六年級心理健康課《做情緒的主人》教案（精選13篇）
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇1
【教學(xué)目標(biāo)】
懂得喜怒哀樂是人之常情，悅納自己的情緒。
讓學(xué)生懂得合理的情緒與不合理的情緒對我們身心健康的影響。
初步了解如何妥善調(diào)控自己的情緒。
【教學(xué)重難點】
認(rèn)識情緒對我們身心的影響。
初步了解如何妥善調(diào)控自己的情緒。
【教學(xué)方法】
游戲、故事分享、小組討論、表演
【課前準(zhǔn)備】
PPT課件、圖片資料、故事資料、視頻資料、音樂
【教學(xué)過程】
一、創(chuàng)設(shè)情景 引入新課
�。�1）同學(xué)們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？
（2）我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現(xiàn)場的氣氛。（投影）
（3）看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員的什么也跟著變化？
�。�4）說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？
師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）
二、交流分享 體驗感悟
�。ㄒ唬⿴煟何覀兊耐晟钍强鞓返模嘘柟庥絮r花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？
�。�1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最開心的事情與朋友分享。
（2）四人小組充分交流。
�。�3）想不想在全班同學(xué)面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。
師：是啊。聽著同學(xué)們一件件開心事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）
看到同學(xué)們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。
�。ǘ⿴煟喝欢钍秦S富多彩的。我們遇到的`并不都是春暖花開，也會有風(fēng)雨雷電。情緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧，同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。
小品《拍手游戲 》
一、即興表演
二、角色扮演提綱：
情景：（1）四人拍手游戲 興高采烈
�。�2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。
（三）師：他們演得怎么樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來，讓朋友為你分擔(dān)煩惱。
（1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。
�。�2）四人小組充分交流。
（3）想不想在全班同學(xué)面前說說自己最生氣的事，發(fā)泄一下就放松了。
（4）遇到生氣的事，我們真的很痛苦，而且我們的情緒會很糟，很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。
師：生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕，關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎？
�。ㄍ队埃┊�(dāng)你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？
四人小組充分交流。全班分享（投影）〈平心靜氣之道〉
三、游戲小結(jié) 深化主題
（1） 講解游戲規(guī)則
�。�2）小結(jié)：生活本應(yīng)是快樂的，但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多變的情緒，這就是生活。我們要學(xué)著控制不良情緒，良好的心態(tài)有助于成功，也有助與于某某。那么，如何增加愉快的體驗?zāi)兀靠梢宰x書，可以運動，可以聊天，培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會做情緒的主人。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇2
一、教學(xué)目標(biāo)
�。ㄒ唬�、知識目標(biāo)
1、讓學(xué)生了解情緒概念。
2、讓學(xué)生了解情緒是可以被理智調(diào)節(jié)和控制的
3、教會學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的方法和途徑。
4、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用，明白情緒需要個人主動調(diào)控的。
�。ǘ�、能力目標(biāo)
教會學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的有效方法和途徑，形成自我調(diào)適、自我控制情緒的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)良好的情緒。
�。ㄈ⑶楦心繕�(biāo)
通過本堂課的教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生從現(xiàn)實的生活經(jīng)歷與體驗出發(fā)，讓學(xué)生明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度，學(xué)會正確認(rèn)識和評價自己的情緒。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，在以后的學(xué)生生活中做到：
1、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)；
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
二、教學(xué)重難點
1、重點：了解情緒的概念及其作用；情緒對人的不同的影響，有積極的，也有消極的；學(xué)會調(diào)控情緒的有效方法和途徑。
2、難點：掌握并能合理運用調(diào)控情緒的有效方法和途徑。
三、課時安排：
一個課時
四、課型：
新授課
五、教學(xué)內(nèi)容
�。ㄒ唬�(dǎo)入新課
用圖片導(dǎo)入：給學(xué)生出示大海的圖片，出示古語：“海納百川，有容乃大”
老師：同學(xué)們你們知道這句古語是什么意思嗎？這句話德意思就是；大海的面積非常廣闊，可以容納千百條河流。哪同學(xué)們知道嗎，世界上有一種東西比大海還要寬廣，他是什么？帶
著這個問題我們來學(xué)習(xí)---學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
�。ǘ�、講授新課
一、案例分析：
課件展示，情緒是可以調(diào)節(jié)的，教師簡單講述理智與情感的關(guān)系。
課件展示古希臘哲學(xué)家蘇格拉底對所處不同環(huán)境，卻都能以積極的態(tài)度去對待。來說明情緒是可以被理智控制的
老師：同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。
課件展示，情緒是可以調(diào)適的。老師：怎樣調(diào)適情緒？
同學(xué)們回答日常生活中調(diào)節(jié)情緒的方式。
二、實例分析：
課件展示，同學(xué)們生活中常見的情況。
提出問題，面對這些情況，你是以怎樣的情緒對待的
三、分析討論：
為什么情緒需要調(diào)控學(xué)生自由回答
老師：情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。
四、案例分析徐力殺母事件
思考：不良情緒對我們的影響？學(xué)生回答老師總結(jié)。不良情緒的影響
影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛影響身體健康
違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律
五、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法1轉(zhuǎn)移注意力
介紹轉(zhuǎn)移注意力調(diào)節(jié)情緒的方法，簡要介紹轉(zhuǎn)移注意力法的科學(xué)根據(jù)。
合理發(fā)泄情緒圖片展示
老師：這些發(fā)泄情緒的方法合理嗎？學(xué)生自由回答。老師總結(jié)
適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄適當(dāng)?shù)膱龊峡�、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴中性的發(fā)泄吃東西睡覺
不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣3理智控制法
老師；大家在日常生活中如何運用理智控制情緒。
課件展示結(jié)合歷史故事簡要介紹自我安慰法和自我激勵法。課件展示如何運用自我暗示法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
1.考試時很緊張，這時我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_______。
3.當(dāng)考試成績不理想時，我會_______ 。
七、老師總結(jié)三大類調(diào)節(jié)情緒的方法注意轉(zhuǎn)移法合理發(fā)泄法理智控制法
八、材料展示判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。
當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什
么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。
九、討論
情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？
�。ㄈ┬〗Y(jié)新課教師小結(jié)：
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了什么是情緒，情緒的產(chǎn)生和情緒的作用，情緒是非常奇妙的。
同時，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法，尤其是學(xué)會尋找適合自己的調(diào)節(jié)情緒方法，我們不僅要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。在以后的學(xué)習(xí)生活中，我希望大家都可以做情緒的主人，去調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，不要讓不良的情緒左右自己。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇3
一、設(shè)計思路
1、學(xué)生分析
學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽，有觀眾、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達(dá)能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色。
2美是生命的內(nèi)在需要，德育也應(yīng)該的美的，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時教師在語言的選擇和表達(dá)上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言。調(diào)節(jié)課堂氣氛，增加教學(xué)的美學(xué)意義。
3、教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)
本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo)，一是在知識上認(rèn)識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo)。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。這一目標(biāo)，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
二、教學(xué)流程
�。ㄒ唬�、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，烘托教學(xué)主題，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入新課。
因為是公開課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂，向上滾動的自然風(fēng)光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進(jìn)，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí)。
“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”
大屏幕上，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動，學(xué)生齊聲朗讀：
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒�！�
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已�！�
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時又使我們疲憊不堪，不知所措�！�
“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們，驅(qū)走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題�！蔽铱偨Y(jié)道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——“做情緒的主人”。
�。ǘ�、創(chuàng)設(shè)情境，模擬演講比賽，讓學(xué)生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委、選手、觀眾都各自進(jìn)入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴(yán)肅的氛圍和情境中進(jìn)行。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀(jì)錄，等比賽結(jié)束以后，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法。
比賽開始了，先后有五位同學(xué)上臺進(jìn)行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認(rèn)真負(fù)責(zé)，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時候，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補(bǔ)自身的不足，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快。”
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢�！�
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個道理”。
“當(dāng)你受了委屈的時候，你不妨到戶外走走；當(dāng)你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸；當(dāng)你欲哭無淚，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候，朋友，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它，激活它，讓它成為你進(jìn)步、提高的動力�！�
......
