理智面對學習壓力（精選12篇）
理智面對學習壓力 篇1
第十課第二框
漳州市第二中學：王強華
一、教材地位及作用分析
本框內容為第十課選擇希望人生的第二框題。新《課程標準》要求對學生進行如下教育引導：適應社會的發展和進步，正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備，主動鍛煉個性心理品質，形成良好的學習習慣和生活態度，因此本框具有不可忽視的重要地位，它對第十課第一框和第三框內容起著承上啟下的橋梁作用。
二、教學目標
1、知識目標：通過教學使學生認識到學習生活中總會有壓力，學習壓力帶來的影響有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因及克服過度考試焦慮的方法。
2、能力目標：通過教學使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
3、情感態度和價值觀目標：通過教學使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；要正確對待學習壓力樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
三、教學重、難點
1、教學重點：如何從容面對考試
2、教學難點：正確面對學習壓力
四、教學方法
1、情境引入法；
2、研究討論法；
3、問題啟迪法；
4、經驗分享法；
5、自主探究法；
6、總結歸納法。
五、課前準備
1、教師課前深入調查總結學生在壓力面前有哪些共同的感覺和反應，并分析出現這些反應的原因，配合收集其他有關資料并結合學生年齡特點制作多媒體課件。
2、學生課前調查同學在壓力面前的反應及不同的人對考試的不同看法，并對他們的觀點進行分析總結。
六、課時安排：1課時。
七、教學過程
教學過程 設計意圖
【導入新課】
【情景導入】請學生欣賞剛剛結束的第15屆多哈亞運會2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發問的文字說明。
【問題】郭躍身為運動員，面對比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們在座的同學目前最主要的任務是什么？——學習（生答）
那么我們能不能被學習生活中的種種壓力束縛住呢？——不行（生答）
我們應該——（導入新課）
【多媒體顯示】二、理智面對學習壓力
（一）學習壓力新思維 用學生較感興趣的體育比賽導入，能夠吸引學生注意力，激發學習熱情，啟發學生思維，在對比中找到平衡點，明確自己是學生，面對學習壓力應該要理智。
教學過程 設計意圖
請同學們欣賞一段歌曲
【多媒體顯示】 播放歌曲《小二郎》
【問題】1、在學習生活中，你有過類似小二郎的這些情況嗎？2、你還遇到過其他的什么情況呢？在這些情況下你有什么反應？
【多媒體顯示】面對學習生活中的各種情況的反應。
【小結】：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。
【多媒體顯示】 1、學習生活總會有壓力
下面讓我們來全面認識學習壓力。 用歌曲中小二郎的學習生活經歷引發學生的共鳴，從而認識到學習生活總會有壓力，有了各種生理和心理反應也是正常的，為學生正確認識學習壓力奠定基礎。
【多媒體顯示】 2、全面認識學習壓力
【課堂討論】：面對即將到來的升學考試，小晨、小曄、小玉的反應各不相同。
【問題】1、面對考試壓力，三人各持什么態度？2、不同的態度會對考試產生什么影響？（學生回答）
【多媒體顯示】
積極影響
學習壓力的影響
消極影響
【小結】：學習需要適度壓力 引導學生全面認識學習壓力，通過分析面對升學考不同的反應，明確學習壓力對我們的影響是雙刃劍，既有積極的一面，也有消極的一面。
【多媒體顯示】
【問題】1、在生活中，同學們發現了哪些面對壓力表現得更好的事例？2、分析有的同學學習輕松，有的同學看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負擔的原因？（學生回答）
【小結】：壓力并不完全是壞事，在有些時候，反而使我們表現得更積極，但是在壓力過大時，我們就要考慮如何減壓，以達到較好的學習效率。
【多媒體顯示】 3、緩解學習壓力的方法 通過分析與學生實際相結合的2個問題，使學生能夠對壓力有一個正確的認識，在自主探究中，找到適合自己緩壓的好方法。
【多媒體顯示】
比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學生回答）
【結論】：緩解學習壓力的有效方法：
明確學習意義
培養學習興趣
化壓力為動力
【過度語】我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起，面對考試我們的態度應該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學生回答）
【多媒體顯示】 （二）從容面對考試 通過活動使學生在互動中，互相借鑒好的緩壓方法，彌補自己的不足，再得出結論，使學生在拓展自己知識的同時學會調控自己的學習壓力。
從上一個問題過渡到下一目的學習。
教學過程 設計意圖
【多媒體顯示】
【討論分析】：小海面對考試消極表現的故事
【問題】1、小海是否面臨過大的壓力？2、壓力來自哪里？3、對學習成績有何影響？（學生回答）
【小結】：當我們面對考試的各種壓力時，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。
【多媒體顯示】
外因
1、形成考試焦慮的原因
內因
相關鏈接：產生焦慮的有關因素
對考試焦慮的客觀評價。 通過分析同樣是九年級的學生小海面對考試的表現，使學生能明確考試焦慮的產生原因及其嚴重影響。
【問題情景】 幾起悲劇案例。
【討論】：造成悲劇的原因的什么？
（學生回答）
【小結】：青春是美好的，同學們要珍惜青春，珍愛生命，當面對考試壓力出現過度焦慮心理時，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。
由分析造成悲劇的原因引入當出現過度焦慮心理時要考慮如何克服它，而不是造成其他惡果。
【多媒體顯示】
2、克服過度考試焦慮的方法
【討論】：如何看待考試？
（學生回答不同的人對考試的不同看法）
【小結】：考試是對學習效果進行檢測的手段，可找出我們的優勢與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運，要以平常心對待考試。
【多媒體顯示】
（1）要樹立正確的考試觀念 通過分析考試利與弊，幫助學生樹立正確的考試觀念，以平常心對待考試。
【過渡語】如果同學們對考試的結果期望過高，遠遠超過自己的實際能力也容易產生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評價。
【多媒體顯示】
自我評價：現實水平______________
學習目標______________
家人期望______________
【小結】：當期望值過高時，要進行適當調整，減輕心理負擔，使自己水平得以正常發揮。
【多媒體顯示】
（2）要實事求是調整自我期望 通過自我評價活動，幫助學生正確評估自身實力，善于根據自己實際情況調整對考試結果的期望值，從而樹立信心，引導正確處理好與家人關系。
教學過程 設計意圖
【過渡語】考試不僅檢驗我們的知識能力水平，也考驗我們的其他素質，如果因實力不夠，承受不住考試壓力，也容易產生過度焦慮，因此要增強實力。
【多媒體顯示】
討論：如何增強自身實力？（學生回答）
【多媒體顯示】 （3）要增強自身實力
【小結】：相信通過以上幾方面的努力，同學們一定能夠從容面對考試。 通過增強實力的方法討論，可幫助學生利用已有的經驗作法參與交流，并借鑒別人好的方法開發自己的其他潛能，提升自己的實力。
【多媒體顯示】
課堂回顧：本節課總體知識結構。
課堂反饋：
【問題】：1、這節課你收獲了什么？2、給正在經受學習壓力考驗的同齡人一句鼓勵祝福的話吧？ 幫助學生對知識進行整合，有利于掌握和運用新知識。
檢驗學生對知識的掌握和拓展情況，培養學生提出問題、分析問題、解決問題的能力，體現學以致用的目的。
在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學。
【多媒體顯示】 【結束語】
面對即將到來的升學考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學們取得成功。 在輕松愉快的氛圍中，在歌聲中讓同學們接受鼓勵與祝福，調整心態，理智面對學習壓力，迎接明天的挑戰。
八、課后反思
本框教材內容實踐性強，貼近學生學習生活實際。因此，采用多媒體教學，在現代化的教學手段中讓學生能夠從形象、具體、直觀的文字、圖片資料中，比較容易地理解知識和掌握知識。同時通過從學生學習生活中來的現實事例啟發學生思維，創造性地提升學生自己發現問題、分析問題、解決問題的能力，并將這種能力回歸運用到學習生活中去。通過課件制作中對教材內容動漫化效果的設置，吸引學生注意力，變“要我學”為“我要學”，激發學生主動學習的熱情。從而使學生能夠正確認識學習壓力，進一步提升為正確對待學習壓力，從而在今后學習生活中能夠從容面對考試，挑戰自我，迎接美好的明天。
九、板書設計
理智面對學習壓力
1、學習生活總會有壓力
積極影響
2、全面認識學習壓力
消極影響
明確學習意義
3、緩解學習壓力的有效方法 培養學習興趣
化壓力為動力
內因
1、形成考試焦慮的原因
外因
要樹立正確的考試觀念
2、克服過度考試焦慮的方法 要實事求地是調整自我期望
要增強自身實力
理智面對學習壓力 篇2
九年義務教育九年級思想品德(人教版)——
《理智面對學習壓力》教案
一、素質目標
（一）知識目標
1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應對學習壓力的方法（重點）；
