《做情緒的主人》教案（精選3篇）
《做情緒的主人》教案 篇1
第6課《做情緒的主人》一、豐富多彩的情緒1.情緒萬花筒（1）情緒的產生①情緒不是天生就有的。情緒產生于人的內心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會隨著個人境界的不同和社會生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。②情緒與個人的需要有關。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產生情緒。情緒的產生和產生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯系的，脫離了人的心理活動，情緒也就無從談起。（2）情緒的類型人的情緒可以通過眉、眼、鼻等面部表情表現出來，走進變幻莫測的情緒世界，可以發現每個人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。2.情緒與生活（1）情緒的神奇作用情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發、干勁倍增，充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。有時，情緒會使人無精打采、萎靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。【問題思考】在歷次考試中，你有過情緒緊張的經歷嗎?當時你是否發揮出了自己的正常水平?在以前的考試中我也曾有過緊張的經歷，自己的正常水平沒有得到充分發揮。在什么情緒狀態下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態下，你覺得自己思維遲鈍?我覺得自己在愉快、樂觀、自信的情緒狀態下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀態下思維比較遲鈍。當你情緒不好時，你的食欲如何?如果一個人長期處于情緒消極的情境中，會對他的身體健康有什么影響?情緒不好時，往往會感覺食欲不振。一個人如果長期處于消極情緒的情境中，會影響身體健康，易患多種疾病。
情緒對正常水平發揮的影響
情緒對身體健康的影響
積極作用充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，易發揮出最好水平使人心情舒暢，開朗豁達，健康長壽
消極作用使人無精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發揮正常水平導致人的生理和心理發生一系列變化，影響身體健康（2）情緒的雙刃劍影響情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。二、學會調控情緒1.情緒是可以調適的（1）理智調適情緒月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。看來，情緒與個人的態度是緊密相連的。（2）選擇積極的態度控制情緒一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。深化升華 情緒與個人的態度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現；另一方面，如果學會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態度和看問題的角度來控制自己的情緒。2.排解不良情緒（1）青少年的情緒需要調節青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。（2）調節情緒的方法調節情緒有很多具體的方法，如注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。視野拓展 幸福拍手歌如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，而且想表現出來；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就跺跺腳；如果感到幸福，你就跺跺腳；如果感到幸福，而且想表現出來；如果感到幸福，你就跺跺腳。3.喜怒哀樂，不忘關心他人（1）合理方式發泄自己的情緒表面上，情緒似乎是個人情感，其實不然。例如，當別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，用合理的方式發泄自己的情緒。深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（2）共享彼此的情緒我們一定記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠方同學來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。視野拓展 情緒“保健操”第一節：早晨推開窗戶，對自己說：“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。第二節：平時多與人交流。聊天、談心能擴大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結；同時，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。第三節：多讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”找時間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態，陶冶情操。第四節：多笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。辨析比較 情緒與情感日常生活中,人們對情緒與情感并不作嚴格的區別,但在心理學中,情緒與情感是既有區別又有聯系的兩個概念。區別：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯系的體驗。它是人與動物所共有的。而情感則是更多地和社會性需要等相聯系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感則較深沉和內隱。聯系：一方面,情緒要受情感的制約和調節。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現出來。總的來說，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴格地區分開來。問題·思路·探究 問題1 請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。
時間
情緒變化
原因
對自己影響
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發進取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們為自己笑、為別人樂，也可以叫我們為自己哭、為別人泣。通過記錄自己情緒的變化，相信你會有同樣的感受。詳細記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況及影響。探究：一定要行動呦！問題2 王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不適應，總結經驗教訓，下一次一定能取得理想的成績。分析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態誰是積極的，誰是消極的？你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？思路：學習生活中，考試成績不理想這很正常。可是有的同學一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調節情緒的表現；有的同學能夠善于調節自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結經驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調節情緒，這對于我們的學習很重要。探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。(2)自覺調控情緒；合理宣泄情緒；還應該在法律和道德范圍內；其他合情合理的說法。①情緒是可以調適的。每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進行調節和控制的。對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使滿腔怒火或無名煩惱轉眼間煙消云散。②合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。對于此問題的探究，你還有什么不同的看法？典題·熱題·新題
例1
高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。
面對同樣的成績，請你猜想她們會產生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產生積極的情緒體驗；當人的需要得不到滿足時，就會產生消極的情緒體驗。題目中的現象反映了人的情緒產生與個人需要是否得到滿足有關。這要求我們靈活運用所學的知識，結合材料中的現象加以分析說明。答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產生消極的情緒，李謙可能會產生積極的情緒。因為人的情緒產生與內心需要是否得到滿足有關，當人內心需要得到滿足時會產生積極的情緒，而內心需要得不到滿足時會產生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。
例2
韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場中鎮定自若，心情平靜，情緒穩定，考出了優異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態中，數學考試中他才做了幾道題，就發現前邊的同學已經將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結果，考試成績不理想。
我的感悟 思路分析：情緒對人們的行為和生活產生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發揮自己的水平，甚至還可能超常發揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。