精心的準(zhǔn)備，灑脫的表現(xiàn)。無論是娓娓細(xì)語，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當(dāng)所有的選手演講完之后，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學(xué)提問，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn)，演講的內(nèi)容，他們都談的很好。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
�。ㄈ⒊尸F(xiàn)鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性，從而深化教學(xué)主題，使教學(xué)內(nèi)容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調(diào)節(jié)的，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠(yuǎn)離我們。其實在我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭�！苯又倚x了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等。
“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ绾闻沤馑�，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學(xué)案例，說有一個在機(jī)關(guān)工作的人，有一天因為工作沒有作好，領(lǐng)導(dǎo)批評了他。他很煩心。回家以后看到老婆還沒有做飯，就越發(fā)覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫，飛起一腳，踢死了貓。現(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論，看看它說明了什么道理�！�
同學(xué)們每四人一組進(jìn)行討論，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結(jié)論很多。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離。這時我抓住時機(jī)對各個小組進(jìn)行引導(dǎo)，這個案例對我們表達(dá)自己的情緒有什么指導(dǎo)意義。同學(xué)們又開始思考。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論。開始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達(dá)觀點：
“我覺得丈夫做的不對，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”
“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”
“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示，就是我們在表達(dá)自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”
聽到有小組表達(dá)這個觀點，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達(dá)情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”
接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了，談了一些平時在校園里適時、適當(dāng)表達(dá)情緒的事例，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂，也會破壞他們好的心情。
“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題，對探究的主題進(jìn)行升華�！拔覀儾粌H要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結(jié)束的時候，我要給同學(xué)們送幾句話�！贝笃聊簧巷@示：
“親近自然，感受美麗；深入社會，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩�！�
學(xué)生靜靜的聽著，看著。馬上就要下課了，我放大聲音說：“其實，當(dāng)我們親近自然，深入社會的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，鳥兒會唱歌，花草會跳舞，就連美國總統(tǒng)布什先生也在被伊拉克戰(zhàn)爭搞的焦頭爛耳的時候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說著，我打開了一個從網(wǎng)上下載的帖子——“大家一起來HAPY，青春的旋律”。歡快的音樂、幽默的情境、歡快的節(jié)奏，使沉浸在嚴(yán)肅氛圍中的學(xué)生一下興奮了起來。小貓、小狗、大象、企鵝、小白兔、鮮花、小草、小樹、海豚。所有的生物仿佛被賦予了人的情感，在屏幕上舞動。學(xué)生們笑著、說著、相互的議論著。有的同學(xué)也情不自禁的跟著音樂的節(jié)拍抖動起來。整個課堂成了歡樂的海洋�！伴_心、快樂、興奮、高興”畫面上抖動的字幕也正好襯托了這節(jié)課的主題。在一片笑聲中，下課鈴響了。
本節(jié)課是在貫徹新課改的精神，利用多媒體進(jìn)行教學(xué)的要求下完成的。上課結(jié)束后有如下思考：
1、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學(xué)，新課程要求思想政治教學(xué)要實現(xiàn)理念和教師角色的轉(zhuǎn)變。當(dāng)代德育的重點逐漸由“道德教育”轉(zhuǎn)向“道德學(xué)習(xí)”，即由“培養(yǎng)論”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)論”，強(qiáng)調(diào)在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自己、自己體驗、自己踐行。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學(xué)和本節(jié)課的講授，我們應(yīng)該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色。基于這種認(rèn)識和反思，在本節(jié)課中，我盡量避免說教，把道德知識的學(xué)習(xí)、運用，道德踐行都交給學(xué)生自己。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習(xí)教材的組織者、引導(dǎo)者。正如新課程標(biāo)準(zhǔn)的“教學(xué)建議”所倡導(dǎo)的“積極引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)”、“激發(fā)道德學(xué)習(xí)的愿望”�；罨滩闹兴N涵的德行精神，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無論是演講比賽的設(shè)計，討論的進(jìn)行，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學(xué)習(xí)和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認(rèn)識，都是力圖滲透上述理念。
2、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò)資源使教師的一些--得以很好的貫徹。在構(gòu)思這節(jié)課時，我想設(shè)計一些情境，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡(luò)。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結(jié)束，既突出教學(xué)主題，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學(xué)有一個高潮。想了好多思路，總是不滿意。無意之間上網(wǎng)，看了一個帖子——“大家一起來HAPPY”滿足了上述所有的設(shè)計思路，搞了個拿來主義，課后學(xué)生和老師都反應(yīng)不錯。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源，擴(kuò)大教學(xué)的容量，增強(qiáng)課堂的生動性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。
3、新的課程標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習(xí)，反思探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對于探究不能將其深化，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習(xí)，也不能片面的將其理解為老師提問題，學(xué)生答問題。探究性學(xué)習(xí)對于初中生來說，其目標(biāo)不在于向?qū)W生灌輸和傳授多少知識，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過探究的過程，塑造學(xué)生的完美人格，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度、情感，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標(biāo)的范疇來考慮、實施，以實現(xiàn)學(xué)生生動、活潑、主動地發(fā)展，使學(xué)生不僅能認(rèn)識自然和社會，而且能認(rèn)識自己，不僅使自己能主動適應(yīng)社會，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新，成為社會不斷發(fā)展進(jìn)步的促進(jìn)者。思想政治課尤其要突出這一點。在這節(jié)課中，我設(shè)計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授，而在于學(xué)生通過道德的學(xué)習(xí)達(dá)到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習(xí)是建立在教與學(xué)，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學(xué)生回答問題，簡單的理解為搞個形式上的討論。通過我的教學(xué)實踐，我覺得就初中生而言，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式，但要求老師做精心的準(zhǔn)備。一是討論題目的設(shè)計要有廣度，讓每個同學(xué)都有話說，突出話題的開放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。同時也要有一定的深度。如果老師設(shè)計的題目很簡單，甚至不用討論，學(xué)生就知道，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學(xué)生的思考，大家的探討，相互的合作才能得出結(jié)論。二是討論一定要在教師的啟迪、引導(dǎo)下進(jìn)行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果，而不能是個別人的發(fā)言。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏，調(diào)節(jié)討論的氣氛，引導(dǎo)討論的話題。三是作好總結(jié)工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問題，闡明學(xué)生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花。
4、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題。上完課，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇4
是新的初中《思想品德》課（人教版）的內(nèi)容。在我校舉辦的新課程優(yōu)質(zhì)課評選活動中，我選擇了這節(jié)課參賽。課后反應(yīng)不錯�，F(xiàn)將這一節(jié)課作為一個教學(xué)案例記載下來。
一、設(shè)計思路
1、 學(xué)生分析
學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽，有觀眾、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達(dá)能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色。
2美是生命的內(nèi)在需要，德育也應(yīng)該的美的，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時教師在語言的選擇和表達(dá)上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言。調(diào)節(jié)課堂氣氛，增加教學(xué)的美學(xué)意義。
3、 教學(xué)目標(biāo) 的實現(xiàn)
本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo) ，一是在知識上認(rèn)識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo)。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。這一目標(biāo)，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
二、教學(xué)流程
�。ㄒ唬�、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，烘托教學(xué)主題，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入 新課。
因為是公開課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂，向上滾動的自然風(fēng)光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進(jìn)，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí)。
“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”
大屏幕上，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動，學(xué)生齊聲朗讀：
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒�！�
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已�！�
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。”
“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們，驅(qū)走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題�！蔽铱偨Y(jié)道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——
“做情緒的主人”。
�。ǘ�(chuàng)設(shè)情境，模擬演講比賽，讓學(xué)生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委、選手、觀眾都各自進(jìn)入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴(yán)肅的氛圍和情境中進(jìn)行。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀(jì)錄，等比賽結(jié)束以后，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法。
比賽開始了，先后有五位同學(xué)上臺進(jìn)行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認(rèn)真負(fù)責(zé)，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時候，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補(bǔ)自身的不足，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快。”
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個道理”。
“當(dāng)你受了委屈的時候，你不妨到戶外走走；當(dāng)你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸；當(dāng)你欲哭無淚，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候，朋友，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它，激活它，讓它成為你進(jìn)步、提高的動力�！�
