做情緒的主人
問:這三則材料分別體現了什么情緒?結果怎樣?答:材料一的情緒是“極度焦慮”,結果是“一夜間須發全白”;材料二的情緒是“過于生氣”,結果是“斷送了風華正茂的性命”;材料三的情緒是“過分高興”,結果是“喜極而瘋”。師:根據大家的舉例和這三則材料,大家想想這一說法正確嗎?如不正確那該怎么改?生:這一說法是不正確的。該改為:“在喜怒哀懼中,不管是哪一種情緒,對人的身體和生活都是有積極影響和消極影響的,關鍵是把握好度”師:好,大家已經得出正確的結論,那我們這個問題就告一段落。接下來要問大家的是剛才三則例子中的主人公他們的情緒反應適度嗎?生:不適度。師:回答得好,他們的情緒反應是不適度。我們把這種與周圍環境不相適應的、反應不適度的情緒就稱為不正常情緒,即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響?生:(回答多種多樣)師:很好,不良情緒它不僅會影響我們的身體健康,還影響我們的社會交往和事業進步,F在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?請舉例說明.這就是下面的活動。二、活動名稱:一吐為快例:1、和朋友鬧矛盾,他誤會了我,我非常痛苦; 2、考試成績不理想,感到傷心;3、老師表揚別人而自己不如別人,嫉妒他人;4、父母、老師批評自己,心情煩悶;5、別人有好朋友,自己沒有,感到郁悶;6、別人在背后說自己壞話,心生怨恨;7、上課回答問題出錯,覺得自己好笨;(給學生幾分鐘時間,讓他們“傾訴”,同時我們老師可知道他們的真實心理)三、活動名稱:請讓我來幫助你師:一節課時間畢竟有限,這個“傾訴”的環節就先到此結束,如果大家還有什么要跟我說,可以寫在本子上。師;剛才大家的“訴說”,反映的都是自己有不良情緒,而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利,那我們能否給他們出出什么主意,幫助他們調節自己的情緒?過程:學生大膽發言,各抒己見,且言之有理目的:1、讓學生理解我們這段青少年時期情緒的主要特點:易沖動,強烈易變,兩極性,不穩定等;2、講解在有不良情緒后的一些常用的調節方法:心理放松法(如深呼吸,笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉移法、合理發泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。3、明白情緒是可以調節的,是可以控制的。四、活動名稱:同呼吸,共命運材料一:數學考試的成績下來了,小玲考得不好,想到回家要挨媽媽的批評,心里很難過。同桌小利考得挺不錯,不禁喜形于色,大聲地對周圍的同學說:“我媽早說了,如果這次考好了,就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看!毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕牧隙:在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰士悄悄地溜出會場,走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過。但看到戰友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀.當他徘徊在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身后……原來戰友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔他的悲痛。問:小玲、小利、那個戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎?為什么?