例3
材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉的歌)。結果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉為哀傷、悲涼、憂思、思鄉、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。
材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫生預言他存活的可能性是1/500。卡森就常讀幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結果病情不斷好轉，幾年后竟恢復了健康。材料三 XX年5月的一天，在貴州某山區車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。以上三組材料說明了什么道理?思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當人處在積極的情緒狀態時，就容易發揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。
例4
我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當要發怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當眾銷毀，取得了禁煙的勝利。
以上材料說明了什么道理?思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調節自己的情緒。答案：情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應學習林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5
狐貍與葡萄
——伊索寓言新編
文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數葡萄依然可望而不可即。狐貍a在葡萄架下轉了幾圈找不到可攀之處，環顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍b一邊笑a沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍c跳了幾下吃不到，便大發其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍d憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。狐貍e悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍f一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”請你分析，狐貍a、b、c、d、e、f的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調節？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經常見到。情緒調節得好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調節不得當，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調節，影響健康，甚至葬送一生。同學們要調節好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：(1)狐貍a：目標不能實現，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學會升華也是化解、調控、排解不良情緒的一種方法；狐貍b、c、d、e、f：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結果影響身體健康和正常的生活。 (2)學生能從積極的人生態度出發，分析自己的情緒表現，并能寫出調控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內調節情緒；在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。例6“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。”每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。結合上述材料和本課所學到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談談你的感與想。思路分析：人的一生不可能一帆風順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調節情緒的方法，還應寫出自己的感想和感受。答案：(1)聯系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。(2)要積極調控情緒。①選擇有效的調控情緒的方法對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。②合理宣泄情緒，排解不良情緒消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。(3)喜怒哀樂，不忘關心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。(4)參照“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會·熱點·聚焦熱點回放1 現代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發現:●在心平氣和的狀態下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。●在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。●在憤怒\生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。人在生氣時的生理反應非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質。分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產生愉快的情緒；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統的中醫理論認為:內傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發病的誘因。消極情緒長期存在,生理變化不能復原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發展會轉化成為心理障礙和心理疾病,所以人應形成主動調適情緒的意識。熱點回放2 一所學校的心理輔導老師建議設置一個“出氣室”，室內放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發泄自己的不快。這個建議在學校里引起了不小的爭議，有的贊成，有的反對，大家爭論不休。分析點撥：這個建議可以贊成。因為這能夠為同學們提供一個發泄不良情緒的場所和渠道，對同學們的健康成長提供幫助。也可以反對。因為設置“出氣室”不加以引導的話，可能會導致一些同學誤認為可以隨意宣泄自己的情緒，而不利于提高控制情緒的能力。熱點回放3 當前，學生與家長之間的矛盾最為集中地體現在如下幾方面：一是家長對孩子的學習期望值過高，讓學生感到太大壓力；忽視孩子其他素質的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠，長期不說話，甚至產生反感。三是父母對孩子的交往，尤其是與異性同學的交往干涉較多，習慣于盤查對方的情況。四是家長對孩子過分關愛或者對孩子評價不妥，從而引發親子矛盾。五是家長對孩子的行為進行干涉，比如限制外出和活動，家長往往是害怕孩子學壞了，但孩子認為自己要出去接觸社會，增長見識。六是家長與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變為父母單向的訓斥。針對學生存在的心理問題，專家們呼吁學校和社會應重視心理學知識的普及，建議不把心理健康教育課當理論課來教；學校應開設心理咨詢室、心理活動室、心理熱線電話；社會上應設立心理咨詢服務網點，開設心理咨詢網站，以此建起學校、社會相互配套的心理健康教育體系。分析點撥：青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。全社會都應關注和關心青少年的心理健康問題，積極通過不同合理的方式方法幫助青少年排解不良情緒，保持積極向上的樂觀心態。
《做情緒的主人》教案 篇2
一、豐富多彩的情緒
1.情緒萬花筒
（1）情緒的產生
①情緒不是天生就有的。情緒產生于人的內心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會隨著個人境界的不同和社會生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。
②情緒與個人的需要有關。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產生情緒。情緒的產生和產生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯系的，脫離了人的心理活動，情緒也就無從談起。
（2）情緒的類型
人的情緒可以通過眉、眼、鼻等面部表情表現出來，走進變幻莫測的情緒世界，可以發現每個人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。
在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。
2.情緒與生活
（1）情緒的神奇作用
情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用。
有時，它會使人精神煥發、干勁倍增，充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。
有時，情緒會使人無精打采、萎靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。
【問題思考】
在歷次考試中，你有過情緒緊張的經歷嗎?當時你是否發揮出了自己的正常水平?
