第六課 做情緒的主人
第六課 做情緒的主人
同步解析
一、學(xué)習(xí)目標(biāo)
知識(shí)目標(biāo) 通過(guò)學(xué)習(xí)，我們將了解人的情緒是復(fù)雜多樣的，有喜、怒、哀、懼四大基本類型。知道情緒是由客觀事物引起的。人的情緒一旦產(chǎn)生，就像“神奇果”一樣，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。不同的情緒會(huì)對(duì)行為起到不同的作用，有促進(jìn)作用，也有干擾作用。情緒是可以調(diào)節(jié)的，因?yàn)榍榫w與個(gè)人的態(tài)度密切相關(guān)。調(diào)控情緒的方法有理智調(diào)控法、轉(zhuǎn)移注意力和合理宣泄法等。
能力目標(biāo) 通過(guò)學(xué)習(xí)，我們將學(xué)會(huì)體驗(yàn)自己的情緒變化，會(huì)判斷他人的情緒狀態(tài)，在分析自己的情緒感受時(shí)能找到情緒產(chǎn)生的原因。在不良情緒產(chǎn)生以后會(huì)選擇一定的方法對(duì)自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)對(duì)他人產(chǎn)生影響的時(shí)候能夠控制，不傷害他人，學(xué)會(huì)體諒、關(guān)心他人。
情感態(tài)度 價(jià)值觀目標(biāo)我們將懂得維護(hù)好自己的良好心情，保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇到困難時(shí)能夠用積極的態(tài)度對(duì)待生活，在道德上不斷提高自身的修養(yǎng)，做到喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。
二、知識(shí)網(wǎng)絡(luò)
三、學(xué)法點(diǎn)撥
進(jìn)入中學(xué)階段，我們內(nèi)心經(jīng)歷著變化，此時(shí)的我們既有別于成年人，但又非昔日的頑童；我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在悄悄地長(zhǎng)大，遇事后我們喜歡自己拿主意，還常常出現(xiàn)一些矛盾和激烈的情緒。我們會(huì)變得敏感而情緒激動(dòng)，有時(shí)常被這惱人的情緒所左右，但我們知道只有我們自己才是自己情感的主宰。
1.情緒產(chǎn)生的過(guò)程。
當(dāng)我們感受到某種情緒時(shí)，常常會(huì)伴隨與之相應(yīng)的思維，幫我們確定情緒。例如，假如你參加一個(gè)同學(xué)的生日聚會(huì)，別人把你介紹給小馬，當(dāng)你與他交談的時(shí)候，小馬從不看你，而總是看房間窗臺(tái)上的鮮花。在這一情境中，你有三種想法，第一種，你認(rèn)為小馬沒(méi)有禮貌故意不看自己，所以你很不滿、生氣。第二種，你懷疑自己惹人討厭，因而悲哀、緊張。第三種，你認(rèn)為小馬是一個(gè)害羞的人，他可能覺(jué)得與人交談不自在，所以你也不知所措。這個(gè)事例說(shuō)明，在同一情境下對(duì)同一件事情不同的思維或解釋可能導(dǎo)致不同的情緒。每個(gè)人遇事后各自的不同想法，常會(huì)伴隨著思維支持或加強(qiáng)其所引起的情緒。
雖然情緒是由客觀事物引起的，但卻不是由客觀事物本身決定的。決定人情緒情感性質(zhì)的是客觀事物與人的需要之間的關(guān)系。我們應(yīng)該準(zhǔn)確把握這一概念，為后面學(xué)習(xí)情緒的其他內(nèi)容作好鋪墊。
2.情緒的多樣性。
人類的情緒總是多種多樣的，個(gè)體情緒的差異性則更大。依據(jù)情緒的不同作用，大致分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能提高個(gè)人的活動(dòng)能力，充實(shí)人的體力和智力，成為人的活動(dòng)推動(dòng)力。消極的情緒則會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力和智力，成為人的活動(dòng)的阻力。無(wú)論我們做什么、想什么、學(xué)什么，都伴隨著情緒，都會(huì)染上情緒的色彩。培養(yǎng)健全的情緒就要做到喜怒得當(dāng)，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒；要讓積極情緒多于消極情緒。
3.情緒的調(diào)控。
中學(xué)生正處于人生的不成熟期，情緒多變化，感情易沖動(dòng)，行為難控制，思想不穩(wěn)定，缺乏情感鍛煉，很容易成為不良情緒的俘虜。在調(diào)節(jié)情緒時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)。
①增強(qiáng)自制力是培養(yǎng)健全情緒的主要手段。控制自己的情緒不是讓你面無(wú)表情，也不是讓你壓抑內(nèi)心，而是要合理宣泄，做到喜不得意忘形，悲能聲色恰當(dāng)，怒不暴跳如雷，驚能鎮(zhèn)定自若。面對(duì)消極情緒時(shí)，首先，可以轉(zhuǎn)移注意力，如改變環(huán)境、改變注意焦點(diǎn)。其次，可以合理宣泄，如有時(shí)大哭一場(chǎng)，有時(shí)放聲高歌，有時(shí)向他人傾訴，有時(shí)可做劇烈運(yùn)動(dòng)。再次，必須主動(dòng)控制，如自我暗示，用名言警句來(lái)自我激勵(lì)，將心比心地?fù)Q位思考。最后，要善于發(fā)現(xiàn)美，用美好的東西去陶冶情操。