第6課《做情緒的主人》教學設計
聯系：一方面,情緒要受情感的制約和調節。一個人的情緒不是在任何場合與地點都毫不顧忌地表現出來的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現出來。總的來說，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴格地區分開來。問題·思路·探究 問題1 請記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。時間
情緒變化
原因
對自己影響
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗到歡樂、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發進取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們為自己笑、為別人樂，也可以叫我們為自己哭、為別人泣。通過記錄自己情緒的變化，相信你會有同樣的感受。詳細記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況及影響。探究：一定要行動呦！問題2 王朋和張明考試后的成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不適應，總結經驗教訓，下一次一定能取得理想的成績。分析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態誰是積極的，誰是消極的？你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒？思路：學習生活中，考試成績不理想這很正常�？墒怯械耐瑢W一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調節情緒的表現；有的同學能夠善于調節自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結經驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調節情緒，這對于我們的學習很重要。探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。(2)自覺調控情緒；合理宣泄情緒；還應該在法律和道德范圍內；其他合情合理的說法。①情緒是可以調適的。每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進行調節和控制的。對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使滿腔怒火或無名煩惱轉眼間煙消云散。②合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰；運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。