。。。。。。
精心的準(zhǔn)備，灑脫的表現(xiàn)。無論是娓娓細(xì)語，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當(dāng)所有的選手演講完之后，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學(xué)提問，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn)，演講的內(nèi)容，他們都談的很好。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
�。ㄈ�、呈現(xiàn)鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性，從而深化教學(xué)主題，使教學(xué)內(nèi)容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調(diào)節(jié)的，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠(yuǎn)離我們。其實在我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭。”接著我宣讀了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等。
“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ�，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學(xué)案例，說有一個在機(jī)關(guān)工作的人，有一天因為工作沒有作好，領(lǐng)導(dǎo)批評了他。他很煩心。回家以后看到老婆還沒有做飯，就越發(fā)覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫，飛起一腳，踢死了貓�，F(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論，看看它說明了什么道理。”
同學(xué)們每四人一組進(jìn)行討論，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結(jié)論很多。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離。這時我抓住時機(jī)對各個小組進(jìn)行引導(dǎo)，這個案例對我們表達(dá)自己的情緒有什么指導(dǎo)意義。同學(xué)們又開始思考。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論。開始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達(dá)觀點：
“我覺得丈夫做的不對，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”
“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”
“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示，就是我們在表達(dá)自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”
聽到有小組表達(dá)這個觀點，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達(dá)情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”
接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了，談了一些平時在校園里適時、適當(dāng)表達(dá)情緒的事例，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂，也會破壞他們好的心情。
“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題，對探究的主題進(jìn)行升華。“我們不僅要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結(jié)束的時候，我要給同學(xué)們送幾句話�！贝笃聊簧巷@示：
“親近自然，感受美麗；深入社會，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩�！�
學(xué)生靜靜的聽著，看著。馬上就要下課了，我放大聲音說：“其實，當(dāng)我們親近自然，深入社會的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，鳥兒會唱歌，花草會跳舞，就連美國總統(tǒng)布什先生也在被伊拉克戰(zhàn)爭搞的焦頭爛耳的時候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說著，我打開了一個從網(wǎng)上下載的帖子——“大家一起來HAPY，青春的旋律”。歡快的音樂、幽默的情境、歡快的節(jié)奏，使沉浸在嚴(yán)肅氛圍中的學(xué)生一下興奮了起來。小貓、小狗、大象、企鵝、小白兔、鮮花、小草、小樹、海豚。。。。所有的生物仿佛被賦予了人的情感，在屏幕上舞動。學(xué)生們笑著、說著、相互的議論著。有的同學(xué)也情不自禁的跟著音樂的節(jié)拍抖動起來。整個課堂成了歡樂的海洋。“開心、快樂、興奮、高興”畫面上抖動的字幕也正好襯托了這節(jié)課的主題。在一片笑聲中，下課鈴響了
三、教學(xué)反思
本節(jié)課是在貫徹新課改的精神，利用多媒體進(jìn)行教學(xué)的要求下完成的。上課結(jié)束后有如下思考：
1、反思傳統(tǒng)的思想政治課教學(xué)，新課程要求思想政治教學(xué)要實現(xiàn)理念和教師角色的轉(zhuǎn)變。當(dāng)代德育的重點逐漸由“道德教育”轉(zhuǎn)向“道德學(xué)習(xí)”，即由“培養(yǎng)論”轉(zhuǎn)向“學(xué)習(xí)論”，強(qiáng)調(diào)在教師的幫助下學(xué)生自主的道德學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自己、自己體驗、自己踐行。所以通過傳統(tǒng)的思想政治課的教學(xué)和本節(jié)課的講授，我們應(yīng)該反思教師究竟在道德教育中扮演什么角色�；谶@種認(rèn)識和反思，在本節(jié)課中，我盡量避免說教，把道德知識的學(xué)習(xí)、運用，道德踐行都交給學(xué)生自己。而教師在教學(xué)中做好學(xué)生學(xué)習(xí)教材的組織者、引導(dǎo)者。正如新課程標(biāo)準(zhǔn)的“教學(xué)建議”所倡導(dǎo)的“積極引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)”、“激發(fā)道德學(xué)習(xí)的愿望”�；罨滩闹兴N涵的德行精神，激發(fā)學(xué)生的道德需要煥發(fā)學(xué)生道德生命活力。無論是演講比賽的設(shè)計，討論的進(jìn)行，我讓學(xué)生自己尋找情緒對人影響的事例，對照平時的學(xué)習(xí)和生活尋找自己的煩惱，自己談對案例的認(rèn)識，都是力圖滲透上述理念。
2、多媒體技術(shù)和豐富的網(wǎng)絡(luò)資源使教師的一些教學(xué)設(shè)計得以很好的貫徹。在構(gòu)思這節(jié)課時，我想設(shè)計一些情境，突出學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)，襯托教學(xué)主題，活躍課堂氣氛。這些思路的實現(xiàn)最后還是歸功于網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)。比如演講背景的圖片就是平時上網(wǎng)的時候無意搜集的，上課前調(diào)節(jié)氣氛的音樂和畫面也來源于網(wǎng)絡(luò)。如何結(jié)尾，我想如果這節(jié)課要成功必須要有一個新穎的結(jié)束，既突出教學(xué)主題，又符合初中生的心理特點，還能使整個課堂教學(xué)有一個高潮。想了好多思路，總是不滿意。無意之間上網(wǎng)，看了一個帖子——“大家一起來HAPPY”滿足了上述所有的設(shè)計思路，搞了個拿來主義，課后學(xué)生和老師都反應(yīng)不錯。所以我覺得網(wǎng)絡(luò)資源和多媒體技術(shù)使現(xiàn)代教學(xué)正發(fā)生著技術(shù)上的革命，作為老師一定要注意運用和把握。借助多媒體技術(shù)，利用網(wǎng)絡(luò)資源，擴(kuò)大教學(xué)的容量，增強(qiáng)課堂的生動性，使愉快教學(xué)的理念能真正滲透到課堂，從而作到使教學(xué)既源于教材，又高于教材。
3、新的課程標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生在探究與合作中學(xué)習(xí)，反思探究性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對于探究不能將其深化，去要求學(xué)生做什么學(xué)術(shù)研究，對于合作性學(xué)習(xí)，也不能片面的將其理解為老師提問題，學(xué)生答問題。探究性學(xué)習(xí)對于初中生來說，其目標(biāo)不在于向?qū)W生灌輸和傳授多少知識，不在于讓學(xué)生對知識的深刻性理解到什么程度，而在于使學(xué)生通過探究的過程，塑造學(xué)生的完美人格，特別是要把學(xué)生的人格、態(tài)度、情感，審美、行為等素質(zhì)的發(fā)展都要納人課程目標(biāo)的范疇來考慮、實施，以實現(xiàn)學(xué)生生動、活潑、主動地發(fā)展，使學(xué)生不僅能認(rèn)識自然和社會，而且能認(rèn)識自己，不僅使自己能主動適應(yīng)社會，而且能夠在社會實踐中不斷創(chuàng)新，成為社會不斷發(fā)展進(jìn)步的促進(jìn)者。思想政治課尤其要突出這一點。在這節(jié)課中，我設(shè)計了兩個探究主題：一是“做情緒的主人”，二是“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”主要目的都不是知識傳授，而在于學(xué)生通過道德的學(xué)習(xí)達(dá)到培養(yǎng)情感和塑造人格的目的。合作性學(xué)習(xí)是建立在教與學(xué)，學(xué)與學(xué)之間在知識和道德獲得上的互動。對于互動我們簡單的理解為教師問問題，學(xué)生回答問題，簡單的理解為搞個形式上的討論。通過我的教學(xué)實踐，我覺得就初中生而言，討論是合作學(xué)習(xí)的主要形式，但要求老師做精心的準(zhǔn)備。一是討論題目的設(shè)計要有廣度，讓每個同學(xué)都有話說，突出話題的開放性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。同時也要有一定的深度。如果老師設(shè)計的題目很簡單，甚至不用討論，學(xué)生就知道，這就失去了討論的意義。所以討論的題目一定要是只有通過學(xué)生的思考，大家的探討，相互的合作才能得出結(jié)論。二是討論一定要在教師的啟迪、引導(dǎo)下進(jìn)行。使討論能顯現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)的思考成果，而不能是個別人的發(fā)言。老師要把握學(xué)生的心理，控制討論的節(jié)奏，調(diào)節(jié)討論的氣氛，引導(dǎo)討論的話題。三是作好總結(jié)工作。教師在討論中的作用之一在于解決學(xué)生討論解決不了的問題，闡明學(xué)生在討論中沒有想到或者是想的不全面不深入的問題。所以教師的總結(jié)一定要做到使學(xué)生耳目一新，使討論錦上添花。
4、對于這節(jié)課，也有一些美中不足的問題。上完課，第一感覺還是覺得老師說的有點多，不夠精煉。學(xué)生在網(wǎng)上查找資料的活動做的不夠，使學(xué)生在搜集資料的范圍受到了一定的限制。由于使公開課，一些學(xué)生的積極性受到了一定的限制。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇5
第6課《做情緒的主人》一、豐富多彩的情緒1.情緒萬花筒（1）情緒的產(chǎn)生①情緒不是天生就有的。情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會隨著個人境界的不同和社會生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。②情緒與個人的需要有關(guān)。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯(lián)系的，脫離了人的心理活動，情緒也就無從談起。（2）情緒的類型人的情緒可以通過眉、眼、鼻等面部表情表現(xiàn)出來，走進(jìn)變幻莫測的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。2.情緒與生活（1）情緒的神奇作用情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)、干勁倍增，充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。有時，情緒會使人無精打采、萎靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。【問題思考】在歷次考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當(dāng)時你是否發(fā)揮出了自己的正常水平?在以前的考試中我也曾有過緊張的經(jīng)歷，自己的正常水平?jīng)]有得到充分發(fā)揮。在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維遲鈍?我覺得自己在愉快、樂觀、自信的情緒狀態(tài)下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下思維比較遲鈍。當(dāng)你情緒不好時，你的食欲如何?如果一個人長期處于情緒消極的情境中，會對他的身體健康有什么影響?情緒不好時，往往會感覺食欲不振。一個人如果長期處于消極情緒的情境中，會影響身體健康，易患多種疾病。
情緒對正常水平發(fā)揮的影響
情緒對身體健康的影響
積極作用充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，易發(fā)揮出最好水平使人心情舒暢，開朗豁達(dá)，健康長壽
消極作用使人無精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發(fā)揮正常水平導(dǎo)致人的生理和心理發(fā)生一系列變化，影響身體健康（2）情緒的雙刃劍影響?yīng)デ榫w猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。二、學(xué)會調(diào)控情緒1.情緒是可以調(diào)適的（1）理智調(diào)適情緒月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。看來，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。（2）選擇積極的態(tài)度控制情緒一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。深化升華 情緒與個人的態(tài)度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)；另一方面，如果學(xué)會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態(tài)。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度和看問題的角度來控制自己的情緒。2.排解不良情緒（1）青少年的情緒需要調(diào)節(jié)青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。（2）調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。視野拓展 幸福拍手歌如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來；如果感到幸福，你就拍拍手；如果感到幸福，你就跺跺腳；如果感到幸福，你就跺跺腳；如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來；如果感到幸福，你就跺跺腳。3.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人（1）合理方式發(fā)泄自己的情緒表面上，情緒似乎是個人情感，其實不然。例如，當(dāng)別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。（2）共享彼此的情緒我們一定記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠(yuǎn)方同學(xué)來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。視野拓展 情緒“保健操”第一節(jié)：早晨推開窗戶，對自己說：“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。第二節(jié)：平時多與人交流。聊天、談心能擴(kuò)大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結(jié)；同時，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。第三節(jié)：多讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華�！闭視r間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態(tài)，陶冶情操。第四節(jié)：多笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。辨析比較 情緒與情感日常生活中,人們對情緒與情感并不作嚴(yán)格的區(qū)別,但在心理學(xué)中,情緒與情感是既有區(qū)別又有聯(lián)系的兩個概念。區(qū)別：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗。它是人與動物所共有的。而情感則是更多地和社會性需要等相聯(lián)系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現(xiàn),比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感則較深沉和內(nèi)隱。聯(lián)系：一方面,情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現(xiàn)出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現(xiàn)出來�？偟膩碚f，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴(yán)格地區(qū)分開來。問題·思路·探究 問題1 請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。