2、認識考試焦慮產生的原因；
3、掌握緩解學習壓力的方法（重點、難點）。
（二）能力目標
1、全面客觀地認識學習壓力，根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
2、培養學生質疑和探究解決問題的能力；
3、學會用辨證的方法分析事物的能力。
（三）情感態度和價值觀目標
1、認識到由于學習壓力而產生各種生理、心理反應是正常的；
2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
二、教學過程
(一)、創設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的？導入課題：一起探討有關學習壓力方面的知識。
(二)、質疑定標
引導學生質疑：通過這節課的學習，你最想弄明白什么問題？
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學習壓力產生的原因
①展示面對學習壓力而產生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎？在什么時候？
②思考：在學習生活中，產生學習壓力的原因可能是哪些？引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。
③小結：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產生心理和生理上的變化，是經常會遇到的。
2、探討學習壓力的影響（重點一）
出示同學中關于學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學習需要適度的壓力。
正方：學習壓力利大于弊。
反方：學習壓力弊大于利。
3、自主學習課本第二目，同學互議，匯報所得。
由“在學習生活中，什么時候最容易感受到學習壓力？”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學。
通過同學互議，匯報所得了解：
①考試焦慮的含義；
②考試焦慮產生的原因，應從容面對考試；
③克服考試焦慮產生得方法。
4、探討正確的學習觀念（重點二、難點）
① 引導學生說說自己和父母對考試的看法；
小結：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。
②引導學習有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應對學習壓力的方法（重點三）
小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的學習壓力？
在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實事求是地調整自我期待；增強自身的實力……
(四)拓展訓練，培養學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。
(五)小結知識，結束教學
①課堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什么？
②面對學習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。
三、板書設計（附下頁）
外界因素
原因
自身因素
積極
學習壓力 影響 學習需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現：考試焦慮 原因 正確的考試觀
方法 調整自我期待
增強自身實力
四、拓展訓練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發脾氣，真不想上學，不想參加中考！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
學生：小宇
•讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？
•如果你是小宇的朋友，會怎么幫助他 ？
理智面對學習壓力 篇3
總第二十六課時
【目標要求】
1、情感態度價值觀目標：通過教學使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
2、知識目標：通過教學使學生認識到學習生活中存在壓力，這種壓力會對我們產生哪些影響以及如何克服考試焦慮。
3、能力目標：通過教學使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
【預習導學】
1、在壓力面前人會有哪些不同的反應（身體、情緒、心理反應）？出現這些現象的原因？
2、面對學習壓力有哪些不同的態度？不同的態度對成績會產生怎樣的影響？
3、學習壓力的影響有哪些？
4、為什么學習需要適度的壓力？
5、如何正確對待學習壓力？
6、考試焦慮的原因及影響？
7、如何從容地面對考試？
8、如果家人的期望超過自己現實水平怎么辦？
9、如何增強實力？
【問題探究】
1、【心理測試】
課前準備《中學生學習壓力小測試》
（1）教師組織小組長進行課前心理測試調查，小組長將本組調查結果交給科代表匯總。
（2）學生課前調查同學在壓力面前的反應及不同的人對考試的不同看法，并對他們的觀點進行分析總結。
課堂上，科代表公布課前測試結果：…………。
通過心理測試，我們發現，不少同學在不同程度上都存在心理焦慮。
設計意圖：通過心理測試，讓學生反思自己的在考試方面焦慮的程度，即壓力的大小如何。我們當前的主要任務是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應對
2、【活動一】調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現不同的反映：
a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；
b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；
c、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。
出現的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。
（感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應對，不必擔心，更不必害怕）
3、【活動二】（1）面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度?
答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。
小曄對考試過度緊張，壓力過大。
小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。
（2）不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?
小晨的滿不在乎態度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態度，有利于將自己的潛能充分發揮出來，考出好成績。
4、【活動三】（1）概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。
（2）學習壓力的影響
積極影響：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。
消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
（3）學習需要適度的壓力
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
（4）同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么?
答：學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。
（5）學會正確對待學習壓力
明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。
5、【活動四】（1）小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?
答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。
（2）你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。
（3）導致考試焦慮的原因
面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值…這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
（4）考試焦慮的影響
適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。
6、【活動五】（1）你如何看待考試?請試著用一句話來形容自己心目中的考試。
答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
（2）對待考試，其他人的看法又是如何?
答：同學說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權……”。
老師說：“考試既檢驗同學們當前的學習情況和學習態度、能力及方法是否得當等，也檢驗老師的教學方法是否正確，符合教學的需要。
家長說：“考試是用來檢查你的唯一標準”。
（3）你認為哪些觀念有助于你積極面對考試?
