《理智面對學習壓力》　教案（精選5篇）

《理智面對學習壓力》　教案 篇1

　　（一） 知識目標

　　1.知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2.掌握緩解學習壓力的有效方法；

　　3.闡述導致考試焦慮的原因；

　　4.初步了解克服考試焦慮的方法。

　　（二）能力目標

　　1.覺察自己面對學習壓力的各種反應

　　2.能夠全面、客觀地認識學習壓力；

　　3.能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

　　（三）情感、態度與價值觀目標

　　1.認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；

　　2.正確對待學習壓力；

　　3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

　　教學重點從容面對考試。

　　教學難點學習壓力新思維。

　　教學方法

　　本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發現，樹立正確的情感態度價值觀。教師應對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應針對學生思想認識中的誤區和盲點進行點撥指導。

　　教學媒體

　　多媒體、黑板、錄音機、投影儀等。

　　課時安排

　　1課時

　　教學結構與過程

　　【課前準備】

　　1.調查學生在壓力面前的反應。可把此項任務提前布置給學生，由學生組成小組，在較大范圍內調查一般同學在遇到壓力面前的生理及心理反應。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學習方面，總結大家在遇到壓力面前有哪些共同反應，并嘗試分析出現這些反應的原因，以此作為課堂教學的引入。

　　2.調查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學生采訪同學、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點進行總結，在課堂上進行匯報。

　　3.了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務布置給學生，要求每位學生調查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個具體的分數，也可以是某類學校等，以在課堂上幫助學生正確面對他人對自己的期望。

　　二、【導入新課】

　　同學們：你們正在讀初三。通過這一學期的學習，你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），你們這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。

　　三、【講授新課】

　　（一）、學習壓力新思維（板書）

　　【活動設計1】在壓力面前的反應

　　設計意圖：引導學生認識到，在學習生活中總會有壓力的存在，因學習壓力而產生一些心理、生理方面的反應，也是很正常的，要正確面對，積極應對。

　　活動過程

　　（1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？

　　學生談感受、經歷與體會：（略）

　　（2）（可進一步引導、深入）請同學們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應？（老師可將學生回答的關鍵詞寫在黑板上）

　　學生談體會：（略）

　　【探究結論】

　　1.學習生活中總會有壓力（板書）

　　通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學習生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產生一些生理、心理方面的反應。大家覺得是不是？

　　（學生回答：是）

　　那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。

　　【活動設計2】面對考試的不同反應

　　設計意圖：使學生認識到，面對考試，態度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當的壓力非但無害反而有利。理解要使自己在學習中不斷獲取進步，一定的壓力是必不可少的。

　　活動過程

　　（1）將三個情境呈現給學生。（多媒體顯示）

　　小晨一臉輕松：“下學期我將去國外讀書了，再也不用擔心考試成績了！”

　　小曄平時學習很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好，復習時效率很低。

　　小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。

　　（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？

　　學生探討：（略）

　　那么，你認為不同的態度會對考試和考試成績產生什么樣的影響？

　　學生探討：（略）

　　教師總結：小晨對考試結果滿不在乎，學習上過于輕松，可能產不利于學習的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉化為學習動力，有利于將自己的潛能充分發揮出來。

　　【探究結論】

　　學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

　　學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

　　（過渡）通過剛才的兩個活動，我們可以發現，有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們如何面對才是正確面對呢？這就是我們本堂課要學習的第二個問題。

　　2.全面正確認識學習生活壓力（板書）

　　為使大家能更形象、更直觀地認識學習生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。

　　【活動設計3】對壓力的認識

　　設計意圖：使學生認識到壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動，為鼓勵學生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎。

　　活動過程

　　（1）（教師舉例引導）

　　石墨經過高溫、高壓，可形成金剛石；

　　不用力拍打，球就無法彈得更高；

　　……

　　（2）據此，請大家想想自己以往的學習生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷？

　　學生探討：（略）

　　（3）（借機深入探討）那么，關于“壓力”的說法，你能幫助大家認識適度學習和考試壓力的有積極的一面嗎？可結合自己親身體驗舉例說明。

　　全班共同探討緩解學習壓力的有效方法：（2分鐘）

　　【探究結論】

　　學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。明確學習的意義，培養學生的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學生生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。

　　（過渡）通過剛才的學習，我們大家都基本上知道：正確認識學習生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學會將壓力轉化為學習的動力。但是我們要從容面對學習生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應對的辦法。那么，究竟產生學習生活壓力的原因是什么？應該如何從容面對？這就是下面我們要學習的內容。

　　二、從容面對考試（板書）

　　1.形成考試焦慮的原因（板書）

　　【活動設計4】考試焦慮來自哪里？

　　設計意圖：引導學生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應對考試焦慮的方法。

　　活動過程

　　（1）呈現小清的故事：《快考試了》。

　　（2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。

　　學生探析：（略）

　　【探究結論】

　　我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導致我們陷入考試焦慮。

　　適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。

　　【活動設計5】考試觀念大家談

　　設計意圖：引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。

　　活動過程

　　（1）根據你們課前對學生、家長、老師等人的調查，談談你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

　　（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？

　　學生探討：（略）

　　教師總結：要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。

　　2.克服過度考試焦慮的辦法（板書）

　　【活動設計6】現實水平和家人的期望

　　設計意圖：幫助學生科學評估自己的現實水平，善于根據自己的實際情況調整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產生考試焦慮感。

