前滾翻 遠撐前滾翻
9’
|
10’
結
束
放
松
1. 放松練習以口令帶領學生練習伸展放松操
2. 引導學生自我小結評價,布置回收器材.
3.下課, 師生再見. 1.集中放松身體,降低運動疲勞的程度 2.認真總結,給自己一恰當的評價 3. 仔細收好器材,向老師道再見組織: 學生成四列橫隊,間隔一臂距離站立
4’
|
5’
課的預計 1. 練習強度: 60℅左右2. 運動負荷:中上
3. 平均心率:120次/分左右
4. 最高心率:150次/分左右
心率預計曲線圖: 160 心率 150 140 130 120 110 100 90