答：老師的觀點有助于自己積極面對考試。
①要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。
②要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。
7、【活動六】（1）面對考試，我們要思考這樣一些問題：
我的現實水平：基本掌握書本上的基礎知識和簡單的運用技巧、運用能力 。
對這次考試，我的目標是：當成一次檢驗自己對知識的掌握情況和運用能力的機會 。
家人對我的期望是：考出好成績（或考上重點高中等）。
如果家人對我的期望超過我的現實水平，我可以：進行適當調整，降低目標，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。要增強自身實力。
考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。
8、【活動七】為了增強實力，你現在可以做些什么?
a、擬訂具體的復習計劃；
b、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；
c、養成有規律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；
d、掌握一些放松情緒的方法；
e、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。
在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。
【例題精析】
（XX年湖南）期末考試快到了，小于想著各科都沒有復習好，想復習卻又不知道從哪里入手，急得快要哭了；小李覺得反正現在復習也來不及了，還不如輕松地玩一下。他們應采取的正確做法是 ( )
①認真對待，因為考試是選拔人才的手段，絕對公平
②認真對待，因為考試是評價我們學習效果的工具
③不能有太大的壓力。這樣會干擾我們的學習，會對身心健康造成不利影響
④不用在意其結果，因為考試具有極大的偶然性
a.①② b.①③ c.①④ d.②③
解析：結合自身實際以各種題型考查正確對待學習壓力、克服考試焦慮，做好升學與擇業的心理準備，是近幾年中考的方向。材料中兩人的做法都不正確，小峰是屬于考試焦慮現象，小魏是屬于不注重學習，學習觀念淡薄。解答此題，對考試要有正確的認識，同時要理智地對待學習壓力。答案為d。
舉一反三：
新華日報XX年3月24日報道，江蘇省開設“陽光熱線”，開展心理健康教育服務關愛行動，幫助未成年人身心和諧地健康成長。據介紹，咨詢電話中反映出當前青少年主要存在的七大類心理問題中，考試焦慮占20.2%。對于考試焦慮認識正確的是（ ）
a.考試焦慮對于學生是有害無益
b.考試焦慮的產生完全是因為學生自身心理造成的
c.考試焦慮會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響
d.考試焦慮會給學生動力，有利于學生正常水平的發揮
【目標檢測】
1、（•四川遂寧）XX年11月18日，年僅15歲的小陳因考試成績不理想被父親嚴厲訓斥后，只因口角之爭就將鄰家6歲孩子用石頭打暈后沉入糞坑淹死。小陳投案自首后，被人民法院判處有期徒刑XX年。小陳的行為給我們的啟示有（ ）
①每個行為都會產生一定的后果，要對自己的行為負責 ②要鍛煉自己的心理品質，勇敢地面對生活中的困難和挫折 ③不必在乎父母對自己的期望 ④要正確對待學習壓力
a.①②③ b.②③④ c.①③④ d.①②④
2、俗語說：“井無壓力不出水，人無壓力輕飄飄。”對這句話理解正確的是( )
a.井需要壓力，人不需要壓力 b.人生需要適度的壓力，學習也一樣
c.做任何事情都不需要壓力 d.只有過度加壓井才出水，人也一樣
3、如果你感受到來自學習的壓力，那么這種壓力是（ ）
a.正常的，需要我們理智地從容應對 b.不正常的，說明我們不夠成熟
c.正常的，需要我們去想方設法地逃避 d.不正常的，學習生活中不應該有壓力
4、面對學習壓力，我會( )
a.明確學習的意義，培養學習的興趣 b.逃避學習壓力，不敢面對
c.轉移注意力，不關注學習 d.對自己的期望值超過自己的實際能力
中國青少年研究中心XX年3月發布“中國中小學生學習和生活的現狀與期望調查”顯示，我國青少年學習壓力呈現上升趨勢，42.4%的中小學生因“學習成績提高”而感到快樂和幸福，57.6%的中小學生因“學習壓力大”而苦惱。其中，“學習壓力大”成為占據中小學生煩惱的首位，近六成學生因為學習問題煩惱。據此回答5、6題。
5、對此你的看法是（ ）
①學習是快樂的，幸福的，不應該有壓力 ②承受適當的學習壓力是我們快樂學習的必要內容 ③當前我國的教育改革是失敗的，并沒有減輕中小學生的課業負擔 ④適當的學習壓力可以磨練我們的意志，提高我們的能力 ⑤學習不能沒有壓力，沒有壓力就沒有了動力
a.②③④⑤ b.①④⑤ c.①②③ d.②④⑤
6、面對學習壓力，我們的正確態度應該是（ ）
①理智面對，學會積極化解壓力 ②擺正心態，以積極的態度面對學習，以正確的心態面對成績 ③學會擺脫一切學習壓力，輕松的學習 ④告訴老師、父母不要給自己施加壓力
a.①②④ b.①② c.③④ d.②③④
7、化解壓力 學會學習
XX年6月13日楚天都市報報道，17歲的高二女生劉芹5月26日出門上學，一直沒有回過家，到學校一打聽，才知當天她根本就沒去上學。其姐姐稱，妹妹一直感覺學習壓力大，她在一個作業本上寫道：“明天我就要遠行……讓青春綻放絢麗的光芒……因為有夢，所以拼搏。”另據報道，在競爭日趨激烈、生活學習節奏日趨加快的現代社會，未成年人的競爭與學習壓力是可想而知的。許多孩子學習與生活像機器一樣，需要緩解、釋放和宣泄，心理健康狀況不容樂觀。調查表明：10％左右的未成年人程度不同地存在著各類學習、情緒、行為障礙等心理健康問題。
同學們就此想就學習壓力問題召開一個專題研討會，請你參與進來，完成下列任務。
（1）在我們的學習生活中，產生學習壓力的主要原因是什么？
（2）學習壓力會對我們產生哪些影響？
（3）學習壓力的產生往往與老師的教育引導有著密切的關系，就這一問題你想對他們說些什么？
（4）正確對待學習壓力，關鍵還是我們自己。請你用一句話來鼓勵一下自己。
【課后訓練】
1、關于學習壓力，認識正確的有( )
①學習壓力既有積極的一面，也有消極的一面 ②適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極 ③過度的學習壓力會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮 ④學習需要適度的壓力
a.①②③ b.②③④ c.①②④ d.①②③④
2、隨著中考的臨近，部分同學常常產生不安、煩躁、焦慮的情緒，無法集中心思投入到復習中去。你認為他們應采用的心理調節方法有（ ）
①向他人傾訴 ②熄燈后在寢室里大聲喊 ③自我激勵 ④到操場上跑上幾圈
a.①②③ b.②③④ c.①③④ d.①②③④
3、考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。因此，獲得成功的重要途徑是( )
a.增強自身魅力 b.增強自身實力 c.增強個人領導力 d.加強自身修養
4、考試焦慮之所以形成，原因有（ ）
①考試很重要 ②考試難度過大 ③他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力
④僅僅以考試的成績來判斷個人的價值
a.①②③ b. ①③④ c.②③④ d.①②③④
5、下列四位同學的面對即將到來的中考表現各異同，你贊同哪位同學的做法( )
a.小月平時學習努力，但她最近總擔心自己失利，復習效率較低
b.小歡喜歡挑戰，他有條不紊地復習，對自己充滿信心
c.小明依然熱衷于打球，不做任何復習，他認為考好考壞無所謂
d.小華一臉輕松：“我已經找到好學校，再也不用擔心考試成績了”
6、在“分數”的壓力下，全國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態。上海市62％的中小學生經常為學習成績苦惱，全市有約40萬青少年需要接受心理輔導。這說明( )
a.學習壓力普遍存在 b.必須取消考試，取消“分數”
c.不必在乎學習 d.要理智面對學習壓力，學會緩解學習壓力
7、在初中三年的學習生活中，同學們既體驗了學習的快樂，又感受到學習的壓力。請結合自身實際，談談你是如何正確對待學習壓力的。
8、劉雨霖同學學習勤奮刻苦，八年級第一學期各科成績還不錯，期中和期末考試成績都排在全班前五名。可是進入第二學期后，特別是在期末總復習階段，她發現平時不如自己的幾個同學的數學成績居然越來越突出，而自己卻由原來的90多分降到了80分左右。她很擔心數學不好會影響到自己在班級中的名次，為此，她一上數學課就緊張，精力難以集中，心情非常煩躁，數學小測試時更是心跳加速、口發干、出冷汗，以至于平時會做的一些題目也忘得一干二凈。
（1）劉雨霖同學出現的問題屬于什么現象？
（2）你認為導致劉雨霖出現上述問題的原因有哪些？
（3）你有哪些好的方法可以幫助劉雨霖治好“心病”？
【質疑反思】
附：學習壓力小測試
來試試吧，只有兩種答案“是”或“否”。憑自己第一印象回答，對測試結果也不要太在意。
1、你夜里睡覺時，是否總想著明天的功課？
2、老師向全班提問時，你是否會覺得是在提問自己而感到不安？
3、你上否一聽說“要考試”心里就緊張？
4、你學習成績不好時，心里是否感到不快？
5、你考試成績不好時，是否總是提心吊膽？
6、當你考試時，想不起來原先掌握的知識時，是否會感到焦慮？
7、你考試后，在沒有知道成績前，是否總是放心不下？
8、你是否一遇到考試，就擔心會考壞？
9、你是否希望考試總能順利通過？
10、你當著大家面朗讀課文時，是否常害怕讀錯？
11、你是否認為你比別人更擔心學習？
12、你是否認為學校里得到的學習成績總是不大可靠，下次還不知怎么樣？
13、你在沒有完成任務前，是否擔心完成不任務？
14、你是否認做過考試考壞了的夢？
15、你是否做過學習成績不好時，受到爸爸媽媽或老師訓斥的夢？
理智面對學習壓力 篇4
（一）板書設計
（二）教學過程：
1、“在壓力面前的反應”
活動過程：
1）請學生回憶，在什么情形下感覺到壓力的存在？
2）教師進一步引導學生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應？抓住學生回答的關鍵詞，寫在黑板上。
3）教師進行總結：學習生活中總會有壓力的存在，因此而產生一些心理、生理方面的反應，是很多同學都會遇到的。面對壓力要積極應對，不必擔心，更不必害怕。
目的是引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。
