《調節和控制好自己的情緒》教學實錄
板塊二：情緒調控我來評
活動一：多媒體出示兩種減壓的方式：
【各抒己見】現在流行這樣減壓方式：
流行”減壓方式一：網上流行“偷菜”
開心網、校內網等網絡社區開發出種菜、賽車、養狗、奴隸買賣等虛擬游戲 來減輕生活中人們的各種壓力。
“流行”減壓方式二：捏玩具
前不久，超市出現“捏捏族”，把自身的壓力釋放到無辜的商品身上。現在市場上出現了一種專門針對“捏捏族”們的玩具，他們就不用再去捏超市的商品了……
討論：你是否贊同這兩種減壓方法？請談談你的看法。
學生討論，教師參與并點評
學生：上網偷菜，在一定程度上減輕了人們的壓力，讓人們開心，但是如果成癮的話可能會起到負面影響，不但影響了學習、生活，還對自己的健康不利。
教師：這個同學說的很好，南京一個值班醫生，因為忙于上網偷菜，延誤了以個兒童的治療，導致兒童的死亡。所以我們在減壓的同時要注意度。
學生乙：“捏捏族”如果到超市里去捏玩具，會損害超市和集體的利益，如果有了專門的捏玩具，也會一定程度上減輕人們的壓力，也是有好處的。
教師：這幾個同學回答的都很好，他們告訴我們，對問題一定要辯證的看，這兩種減壓的方式一定程度是都起到了好的效果，但是一定不要過度，否則會起到負面影響。甚至導致違法犯罪。下面我們再看一種宣泄的方式：
活動二：多媒體播放視頻：沈陽發泄吧
問題：你怎么看待這種宣泄方式？
學生討論回答：這種摔東西的做法可能在一定程度上緩解了人們的壓力，讓人們有地方把自己的苦悶和煩惱發泄出來，但是這種方式不可取，如果習慣的話，生氣的時候可能會隨時摔東西，把這種壞脾氣帶到現實生活中，一定會影響正常生活的。
教師：回答的不錯，宣泄一定要采用合理的方式。請同學們再思考一下，通過我們來評述這三種減壓和宣泄的方式，你從中得出了一個什么道理？
學生：宣泄情緒一定要在道德和法律允許的范圍內，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
教師過渡語：通過學習，我們知道了很多調控情緒的方法，還知道了要去合理的宣泄情緒，那你現在有什么收獲呢？下面我們進入情緒調控的最后一站：情緒調控我感悟
板塊三：情緒調控我感悟
活動一：多媒體出示：通過前面我們對情緒調控方法的探討，你有什么收獲和感悟，請你用簡練的語言談一談。
學生討論回答：情緒時可以調控的，調控情緒的方法多種多樣，但是一定要合理、恰當，要在道德和法律允許的范圍內，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
教師：我相信大家能用這些方法調控好自己的情緒，做情緒的主人。下面我送給大家三句話：
活動二：多媒體出示：學生齊讀
【咖啡物語】你無法改變天氣，卻可以改變心情；
你無法控制別人，但能夠掌握自己。
大肚能容，容天下難容之事；
笑口常開，笑天下可笑之人。
一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。
教師：最后我再送給大家一首歌，名字叫《快樂崇拜》，我衷心地祝愿同學們和在座的所有老師們：快樂每一天！
本課在歌聲中結束。