在以前的考試中我也曾有過緊張的經歷，自己的正常水平沒有得到充分發揮。
在什么情緒狀態下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態下，你覺得自己思維遲鈍?
我覺得自己在愉快、樂觀、自信的情緒狀態下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀態下思維比較遲鈍。
當你情緒不好時，你的食欲如何?如果一個人長期處于情緒消極的情境中，會對他的身體健康有什么影響?
情緒不好時，往往會感覺食欲不振。一個人如果長期處于消極情緒的情境中，會影響身體健康，易患多種疾病。
情緒對正常水平發揮的影響 情緒對身體健康的影響
積極作用 充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，易發揮出最好水平 使人心情舒暢，開朗豁達，健康長壽
消極作用 使人無精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發揮正常水平 導致人的生理和心理發生一系列變化，影響身體健康
（2）情緒的雙刃劍影響
情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。
另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。
二、學會調控情緒
1.情緒是可以調適的
（1）理智調適情緒
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。看來，情緒與個人的態度是緊密相連的。
（2）選擇積極的態度控制情緒
一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
深化升華 情緒與個人的態度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現；另一方面，如果學會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態度和看問題的角度來控制自己的情緒。
2.排解不良情緒
（1）青少年的情緒需要調節
青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。
（2）調節情緒的方法
調節情緒有很多具體的方法，如注意轉移法、合理發泄法、理智控制法等，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。
視野拓展 幸福拍手歌
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，而且想表現出來；
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，你就跺跺腳；
如果感到幸福，你就跺跺腳；
如果感到幸福，而且想表現出來；
如果感到幸福，你就跺跺腳。
3.喜怒哀樂，不忘關心他人
（1）合理方式發泄自己的情緒
表面上，情緒似乎是個人情感，其實不然。例如，當別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。我們應該學會在合適的場合，用合理的方式發泄自己的情緒。
深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
（2）共享彼此的情緒
我們一定記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠方同學來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。
每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。
視野拓展 情緒“保健操”
第一節：早晨推開窗戶，對自己說：“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。
第二節：平時多與人交流。聊天、談心能擴大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結；同時，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。
第三節：多讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華。”找時間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態，陶冶情操。
第四節：多笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。
辨析比較 情緒與情感
日常生活中,人們對情緒與情感并不作嚴格的區別,但在心理學中,情緒與情感是既有區別又有聯系的兩個概念。
區別：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯系的體驗。它是人與動物所共有的。而情感則是更多地和社會性需要等相聯系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現,比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感則較深沉和內隱。
聯系：一方面,情緒要受情感的制約和調節。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現出來。總的來說，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴格地區分開來。問題•思路•探究
問題1 漫畫賞析
從上述幾幅漫畫中人物的表情可以看出，他們的情緒有什么不同?