2、“面對考試的不同反應”
活動過程：
1）將三個情境呈現給學生。
2）討論后面的問題，教師進行總結。
目的是是學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲得進步，一定的壓力是不可缺少的。
3、“對壓力的認識”
活動過程：
1）引導學生思考自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷。
2）進一步探討有關“壓力”的說法，幫助學生認識適度的學習和考試壓力有積極的一面。
3）全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。
目的是使學生認識到壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現得更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法。
4、“考試焦慮來自哪里”
活動過程：
1）呈現小清的故事
2）探討后面的問題，在全班進行交流。
3）教師總結學生陷入考試焦慮的原因，并幫助學生找到應對考試焦慮的方法。
目的是引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。
5、“考試觀念大家淡”
活動過程：
1）將調查任務課前布置給學生，要求學生調查幾位學生、老師、家長，請他們談一談對考試的看法。
2）在全班進行交流。
3）教師將大家對考試的看法進行分析、總結，結合學生形成積極的考試觀念。
目的是引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。
6、“現實水平和家人的期望”
活動過程：
1）引導學生思考課本上的四個問題。
2）重點探討如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。
目的是幫助學生科學平評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調查對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生老師焦慮感。
7、“增強自身實力”
活動過程：
1）指導學生閱讀課本提供的增強自身實力的方法。
2）分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。
3）提醒學生根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。
目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
（三）、教學反思：
理智面對學習壓力 篇5
教學目標
通過學習，讓學生認識學習生活中存在壓力，這種壓力會對我們產生哪些影響以及如何克服考試焦慮。
教學重點
正確面對學習壓力
教學難點
正確面對學習壓力
教學手段
投影
課時
一課時
教學過程
【導入新課】
教師：前兩天，老師收到了一個初三同學的來信，老師感到他現在面臨著很大的困惑，所以今天老師想借助大家的力量幫助他走出困境。
【投影】
老師：
你好！我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發脾氣，真不想上學，不想參加中考！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？
學生：小宇
教師：讀完小宇的來信，你認為他遇到了什么困惑？
學生1：考學的壓力太大。
學生2：情緒不穩定。
學生3：因為要中考心理緊張。
……
教師：小宇正面臨著巨大的學習壓力，這種壓力讓他身心備受煎熬。是什么讓他產生了這種學習壓力？
學生1：父母的期望。
學生2：老師的要求，作業太多。
學生3：自己很在意中考。
教師：同學們是否有過與小宇相似的經歷？
學生1：媽媽每天嘮叨好好學習，考個好高中，要不以后干什么？
學生2：每天有做不完的作業，嚴重睡眠不足，頭疼。
學生3：上課聽不進去，背的東西總忘。
教師：這種學習壓力會對我們產生什么影響？
學生1：學習成績下降。
學生2：身體健康受影響。
教師：既然學習壓力會產生如此消極的影響，我們就應該在學習生活中徹底摒棄這種壓力，讓父母、老師不要再督促我們學習，自己也不要在意各種考試，以免施加壓力，可以嗎？
學生1：我們自控能力差，需要父母、老師的督促。
學生2：有壓力才有前進的動力。
教師：因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習的動力。
教師：我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。當面臨的考試很重要，或者考試難度過大；當他人對自己的要求過高，超過了自己的實際能力；僅僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
小宇也正是面對中考的巨大壓力，而讓他不知該如何是好，同學們認為他應該如何做才能從容面對中考？（討論）
學生1：擺正心態，不要太在意一次考試的得失。
學生2：要能正確認識自己的真實水平，期望過大肯定失望會越大。
學生3：自己要勤奮努力，不斷增強自身的實力，樹立自信。
教師：同學們集思廣益，為小宇想了許多辦法，相信小宇會走出困境，從容面對中考的。
教師：在成長的過程中，承受學習和考試的壓力是我們必經的考驗，我們就給正在經歷學習壓力考驗的同齡人一句鼓勵祝福的話！
學生1：相信自己是最棒的！
學生2：學習壓力象彈簧，你弱它就強，你強它就弱，你會戰勝它的！
教師：這些鼓勵的話語，展示著你們面對學習、考試壓力時的態度，相信大家會在成長的過程中，交出一份令人滿意的答卷！
理智面對學習壓力 篇6
（一） 知識目標
1.知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2.掌握緩解學習壓力的有效方法；
3.闡述導致考試焦慮的原因；
4.初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標
1.覺察自己面對學習壓力的各種反應
2.能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3.能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
（三）情感、態度與價值觀目標
1.認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；
2.正確對待學習壓力；
3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
教學重點從容面對考試。
教學難點學習壓力新思維。
教學方法
本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發現，樹立正確的情感態度價值觀。教師應對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應針對學生思想認識中的誤區和盲點進行點撥指導。
教學媒體
多媒體、黑板、錄音機、投影儀等。
課時安排
1課時
教學結構與過程
【課前準備】
1.調查學生在壓力面前的反應。可把此項任務提前布置給學生，由學生組成小組，在較大范圍內調查一般同學在遇到壓力面前的生理及心理反應。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學習方面，總結大家在遇到壓力面前有哪些共同反應，并嘗試分析出現這些反應的原因，以此作為課堂教學的引入。
2.調查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學生采訪同學、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點進行總結，在課堂上進行匯報。
3.了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務布置給學生，要求每位學生調查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個具體的分數，也可以是某類學校等，以在課堂上幫助學生正確面對他人對自己的期望。
二、【導入新課】
同學們：你們正在讀初三。通過這一學期的學習，你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），你們這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。
三、【講授新課】
（一）、學習壓力新思維（板書）
【活動設計1】在壓力面前的反應
設計意圖：引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理方面的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。
活動過程
（1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？
學生談感受、經歷與體會：（略）
（2）（可進一步引導、深入）請同學們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應？（老師可將學生回答的關鍵詞寫在黑板上）
學生談體會：（略）
【探究結論】
1.學習生活中總會有壓力（板書）
通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學習生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產生一些生理、心理方面的反應。大家覺得是不是？
（學生回答：是）
那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。
【活動設計2】面對考試的不同反應
設計意圖：使學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲取進步，一定的壓力是必不可少的。
活動過程
（1）將三個情境呈現給學生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學期我將去國外讀書了，再也不用擔心考試成績了！”
小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，復習時效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。
