讓快樂時時圍繞在我身邊
教學過程：
一、導入新課
1、導入語：
上節課的學習我們了解到“人的需要是否得到滿足，是情緒產生變化的一個重要原因”；“不同的情境下會產生不同的情緒”。同時，我們還知道了“不同的情緒會對人正常才能的發揮產生不同的影響”；“不同情緒會對人的身心健康產生不同影響”。
因此，為了我們的健康成長，我們就要學會調節和控制自己的情緒。
2、板書框題： 第二框 調節和控制好自己的情緒
二、講授新課：
1、情緒是可以調控的
情境活動一：（見教材p32頁材料）
說一說：這個故事給我們什么啟示？（情緒是可以調節和控制的）
想一想：生活中，自己產生過哪些消極情緒？是怎么樣對待的？
（1）情緒是可以調控的
教師講解：
以上的討論使我們認識到，自己的某些消極情緒不但會傷害自己，還會傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關鍵是要積極尋找調控消極情緒的方法；生活、學習中消極情緒的出現是在所難免的，是很正常的，但如果任其泛濫，會對我們產生不利影響，在消極情緒面前，關鍵是要掌握具體的調控方法，學會及時地調節和控制消極情緒。
對于消極情緒，我們可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。調控情緒的方法是多種多樣的。
（2）調控情緒的方法
①理智控制法（見教材p33頁）
情境活動二：（見教材p33頁材料）
分組討論：遇到下列情況時，如何調控自己的情緒？
②注意力轉移法（見教材p33頁）
指導學生讀圖：（見教材p33頁）
相關鏈接：（見教材p34頁）
③幽默化解法（見教材p35頁）
指導學生讀圖：（見教材p34頁漫畫）
幽默有兩個作用：一是生活的調味劑。幽默感強的人，通過調侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧；二是精神的緩沖劑。以幽默的態度應對現實，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑聲中消逝，
閱讀材料：（見教材p35頁）
④積極的自我暗示法（見教材p35頁）（學生閱讀教材）
“積極的自我暗示法”通過自己主動、自覺地運用語言、手勢等方式向自己發出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵，如用名言、警句來激勵、約束自己，從不良情緒中振作起來。
想一想 填一填：（見教材p 35頁）
2、合理宣泄情緒
教師過渡講解：
對于消極情緒，首先要學會在適當的時候控制，因為無節制的爆發不但對自己無意，也會傷害別人。其次還要學會在適當的時候發泄，因為如果消極情緒長期壓抑在心里，會有傷于自己的身心健康。因此，我們還要學會合理宣泄情緒。
（1）合理宣泄的有效方法
①哭泣宣泄
從醫學的角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時間過長或遇事就哭，那樣反而會加重不良情緒體驗。
哭泣可以幫助人解除緊張、煩惱和痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。
②傾訴宣泄
傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的運作方式。將自己的委屈坦率低說出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當的對象，切忌不顧對象、場合，因為那樣反而會增加壓力。比如，我們可以找 ……老師、親近的人或最好的朋友等。