思路：這道題主要是為了激起探究新知的積極感覺。因為同學們對豐富多彩的情緒并不陌生。生活中，我們大多數人都有過喜、怒、哀、懼的情緒體驗，這就要求我們在學習知識的過程中結合生活實際，注意觀察。這是一種積極、正面的引導，可以讓我們以積極的心態面對一個新的知識領域，以樂觀的心情去獲取新知識。
探究：生活中我們有時候興高采烈、干什么都覺得帶勁，有時候又垂頭喪氣、提不起興致，這些就是自身情緒變化的反映。每個人都有自己豐富多彩的情緒世界。注意觀察每個人所處的不同情境、及遇到的不同事情。
對于此問題的探究，你的看法是什么？
問題2 請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。
時間 情緒變化 原因 對自己影響
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發進取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們為自己笑、為別人樂，也可以叫我們為自己哭、為別人泣。通過記錄自己情緒的變化，相信你會有同樣的感受。
詳細記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況及影響。
探究：一定要行動呦！
問題3 王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不適應，總結經驗教訓，下一次一定能取得理想的成績。
分析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態誰是積極的，誰是消極的？你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？
思路：學習生活中，考試成績不理想這很正常。可是有的同學一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調節情緒的表現；有的同學能夠善于調節自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結經驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調節情緒，這對于我們的學習很重要。
探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。
(2)自覺調控情緒；合理宣泄情緒；還應該在法律和道德范圍內；其他合情合理的說法。
①情緒是可以調適的。每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進行調節和控制的。
對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使滿腔怒火或無名煩惱轉眼間煙消云散。
②合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。
如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。
③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。
對于此問題的探究，你還有什么不同的看法？
典題•熱題•新題
例1 高蕾和李謙是同學，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。
面對同樣的成績，請你猜想她們會產生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。
思路分析：情緒產生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當人的需要得到滿足時，就會產生積極的情緒體驗；當人的需要得不到滿足時，就會產生消極的情緒體驗。
題目中的現象反映了人的情緒產生與個人需要是否得到滿足有關。這要求我們靈活運用所學的知識，結合材料中的現象加以分析說明。
答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產生消極的情緒，李謙可能會產生積極的情緒。
因為人的情緒產生與內心需要是否得到滿足有關，當人內心需要得到滿足時會產生積極的情緒，而內心需要得不到滿足時會產生消極情緒。考80分，對高蕾來說遠沒有達到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。
例2 韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學習成績優秀，都希望升到理想的高中。在升學考試中，韓越在考場中鎮定自若，心情平靜，情緒穩定，考出了優異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態中，數學考試中他才做了幾道題，就發現前邊的同學已經將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結果，考試成績不理想。
我的感悟
思路分析：情緒對人們的行為和生活產生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認識事物、分析和解決問題，從而正常發揮自己的水平，甚至還可能超常發揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發揮。
答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。
例3 材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉的歌)。結果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉為哀傷、悲涼、憂思、思鄉、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。
材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫生預言他存活的可能性是1/500。卡森就常讀幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結果病情不斷好轉，幾年后竟恢復了健康。
材料三 XX年5月的一天，在貴州某山區車站，一位長途汽車的司機正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。
以上三組材料說明了什么道理?
思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。
答案：當人處在積極的情緒狀態時，就容易發揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強烈的消極情緒狀態下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。
例4 我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當要發怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當眾銷毀，取得了禁煙的勝利。
以上材料說明了什么道理?
思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調節自己的情緒。
答案：情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應學習林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。
例5 學生小明，最近老是遇到煩心事：上課因走神又被老師批評了一頓；剛剛又和好朋友發生了誤會，心里很別扭；無心學習，考試成績不及格；父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不樂的小明在操場上轉來轉去，大喊“我真倒霉”。