（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？
學生探討：（略）
那么，你認為不同的態度會對考試和考試成績產生什么樣的影響？
學生探討：（略）
教師總結：小晨對考試結果滿不在乎，學習上過于輕松，可能產不利于學習的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉化為學習動力，有利于將自己的潛能充分發揮出來。
【探究結論】
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發現，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。
2.全面正確認識學習生活壓力（板書）
為使大家能更形象、更直觀地認識學習生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。
【活動設計3】對壓力的認識
設計意圖：使學生認識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動，為鼓勵學生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎。
活動過程
（1）（教師舉例引導）
石墨經過高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無法彈得更高；
……
（2）據此，請大家想想自己以往的學習生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷？
學生探討：（略）
（3）（借機深入探討）那么，關于“壓力”的說法，你能幫助大家認識適度學習和考試壓力的有積極的一面嗎？可結合自己親身體驗舉例說明。
全班共同探討緩解學習壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結論】
學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。
（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。
二、從容面對考試（板書）
1.形成考試焦慮的原因（板書）
【活動設計4】考試焦慮來自哪里？
設計意圖：引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。
活動過程
（1）呈現小清的故事：《快考試了》。
（2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。
學生探析：（略）
【探究結論】
我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。
【活動設計5】考試觀念大家談
設計意圖：引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。
活動過程
（1）根據你們課前對學生、家長、老師等人的調查，談談你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。
（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？
學生探討：（略）
教師總結：要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。
2.克服過度考試焦慮的辦法（板書）
【活動設計6】現實水平和家人的期望
設計意圖：幫助學生科學評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生考試焦慮感。
活動過程
（1）指導學生思考教材上的四個問題。
（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。
學生探討：（2分鐘）
教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。
（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。
【活動設計7】增強自身實力
設計意圖：幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
活動過程
（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。
（2）將全班學生分為五組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。
（3）請大家根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。
【課堂小結】
在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書設計
第十課 第二框 理智面對學習壓力
一、 學習壓力新思維
1、 學習生活中總會有壓力存在
2、 學習壓力的影響
（1）、消極影響:p131
（2）、積極影響:p131
我們需要適度學習壓力
3、緩解學習壓力的方法:p132
4、面對學習壓力，你怎樣做：p132
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因：p133
2、過度考試焦慮的危害:p133
3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134
理智面對學習壓力 篇7
教學目的
□知識與能力：
1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。
2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；
3.培養全面、客觀地人士學習壓力，并且根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；
4.培養正確的學習觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價值觀
1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態面對考試。
教學重難點
1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的學習往往使學生有一些無所適從的感覺，而且在學生中還存在著這樣的誤區，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕松。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點。考試焦慮是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學方法
活動教學法。因為本課題的所有內容都是學生平時接觸的，因而用情節活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實現要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務是學習，為將來的實現打下基礎。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：
*明天考試，我要獲得好成績。。。。。。。
*老師期待我進步。。。。。。。
*父母希望我考試理想的學校。。。。。
*。。。。。。
這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？
*感到頭疼、胃痛等；
*感到緊張，頭腦困白，難以思考；
*。。。。。
○調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
教師提示;學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。
2.情景再現：面對考試
面對即將到來的升學考試，同學們的反應各有不同。
小晨 一臉輕松說：“下學期我將
去國外讀書，再也不用膽小考試
成績了。 老 師 評 點：
滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺 平時學習很努力，但是每逢
考試就緊張，復習是效率很低。 過度緊張，會影響復習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發揮。
小玉 喜歡迎接挑戰，她有條不紊
的復習，對自己的考試充滿信心。 有利于發揮，考出好成績
教師歸納：學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發揮。
1. 面對學習壓力
○在生活中，你有哪些面對壓力反而表現得更好的經歷？
*比賽時跑得比平時快；
*。。。。。。
○你曾經聽說過哪些有關“壓力”的說法？
*石墨經過高溫、高壓，可以形成金剛石；
*不用力拍打，球就無法彈得更高；
師生討論:
沒壓力，就沒有動力；
井沒壓力，不出油；
人無壓力輕飄飄。
○概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。
○同樣的課堂，有的同學越學越有興趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍然余興沒盡，上課卻覺得累，這是為什么？
歸納：學習壓力往往和我們的內心感受與體驗有關。明確學習目的和意義，培養學習興趣，是我們緩解學習壓力的最有效的辦法。學習本身就是一件很苦的事情和勞動，作為有志的一代，我們應該擔當起這個任務，要學會正確面對壓力，學會將壓力變成動力。
一、 從容面對考試（板書課本p129）
1.討論小青面對考試（材料略，見課本p129）
○小青是否面臨過大的壓力。壓力來自何方？
○你有哪些應對壓力的辦法？講給同學聽聽。
歸納：我們所感覺的學習壓力，常常是與考試有關的。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高的要求，超過了自己的個人實際能力；僅以考試來確定個人的價值……這些都容易導致我們焦慮。
適度焦慮體現我們對考試的積極認真的態度，但是過度的焦慮，則會干擾我們的學習和身心健康，因此，我們要克服焦慮情緒，從容面對考試。
2.你如何看待
○你是如何看待考試？請你用一句話形容自己心目中的考試。
○ 對待考試。其他人的看法如何
○你認為哪些觀念有助于你積極面對考試?
