笑對(duì)學(xué)習(xí)壓力
教師：其實(shí)，過(guò)度考試焦慮并不可怕，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過(guò)度考試焦慮。自信訓(xùn)練法就是其中的一種。
教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個(gè)◎第二個(gè)◆的第一個(gè)◇的內(nèi)容一“自信訓(xùn)練示例”。
“我討厭考試，考試使我緊張，甚至憂(yōu)心忡忡。.這是一種消極的自我意識(shí)，你能?chē)L試用自信訓(xùn)練法去挑戰(zhàn)它嗎？
學(xué)生交流：略。
教師：除了自信訓(xùn)練法，你還有哪些克服考試焦慮的好方法？
學(xué)生交流：略。
教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第一目第二個(gè)◎第二個(gè)◆后的“指點(diǎn)迷津”。
相關(guān)鏈接：
考試前的心理按摩
一、飲食法。多吃一些如草莓、洋蔥頭、柑橘等富含維生素c的食物，有直接減輕心理壓力的作用。
二、活動(dòng)法。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)間歇伸伸膝、踢踢腿、散散步等，讓體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)有機(jī)結(jié)合。
三、轉(zhuǎn)移法。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力。在復(fù)習(xí)間歇，聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)、泡泡熱水澡，與家人腳種天、講講笑話(huà)。
四、睡覺(jué)法。充足的睡眠，能保證精力充沛和心靈的寧?kù)o。
五、自信法。鼓勵(lì)自己，這個(gè)階段努力了，考試一定能發(fā)揮出“平常功”。每天早上和睡覺(jué)前都時(shí)自己徽笑，對(duì)自己說(shuō)：“我真棒！”
六、深呼吸法。進(jìn)入考場(chǎng)后，如果覺(jué)得緊張，就長(zhǎng)長(zhǎng)吸氣，再緩緩地呼出去。你會(huì)覺(jué)得心跳不那么快了，身體很舒服。
七、聽(tīng)音樂(lè)法。輕松愉快的音樂(lè)可以舒緩緊張的心情。
小結(jié)：
求學(xué)路上，伴隨著成功與喜悅，也有緊張和焦慮。成功與喜悅讓我們對(duì)求知充滿(mǎn)了渴望，對(duì)生活充滿(mǎn)了信心.而緊張和焦慮常使我們心煩憊亂手足無(wú)措。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮，老師送給同學(xué)們五句話(huà)：“平時(shí)努力是基礎(chǔ)，相信自我很重要，調(diào)整想法為關(guān)鍵，放松訓(xùn)練要堅(jiān)持，心理咨詢(xún)可嘗試.”讓我們一起笑對(duì)壓力，克服過(guò)度考試焦慮，勇敢迎接挑戰(zhàn)。
板書(shū)設(shè)計(jì)
第三課時(shí) 樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
教學(xué)目標(biāo)
情感、態(tài)度、價(jià)值觀
自覺(jué)樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
能力
在完善學(xué)習(xí)習(xí)慣的過(guò)程中，進(jìn)一步增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)能力。
知識(shí)
懂得正確的學(xué)習(xí)觀念是正確、有效的學(xué)習(xí)行為的前提和基礎(chǔ)，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是取得良好學(xué)習(xí)效果的重要保證.了解良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的具體表現(xiàn)。
教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。
教學(xué)難點(diǎn)：了解學(xué)習(xí)觀念的重要性，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念。
知識(shí)要點(diǎn)
1.要學(xué)會(huì)樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念。
①學(xué)習(xí)目的是學(xué)習(xí)觀念的靈魂，正確的學(xué)習(xí)目的對(duì)于學(xué)習(xí)行為具有導(dǎo)向和激勵(lì)作用；②學(xué)習(xí)態(tài)度是學(xué)習(xí)觀念的重要內(nèi)容。積極，主動(dòng)，自覺(jué)的學(xué)習(xí)態(tài)度能幫助人們提高學(xué)習(xí)效率，取得良好學(xué)習(xí)效率；③樹(shù)立正確學(xué)習(xí)觀念，應(yīng)做到：a強(qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自信心；b、講究學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成謙虛的學(xué)習(xí)品質(zhì)，正確對(duì)待考試和分?jǐn)?shù)；c、正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的競(jìng)爭(zhēng)與合作，確立終身學(xué)習(xí)意識(shí)。
2.我們要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
⑴良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的表現(xiàn)：認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，廣泛學(xué)習(xí)課外知識(shí)，愉快地與同學(xué)探討問(wèn)題，合作學(xué)習(xí)等。
⑵養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義：是取得良好學(xué)習(xí)效果的安全保證；⑶學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)是一個(gè)日積月累的過(guò)程，要在平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。