請你給小明出出主意，幫他走出“倒霉”境地。
思路分析：在生活中，類似小明的事例時常發生，使人情緒低落。怎樣幫他走出情緒的低谷呢？運用所學調控情緒的方法，試一試。
答案：可以采取合理的方法去調控情緒。如轉移注意力，別老琢磨令人心煩的事；合理地發泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事；還可以主動去調控情緒，激勵自己努力學習，為父母分憂等等。
例6
狐貍與葡萄
——伊索寓言新編
文/鄭日昌
盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數葡萄依然可望而不可即。
狐貍a在葡萄架下轉了幾圈找不到可攀之處，環顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。
狐貍b一邊笑a沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。
狐貍c跳了幾下吃不到，便大發其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。
狐貍d憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。
狐貍e悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。
狐貍f一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
請你分析，狐貍a、b、c、d、e、f的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調節？
思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經常見到。情緒調節得好，會使人正確認識事物、分析和解決問題，從而發揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調節不得當，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調節，影響健康，甚至葬送一生。同學們要調節好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。
答案：(1)狐貍a：目標不能實現，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學會升華也是化解、調控、排解不良情緒的一種方法；狐貍b、c、d、e、f：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結果影響身體健康和正常的生活。
(2)學生能從積極的人生態度出發，分析自己的情緒表現，并能寫出調控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內調節情緒；在適當的場合，用合理的方式發泄自己的不良情緒。
例7“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。”
每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。
結合上述材料和本課所學到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談談你的感與想。
思路分析：人的一生不可能一帆風順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調節情緒的方法，還應寫出自己的感想和感受。
答案：(1)聯系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。
(2)要積極調控情緒。
①選擇有效的調控情緒的方法
對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。
②合理宣泄情緒，排解不良情緒
消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。
(3)喜怒哀樂，不忘關心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通。
(4)參照“你的心情現在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調節和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。
社會•熱點•聚焦
熱點回放1 現代科學不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯系。美國生理學家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發現:
●在心平氣和的狀態下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。
●在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。
●在憤怒\生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。
人在生氣時的生理反應非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質。
分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產生愉快的情緒；反之，當一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統的中醫理論認為:內傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發病的誘因。
消極情緒長期存在,生理變化不能復原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發展會轉化成為心理障礙和心理疾病,所以人應形成主動調適情緒的意識。
熱點回放2 一所學校的心理輔導老師建議設置一個“出氣室”，室內放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發泄自己的不快。這個建議在學校里引起了不小的爭議，有的贊成，有的反對，大家爭論不休。
分析點撥：這個建議可以贊成。因為這能夠為同學們提供一個發泄不良情緒的場所和渠道，對同學們的健康成長提供幫助。
也可以反對。因為設置“出氣室”不加以引導的話，可能會導致一些同學誤認為可以隨意宣泄自己的情緒，而不利于提高控制情緒的能力。
熱點回放3 當前，學生與家長之間的矛盾最為集中地體現在如下幾方面：一是家長對孩子的學習期望值過高，讓學生感到太大壓力；忽視孩子其他素質的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠，長期不說話，甚至產生反感。三是父母對孩子的交往，尤其是與異性同學的交往干涉較多，習慣于盤查對方的情況。四是家長對孩子過分關愛或者對孩子評價不妥，從而引發親子矛盾。五是家長對孩子的行為進行干涉，比如限制外出和活動，家長往往是害怕孩子學壞了，但孩子認為自己要出去接觸社會，增長見識。六是家長與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變為父母單向的訓斥。針對學生存在的心理問題，專家們呼吁學校和社會應重視心理學知識的普及，建議不把心理健康教育課當理論課來教；學校應開設心理咨詢室、心理活動室、心理熱線電話；社會上應設立心理咨詢服務網點，開設心理咨詢網站，以此建起學校、社會相互配套的心理健康教育體系。
分析點撥：青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應如此。
全社會都應關注和關心青少年的心理健康問題，積極通過不同合理的方式方法幫助青少年排解不良情緒，保持積極向上的樂觀心態。
