笑對學(xué)習(xí)壓力

教學(xué)目標(biāo)
情感、態(tài)度、價值觀
正確看待考試焦慮，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，減輕或消除過度考試焦慮。
能力
提高面對考試焦慮時的自我調(diào)控能力。
知識
了解產(chǎn)生考試焦慮的原因，掌握科學(xué)的自我調(diào)控方法。
教學(xué)重難點
引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試焦慮。
知識要點
1.考試焦慮是正常的情緒反應(yīng)。⑴適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。⑵過度考試焦慮會影響考生正常水平的發(fā)揮。　　
2.導(dǎo)致考試焦慮的原因。⑴特定的應(yīng)試情景，身體不適，自身知識儲備不足；⑵缺乏自信，害怕失敗，追求完美等�！　�
3.過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的調(diào)控方法，可以減輕或者消除過度焦慮。⑴自信訓(xùn)練法；⑵認真學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)，制定合適的目標(biāo)，平時勤奮學(xué)習(xí)；⑶進行深呼吸和積極的自我暗示；⑷尋求心理咨詢；[5]端正對考試的認識。
教學(xué)方法及媒體準(zhǔn)備　　
學(xué)生在課前完成“考試焦慮的自我栓查表”，幫助學(xué)生了解自我，便于今后學(xué)生進行自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練或?qū)で笮睦磔o導(dǎo)時更能有的放矢。
教學(xué)過程
導(dǎo)入
教師引人：在學(xué)習(xí)生活中，我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常是與考試聯(lián)系在一起的。例如，面臨的考試很重要，或者考試難度過大.他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導(dǎo)致我們陷人考試焦慮，我們該如何認識和對待考試焦慮呢？這就是今天這堂課我們將要學(xué)習(xí)、探討的內(nèi)容。
引入本課課題：正確面對學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮（下）
展開
一  正確面對考試焦慮
①過度考試焦慮是一種消極情緒
學(xué)生閱讀教材第一目第二個◎第一個◆中關(guān)于“小敏和小剛”的例子。
教師：小敏和小剛的言行有什么共同之處？
學(xué)生：面對考試，過度緊張和不安。
教師：對，這就是考試焦慮的表現(xiàn)。
教師：面對考試，一些同學(xué)可能產(chǎn)生不同程度的焦慮感。考試焦慮并不可怕，在考試前，考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)，適度考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。但過度考試焦慮卻會影響考生發(fā)揮正常水平，是一種消極情緒。
③導(dǎo)致考試焦慮的原因
學(xué)生思考教材第一目第二個◎第一個◆的第一個◇的問題。
教師：你產(chǎn)生過考試焦慮嗎？如果有，主要原因是什么？
學(xué)生交流：略。
教師：不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因各不相同，因處于特定的應(yīng)試情境，或身體不適，或自身知識儲備不足，或缺乏自信，或害怕失敗，或追求完美等，都可能導(dǎo)致考試焦慮。
教師過渡：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對待考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會千擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利珍響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。
 ④自我調(diào)控克服過度考試焦慮
多媒體顯示：
考試焦慮按程度不同，可以分為輕度焦慮、中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時間內(nèi)，會感到緊張和害怕、但不影響復(fù)習(xí)、不影響身體健康，無須專門進行調(diào)適。中度焦慮是指在考試前較長一段時間內(nèi)，感到緊張、害怕和憂慮，復(fù)習(xí)效率降低，睡眠、飲食受到影響，有必要進行自我調(diào)節(jié)。重度焦慮是指在考試前很長一段時間內(nèi)，感到憂慮、恐俱，嚴重影響復(fù)習(xí)和考試的正常進行，對身心具有很大危害，有必要求助于心理咨詢或心理治療。