歸納:要樹立正確的考試觀念.考試是學習過程中的一個重要環節,是督促我們總結學習收獲的手段,是檢驗我們已有學習效果的一把尺子,當然,也是選拔學生比較公平的標準。同時我們應該看到考試也有一定的偶然性，局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不該決定一個人的一生命運。
3.面對考試，我們思考這樣一些問題：
*我的現實水平是：
*對這次考試，我的目標是:
*家人對我的期望:
*如果家人對我的期望太高，我可以：
教師歸納：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當的調整，以減輕自己的心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。
4.我們現在要
*擬定復習計劃；
*不輕易放棄任何一個科目，也不只攻一個科目；
*養成有規律的作息時間習慣，保持良好的和充沛的精力；
*掌握一些放松的辦法；
*……
教師總結:在成長的過程中,承擔學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗,讓我們積極行動起來,交出一份令人滿意的答卷。
理智面對學習壓力 篇8
★ 教學目標：
1、知識與技能：知道學習生活中產生壓力是正常現象，認識學習壓力給我們帶來的影響，學會緩解學習壓力和克服考試焦慮的方法。
2、過程與方法：通過創設問題情境和對學習生活實際現象的剖析，在體驗、思考和解決問題的過程中幫助學生正確認識學習壓力帶來的積極、消極影響，并能主動將壓力轉化為動力。
3、情感、態度與價值觀：通過自身學習生活實際的剖析，認識調節學習壓力和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。
★ 重點和難點：讓學生學會調節學習壓力、克服考試焦慮，將壓力轉化為動力是本課的教學重點、也是教學難點。
★教學手段：多媒體課件
★ 教學方法：直觀演示法（借助多媒體課件提供素材，增強學生的感性認識）、實例分析法（通過分析現象或問題，理論聯系實際，便于學生接受、理解）、課堂討論法（激發學生積極思考、澄清模糊認識）
★ 課時安排：1課時
★ 課前準備：
收集相關資料，制作多媒體課件
★教學過程
導入新課
多媒體顯示材料：
《內蒙古晨報》報道：一位14歲男孩因感到學習壓力大產生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速感到現場施救，才挽救了一個年輕的生命。
XX年6月21日，也就是全國大學英語四、六級考試的前一天。某重點高校一名叫李某的大三男生，因為直到那時還沒有通過英語四級考試，故于當日下午一點鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結果因腦部失血過多，在送往醫院的途中死亡……
師：你認為上述材料中小男孩自殺的原因是什么？這兩則材料給了我們什么啟示？
生：（略）
師：因為學習壓力過大，不會及時地自我調節而產生自殺念頭。告訴我們中學生要學會理智面對學習壓力。
入門求新知
（一）學習壓力新思維（板書）
師：在學習生活中，你有過來自學習或考試的壓力嗎？當時的心里有什么感覺？身體有什么反映？說來大家聽聽。
生：根據自身實際回答。
師：你認為這些反映正常嗎？
師：學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心里反映也是大家經常遇到的。
下面請同學們閱讀教材130—131頁三幅漫畫材料，討論回答下列問題。（多媒體顯示材料和問題）
1、面對考試壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？
2、在考試過程中誰可能考得最好？為什么？
生：小組討論，匯報。
師：根據同學們的回答進行點評和小結，然后請學生完成下表：
壓力程度 對學習的不同影響
壓力過大 使人焦慮不安，影響學習效率和已有水平的正常發揮
毫無壓力 會使人失去前進的動力，止步不前
壓力適度 激發學習的干勁和潛能，使我們表現得更積極
生：交流完成圖表。
師：經過大家的交流，你能得出什么結論？
學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
師：我們知道了適度的壓力可以增強學習動力，那么，當壓力過大時應怎樣緩解呢？我們又如何面對學習壓力呢？請同學們閱讀教材132頁第一段正文內容回答問題。
生：閱讀回答。
師：請大家看課本132頁小清的事例，并思考小清是否面臨過大
的壓力？壓力來自哪里？（多媒體顯示事例和問題）
生：閱讀思考并回答。
師：他面臨著很大壓力，壓力來自考試。這種由于考試產生的壓力，在心理學上被成為“考試焦慮”。
那么，考試焦慮是怎么產生的呢？它對我們的學習有什么影響？
生：閱讀教材132頁下段和133頁上段會答問題。
師：多媒體顯示材料，學生閱讀后思考：材料給了我們什么啟示？
生：（略）
師：誰能給小清和我們班級存在考試焦慮的同學想一些好辦法？請說給大家聽。
生：小組討論，交流匯報。
師：剛才同學們談了很多也很好，下面，咱們看看課本給了我們哪些提示？
1、要樹立正確的考試觀念。
2、要實事求是地調整自我期望。
3、要增強自身實力。
那么，如何才能增強自身實力呢？
生:（略）
師總結：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
理智面對學習壓力 篇9
學科名稱： 思想品德 年級（模塊）名稱： 九 年級（模塊）章節：第 四 單元（填單元名稱）滿懷希望，迎接明天 第 十 課（填課題名稱） 選擇希望人生 第 二 框題（填框題名稱） 理智面對學習壓力 關鍵詞（3～5個）：學習壓力、焦慮、考試 【教學目標】課程標準內容目標
具體學習目標
知識
能力
情感態度價值觀“我與集體、國家和社會的關系”：正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。正確認識生活中的困難與逆境，提高心理承受能力，保持積極進取的精神狀態；“成長中的我”中的“認識自我”部分:主動鍛煉個性心理品質，磨礪意志，陶冶情操，形成良好的學習和生活態度。認識到學習壓力的影響，緩解學習壓力的有效方法。能全面客觀的認識學習壓力；運用正確的方法，緩解學習壓力，培養正確的學習觀念。要正確對待學習壓力；樹立正確的學習觀，發揮學習壓力的積極作用。【資源分析】（一）學情分析：在升學考試競爭如此激烈的今天，我們的學生面臨考試時，不同程度地陷入考試焦慮。初三學生普遍面臨更為沉重的學習壓力，特別是即將到來的中考，學生心理負擔更重。如果陷入高度緊張和焦慮狀態不能自拔，對學生的身心發展是極其不利的。對此，學生很期望外界能對他們進行減壓教育。因此，指導學生掌握緩解學習壓力的正確方法與策略，克服考試焦慮，以正確的心態從容面對考試已顯得十分重要和迫切。 （二）教材分析：本框是第十課第二框的內容，著重幫助學生解決學習、考試壓力的問題。根據學生的實際情況，探討學習壓力對我們產生的影響，如何才能有效的緩解學習壓力，同時分析導致考試焦慮的原因，尋找克服考試焦慮的方法。培養學生正確的學習考試觀念、在考試中發揮真實水平并感受自身的價值。教材首先創設了大量的情境，并引導學生了解不同的考試態度導致不同的結果，并指出了克服考試焦慮的具體方法，希望引導學生從容面對考試，在考試中尤其是中考中發揮自己應有的水平。 （三）教學資源分析：1、網絡資源：網絡上有很多有關學生學習壓力大而輕生的事例，可作為教學案例。 2、學生資源：考試壓力，學生最有發言權，要善用學生這一資源，讓他們表達心中的真實感受，可提高課堂教學的有效性。【教學重點】正確認識和面對學習壓力。【教學難點】如何發揮學習壓力的積極作用。【教學方法】情景教學法、問題探究法、活動教學法【教學準備】教師：調查和收集學生在學習壓力面前的不同反應，嘗試分析出現這些反應的原因。準備有關學習壓力的調查問卷。 學生：分組調查一般學生在壓力前的生理及心理反應。調查不同身份的人（同學、老師、家長等）對考試的不同看法，并進行總結，在課堂上匯報。【課型】 新授課【教學時間】一課時【教學流程】情景導入→事例分析探究→學習壓力小調查→反思感悟→明理踐行【板書設計】理智面對學習壓力 學習壓力的影響（積極、消極） 學習壓力觀 緩解學習壓力的有效方法
