笑對學習壓力
教師：看了這三個中學生的故事，你有什么感受？
學生：學習不能沒有壓力，但如果學習壓力過大可能就會適得其反。
教師：請結合自己或身邊同學的實際.談談學習壓力過大帶來的負面影響。
學生舉例：略。
教師過渡：俗話說，物極必反，學習壓力過大不僅會降低學習效率，嚴重的甚至還會影響身心健康。那么，導致學習壓力過大的原因是什么呢？
②導致學習壓力過大的因素
教師：想一想，小倩是否面臨過大的壓力？你認為她的壓力來自哪里？
學生：小倩確實面臨過大的學習壓力。其壓力可能來自于許多方面，如，中考升學的壓力、同學之間的競爭、家長的過高期望、害怕失敗等等。
教師指導學生完成教材第一目第一個◎的第二個◆的內容。
歸納：導致學生學習壓力過大的原因，一是自身方面的因素，如：得失心太重，過于計較成績與名次，自我期望值過高，自己準備不充分等.二是外在方面的因素，如：父母期望值過高，考試競爭過于激烈等。
想一想，你是否面臨著過大的學習壓力，導致你學習壓力過大的原因是什么呢？
教師過渡：看來，班上有不少的同學都感覺到學習壓力很大。那么，面對巨大的壓力，我們應該怎么做呢？
③把學習壓力轉換為學習動力
教師：在學習壓力面前，如果一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積極的態度是努力調節自身，變壓力為動力。
學生閱讀教材第一目第一個◎第三個◆的故事。
教師：小林是怎樣將學習壓力轉換成學習動力的？
學生：他在心理老師的幫助下，及時調整了自己的心態。
教師：你從小林的故事中得到怎樣的啟示？
學生：面對學習壓力，正確的態度應當是積極調節自身狀態，敢于正視面臨的負擔和壓力，努力將學習壓力轉換為學習動力。
教師：想一想，你有哪些應對和減緩學習壓力的好方法呢？
學生相互交流。
如：△進行適度的運動如慢跑或散步、做廣播體操、爬山；
△做些輕微的勞動，如整理房間，洗洗衣服；
△欣賞旋律優美的輕音樂；
△向老師、父母或好朋友傾訴；
△周末和家人或同學去郊游；
△根據自己的實際情況制訂可行的學習目標；
教師指導學生閱讀教材第一目第一個◎第三◆的第二個◇的內容。（教師也可以用多媒體打出重點強調。）
將學習壓力轉換為動力，一般說來，應注意：
1.樹立遠大理想，明確學習目的；
2.制定近期、中期和長期學習計劃.一步步實現學習目標、
3，看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣；
4.和知心朋友積極交流，尋求幫助；
5.向老師或者學校和社會上的心理咨詢機構尋求幫助；
小結：
學習不可能沒有壓力，感受到壓力是正常的，關鍵是如何正確地看待學習壓力。適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，便我們表現得更積極，過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
雖然我們不能改變壓力本身.但我們能夠調節對壓力的認識和心態。接受壓力，接受不完美，變消極認知為積極心態，情緒就能平和。謀事在人.成事在天，坦然接受壓力和不夠完美的結果，就能有效緩解壓力。
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第2課時 正確面對學習壓力與考試焦慮（下）