第十課 選擇希望人生教學設計
（答：積極一面：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；消極一面：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。） 2、全面認識學習的壓力活動2：請同學們看教材p130-131三幅圖，并回答下列問題 面對考試的壓力，他們三個的態度如何？ （學生回答，教師歸納） 根據同學們的回答，我們來填表：對學習的不同作用
毫無壓力，過于輕松
會使人失去前進的動力，不利于學習的進步
壓力過大，過于緊張
使人焦慮不安，影響學習效率和正常水平的發揮
壓力適度，將壓力轉化為動力
有利于激發學習的潛能考出好成績活動3：請同學們看教材p131-132中的材料，并回答下列問題（1）在生活中，你有哪些面對壓力反而表現得更好的經歷？（答：在學習上適度壓力可以推動我們繼續努力，不斷超越自己，一步一步走向成功。）（2）你曾聽說過哪些有關“壓力”的說法？（答：“井無壓力不出油”，“人無壓力輕飄飄”，“把種子種到地里，要用土壓實，才能長出好苗”。）（3）概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。（答：壓力是催人向上的良好催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱，等。）（4）同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍余興未盡，上課卻覺得累。這是為什么？（答：學習壓力常與我們內心的感受和體驗有關，與個人興趣愛好、性格特長也有一定的關系。）問題2：我們應如何正確對待學習壓力呢？（學生回答，教師歸納） （答：①來自學習的各種壓力，需要我們理智地從容應對；②要認識到學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。③沒有學習上的各種壓力，應付使我們學習缺乏動力，我們就會止步不前，所以要自覺適度加壓，增強學習動力；④明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。） (二)從容面對考試1、形成考試焦慮的原因我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要、或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導致我們陷入考試焦慮。 活動4：見教材p132事例（1）呈現小清的故事 （2）探討后面的問題，在全班進行交流。 【兩個問題的參考答案：⑴是。是中考。⑵辦法：①將壓力看作學習的動力；②明確學習目的，培養學習興趣；③向別人傾訴，心理咨詢；④體育鍛煉，聽音樂、看書和影視，休假旅游等；⑤讀輕松的小說，對鏡子給自己“加油”等。】 （3）教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。 問題3：什么是考試焦慮？原因是什么？【答：（1）是在面臨考試時所出現的緊張、擔心、不安等情緒狀態。它包括三種成分：一是認知方面；二是生理反應；三是行為方面。（2）原因：面臨的考試很重要、或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值……】 2、克服考試焦慮的方法