《做情緒的主人》教案 篇3
是新的初中《思想品德》課（人教版）的內容。在我校舉辦的新課程優質課評選活動中，我選擇了這節課參賽。課后反應不錯。現將這一節課作為一個教學案例記載下來。
一、設計思路
1、 學生分析
學生是學習和發展的主體，教師是學習活動的組織者和引導者，思想品德課的教學更應當倡導自主合作的學習方式，充分發揮師生雙方在教學中的主動性和創造性。因此針對初一（1）班學生大膽、活潑、好動的特點，我把課時的第一部分設計成一個演講比賽，有觀眾、有評委、有選手（在全班經過選拔產生）。讓學生通過寫演講稿和比賽，培養搜集整理信息資料的能力，培養語言表達能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個教學活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色。
2美是生命的內在需要，德育也應該的美的，德育教學應該是美的表現方式。在教學內容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術，我選擇了幾十幅表現自然美的風光照片，在整個教學活動中通過大屏幕呈現。讓學生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時教師在語言的選擇和表達上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言。調節課堂氣氛，增加教學的美學意義。
3、 教學目標 的實現
本節課突出實現兩個教學目標 ，一是在知識上認識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個目標我主要通過學生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時、適當的表達自己的情緒。這一目標，我給學生呈現了一個心理學案例——《孩子踢死了貓》，讓學生討論，通過討論讓學生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導學生懂得喜怒哀樂，不忘關心他人。
二、教學流程
（一）、借助現代教學設備，烘托教學主題，在輕松愉快的氛圍中導入 新課。
因為是公開課，學生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學課件的第一個內容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂，向上滾動的自然風光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續走進，但學生的情緒仍然被上課前老師創設的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學習。
“前面我們用了兩個課時的時間結束了第二單元第一課的學習，現在我們利用幻燈片把前面學習的內容再回顧一下”
大屏幕上，在優美的畫面的襯托下，文字在滾動，學生齊聲朗讀：
“天有不測風云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒。”
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已。”
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開啟在我們內心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛，精神煥發，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。”
“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應該也能夠調節情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們，驅走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題。”我總結道。大屏幕上呈現探究的主題——
“做情緒的主人”。
（二）、創設情境，模擬演講比賽，讓學生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委、選手、觀眾都各自進入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴肅的氛圍和情境中進行。突出學生的美學熏陶。同時為了吸引同學們的注意力，我還要求做觀眾的同學做好紀錄，等比賽結束以后，還要提問，對選手的表現發表自己的看法。
比賽開始了，先后有五位同學上臺進行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認真負責，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時候，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經不再求醫治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補自身的不足，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快。”
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個道理”。
“當你受了委屈的時候，你不妨到戶外走走；當你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸；當你欲哭無淚，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當你對自己覺得不滿足的時候，朋友，你不妨審視你的優點，發現它，激活它，讓它成為你進步、提高的動力。”
。。。。。。
精心的準備，灑脫的表現。無論是娓娓細語，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師，每一個同學演講結束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當所有的選手演講完之后，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學提問，問他們每個同學的表現，演講的內容，他們都談的很好。最后我向同學們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
（三）、呈現鮮活的生活主題，激發學生學習道德的積極性，從而深化教學主題，使教學內容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調節的，但是不好的情緒并不因為我們會調節它就遠離我們。其實在我們的學習、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭。”接著我宣讀了一些學生交上來的反映他們煩惱的卡片。有的學生為學習不好煩惱，有的學生為和家長溝通難煩惱，有的學生為普通話說的不好而煩惱，有的學生為自己個子低煩惱等等。
“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們如何面對它，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學案例，說有一個在機關工作的人，有一天因為工作沒有作好，領導批評了他。他很煩心。回家以后看到老婆還沒有做飯，就越發覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮，一下找到了發泄的對象，就又把兒子狠狠的訓了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養的貓看著他叫，飛起一腳，踢死了貓。現在請同學們就這個案例展開討論，看看它說明了什么道理。”
