技巧魚躍前滾翻
發(fā) 練習三、手撐遠端的前滾翻。 全,相互配合。
展 練習四、斜上位“推”車→滾翻。 躍過不同距離高度(障礙)的滾翻。
能 練習五、練習完整技術(shù)。 3 組織(如圖):兩路縱隊,魚貫進行
力 六、快速跑(男女)
、 教學重點:動作自然、動作有力。 3
培 難點:提高速率后,落腳點形成直線 2 教法:①講清練習要求數(shù)量后,由小組長帶領(lǐng)練習。
養(yǎng) 練習一、步子小,頻率快的小步跑。 ②適時到該組提醒動作要求。
興 練習二、大步幅有騰空的大步跑。 3 ③按標志線提醒間隔練習距離。
趣 練習三、由慢逐漸快至最高的加速跑。 要求:上下肢協(xié)調(diào)配合,動作輕松自然。
階 練習四、蹲踞式起跑→加速→途中跑→ 30 組織:同上圖。
段 沖刺。 米 教法:活躍氣氛,愉快教學增加練習強度。
迎面接力:(往返跑) ×2 要求:注意技術(shù)動作,互相鼓勵,力爭上游。
規(guī)則:①持接力棒跑進,折返跑時要
將棒交第二人手中再依次進行;
②始終在規(guī)定跑道內(nèi)跑。
檢 組織:四列橫隊散形。