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技巧魚躍前滾翻

技巧魚躍前滾翻

發(fā) 練習三、手撐遠端的前滾翻。                全,相互配合。

展 練習四、斜上位“推”車→滾翻。                躍過不同距離高度(障礙)的滾翻。

能 練習五、練習完整技術(shù)。             3          組織(如圖):兩路縱隊,魚貫進行

力 六、快速跑(男女)                                                                

、 教學重點:動作自然、動作有力。     3        

培 難點:提高速率后,落腳點形成直線   2      教法:①講清練習要求數(shù)量后,由小組長帶領(lǐng)練習。

養(yǎng) 練習一、步子小,頻率快的小步跑。               ②適時到該組提醒動作要求。

興 練習二、大步幅有騰空的大步跑。     3           ③按標志線提醒間隔練習距離。

趣 練習三、由慢逐漸快至最高的加速跑。        要求:上下肢協(xié)調(diào)配合,動作輕松自然。

階 練習四、蹲踞式起跑→加速→途中跑→ 30     組織:同上圖。

段         沖刺。                     米     教法:活躍氣氛,愉快教學增加練習強度。

   迎面接力:(往返跑)                ×2    要求:注意技術(shù)動作,互相鼓勵,力爭上游。

   規(guī)則:①持接力棒跑進,折返跑時要

         將棒交第二人手中再依次進行;

         ②始終在規(guī)定跑道內(nèi)跑。

檢                                            組織:四列橫隊散形。

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