時間
情緒變化
原因
對自己影響
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發(fā)進(jìn)取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們?yōu)樽约盒�、為別人樂，也可以叫我們?yōu)樽约嚎蕖閯e人泣。通過記錄自己情緒的變化，相信你會有同樣的感受。詳細(xì)記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況及影響。探究：一定要行動呦！問題2 王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學(xué)第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認(rèn)為這是中學(xué)學(xué)習(xí)生活的開始，可能有些不適應(yīng)，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，下一次一定能取得理想的成績。分析對照一下，你覺得這兩位同學(xué)的情緒狀態(tài)誰是積極的，誰是消極的？你認(rèn)為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？思路：學(xué)習(xí)生活中，考試成績不理想這很正常�？墒怯械耐瑢W(xué)一味懊惱，從此一蹶不振，學(xué)習(xí)一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)；有的同學(xué)能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，充滿信心，學(xué)習(xí)成績以后一定會不錯。因此，同學(xué)們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對于我們的學(xué)習(xí)很重要。探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。(2)自覺調(diào)控情緒；合理宣泄情緒；還應(yīng)該在法律和道德范圍內(nèi)；其他合情合理的說法。①情緒是可以調(diào)適的。每個人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時難免會產(chǎn)生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調(diào)動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對調(diào)控情緒起著獨特的作用，它有時能使?jié)M腔怒火或無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。②合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當(dāng)?shù)膱龊�，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。對于此問題的探究，你還有什么不同的看法？典題·熱題·新題
例1
高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。
面對同樣的成績，請你猜想她們會產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；當(dāng)人的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運用所學(xué)的知識，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會產(chǎn)生積極的情緒。因為人的情緒產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時會產(chǎn)生消極情緒�？�80分，對高蕾來說遠(yuǎn)沒有達(dá)到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。
例2
韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學(xué)考試中，韓越在考場中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學(xué)考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學(xué)已經(jīng)將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果，考試成績不理想。
我的感悟 思路分析：情緒對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。
例3
材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。
材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1/500�？ㄉ统Ｗx幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。材料三 XX年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長途汽車的司機(jī)正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機(jī)及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。以上三組材料說明了什么道理?思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。答案：當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)時，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強(qiáng)烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。
例4
我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟(jì)于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當(dāng)要發(fā)怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機(jī)成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。
以上材料說明了什么道理?思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠(yuǎn)沒有煩惱，而是要學(xué)會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。答案：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學(xué)習(xí)林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。例5
狐貍與葡萄
——伊索寓言新編
文/鄭日昌盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。狐貍a在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。狐貍b一邊笑a沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。狐貍c跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。狐貍d憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。狐貍e悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。狐貍f一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”請你分析，狐貍a、b、c、d、e、f的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)節(jié)得好，會使人正確認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當(dāng)，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學(xué)們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。答案：(1)狐貍a：目標(biāo)不能實現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學(xué)會升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍b、c、d、e、f：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。 (2)學(xué)生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當(dāng)?shù)膱龊希煤侠淼姆绞桨l(fā)泄自己的不良情緒。例6“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好�！豹ッ總�人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。思路分析：人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想和感受。答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。(2)要積極調(diào)控情緒。①選擇有效的調(diào)控情緒的方法對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。②合理宣泄情緒，排解不良情緒消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。(3)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強(qiáng)友誼合作，相互溝通。(4)參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。社會·熱點·聚焦熱點回放1 現(xiàn)代科學(xué)不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。●在憤怒\生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為:內(nèi)傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發(fā)病的誘因。消極情緒長期存在,生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。熱點回放2 一所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師建議設(shè)置一個“出氣室”，室內(nèi)放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學(xué)可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發(fā)泄自己的不快。這個建議在學(xué)校里引起了不小的爭議，有的贊成，有的反對，大家爭論不休。分析點撥：這個建議可以贊成。因為這能夠為同學(xué)們提供一個發(fā)泄不良情緒的場所和渠道，對同學(xué)們的健康成長提供幫助。也可以反對。因為設(shè)置“出氣室”不加以引導(dǎo)的話，可能會導(dǎo)致一些同學(xué)誤認(rèn)為可以隨意宣泄自己的情緒，而不利于提高控制情緒的能力。熱點回放3 當(dāng)前，學(xué)生與家長之間的矛盾最為集中地體現(xiàn)在如下幾方面：一是家長對孩子的學(xué)習(xí)期望值過高，讓學(xué)生感到太大壓力；忽視孩子其他素質(zhì)的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠(yuǎn)，長期不說話，甚至產(chǎn)生反感。三是父母對孩子的交往，尤其是與異性同學(xué)的交往干涉較多，習(xí)慣于盤查對方的情況。四是家長對孩子過分關(guān)愛或者對孩子評價不妥，從而引發(fā)親子矛盾。五是家長對孩子的行為進(jìn)行干涉，比如限制外出和活動，家長往往是害怕孩子學(xué)壞了，但孩子認(rèn)為自己要出去接觸社會，增長見識。六是家長與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變?yōu)楦改竼蜗虻挠?xùn)斥。針對學(xué)生存在的心理問題，專家們呼吁學(xué)校和社會應(yīng)重視心理學(xué)知識的普及，建議不把心理健康教育課當(dāng)理論課來教；學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理咨詢室、心理活動室、心理熱線電話；社會上應(yīng)設(shè)立心理咨詢服務(wù)網(wǎng)點，開設(shè)心理咨詢網(wǎng)站，以此建起學(xué)校、社會相互配套的心理健康教育體系。分析點撥：青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。全社會都應(yīng)關(guān)注和關(guān)心青少年的心理健康問題，積極通過不同合理的方式方法幫助青少年排解不良情緒，保持積極向上的樂觀心態(tài)。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇6
活動設(shè)計
做自己情緒的主人是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸�！背踔猩幱谏倌昶�，這個時期的孩子的情緒是豐富、強(qiáng)烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。
尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生，大多都承受來自學(xué)校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制、將會嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害。
可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機(jī)器�！�
輔導(dǎo)目的：
1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。
2、了解自己目前的消極情緒。
3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
輔導(dǎo)方式：
1、角色扮演；
2、講述與討論；
3、自我測驗。
輔導(dǎo)準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備一個微型��；
2、準(zhǔn)備好兩個該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境；
3、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷；
4、投影片；
5、錄音機(jī)。
輔導(dǎo)時間：一學(xué)時。
輔導(dǎo)場地：教室。
輔導(dǎo)步驟：
1、請學(xué)生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。
(旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。
可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。)
2、教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。
人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。
