可以恰當(dāng)?shù)牟捎眠@些方法來調(diào)節(jié)情緒。
教師過渡語：說到調(diào)控情緒，有很多名人為我們做出了榜樣，下面我們一起來學(xué)習(xí)下：
活動二：（多媒體出示）周恩來總理的事例
【榜樣的力量】一次，周恩來總理和一位美國記者談話時，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶著幾分諷刺，得意地發(fā)問：“總理閣下，也迷信我國的鋼筆嗎？”。聽到美國記者挑釁的話語，在場的中國來賓都非常氣憤，周恩來聽了也非常生氣，這不僅是對自己的侮辱，更是對國家尊嚴(yán)的蔑視。周恩來總理風(fēng)趣地說：“這是一位朝鮮朋友送給我的。這位朋友對我說：“這是美軍在板門店投降簽字儀式上用過的，你留下作個紀(jì)念吧！”我覺得這支鋼筆的來歷很有意義，就留下了貴國的這支鋼筆。”美國記者聽了，臉一直紅到了耳根。
請你思考:周恩來采用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾?
學(xué)生討論回答：
學(xué)生甲：可以用幽默化解法，周總理語言很幽默，巧妙地調(diào)控了情緒，還維護(hù)了國家的尊嚴(yán)。
教師；同學(xué)們再看材料，當(dāng)時周總理很生氣，他有沒有發(fā)作出來？你覺得他還采用了哪種方法？
學(xué)生乙：理智調(diào)控法，他能冷靜地分析事態(tài)的輕重，及時地調(diào)整自己的心態(tài)，才能說出這么幽默的語言。從而化解了矛盾。
教師：很好，我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)周總理的這種調(diào)控情緒的方法。
教師過渡語：周總理調(diào)控情緒的方法值得我們學(xué)習(xí)，但是在現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們遇到消極情緒時往往無所適從、不盡人意。下面我們看一個同齡人的事例：