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前滾翻 遠撐前滾翻

前滾翻 遠撐前滾翻

9’

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10’

1. 放松練習
以口令帶領學生練習伸展放松操
2. 引導學生自我小結評價,布置回收器材.
3.下課, 師生再見.  1.集中放松身體,降低運動疲勞的程度 2.認真總結,給自己一恰當的評價 3.       仔細收好器材,向老師道再見組織: 學生成四列橫隊,間隔一臂距離站立

4’

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5’

課的預計  1. 練習強度: 60℅左右

2. 運動負荷:中上

3. 平均心率:120次/分左右

4. 最高心率:150次/分左右
 心率預計曲線圖:   160     心率  150  140  130  120  110  100   90
2頁,當前第212
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