(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。
(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。
3、角色扮演：教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演，并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論：
(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。
(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。
(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。
(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。
(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。
情境一：隨著中考時間的臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。
附：考試焦慮自消術(shù)
�、傧恍┫麡O的自我意識。
“自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；
“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；
“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；
“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；
“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。
②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。
�、壅_認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。
�、苡米晕屹|(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。
⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。
情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。
附：自卑情緒的自我解脫法
�、僬曌员埃鹤员案腥私杂兄�，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。
�、谏朴谘a(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動力。
�、蹞P長補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補(bǔ)短。
�、軜淞⑿判模阂_地認(rèn)識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。
4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問卷，讓學(xué)生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)
附：了解自己的消極情緒
以下問題請用“是”或“否”來回答。
(1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。 ( )
(2)如果你參加一個比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )
(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂，注意力難以集中。 ( )
(4)當(dāng)別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣。 ( )
(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好。 ( )
(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。 ( )
(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。 ( )
(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。 ( )
5、教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：
如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。
為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強(qiáng)者。
我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。
(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)
補(bǔ)充活動：
1、課后向?qū)W生反饋問卷情況，并對學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)。
2、利用班會進(jìn)行講座：介紹一些消極情緒的特點，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇7
一、設(shè)計思路
1、學(xué)生分析
學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體，教師是學(xué)習(xí)活動的組織者和引導(dǎo)者，思想品德課的教學(xué)更應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)自主合作的學(xué)習(xí)方式，充分發(fā)揮師生雙方在教學(xué)中的主動性和創(chuàng)造性。因此針對初一（1）班學(xué)生大膽、活潑、好動的特點，我把課時的第一部分設(shè)計成一個演講比賽，有觀眾、有評委、有選手（在全班經(jīng)過選拔產(chǎn)生）。讓學(xué)生通過寫演講稿和比賽，培養(yǎng)搜集整理信息資料的能力，培養(yǎng)語言表達(dá)能力，感受比賽的氛圍。而教師在整個教學(xué)活動中要努力扮演好組織、評述和點撥的角色。
2美是生命的內(nèi)在需要，德育也應(yīng)該的美的，德育教學(xué)應(yīng)該是美的表現(xiàn)方式。在教學(xué)內(nèi)容和素材的選擇上，我竭力注重這方面的追求。因此借助信息技術(shù)，我選擇了幾十幅表現(xiàn)自然美的風(fēng)光照片，在整個教學(xué)活動中通過大屏幕呈現(xiàn)。讓學(xué)生在緊張的比賽中欣賞美、在激烈的討論中感受美。同時教師在語言的選擇和表達(dá)上也盡量用詩化的、散文式的活潑語言。調(diào)節(jié)課堂氣氛，增加教學(xué)的美學(xué)意義。
3、教學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)
本節(jié)課突出實現(xiàn)兩個教學(xué)目標(biāo)，一是在知識上認(rèn)識人類情緒的豐富多彩性，理解人的喜怒哀樂對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。這個目標(biāo)我主要通過學(xué)生在課前寫一篇5-600字的文章，自己完成，同時演講比賽更是深化和鞏固這一目標(biāo)。二是在情感價值上要懂得尊重他人的感受，適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。這一目標(biāo)，我給學(xué)生呈現(xiàn)了一個心理學(xué)案例——《孩子踢死了貓》，讓學(xué)生討論，通過討論讓學(xué)生感受情緒具有感染力和傳遞性，引導(dǎo)學(xué)生懂得喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。
二、教學(xué)流程
�。ㄒ唬�、借助現(xiàn)代教學(xué)設(shè)備，烘托教學(xué)主題，在輕松愉快的氛圍中導(dǎo)入新課。
因為是公開課，學(xué)生提前6分鐘就到多功能教室坐好了。我打開了教學(xué)課件的第一個內(nèi)容——序幕。約翰.斯特勞斯的小夜曲——《響徹森林的不眠之夜》。歡快、流暢的音樂，向上滾動的自然風(fēng)光圖片，抒情盡興、輕松快意。盡管有聽課的老師陸續(xù)走進(jìn)，但學(xué)生的情緒仍然被上課前老師創(chuàng)設(shè)的情境感染了。是呀，要做情緒的主人，就要在一種良好、快樂的情緒中投入學(xué)習(xí)。
“前面我們用了兩個課時的時間結(jié)束了第二單元第一課的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在我們利用幻燈片把前面學(xué)習(xí)的內(nèi)容再回顧一下”
大屏幕上，在優(yōu)美的畫面的襯托下，文字在滾動，學(xué)生齊聲朗讀：
“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福，月有陰晴圓缺。這些情境折射到人們的身上就有了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒。”
“各種情緒的疊加、混合，使得人的情緒更加豐富多彩，于是又有了喜憂摻半、悲喜交加、驚喜不已。”
“情緒是一把雙刃劍，一棵神奇果，也是一扇開啟在我們內(nèi)心深處的奇妙窗口。她有時使我們精力充沛，精神煥發(fā)，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。”
“但這不意味著人甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人應(yīng)該也能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水，我們的理智就是制動情緒洪水的一道閘門。就讓理智牽引著我們，驅(qū)走不良情緒的陰影，做情緒的主人吧”
“做情緒的主人，這就是我們探究的主題�！蔽铱偨Y(jié)道。大屏幕上呈現(xiàn)探究的主題——“做情緒的主人”。
（二）、創(chuàng)設(shè)情境，模擬演講比賽，讓學(xué)生自主的探究主題。
“做情緒的主人”這個探究主題通過一場演講比賽完成。評委、選手、觀眾都各自進(jìn)入角色。大屏幕上二十余幅反映自然風(fēng)光的照片每過一分鐘變換一次，作為比賽的背景，使比賽在一種美麗又不使嚴(yán)肅的氛圍和情境中進(jìn)行。突出學(xué)生的美學(xué)熏陶。同時為了吸引同學(xué)們的注意力，我還要求做觀眾的同學(xué)做好紀(jì)錄，等比賽結(jié)束以后，還要提問，對選手的表現(xiàn)發(fā)表自己的看法。
比賽開始了，先后有五位同學(xué)上臺進(jìn)行演講。緊張中有自信，稚嫩中顯優(yōu)雅。選手們真誠投入，聲情并茂。評委們認(rèn)真負(fù)責(zé)，角色到位。下面是選手演講的幾段摘錄：
“等到1000根琴弦彈斷的時候，他的眼睛并沒有亮起來，可是他已經(jīng)不再求醫(yī)治病了，因為他意識到自己的許多閃光點和潛力完全可以彌補(bǔ)自身的不足，使自己的生活更加充實，使自己的人生更加樂觀和愉快�！�
“小姑娘完全被森林里美麗的景色迷住了，憂愁、煩惱、不快、失落都被眼前的景色遮蔽，煙消云散。她想：面對美麗的自然，我還有什么理由沉浸在自己的不幸中呢。”
“不良的情緒可以引起疾病，良好的情緒則能防病治病。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，就是這個道理”。
“當(dāng)你受了委屈的時候，你不妨到戶外走走；當(dāng)你感到苦悶的時候，不妨向好朋友訴說衷腸；當(dāng)你欲哭無淚，欲說還休的時候，你干嗎不放聲的大喊，盡情的歌唱呢？當(dāng)你對自己覺得不滿足的時候，朋友，你不妨審視你的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)它，激活它，讓它成為你進(jìn)步、提高的動力�！�
精心的準(zhǔn)備，灑脫的表現(xiàn)。無論是娓娓細(xì)語，還是慷慨陳詞都深深的打動著觀眾、評委和老師，每一個同學(xué)演講結(jié)束以后，除了掌聲，就是大家靜靜的回味。
當(dāng)所有的選手演講完之后，我做了一個簡單的評述。又找了幾個同學(xué)提問，問他們每個同學(xué)的表現(xiàn)，演講的內(nèi)容，他們都談的很好。最后我向同學(xué)們出示了評委的打分，選出比賽的最佳選手。
�。ㄈ⒊尸F(xiàn)鮮活的生活主題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)道德的積極性，從而深化教學(xué)主題，使教學(xué)內(nèi)容源于教材，又高于教材。
“情緒是可以調(diào)節(jié)的，但是不好的情緒并不因為我們會調(diào)節(jié)它就遠(yuǎn)離我們。其實在我們的學(xué)習(xí)、生活和工作中，不良的情緒無時無處不縈繞在我們的心頭�！苯又倚x了一些學(xué)生交上來的反映他們煩惱的卡片。有的學(xué)生為學(xué)習(xí)不好煩惱，有的學(xué)生為和家長溝通難煩惱，有的學(xué)生為普通話說的不好而煩惱，有的學(xué)生為自己個子低煩惱等等。
“所以說不良的情緒是人們生活不可或缺的一部分，重要的是我們?nèi)绾蚊鎸λ�，如何排解它，如何讓它不影響我們正常的生活。我向大家講一個心理學(xué)案例，說有一個在機(jī)關(guān)工作的人，有一天因為工作沒有作好，領(lǐng)導(dǎo)批評了他。他很煩心�；丶乙院罂吹嚼掀胚�沒有做飯，就越發(fā)覺得生氣，就把老婆狠狠的罵了一頓。老婆受了委屈也覺得心里很不是滋味，正好看到兒子在身邊玩，無憂無慮，一下找到了發(fā)泄的對象，就又把兒子狠狠的訓(xùn)了一頓。孩子莫名其妙的受了委屈，傷心的哭了。正好看到自家養(yǎng)的貓看著他叫，飛起一腳，踢死了貓。現(xiàn)在請同學(xué)們就這個案例展開討論，看看它說明了什么道理。”
同學(xué)們每四人一組進(jìn)行討論，我在各組之間走動詢問和了解學(xué)生討論的情況。討論出乎我的意料，學(xué)生得出的結(jié)論很多。但離關(guān)鍵的結(jié)論還是有距離。這時我抓住時機(jī)對各個小組進(jìn)行引導(dǎo)，這個案例對我們表達(dá)自己的情緒有什么指導(dǎo)意義。同學(xué)們又開始思考。我發(fā)現(xiàn)有的小組已經(jīng)得出了關(guān)鍵的結(jié)論。開始小組發(fā)言了。同學(xué)們踴躍表達(dá)觀點：
“我覺得丈夫做的不對，不應(yīng)該無緣無故的對自己的妻子發(fā)火”
“孩子的母親也不對，自己受了委屈，不應(yīng)該把火發(fā)在孩子身上”
“我覺得這個案例說明情緒是奇妙的，就像書上說的，情緒具有感染性和相通性，它可以從一個人的是身上傳到另一個人身上”
“這個案例給我們中學(xué)生一個啟示，就是我們在表達(dá)自己的情緒的時候一定要注意他人的感受”
聽到有小組表達(dá)這個觀點，我及時引導(dǎo)：“這個小組得出的結(jié)論就是我們要探究的第二個主題：我們在表達(dá)情緒的是時候一定要注意他人的感受，喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”大屏幕上顯示第二個探究主題——“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”
接著學(xué)生結(jié)合教材又開始發(fā)揮了，談了一些平時在校園里適時、適當(dāng)表達(dá)情緒的事例，當(dāng)別人考試沒有發(fā)揮好心情不好時，我們不應(yīng)該因為有高興的事情而歡欣喜悅，如果別人高興的時候，你卻在別人面前愁眉不展，悶悶不樂，也會破壞他們好的心情。
“通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們懂得了情緒是奇妙的”我接過學(xué)生的話題，對探究的主題進(jìn)行升華。“我們不僅要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，也要學(xué)會適時、適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。良好的情緒來源于我們對美麗自然的親近和感受，來源于對美好社會的貼近和體驗。良好的情緒，可以豐富我們的情感，幫助我們培養(yǎng)高雅的情趣，形成高尚的情操。所以在我們的討論結(jié)束的時候，我要給同學(xué)們送幾句話�！贝笃聊簧巷@示：
“親近自然，感受美麗；深入社會，體驗美好；以良好的情緒、豐富的情感、高雅的情趣、高尚的情操，為我們的青春添彩�！�
學(xué)生靜靜的聽著，看著。馬上就要下課了，我放大聲音說：“其實，當(dāng)我們親近自然，深入社會的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，鳥兒會唱歌，花草會跳舞，就連美國總統(tǒng)布什先生也在被伊拉克戰(zhàn)爭搞的焦頭爛耳的時候，也忘不了要跳一跳，扭一扭”說著，我打開了一個從網(wǎng)上下載的帖子——“大家一起來HAPY，青春的旋律”。歡快的音樂、幽默的情境、歡快的節(jié)奏，使沉浸在嚴(yán)肅氛圍中的學(xué)生一下興奮了起來。小貓、小狗、大象、企鵝、小白兔、鮮花、小草、小樹、海豚。所有的生物仿佛被賦予了人的情感，在屏幕上舞動。學(xué)生們笑著、說著、相互的議論著。有的同學(xué)也情不自禁的跟著音樂的節(jié)拍抖動起來。整個課堂成了歡樂的海洋�！伴_心、快樂、興奮、高興”畫面上抖動的字幕也正好襯托了這節(jié)課的主題。在一片笑聲中，下課鈴響了。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇8
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、明白情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容
