學(xué)會調(diào)控情緒 —— 初中政治第一冊教案（精選2篇）
學(xué)會調(diào)控情緒 —— 初中政治第一冊教案 篇1
教案示例
學(xué)會調(diào)控情緒
教學(xué)過程 ：
導(dǎo)入 新課：
情緒深深地影響著人們的言行，每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情，那么，情緒能調(diào)節(jié)嗎？如何培養(yǎng)和保持良好的情緒？這就是我們這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、學(xué)會調(diào)控情緒（板書）
（一）情緒是可以調(diào)適的（板書）
活動(dòng)1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？
總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
舉例：文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀《魯迅全集》，以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會給他一個(gè)公道的。
舉例：
（動(dòng)畫）：《中國殘疾人藝術(shù)團(tuán)》的表演片段
（圖片）：貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
（提問）：他們?yōu)槭裁催@么快樂？
結(jié)論：他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危機(jī)到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。
（提問）：我們怎樣才能熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度？
結(jié)論：善于尋找快樂！
（學(xué)生活動(dòng)）：尋找快樂。要求學(xué)生進(jìn)行表演，目的逗大家樂，注意表演的語言、動(dòng)作要健康向上。
（投影）：
有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐基
我們中間有許多同學(xué)經(jīng)常會說自己有很多煩惱，這些煩惱包括：為了一張可愛的畫片和同桌爭執(zhí)；當(dāng)班干部被老師撤職；上課發(fā)言出了洋相；還有，早晨照鏡子發(fā)現(xiàn)青春痘已經(jīng)“蔚然可觀”；晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當(dāng)我把這些煩惱列舉出來，你一定發(fā)現(xiàn)，每天，那些煩擾我們心靈的90％以上都是－－小事，是的，是這些芝麻綠豆的小事不知不覺中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開心的笑容。
我們每一個(gè)人都應(yīng)該去熱愛生活。這并非是一件難事，只需要我們從身邊尋找快樂，從學(xué)習(xí)、生活中去發(fā)現(xiàn)樂趣。生活中難免有失敗。但是，同樣面對失敗，樂觀者與悲觀者會有不同的感受。樂觀者會從中感受到啟迪，增加力量；悲觀者可能會意氣消沉。正像一位哲學(xué)家比喻：同樣是半杯水，樂觀者會認(rèn)為還有半杯水，悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。
（二）排解不良情緒（板書）
（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對板報(bào)提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？
總結(jié)：初中生的情緒特點(diǎn)： 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差
錄像：《孟強(qiáng)故意傷害案》
討論：初中生情緒的特點(diǎn)會對我們產(chǎn)生那些不良影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。
所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
（1）自我暗示：
（學(xué)生活動(dòng)）：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會_______。
3.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
（2）自我激勵(lì)：
通過外界的人、事物來約束、激勵(lì)自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。
（3）心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。
（三）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人（板書）
小辯論：喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。
通過辯論，總結(jié)出：我們應(yīng)該學(xué)會關(guān)心他人，應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學(xué)生小結(jié)。
教案點(diǎn)評：
通過創(chuàng)設(shè)情景、觀看《中國殘疾人藝術(shù)團(tuán)》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進(jìn)行教學(xué)，在多種形式的活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生理解樂觀的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.
學(xué)會調(diào)控情緒 —— 初中政治第一冊教案 篇2
學(xué)會調(diào)控情緒教案
胡美飛
一、 本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義：
情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。
二、教學(xué)目標(biāo) ：
1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：
（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。
（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
2、能力目標(biāo)：
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
3、知識目標(biāo)：
（1）、認(rèn)識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。
（2）、理解情緒對于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。
（3）、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。
（4）、知道情緒調(diào)控的一些有效方法。
三、課標(biāo)要求：
（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。
（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。
四、教學(xué)重難點(diǎn)：
1、 重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法
2、 難點(diǎn)：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法
五：課時(shí)：2課時(shí)
六、教學(xué)過程 ：
（一）、創(chuàng)境引題: （課前通過歌曲調(diào)節(jié)同學(xué)們緊張的情緒，輕輕松松進(jìn)入今天的課堂。）用“月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂”詩句和喜、怒、哀、樂的四幅圖片引入人的情緒是不時(shí)變化的。
（二）新課教學(xué)：
第一環(huán)節(jié)：聽故事，讓學(xué)生自己總結(jié)出情緒的變化與人的態(tài)度有關(guān)。
活動(dòng)1：談一談積極情緒和消極情緒對人們生活、學(xué)習(xí)、工作的影響。（學(xué)生思考后回答）
師：總結(jié)同學(xué)的觀點(diǎn)后著重從三則材料進(jìn)一步對不良情緒對人的影響的分析（為下文要排除不良的情緒做鋪墊）：
材料一：據(jù)我國史書記載，伍子胥在過昭關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
師：請同學(xué)找出不良情緒對人的影響，在句中找出關(guān)鍵詞。
生：學(xué)生們積極舉手，踴躍發(fā)言，參與率較高，課堂氣氛活躍。
師：很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和事業(yè)進(jìn)步。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?我們能不能避免不良情緒呢？
生：能。師：怎樣排除不良情緒呢？進(jìn)入我們的活動(dòng)園，找找排除不良情緒的方法！
第二環(huán)節(jié)：討論明晰：這個(gè)步驟要解決重點(diǎn)問題。
活動(dòng)2：
把同學(xué)分成若干小組，討論并記下同學(xué)最近的
不良情緒的表現(xiàn)
一吐為快
找不良情緒的表現(xiàn)，對癥下藥
指點(diǎn)迷津
步驟
其他小組為對方指點(diǎn)迷津，讓對方走出不良情緒的困擾。（為答的好的小組鼓掌獎(jiǎng)勵(lì)）
師：結(jié)合同學(xué)的發(fā)言用五指圖展示討論的結(jié)果，并進(jìn)一步引出排除不良情緒的方法。
學(xué)習(xí)排除不良情緒的方法（重點(diǎn)）
注意轉(zhuǎn)移法（概念、具體分類）
排除不良情緒的方法： 合理發(fā)泄法（概念、具體分類）
理智控制法（概念、具體分類）
小結(jié)：通過這一環(huán)節(jié)，學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，掌握不良情緒的方法，更清楚的明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。
第三環(huán)節(jié)：快樂點(diǎn)擊
你想擁有一份好心情嗎？那就趕快跟我來！下面的選擇可以幫助你時(shí)刻保持一個(gè)好心情。（連線題）
1、當(dāng)你面對他人的批評時(shí) A、不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”
2、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí) B、不要難過，要理解父母的苦心
3當(dāng)你和家人有誤會時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當(dāng)有人對你不滿時(shí) D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的路”
6、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí) F、不要焦慮要相信“人最終能戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”
（三）、課堂小結(jié)
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！