【教學過程】
教學環節
教學活動設計
設計意圖導入新課：事例分析
提問：同學們，初三的學習快結束了，這一年你們最大的感受是什么？（作業多、壓力大、快崩潰了……）
過渡：每一年的畢業生，都極大的感受到了學習的壓力，其中一些采取了極端的方式對待，我們先看一下下面的事例。
事例：李某云，今年17歲，家住上海市閘北區，因面臨高考，學習壓力大遂產生了自殺的念頭，在課堂上他聽老師提到過著名的風景區蓬萊山。于是他留下一份遺書給父母后便離家出走，一路輾轉到蓬萊跳崖，幸被寺住持發現，才幸免于難。
XX年6月21日，也就是全國大學英語四、六級考試的前一天。某重點高校一名叫李某的大三男生，因為直到那時還沒有通過英語四級考試，故于當日下午一點鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結果因腦部失血過多，在送往醫院的途中死亡……
思考：他們為什么會選擇自殺？
歸納：學習壓力過大，無法自我調適。今天，我們就來共同探討學習壓力的問題。通過事例分析，讓學生感受生活中的學習壓力，認識到學習壓力過大給我們帶來的危害，進而意識到要“理智面對學習壓力”。
活動一：
小調查
小調查：
在學習生活中當你遇到下列情況時：
1、明天要考試，我要取得好成績……
2、老師期待我進步……
3、父母希望我考上理想的學校……
思考：你的心里有什么感受？身體有什么反應？你認為這正常嗎？
學生回答，師歸納：學習壓力總會存在，有學習壓力是正常的。
通過小調查，引發學生分析和思考，結合情景分析自己的學習壓力的狀況，更好的了解和掌握自己是否存在學習壓力過大的問題。
活動二：
自我反思
過渡：有學習壓力是正常的，不過不同的人面對學習考試有不同的反應，請你反思一下自己，究竟是屬于哪種情形（很少或沒有、過大、適中）？有什么表現或影響？
學生分組討論，代表發言。
歸納：學習壓力對人的影響（積極、消極）
投影：圖表——學習壓力與學習效率之間的關系
思考：既然學習壓力過大對我們的身心發展十分不利，那怎樣才能緩解學習壓力呢？
生發言，師歸納：明確學習的意義，培養學習的興趣，是緩解學習壓力的有效方法。整通過學生的自我反思，從學生的已有經驗出發，分析和探討學習壓力對個人的不同影響，讓學生自己得出結論。老師僅作適當的引導，在學生發言的基礎上進行歸納，。課堂小結
思考：我們剛剛學習了學習壓力的有關知識，請你結合所學知識，歸納一下對學習壓力的認識。
歸納：產生學習壓力是正常的，它來源于自己和家長以及社會各界的要求，學習壓力有兩面性，既有積極作用，又有消極作用，我們要發揮學習壓力的積極作用，激發我們的潛能與才干。鼓勵學生發揮學習壓力的積極作用，情感升華。
理智面對學習壓力 篇10
【教學目標】：
1. 知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2. 掌握緩解學習壓力的有效方法；
3. 闡述導致考試焦慮的原因；
4. 初步了解克服考試焦慮的方法。
【教學重難點】：
1.掌握緩解學習壓力的有效方法；
2.初步了解克服考試焦慮的方法。
【教學過程】：
一、 預習課文，閱讀課文，思考：
1、學習壓力的影響有哪些方面？
2、如何正確對待學習壓力？
3、克服過度焦慮的方法有哪些？
二、講授新課、
1、學習壓力新思維
我們當前的主要任務是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應對
【活動一】調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。出現的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。
（1）感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應對，不必擔心，更不必害怕。
【活動二】o面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度?
答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。
o不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?
小晨的滿不在乎態度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態度，有利于將自己的潛能充分發揮出來，考出好成績。
（2）學習壓力的積極和消極影響
積極影響：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。
消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
（3）學習需要適度的壓力
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
【活動三】o概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。
o同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么?
答：學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。
（4）學會正確對待學習壓力
明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。
2、從容面對考試
【活動四】o小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?
答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。
o你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。
（1）導致考試焦慮的原因
面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值…這些都容易導致我們陷入考試焦慮。
（2）考試焦慮的影響
適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。
（3）如何從容地面對考試？
【活動五】o你如何看待考試?請試著用一句話來形容自己心目中的考試。
答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
o對待考試，其他人的看法又是如何?
答：同學說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權……”。
老師說：“考試既檢驗同學們當前的學習情況和學習態度、能力及方法是否得當等，也檢驗老師的教學方法是否正確，符合教學的需要。
家長說：“考試是用來檢查你的唯一標準”。
o你認為哪些觀念有助于你積極面對考試?