同學們每四人一組進行討論，我在各組之間走動詢問和了解學生討論的情況。討論出乎我的意料，學生得出的結論很多。但離關鍵的結論還是有距離。這時我抓住時機對各個小組進行引導，這個案例對我們表達自己的情緒有什么指導意義。同學們又開始思考。我發現有的小組已經得出了關鍵的結論。開始小組發言了。同學們踴躍表達觀點：
“我覺得丈夫做的不對，不應該無緣無故的對自己的妻子發火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應該把火發在孩子身上”
“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”
“這個案例給我們中學生一個啟示，就是我們在表達自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”
聽到有小組表達這個觀點，我及時引導：“這個小組得出的結論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂，不忘關心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關心他人”
接著學生結合教材又開始發揮了，談了一些平時在校園里適時、適當表達情緒的事例，當別人考試沒有發揮好心情不好時，我們不應該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂，也會破壞他們好的心情。
“通過這節課的學習，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學生的話題，對探究的主題進行升華。“我們不僅要學會調節情緒，也要學會適時、適當的表達情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結束的時候，我要給同學們送幾句話。”大屏幕上顯示：
“親近自然，感受美麗；深入社會，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩。”
學生靜靜的聽著，看著。馬上就要下課了，我放大聲音說：“其實，當我們親近自然，深入社會的時候，我們就會發現，鳥兒會唱歌，花草會跳舞，就連美國總統布什先生也在被伊拉克戰爭搞的焦頭爛耳的時候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說著，我打開了一個從網上下載的帖子——“大家一起來HAPY，青春的旋律”。歡快的音樂、幽默的情境、歡快的節奏，使沉浸在嚴肅氛圍中的學生一下興奮了起來。小貓、小狗、大象、企鵝、小白兔、鮮花、小草、小樹、海豚。。。。所有的生物仿佛被賦予了人的情感，在屏幕上舞動。學生們笑著、說著、相互的議論著。有的同學也情不自禁的跟著音樂的節拍抖動起來。整個課堂成了歡樂的海洋。“開心、快樂、興奮、高興”畫面上抖動的字幕也正好襯托了這節課的主題。在一片笑聲中，下課鈴響了
三、教學反思
本節課是在貫徹新課改的精神，利用多媒體進行教學的要求下完成的。上課結束后有如下思考：
1、反思傳統的思想政治課教學，新課程要求思想政治教學要實現理念和教師角色的轉變。當代德育的重點逐漸由“道德教育”轉向“道德學習”，即由“培養論”轉向“學習論”，強調在教師的幫助下學生自主的道德學習，引導學生認識自己、自己體驗、自己踐行。所以通過傳統的思想政治課的教學和本節課的講授，我們應該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色。基于這種認識和反思，在本節課中，我盡量避免說教，把道德知識的學習、運用，道德踐行都交給學生自己。而教師在教學中做好學生學習教材的組織者、引導者。正如新課程標準的“教學建議”所倡導的“積極引導學生自主學習”、“激發道德學習的愿望”。活化教材中所蘊涵的德行精神，激發學生的道德需要煥發學生道德生命活力。無論是演講比賽的設計，討論的進行，我讓學生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學習和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認識，都是力圖滲透上述理念。
2、多媒體技術和豐富的網絡資源使教師的一些教學設計得以很好的貫徹。在構思這節課時，我想設計一些情境，突出學生積極情緒的培養，襯托教學主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實現最后還是歸功于網絡和多媒體技術。比如演講背景的圖片就是平時上網的時候無意搜集的，上課前調節氣氛的音樂和畫面也來源于網絡。如何結尾，我想如果這節課要成功必須要有一個新穎的結束，既突出教學主題，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學有一個高潮。想了好多思路，總是不滿意。無意之間上網，看了一個帖子——“大家一起來HAPPY”滿足了上述所有的設計思路，搞了個拿來主義，課后學生和老師都反應不錯。所以我覺得網絡資源和多媒體技術使現代教學正發生著技術上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術，利用網絡資源，擴大教學的容量，增強課堂的生動性，使愉快教學的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學既源于教材，又高于教材。
3、新的課程標準要求學生在探究與合作中學習，反思探究性學習、合作性學習，我認為對于探究不能將其深化，去要求學生做什么學術研究，對于合作性學習，也不能片面的將其理解為老師提問題，學生答問題。探究性學習對于初中生來說，其目標不在于向學生灌輸和傳授多少知識，不在于讓學生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學生通過探究的過程，塑造學生的完美人格，特別是要把學生的人格、態度、情感，審美、行為等素質的發展都要納人課程目標的范疇來考慮、實施，以實現學生生動、活潑、主動地發展，使學生不僅能認識自然和社會，而且能認識自己，不僅使自己能主動適應社會，而且能夠在社會實踐中不斷創新，成為社會不斷發展進步的促進者。思想政治課尤其要突出這一點。在這節課中，我設計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂，不忘關心他人”主要目的都不是知識傳授，而在于學生通過道德的學習達到培養情感和塑造人格的目的。合作性學習是建立在教與學，學與學之間在知識和道德獲得上的互動。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學生回答問題，簡單的理解為搞個形式上的討論。通過我的教學實踐，我覺得就初中生而言，討論是合作學習的主要形式，但要求老師做精心的準備。一是討論題目的設計要有廣度，讓每個同學都有話說，突出話題的開放性，激發學生的創造性。同時也要有一定的深度。如果老師設計的題目很簡單，甚至不用討論，學生就知道，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學生的思考，大家的探討，相互的合作才能得出結論。二是討論一定要在教師的啟迪、引導下進行。使討論能顯現大多數同學的思考成果，而不能是個別人的發言。老師要把握學生的心理，控制討論的節奏，調節討論的氣氛，引導討論的話題。三是作好總結工作。教師在討論中的作用之一在于解決學生討論解決不了的問題，闡明學生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結一定要做到使學生耳目一新，使討論錦上添花。
4、對于這節課，也有一些美中不足的問題。上完課，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉。學生在網上查找資料的活動做的不夠，使學生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課，一些學生的積極性受到了一定的限制。