2、掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法，并能用這些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學(xué)重點：
情緒調(diào)節(jié)的有效方法。
三、教學(xué)難點：情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。
四、教學(xué)手段：多媒體
五、教學(xué)過程：
復(fù)習(xí)提問：
情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應(yīng)該怎么辦？（學(xué)生回答、教師分析、引入新課）
導(dǎo)入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結(jié)果消極情緒對我們有消極結(jié)果。我們應(yīng)該培養(yǎng)積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。
講授新課：
1、出示“完璧歸趙”的事例
學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容，并講解什么是心境。
2、出示材料――你知道"塞翁失馬"、"臥薪嘗膽"、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎？
請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？
學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：
塞翁用的是認(rèn)識改變法
——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考。
勾踐用的是意志控制法
——俗話說"樂極生悲"，過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法
——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。
3、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情的。
學(xué)生分組討論后請幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。
課堂小結(jié)：
一、情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容
——要讓情緒的表達(dá)合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內(nèi)，克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心境。
二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式
1、注意轉(zhuǎn)移法 2、合理發(fā)泄法 3、認(rèn)識改變法 4、能力排除法 5、意志控制法 6、情緒升華法
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇9
教學(xué)目標(biāo)
使學(xué)生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心�？朔涣记榫w，保持樂觀、開朗的心境，是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo)，從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者，必須事業(yè)有成，前途有望。
教學(xué)過程
師：導(dǎo)入新課：上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒，請同學(xué)們看屏幕，這句話告訴我們什么道理？
自信而愉快是大半個生命
自卑而煩惱是大半個死亡
生：（略）
師總結(jié)：這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒，克服自卑煩惱不良情緒，這就需要我們學(xué)會駕馭情緒，做情緒的主人。
教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容
明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)
掌握情緒調(diào)節(jié)的方法
講解新課
一情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容
師：常言到五月的天，孩兒的面，說變就變，青少年情感豐富，但很不穩(wěn)定，有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張，我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢？
生：（略）
師總結(jié)：我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來，喜怒不行于中國并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn)，而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過，不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活，因此要努力克服不良情緒，保持樂觀開朗的心境。
有一個成語“樂極生悲”是什么意思？告訴我們什么道理？
生（略）
師總結(jié)：情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理，但不能過度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措�！度龂萘x》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚國大將伍子胥為了過韶關(guān)，一夜急白了頭，都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn)，情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)，學(xué)會駕御情緒，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。
生：（齊聲朗讀）
師：可是生活中常常會碰到不如意的事，會導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。
瞧，這位小姑娘就遇到了煩惱，向我們求援了
�。裕�
師：原來是位愛生氣的女孩，國外醫(yī)學(xué)界有一種說法，愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā)，這個壞毛病都該糾正，請大家討論二至三分鐘，告訴小姑娘一些可行的方法，幫助她擺脫煩惱。
�。裕�
二情緒調(diào)節(jié)的方法
1注意力轉(zhuǎn)移法
師：剛才同學(xué)提到做一些別的事，看看書、散散步、聽聽音樂，這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識的轉(zhuǎn)移話題，做些別的事，比如你喜歡的事、感興趣的事，等激動的情緒平靜下來，小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。
你有沒有用過這種方法，你是怎么做的？
學(xué)生回答：（略）
2認(rèn)識改變法
同學(xué)們提到應(yīng)該換個角度想一想，哥哥、媽媽是為我好，這種方法是認(rèn)識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負(fù)面或暫時困難的一面,如果換個角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我們就會樂觀開朗起來，有哪位同學(xué)聽過塞翁失馬的故事？說給大家聽聽？
學(xué)生講故事：（略）
師：我們要學(xué)會用辨中國的觀點看問題，事物都有正反兩方面，要把注意力集中在事物的正面。
請大家用這種方法幫助這位老太太。
怎樣使哭婆變笑婆（略）
學(xué)生回答：（略）
師：大家已經(jīng)很快掌握這種方法了，生活中可以實踐。
3合理發(fā)泄法
師：不知你注意到?jīng)]有，小女孩在生氣時，中國中國的把電話一摔，這是一種發(fā)泄怒氣的方法，稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的？
學(xué)生回答：（略）
師：請同學(xué)評價剛才同學(xué)發(fā)泄的方法，哪些可行？哪些不可行？為什么？
學(xué)生回答：（略）
老師總結(jié)：對，當(dāng)我們心情不好時，可以找一個合適的場合，以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來，但必須合情合理，漫罵別人，惡語傷人，攻擊別人，破壞中國的行為都是不可取的，我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法，我們要糾正一下。
哭、喊、運動、傾訴、圖片
師：這些都是可行的，希望大家運用借鑒
4意志控制法
師：不知大家知道嗎，民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣，你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎？
學(xué)生回答：（略）
師：他使用的是意志控制法，你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎？
學(xué)生講故事：（略）
師：我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒？
學(xué)生回答：（略）
師：用某一種方式提醒自己，中國示自己。一個有修養(yǎng)的人要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失去理智。
上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的，也是我們經(jīng)常用到的，下面我再向大家介紹兩種方法。
老師突然襲擊，宣布進(jìn)行測驗，你的心情
期中考試，你準(zhǔn)備充分，你的心情
學(xué)生回答：（略）
5能力排除法
師：從大家的回答中可知，當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識、技能時，就會排除不良情緒，沉著應(yīng)對。
想一想：你哪些知識技能缺乏？碰到這種情況你的情緒如何？
學(xué)生回答（略）
師：相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力，提高薄弱方面的技能素質(zhì)，不良情緒就會得到緩解。
出示三幅升奧成功的圖片
師：圖片反映了什么事？
學(xué)生回答：（略）
師；當(dāng)時你的感受如何？
學(xué)生回答：（略）
師；中國升奧成功，你激動、高興，同時為我們的祖國感到驕傲、自豪，這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛，是一種情緒的升華，稱為情緒升華法。
20__年7月13日，是一個不眠之夜，13億中國為升奧成功喜悅、激動、歡呼，你可知道，1993年9月23日對于13億中國同樣也是一個不眠之夜，這一夜，我們僅以兩票之差與奧運失之交臂，你當(dāng)時還小，設(shè)想一下，人們的情緒如何？
學(xué)生回答：（略）
師：是的，可是中國很快從失敗中站起來，認(rèn)識到自己的不足，經(jīng)過8年的努力，我們把祖國建設(shè)的更加繁榮、富強(qiáng)。把中國建設(shè)的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票，今天，中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、
苦悶的不良情緒與社會責(zé)任感，頭腦中的閃光點結(jié)合起來，轉(zhuǎn)化為積極的行動，奮發(fā)向上，也是情緒升華法，
師：今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)、掌握了六種方法，請大家再想一想，你還有什么好方法？
學(xué)生回答：（略）
師：可以引入身心統(tǒng)一論，幽默法等
希望你們以后自覺運用這些方法，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀開朗的心境。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇10
一、 班會主題：我的情緒我做主
二、 活動名稱：透視情緒，調(diào)控情緒
三、 活動對象：深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班全體學(xué)生
四、 活動時間：20__年4月12日星期一下午第三節(jié)(45分鐘)
五、 活動地點：深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班教室
六、 活動設(shè)計理念：
1. 情緒是指一個人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗，會影響人的身心健康、人際關(guān)系和行為動機(jī)等。情緒的管理與表達(dá)強(qiáng)烈地影響著青少年的生活與發(fā)展，在成長過程中具有重要性。
2. 初二的學(xué)生經(jīng)過一年初中的學(xué)習(xí)生活，對周圍的環(huán)境都比較熟悉，并且尚未面臨中考的壓力，所以和同學(xué)間的互動比較頻繁。而因為剛好處于青春期，易心浮氣躁，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發(fā)生。
3. 情緒伴隨著人的成長過程，初二學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂。但由于自我控制能力差，會出現(xiàn)情緒不定。在碰到不良情緒時，他們不知道應(yīng)該怎樣控制和調(diào)節(jié)。
因此，了解學(xué)生的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài)，進(jìn)而協(xié)助他們適應(yīng)各種情緒作用，促進(jìn)其積極發(fā)展，是教師輔導(dǎo)工作日漸重視的課題。
七、 活動理論依據(jù)：
1.認(rèn)知發(fā)展。皮亞杰認(rèn)為青少年時期的認(rèn)知發(fā)展階段是形式運算(運思)階段。這個階段的認(rèn)知行為是：能運用形式的邏輯推理方式去思考問題，有系統(tǒng)的對問題提出假設(shè)，然后根據(jù)資料去驗證假設(shè)。但青少年的智力發(fā)展、社會文化發(fā)展與人格特質(zhì)的不同，使青少年的運思能力難免出現(xiàn)偏頗等現(xiàn)象。
2. abc情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論，a表示誘發(fā)性事件;b表示個體針對此誘發(fā)性事件所產(chǎn)生的信念，即看法、解釋;c表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。
3. 暴風(fēng)雨壓力理論。赫爾提出“壓力與風(fēng)暴”的青春期人格理論，他主張青春期劇烈的身體變化會導(dǎo)致重大的身心變化，而在這時期的青少年會充滿強(qiáng)烈且不定的情緒。但我們可以協(xié)助青少年減輕這風(fēng)暴所帶來的不良影響，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協(xié)助他們度過彷徨不安的青春期。
八、 活動前期準(zhǔn)備：
1. 制作多媒體課件。
2. 制作情緒詞語卡片：得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁。 3. 準(zhǔn)備紅黑牌，每個學(xué)生各有一張，紅牌表示積極情緒，黑牌表示消極情緒。
4. 上課前，簡單布置教學(xué)課室(掛一些氣球、彩帶)，以營造愉悅輕松的氣氛。
九、 活動具體流程：
(一)【課前熱身】(4分鐘)：
老師用課件播放七色彩虹的圖片，同時播放愉快的輕音樂。將全班分為七個小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色，當(dāng)老師說出一種顏色，相應(yīng)小組的全體同學(xué)要最快的舉手作出反應(yīng)。
教師導(dǎo)入：觸景生情，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，而喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
請學(xué)生自由發(fā)言，講出表示不同情緒的多個詞語。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：通過播放圖片與音樂，全班進(jìn)行的小游戲，迅速集中學(xué)生的注意力，并以學(xué)生在玩游戲期間的情緒作為導(dǎo)入，進(jìn)入主題。
(二)【互動環(huán)節(jié)】(12分鐘)：
游戲1：全班學(xué)生以2人為一組，甲學(xué)生張開手掌，手心向下，乙學(xué)生伸出手掌，手心向上，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學(xué)生要立刻去抓乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪游戲后，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺?