答：老師的觀點有助于自己積極面對考試。
①要樹立正確的考試觀念。
考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。
②要實事求是地調整自我期望。
如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。
【活動六】o面對考試，我們要思考這樣一些問題：
我的現實水平 基本掌握書本上的基礎知識和簡單的運用技巧、運用能力 。
對這次考試，我的目標是 當成一次檢驗自己對知識的掌握情況和運用能力的機會 。
家人對我的期望是 考出好成績（或考上重點高中等） 。
如果家人對我的期望超過我的現實水平，我可以 進行適當調整，降低目標，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮 。
③要增強自身實力。
考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。
【活動七】o為了增強實力，你現在可以做些什么?
a、擬訂具體的復習計劃；b、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；c、養成有規律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。
在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。
三.總結：
四、達標檢測：
（一）、單項選擇題：
1.面對即將到來的升學考試，同學們的反應各不相同。下列反應中正確的是（ ）
a.小王一臉輕松：“下學期我將去外國讀書，再也不用擔心考試成績了。學習還有啥用啊！”
b.小李平時學習非常刻苦，但是他一到考試就很緊張，總是擔心考不好，復習時效率很低
c.小趙喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對考試充滿了信心
d.小周看著沒有復習好的歷史教材，急得直哭，沒辦法，他只好開夜車，一周下來，他住進了醫院
2. 是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有的學習效果的一把尺子。 （ ）
a.家長會 b.上課發言
c.作業 d.考試
3.學習有壓力是正常的，下面緩解學習壓力的有效方法是 （ ）
a.明確學習的意義，培養學習的興趣
b.逃避學習壓力，不敢面對
c.轉移注意力，培養自己的廣泛興趣
d.對自己的期望值超過自己的實際能力
（二）、指點迷津題
4.一名年僅14歲的初二女學生因一次月考成績不理想，竟服毒身亡。她在遺書中這樣寫到：“我的成績越來越差，我看我是沒希望考上大學了。我覺得活著沒有意義了……”
（1）我們如何面對學習及考試的壓力？
（2）請寫一句話來鼓勵這樣的同學恢復學習的信心。
【教學反思】：
理智面對學習壓力 篇11
課 題
4.10.2理智面對學習壓力
課 型新 授
教學
媒體多媒體
教
學
目
標
知識
技能1.認識學生壓力對人的積極和消極影響，了解緩解學習壓力的有效方法。2.了解考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。
過程
方法通過學習使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；通過相互交流，能夠全面客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
情感
態度
價值
觀通過學習使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
教學
重點正確面對學習壓力。
教學
難點如何從容面對考試。
教學內容及教師活動
學 生 活 動
設 計 意 圖理想的實現要靠腳踏實地的努力的努力。我們當前的主要任務是學習，在學習過程中，你面臨哪些學習壓力呢？請例舉。 學生例舉面對的壓力，對這些壓力，我們應如何應對呢?(問題導入新課)活動一：調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。 結合教材第130頁的材料，引導學生續寫面對壓力的反應，并探討原因。
在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。
出現的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。小結：學習生活中感受到壓力是正常的。列舉面對的學習壓力：上課、作業、考試、父母的期望、老師的要求、同學的競爭等續寫面對壓力的反映，探討原因，在全班進行交流。引導學生認識我們面對的壓力來自那些方面。引導學生認識到，面對壓力出現各種反映是正常的。
教學內容及教師活動
學 生 活 動
設 計 意 圖活動二：探討考試壓力對學生的影響。1.將教材第130-131頁中的三個情境呈現給學生：小晨、小曄、小玉面對考試壓力的不同心態。
2.討論教材上的問題：（1）面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？（2）不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響？3.引導學生思考在自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷。4.小結：學習壓力給我們的影響有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。5.全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。明確學習的意義；培養學習的興趣，化壓力為動力。活動三：探討小清的壓力來自哪里？1.呈現教材第132頁中小清的故事，探討問題：（1）小清是否面臨著過大的壓力？壓力來自哪里?(2)你有哪些應對壓力的好處？2.全班交流對壓力的好辦法？3.小結：通過同學們的分析，我們大概發現了形成考試焦慮的原因。這些都容易導致我們陷入考試焦慮。考試焦慮和學習壓力一樣，適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。指導學生閱讀教材第133頁的“相關鏈接”，認識考試焦慮。活動四：你如何看待考試？看教材第133頁中間的材料，討論解決材料中的三個問題。小結：1.要樹立正確的考試觀念。2.要實事求是地調整自我期望。活動五：探討如何增強自身實力？1.指導學生閱讀教材第134頁提供的增強自身實力的方法。 2.分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。看材料，討論問題：1.態度對錯2.兩種影響看小清的故事，交流對問題的看法。1.壓力較大，來自考試。
2. a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。問題：1.你如何看待考試？2.其他人怎樣看待？3.你認為那些觀念有助于你積極面對考試？分小組列舉增強實力的方法，全班交流。引導學生正確看待考試壓力。使學生認識到有壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現的更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法聯系實際，引導學生分析陷入考試焦慮的原因，形成對考試焦慮的正確認識，從容面對考試。引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。
作
業
布
置
1、為了增強實力，你現在可以做些什么?
答：a、擬訂具體的復習計劃；b、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；c、養成有規律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。
2、學習壓力的積極和消極影響分別是什么？
答：積極影響：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。
消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
3、為什么說學習需要適度的壓力？
答：學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
4、概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。
5、你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。
答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。
板
書
設
計
理智面對學習的壓力學習壓力新思維從容面對考試學習壓力對人的影響緩解學習壓力的方法形成考試焦慮的原因克服過度的考試焦慮的方法
教
學
反
思
理智面對學習壓力 篇12
一、課標要求： “正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，
做好升學和職業選擇的心理準備。”
二、教學目標：
（一）、情感、態度與價值觀目標
1.認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；
2.正確對待學習壓力；
3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試；
（二）、能力目標
1.覺察自己面對學習壓力的各種反應
2.能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3.能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
（三）、知識目標
1.知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2.掌握緩解學習壓力的有效方法；
3.闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三|、教學重點和難點
1.從容面對考試。（重點） 2.學習壓力新思維。（難點）
四、教學方法： 3-15教學法、多媒體。
五、教學過程
【課前準備】
1.布置給學生預習。
2.課前調查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）
【導入新課】
同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調節一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。
【教學過程】
多媒體展示：自主學習 （要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）
多媒體展示：合作學習 （展示課前調查的具有代表性的內容，看后思考問題）
1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會給我們帶來的影響是：
（1）、適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極（積極影響）；
（2）、過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發揮(消極影響）。
2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學習壓力主要來自學習、父母、環境、老師和同學、自我發展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。
3、造成學習壓力的主要因素有哪些？
⑴、考試 ⑵、成績排名 ⑶、學習方法 ⑷、學科教學內容較難
⑸、對課任老師教學方法不適應 ⑹、作業多，休息時間少。等等。
4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
⑵、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力
⑶、學校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值
⑷、平時學習不錯，一到關鍵考試就不行。等等。
過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學習壓力的有效方法有？新 課標 第 一網
⑴、相信自己，樹立自信心。
⑵、明確學習的意義
⑶、培養學習興趣
⑷、不把學習目標定得高于自己能力所及
⑸、有效地分配時間
⑹、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
⑴、樹立正確的考試觀念
⑵、實事求是地調整自我期望
⑶、增強自身實力
⑷、提高自己承受挫折的能力
過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學的心里話）
過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結一下：
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，既然逃避不了現實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。
【新課結束】播放歌曲《歌聲與微笑》結束。