壓力與記憶
當(dāng)你正在設(shè)法回想事情時(shí)，有個(gè)討厭鬼會(huì)讓你在思考階段。它就是壓力，壓力會(huì)破壞你的記憶，把它搞得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，不讓你達(dá)到層次五的下意識(shí)想法過程。壓力包含兩種——情緒壓力與生理壓力。情緒壓力是強(qiáng)調(diào)特殊情緒，若你能“自制”，情緒就會(huì)被壓抑。情緒可能是正面的，例如歡笑;也可能是負(fù)面的，例如恐懼或憤怒。生理壓力則源自某方面的身體功能超載：舉很重的東西、暴食、工作過度努力，甚至看太多書。
你聽過“抵抗或逃避癥候群”嗎？假如察覺壓力，你的腦子就會(huì)告訴你的身體做好所有防御工事，以保護(hù)自己。你的心跳變快、血壓升高、肌肉緊張，換句話說，你放松不了;你的腦子不讓上意識(shí)想法過程自由進(jìn)行，它在準(zhǔn)備保護(hù)你自己，以防進(jìn)入較深入層次的思考。
偶爾，即使是設(shè)法記住事情的舉動(dòng)，也會(huì)造成緊張。通常你越努力嘗試就越糟，就像你沒法記某人名字或找對(duì)策解決問題，告訴自已放輕松也不管用。其實(shí)，你越叫自已別煩，放輕松，反而越容易感受壓力。
我常用兩個(gè)方法來降低我的壓力層次。一是進(jìn)行斷食，由于這種特別方式會(huì)在幾天內(nèi)清理整個(gè)身體系統(tǒng)，讓自已去除許多毒素，帶給身體新的契機(jī)，所以你的生理機(jī)能會(huì)運(yùn)作得更有效率，這當(dāng)然也包括你的思考與記憶。要時(shí)時(shí)記住，進(jìn)行斷食得仔細(xì)安排，并須接受醫(yī)生監(jiān)督，絕對(duì)不可以自行進(jìn)行斷食。
有關(guān)斷食，我要再提一件事，使毒物堆積在你體內(nèi)的另一種潛在因素是飲用水。我們的供水系統(tǒng)含有太多化學(xué)物質(zhì)——鉛、氯、合成有機(jī)化學(xué)物及其他化學(xué)物，它們來自都市供水處理本身。我建議你立刻拿你喝的水去作檢測(cè)，考慮采用凈化系統(tǒng)。但請(qǐng)不要被廣告蒙騙，提供廣告的不法商人和經(jīng)銷商所推銷的飲用水過濾器，放進(jìn)你身體系統(tǒng)的毒物其實(shí)遠(yuǎn)超過被它們所濾掉的。尋求專業(yè)人士的協(xié)助，只有他們才能正確檢測(cè)你的飲用水，提供正確資訊。
減輕壓力的第二個(gè)方法，是一個(gè)簡單運(yùn)作，如果你喜歡的話你可以隨時(shí)做，這一動(dòng)作要用到你的雙眼。抽空放下手上的事，抬起頭來向上看，看左看右均可，讓雙眼保持那個(gè)向上看的姿勢(shì)幾秒鐘。這個(gè)簡單動(dòng)作會(huì)使左右腦運(yùn)作更一致，讓你玩輕易接觸資訊。
你可以通過比較脫口秀與電影來了解這一過程的運(yùn)作情形。當(dāng)人們 談起個(gè)人逸事或說說到其生命故事時(shí)，他們的壓力層次就被拉高，因?yàn)?nbsp;回想以往的事會(huì)引發(fā)很多情緒。我們來看看脫口秀的專訪情形，來賓在談他們自已，特別是談到似乎是他們生命中的重要時(shí)刻時(shí)，他們會(huì)周期性地抬頭看上方，這是因?yàn)樗O(shè)法減輕壓力。接下來，再看看很多電影中出現(xiàn)的情緒化情節(jié)，當(dāng)方角在說出重要訊息或講故事時(shí)，這些演員始終面向前方，讓劇情變得有點(diǎn)緊張。
在看本書的過程中，只要我叫你回想事情，你就應(yīng)保持這個(gè)眼部動(dòng)作。別低頭凝視，別試得太辛苦。如果我說放松，你便同時(shí)做個(gè)深呼吸，休息一下，抬頭看右上方及左上方，這是我所知道的可以脫離思考階段最迅速容易的方法。
營養(yǎng)與記憶
身體與心靈是運(yùn)作一致，相互影響的。如果身體不舒服，你的情緒就會(huì)受到負(fù)面影響，并會(huì)影響記憶;另一方面，要是你身體分健康，體內(nèi)一切平衡，你也會(huì)覺得民情比較好，同樣的問題中會(huì)是小壓力。一般來說，你對(duì)生命相當(dāng)樂觀，充滿沖勁與活力，你的記憶容量當(dāng)然也會(huì)增加。
說明體內(nèi)一切平衡狀態(tài)的詞是“動(dòng)態(tài)平衡”（homeo-stasis)，韋氏大辭典對(duì)該詞下的定義是：“相當(dāng)穩(wěn)定的平衡，或進(jìn)入介于有機(jī)體不同但卻相互依賴的元素間狀態(tài)的趨勢(shì)。”如果所有身體互賴元素——生理、情緒、心理一致，身體的運(yùn)作效率就達(dá)到巔峰。唯一能確定身體健康的最好方法就是認(rèn)識(shí)你吃的食物。
但是遺憾的是，人們對(duì)營養(yǎng)的研究時(shí)間實(shí)在太短。對(duì)于什么有益或有害，往往有很多評(píng)價(jià)，一旦有研究指出，你該吃某食物，另一個(gè)研究跟著就表示相反的看法。當(dāng)某些食物對(duì)你改善身體健康的效果很明顯時(shí)，這是因?yàn)樗鼈冊(cè)诟鞣矫娑加兄⒚钣只ハ嚓P(guān)聯(lián)的作用——每個(gè)個(gè)體都不一樣，故便依生理化學(xué)的差異而有不同的效果。以下準(zhǔn)則正基于我自已的經(jīng)驗(yàn)，它們協(xié)助我擁用超級(jí)記憶，希望它們對(duì)你也能有所裨益。但也如同我在本書中從頭到尾一再表示的那樣，只要你不同意任何事，或是相反說法似乎對(duì)你有用，你就不妨信任自已的經(jīng)驗(yàn)。你也可以把這些 準(zhǔn)則當(dāng)成跳板作更深研究。利用本書提供的地址，寫信告訴我你學(xué)到的事，我們可以一起和他人分享。
在做本書的練習(xí)或任何其他繁重的“腦力工作”時(shí)，要注意食物數(shù)量和消化過程。例如在本書導(dǎo)言中有個(gè)基本規(guī)則，我提醒你不要用完餐后就來做這些練習(xí)。你體內(nèi)就那么多血液，它會(huì)流向最需要它的部位，用餐后，血液自然會(huì)流向消化器官。不只是你吃多少食物的問題，特定食物的消化時(shí)間也須注意。例如：豬肉的消化就比其他肉類要久，消化牛肉的時(shí)間則比較短，然后是家禽和魚肉。碳水化合物、復(fù)合碳水化合物，例如全麥面食則是最佳選擇。不過，它們的消化時(shí)間比簡單碳水化合物（例如一般面食）要長，至于蔬菜、水果、果汁則最易被消化。假使你非得在用過餐后去做很勞心的工作，那就多吃蔬菜水果，這樣你就不會(huì)昏昏欲睡，而是可以保持神智清醒，因?yàn)檫@樣的消化相當(dāng)輕松。