提問：乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。
教師歸納：這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。
游戲2：請一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對著全班同學(xué)，上來的學(xué)生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現(xiàn)，讓臺下的學(xué)生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學(xué)生自由發(fā)言，講出會出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。
提問：同學(xué)們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情? 教師歸納：積極情緒對我們的健康有利，對學(xué)習(xí)、生活都有觸動作用;消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學(xué)習(xí)、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。
[本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學(xué)生對積極情緒和消極情緒有感性的認(rèn)識，貼合學(xué)生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課激情。
(三)【角色體驗】(13分鐘)：
請學(xué)生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。 1. 小李考試不及格，擔(dān)心回家被父母罵，心情煩躁。在放學(xué)值日時，同學(xué)小許叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學(xué)校處分。
總結(jié)：消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。 2. 小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，他們平時上體育課時，跑100米的速度是一樣快的。參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是心態(tài)輕松，輕裝上陣。結(jié)果到終點時，小剛落后小強(qiáng)兩米多。
總結(jié)：消極情緒會影響人的正常水平的發(fā)揮。 3. 一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學(xué)校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學(xué)去了。結(jié)果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。 總結(jié)：消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。 4. 一位粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告互換了。將有癌癥的病人的診例報告給了沒有癌癥的病人，而將沒有癌癥的病人的診例報告給了有癌癥的病人。原本沒有癌癥的病人因為拿到錯誤的診斷報告，極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真出現(xiàn)了癌癥的征兆。而那位有癌癥的病人，由于拿到了沒有癌癥的診斷報告，情緒變得高漲，心情變得愉悅，對生活充滿了熱情，病情漸漸好轉(zhuǎn)。
總結(jié)：消極情緒會減弱人的體力與精力，生活中容易感到勞累，做事情沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降。而積極情緒會讓自己的人生充滿歡聲笑語。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：初二的學(xué)生已經(jīng)有了一定的認(rèn)識問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認(rèn)識到消極情緒對人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。
(四)【身臨其境】(12分鐘)：
每個人都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服。創(chuàng)設(shè)情境，請全體學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學(xué)生分小組討論，將討論結(jié)果寫在紙條上。
學(xué)生發(fā)表討論結(jié)果后，教師進(jìn)行總結(jié)，并向?qū)W生展示幾種調(diào)控情緒的方法： 1. 轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
改變注意的焦點：情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環(huán)境：情緒不好時，到室外走走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。 2. 合理發(fā)泄情緒。
合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊�，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w。發(fā)泄的方法有：①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓��？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。②喊——痛快地大喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。③動——進(jìn)行劇烈的運動。不動注意力越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越
低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導(dǎo)及解決問題的方法。 發(fā)泄不同于任性和胡鬧，如果不分時間、場合而隨意發(fā)泄，既不能調(diào)控情緒，還會造成不良的后果。因此，調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我控制。 3. 學(xué)會控制情緒。
控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有�！本褪钱�(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，情緒的表達(dá)要控制在一定的程度內(nèi)。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲絕，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。以下介紹兩種簡單的自我控制情緒的方法(讓學(xué)生各嘗試1分鐘)：
�、僮晕野凳痉āｌo下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺?語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。②深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止;d.重復(fù)三次以上。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：通過創(chuàng)設(shè)情境的方式，讓學(xué)生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調(diào)控情緒的方法。
(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：
課堂小結(jié)：碰到困難，遇到挫折，消極情緒隨之而來，這是正常的事，關(guān)鍵在于我們要善于調(diào)控自己的情緒，時刻保持快樂樂觀的心情。全班同學(xué)配合音樂，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見附錄一)。 [本環(huán)節(jié)設(shè)計意圖]：老師和學(xué)生齊唱歡快的歌曲，班會課在快樂和諧的氣氛中結(jié)束。同時也向?qū)W生展示，聽唱愉快的歌曲是調(diào)節(jié)情緒的好方法。
(六)【學(xué)以致用】：
在班會課后，指導(dǎo)學(xué)生運用本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，填寫表格中的解決辦法(見附錄二)，并鼓勵他們以后努力做到，不要讓消極情緒影響自己的生活與學(xué)習(xí)。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇11
本單元地位：
一個人從小到大，情緒無處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會影響我們周圍的人。每個人都有喜怒哀樂，在不同的情境下，不同的人會表現(xiàn)出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們?nèi)绻麑ο麡O的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂觀的面對生活，從而獲得真正的快樂。本單元根據(jù)學(xué)生的實際要求結(jié)合心理學(xué)理論設(shè)計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂觀向上”。從認(rèn)識情緒說起，到調(diào)節(jié)壓力，再到如何保持樂觀，讓學(xué)生們學(xué)會認(rèn)識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認(rèn)識，更好的進(jìn)行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動”作鋪墊。
復(fù)習(xí)重點：
1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒具有負(fù)面影響。有的情緒具有雙重作用。
2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。
3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。
4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰(zhàn)勝困難的動力；過度的壓力則危害人們的身心健康。
5、學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力：我們可以通過找出不必要的壓力來源，消除或利用相應(yīng)策略適應(yīng)它們；提高自身素質(zhì)；正確評價自己的能力；反思性格；壓力過大時，適當(dāng)調(diào)節(jié)(良好的生活方式)；尋求幫助或采取其他方法排解。
6、恰當(dāng)處理消極情緒、合理表達(dá)情緒和有效調(diào)節(jié)消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。
7、有效調(diào)節(jié)消極情緒的方式：轉(zhuǎn)移注意力；積極的`心理暗示；升華轉(zhuǎn)化情緒；合理發(fā)泄；心理換位等。
8、做一個快樂的人，培養(yǎng)保持樂觀愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現(xiàn)和欣賞美的眼睛；從積極的角度去考慮事物；全身心投入學(xué)習(xí)與工作；助人為樂，助人能樂；奉獻(xiàn)社會。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇12
一、豐富多彩的情緒
1.情緒萬花筒
�。�1）情緒的產(chǎn)生
�、偾榫w不是天生就有的。情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會隨著個人境界的不同和社會生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。
②情緒與個人的需要有關(guān)。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個人的需要相聯(lián)系的，脫離了人的心理活動，情緒也就無從談起。
�。�2）情緒的類型
人的情緒可以通過眉、眼、鼻等面部表情表現(xiàn)出來，走進(jìn)變幻莫測的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。
在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。
2.情緒與生活
（1）情緒的神奇作用
情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。
有時，它會使人精神煥發(fā)、干勁倍增，充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。
有時，情緒會使人無精打采、萎靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。
【問題思考】
在歷次考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當(dāng)時你是否發(fā)揮出了自己的正常水平?
在以前的考試中我也曾有過緊張的經(jīng)歷，自己的正常水平?jīng)]有得到充分發(fā)揮。
在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維遲鈍?
我覺得自己在愉快、樂觀、自信的情緒狀態(tài)下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下思維比較遲鈍。
當(dāng)你情緒不好時，你的食欲如何?如果一個人長期處于情緒消極的情境中，會對他的身體健康有什么影響?
情緒不好時，往往會感覺食欲不振。一個人如果長期處于消極情緒的情境中，會影響身體健康，易患多種疾病。
情緒對正常水平發(fā)揮的影響 情緒對身體健康的影響
積極作用 充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，易發(fā)揮出最好水平 使人心情舒暢，開朗豁達(dá)，健康長壽
消極作用 使人無精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發(fā)揮正常水平 導(dǎo)致人的生理和心理發(fā)生一系列變化，影響身體健康
（2）情緒的雙刃劍影響?yīng)?/p>
情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。
另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對人的消極影響。
二、學(xué)會調(diào)控情緒
1.情緒是可以調(diào)適的
�。�1）理智調(diào)適情緒
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。看來，情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
�。�2）選擇積極的態(tài)度控制情緒
一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
深化升華 情緒與個人的態(tài)度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)；另一方面，如果學(xué)會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態(tài)。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度和看問題的角度來控制自己的情緒。
2.排解不良情緒
（1）青少年的情緒需要調(diào)節(jié)
青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。
�。�2）調(diào)節(jié)情緒的方法
調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。
視野拓展 幸福拍手歌
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來；
如果感到幸福，你就拍拍手；
如果感到幸福，你就跺跺腳；
如果感到幸福，你就跺跺腳；
如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來；
如果感到幸福，你就跺跺腳。
3.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
（1）合理方式發(fā)泄自己的情緒
表面上，情緒似乎是個人情感，其實不然。例如，當(dāng)別人遇到不幸，難過得痛哭失聲的時候，你能因為自己有高興的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂，別人的心里又會是怎樣的感受呢？實際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
�。�2）共享彼此的情緒
我們一定記得幼時哭泣時媽媽的愛撫，孤獨時收到遠(yuǎn)方同學(xué)來信時的喜悅。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。
每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。
視野拓展 情緒“保健操”
第一節(jié)：早晨推開窗戶，對自己說：“太陽每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。
第二節(jié)：平時多與人交流。聊天、談心能擴(kuò)大信息量，開闊眼界，在有意無意間化解心結(jié)；同時，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。
第三節(jié)：多讀書。古人曰：“腹有詩書氣自華�！闭視r間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態(tài)，陶冶情操。
第四節(jié)：多笑。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來點幽默，捧點笑料，一笑解千愁。
辨析比較 情緒與情感
日常生活中,人們對情緒與情感并不作嚴(yán)格的區(qū)別,但在心理學(xué)中,情緒與情感是既有區(qū)別又有聯(lián)系的兩個概念。
區(qū)別：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗。它是人與動物所共有的。而情感則是更多地和社會性需要等相聯(lián)系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動性與外部表現(xiàn),比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感則較深沉和內(nèi)隱。
聯(lián)系：一方面,情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現(xiàn)出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現(xiàn)出來。總的來說，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴(yán)格地區(qū)分開來。問題•思路•探究
問題1 漫畫賞析
從上述幾幅漫畫中人物的表情可以看出，他們的情緒有什么不同?
