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起床前做九個動作有益健康

起床前做九個動作有益健康

早晨蘇醒后先閉目養神,然后在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

早晨醒后賴床不起不利健康

  手指梳頭一分鐘

  用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

  頭發和皮膚一樣,是人體健康的一面鏡子。一頭秀麗的頭發可使人倍顯精神飽滿、容光煥發……梳頭既可健腦又能防衰老!

  輕揉耳輪一分鐘

  用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

  轉動眼睛一分鐘

  眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛煉眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分鐘

  輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

  伸屈四肢一分鐘

  透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性

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