思路：這道題主要是為了激起探究新知的積極感覺。因為同學(xué)們對豐富多彩的情緒并不陌生。生活中，我們大多數(shù)人都有過喜、怒、哀、懼的情緒體驗，這就要求我們在學(xué)習(xí)知識的過程中結(jié)合生活實際，注意觀察。這是一種積極、正面的引導(dǎo)，可以讓我們以積極的心態(tài)面對一個新的知識領(lǐng)域，以樂觀的心情去獲取新知識。
探究：生活中我們有時候興高采烈、干什么都覺得帶勁，有時候又垂頭喪氣、提不起興致，這些就是自身情緒變化的反映。每個人都有自己豐富多彩的情緒世界。注意觀察每個人所處的不同情境、及遇到的不同事情。
對于此問題的探究，你的看法是什么？
問題2 請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。
時間 情緒變化 原因 對自己影響
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發(fā)進(jìn)取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們?yōu)樽约盒�、為別人樂，也可以叫我們?yōu)樽约嚎蕖閯e人泣。通過記錄自己情緒的變化，相信你會有同樣的感受。
詳細(xì)記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況及影響。
探究：一定要行動呦！
問題3 王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學(xué)第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認(rèn)為這是中學(xué)學(xué)習(xí)生活的開始，可能有些不適應(yīng)，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，下一次一定能取得理想的成績。
分析對照一下，你覺得這兩位同學(xué)的情緒狀態(tài)誰是積極的，誰是消極的？你認(rèn)為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？
思路：學(xué)習(xí)生活中，考試成績不理想這很正常�？墒怯械耐瑢W(xué)一味懊惱，從此一蹶不振，學(xué)習(xí)一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)；有的同學(xué)能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，充滿信心，學(xué)習(xí)成績以后一定會不錯。因此，同學(xué)們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對于我們的學(xué)習(xí)很重要。
探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。
(2)自覺調(diào)控情緒；合理宣泄情緒；還應(yīng)該在法律和道德范圍內(nèi)；其他合情合理的說法。
①情緒是可以調(diào)適的。每個人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時難免會產(chǎn)生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。
對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調(diào)動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對調(diào)控情緒起著獨特的作用，它有時能使?jié)M腔怒火或無名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。
�、诤侠硇骨榫w，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。
如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。
�、巯麡O情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當(dāng)?shù)膱龊�，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。
對于此問題的探究，你還有什么不同的看法？
典題•熱題•新題
例1 高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語成績一直很突出，是外語課代表；李謙的外語成績卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語測試中，她倆都考了80分。
面對同樣的成績，請你猜想她們會產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說明自己猜想的理由。
思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時，就會產(chǎn)生積極的情緒體驗；當(dāng)人的需要得不到滿足時，就會產(chǎn)生消極的情緒體驗。
題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運用所學(xué)的知識，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說明。
答案：面對同樣的成績，高蕾可能會產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會產(chǎn)生積極的情緒。
因為人的情緒產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時會產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時會產(chǎn)生消極情緒�？�80分，對高蕾來說遠(yuǎn)沒有達(dá)到要求，自然會感到失望；而對李謙來說則超出了希望，自然會感到高興。
例2 韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學(xué)考試中，韓越在考場中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績。而張寧在考場上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學(xué)考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學(xué)已經(jīng)將卷子翻到了下一頁，他頓時覺得腦子一片空白，什么也想不起來了，結(jié)果，考試成績不理想。
我的感悟
思路分析：情緒對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個人正確認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。
答案：積極情緒可以充實人的精力和體力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率。
例3 材料一 項羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來打仗。楚軍原來的昂揚斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項羽慘遭失敗。
材料二 美國作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1/500。卡森就常讀幽默小說、看滑稽電影，堅持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。
材料三 XX年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長途汽車的司機(jī)正在車頂幫乘客裝卸行李。這時剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機(jī)及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時，一個小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動挽救了一車不知所措的成年乘客。
以上三組材料說明了什么道理?
思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。這是情緒對人的積極影響。另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，這是情緒對人的消極影響。
答案：當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)時，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強(qiáng)烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動。
例4 我國清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動很大。但他暴怒無濟(jì)于事，相反會做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當(dāng)要發(fā)怒的時候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來提醒自己要控制情緒。后來，時機(jī)成熟時，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。
以上材料說明了什么道理?
思路分析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠(yuǎn)沒有煩惱，而是要學(xué)會如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。
答案：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學(xué)習(xí)林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。
例5 學(xué)生小明，最近老是遇到煩心事：上課因走神又被老師批評了一頓；剛剛又和好朋友發(fā)生了誤會，心里很別扭；無心學(xué)習(xí)，考試成績不及格；父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不樂的小明在操場上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，大喊“我真倒霉”。
請你給小明出出主意，幫他走出“倒霉”境地。
思路分析：在生活中，類似小明的事例時常發(fā)生，使人情緒低落。怎樣幫他走出情緒的低谷呢？運用所學(xué)調(diào)控情緒的方法，試一試。
答案：可以采取合理的方法去調(diào)控情緒。如轉(zhuǎn)移注意力，別老琢磨令人心煩的事；合理地發(fā)泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事；還可以主動去調(diào)控情緒，激勵自己努力學(xué)習(xí)，為父母分憂等等。
例6
狐貍與葡萄
——伊索寓言新編
文/鄭日昌
盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。
狐貍a在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。
狐貍b一邊笑a沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個沒完，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。
狐貍c跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰把葡萄架搞得這么高？成心與老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。
狐貍d憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個藤蘿，將脖子一套，含恨而死。
狐貍e悶悶不樂地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。
狐貍f一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
請你分析，狐貍a、b、c、d、e、f的情緒。對照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？
思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)節(jié)得好，會使人正確認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當(dāng)，生活就有差錯，人生就有問題。情緒不會調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學(xué)們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。
答案：(1)狐貍a：目標(biāo)不能實現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理換位，學(xué)會升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍b、c、d、e、f：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。
(2)學(xué)生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當(dāng)?shù)膱龊�，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。
例7“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。”
每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。
結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識，請你以“讓快樂時時圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。
思路分析：人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想和感受。
答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實際問題，寫出自己情緒的變化。
(2)要積極調(diào)控情緒。
�、龠x擇有效的調(diào)控情緒的方法
對于消極的情緒，每個人都可以根據(jù)自身的特點靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。
�、诤侠硇骨榫w，排解不良情緒
消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。
(3)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強(qiáng)友誼合作，相互溝通。
(4)參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請你不必太在意，灑脫一些過得好”。每個人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會因一些事情而滿懷喜悅，也會因一些事情而煩惱萬分。一個人有時心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。談自己的感與想。
社會•熱點•聚焦
熱點回放1 現(xiàn)代科學(xué)不斷證實情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):
●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。
●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。
●在憤怒\生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。
人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。
分析點撥：情緒是一種對外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗,并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說,人的需要得到滿足的時候,就會產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時,就會引起不快的消極情緒。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為:內(nèi)傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發(fā)病的誘因。
消極情緒長期存在,生理變化不能復(fù)原時,情緒壓力就會損害健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。
熱點回放2 一所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師建議設(shè)置一個“出氣室”，室內(nèi)放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學(xué)可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發(fā)泄自己的不快。這個建議在學(xué)校里引起了不小的爭議，有的贊成，有的反對，大家爭論不休。
分析點撥：這個建議可以贊成。因為這能夠為同學(xué)們提供一個發(fā)泄不良情緒的場所和渠道，對同學(xué)們的健康成長提供幫助。
也可以反對。因為設(shè)置“出氣室”不加以引導(dǎo)的話，可能會導(dǎo)致一些同學(xué)誤認(rèn)為可以隨意宣泄自己的情緒，而不利于提高控制情緒的能力。
熱點回放3 當(dāng)前，學(xué)生與家長之間的矛盾最為集中地體現(xiàn)在如下幾方面：一是家長對孩子的學(xué)習(xí)期望值過高，讓學(xué)生感到太大壓力；忽視孩子其他素質(zhì)的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠(yuǎn)，長期不說話，甚至產(chǎn)生反感。三是父母對孩子的交往，尤其是與異性同學(xué)的交往干涉較多，習(xí)慣于盤查對方的情況。四是家長對孩子過分關(guān)愛或者對孩子評價不妥，從而引發(fā)親子矛盾。五是家長對孩子的行為進(jìn)行干涉，比如限制外出和活動，家長往往是害怕孩子學(xué)壞了，但孩子認(rèn)為自己要出去接觸社會，增長見識。六是家長與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變?yōu)楦改竼蜗虻挠?xùn)斥。針對學(xué)生存在的心理問題，專家們呼吁學(xué)校和社會應(yīng)重視心理學(xué)知識的普及，建議不把心理健康教育課當(dāng)理論課來教；學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理咨詢室、心理活動室、心理熱線電話；社會上應(yīng)設(shè)立心理咨詢服務(wù)網(wǎng)點，開設(shè)心理咨詢網(wǎng)站，以此建起學(xué)校、社會相互配套的心理健康教育體系。
分析點撥：青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更應(yīng)如此。
全社會都應(yīng)關(guān)注和關(guān)心青少年的心理健康問題，積極通過不同合理的方式方法幫助青少年排解不良情緒，保持積極向上的樂觀心態(tài)。
六年級心理健康課《做情緒的主人》教案 篇13
班會目的：
1、通過本次班會，使同學(xué)們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。
班會主持人：張xx周
班會過程：
班主任：同學(xué)們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學(xué)們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張和周兩位班長。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進(jìn)，消極的情緒可以使人低迷，現(xiàn)在我們進(jìn)入本次班會的主題。
周：同學(xué)們是否有過下面這個小品中的經(jīng)歷呢?(播放幻燈片) 張：當(dāng)你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢?(請一到兩位同學(xué)回答)。
周：同學(xué)們說得很好，當(dāng)你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學(xué)們來看一個小故事，當(dāng)你看完這個小故事的時候，你還會有現(xiàn)在這樣的想法嗎?進(jìn)入我們的情緒之旅第一程----聽故事。(播放小故事)
張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這里，同學(xué)們你們還要埋怨生活的不公平嗎?你是否成功取決于你對生活的態(tài)度。
張：你知道什么是消極的情緒嗎?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。 周：我們再來了解一下什么是消極的情緒?(播放)找一位同學(xué)給大家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功!你是情緒的主人還是 情緒的奴隸呢?下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。(播放)
周：大家計算一下自己的測試結(jié)果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。
張：同學(xué)們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。
周：同學(xué)們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進(jìn)明鏡臺，看看我班同學(xué)自編自演的小品。
張：請看第一個《被人冤枉了》，(學(xué)生表演)
周：(問一位同學(xué))假設(shè)你被別人冤枉了，你會怎么辦?
張：第二個小品《和同學(xué)發(fā)生矛盾》，(學(xué)生表演)
周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢? 張：請看第三個小品《做不出題來》(學(xué)生表演)
周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢? 張：請看第四個小品《沒做作業(yè)想去上網(wǎng)》，(學(xué)生表演)
周：(問一位同學(xué))如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢? 張：同學(xué)們說的都很好，下面請班主任作總結(jié)。
班主任：同學(xué)在觀看了小品之后的發(fā)言都很精彩，當(dāng)我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。 周：是啊，當(dāng)我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢?讓我們走進(jìn)換心情(播放)。
張：(分別找四個同學(xué)來說說自己的想法)
周：下面給大家再講一個小故事：(播放)(找個同學(xué)讀一下)
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結(jié)。
班主任：情緒與我們的個人態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學(xué)也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學(xué)生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結(jié)束本次的班會吧!(大家齊唱)篇二：塑造陽光心態(tài)合理掌控情緒主題班會