　　活動過程

　　（1）指導學生思考教材上的四個問題。

　　（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。

　　學生探討：（2分鐘）

　　教師總結：要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

　　（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。

　　【活動設計7】增強自身實力

　　設計意圖：幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。

　　活動過程

　　（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。

　　（2）將全班學生分為五組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。

　　（3）請大家根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

　　教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。

　　【課堂小結】

　　在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

　　附：板書設計

　　第十課    第二框      理智面對學習壓力

　　一、 學習壓力新思維

　　1、 學習生活中總會有壓力存在

　　2、 學習壓力的影響

　　（1）、消極影響:p131

　　（2）、積極影響:p131

　　我們需要適度學習壓力

　　3、緩解學習壓力的方法:p132

　　4、面對學習壓力，你怎樣做：p132

　　二、從容面對考試

　　1、形成考試焦慮的原因：p133

　　2、過度考試焦慮的危害:p133

　　3、克服過度考試焦慮的方法： p133—134

《理智面對學習壓力》　教案 篇2

　　課  題

　　4.10.2理智面對學習壓力

　　課  型新  授

　　教學

　　媒體多媒體

　　教

　　學

　　目

　　標

　　知識

　　技能1.認識學生壓力對人的積極和消極影響，了解緩解學習壓力的有效方法。2.了解考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。

　　過程

　　方法通過學習使學生覺察自己面對學習壓力的各種反應；通過相互交流，能夠全面客觀地認識學習壓力；能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

　　情感

　　態度

　　價值

　　觀通過學習使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，我們要正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

　　教學

　　重點正確面對學習壓力。

　　教學

　　難點如何從容面對考試。

　　教學內容及教師活動

　　學 生 活 動

　　設 計 意 圖理想的實現要靠腳踏實地的努力的努力。我們當前的主要任務是學習，在學習過程中，你面臨哪些學習壓力呢？請例舉。  學生例舉面對的壓力，對這些壓力，我們應如何應對呢?(問題導入新課)活動一：調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。  結合教材第130頁的材料，引導學生續寫面對壓力的反應，并探討原因。

　　在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。

　　出現的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。小結：學習生活中感受到壓力是正常的。列舉面對的學習壓力：上課、作業、考試、父母的期望、老師的要求、同學的競爭等續寫面對壓力的反映，探討原因，在全班進行交流。引導學生認識我們面對的壓力來自那些方面。引導學生認識到，面對壓力出現各種反映是正常的。

　　教學內容及教師活動

　　學 生 活 動

　　設 計 意 圖活動二：探討考試壓力對學生的影響。1.將教材第130-131頁中的三個情境呈現給學生：小晨、小曄、小玉面對考試壓力的不同心態。

　　2.討論教材上的問題：（1）面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？（2）不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響？3.引導學生思考在自己以往的生活中，是否有過面對壓力反而表現得更好的經歷。4.小結：學習壓力給我們的影響有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。5.全班共同討論緩解學習壓力的有效方法。明確學習的意義；培養學習的興趣，化壓力為動力。活動三：探討小清的壓力來自哪里？1.呈現教材第132頁中小清的故事，探討問題：（1）小清是否面臨著過大的壓力？壓力來自哪里?(2)你有哪些應對壓力的好處？2.全班交流對壓力的好辦法？3.小結：通過同學們的分析，我們大概發現了形成考試焦慮的原因。這些都容易導致我們陷入考試焦慮。考試焦慮和學習壓力一樣，適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。指導學生閱讀教材第133頁的“相關鏈接”，認識考試焦慮。活動四：你如何看待考試？看教材第133頁中間的材料，討論解決材料中的三個問題。小結：1.要樹立正確的考試觀念。2.要實事求是地調整自我期望。活動五：探討如何增強自身實力？1.指導學生閱讀教材第134頁提供的增強自身實力的方法。  2.分小組進行競賽，看哪些小組提供的增強實力的方法更多，更有效。看材料，討論問題：1.態度對錯2.兩種影響看小清的故事，交流對問題的看法。1.壓力較大，來自考試。

　　2. a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。問題：1.你如何看待考試？2.其他人怎樣看待？3.你認為那些觀念有助于你積極面對考試？分小組列舉增強實力的方法，全班交流。引導學生正確看待考試壓力。使學生認識到有壓力并不完全是壞事。有時候，壓力反而會使我們表現的更積極，鼓勵學生掌握緩解壓力的方法聯系實際，引導學生分析陷入考試焦慮的原因，形成對考試焦慮的正確認識，從容面對考試。引導學生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態度，形成正確的考試觀念。目的是幫助學生掌握一些增強自身實力的具體方法。

　　作

　　業

　　布

　　置

　　1、為了增強實力，你現在可以做些什么?

　　答：a、擬訂具體的復習計劃；b、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；c、養成有規律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。

　　2、學習壓力的積極和消極影響分別是什么？

　　答：積極影響：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。

　　消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

　　3、為什么說學習需要適度的壓力？

　　答：學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

　　4、概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。

　　答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。

　　5、你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。

　　答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。

　　板

　　書

　　設

　　計

　　理智面對學習的壓力學習壓力新思維從容面對考試學習壓力對人的影響緩解學習壓力的方法形成考試焦慮的原因克服過度的考試焦慮的方法

　　教

　　學

　　反

　　思

《理智面對學習壓力》　教案 篇3

　　★ 教學目標：

　　1、知識與技能：知道學習生活中產生壓力是正常現象，認識學習壓力給我們帶來的影響，學會緩解學習壓力和克服考試焦慮的方法。

　　2、過程與方法：通過創設問題情境和對學習生活實際現象的剖析，在體驗、思考和解決問題的過程中幫助學生正確認識學習壓力帶來的積極、消極影響，并能主動將壓力轉化為動力。

　　3、情感、態度與價值觀：通過自身學習生活實際的剖析，認識調節學習壓力和克服考試焦慮的重要性及提高這方面能力的必要性。

　　★  重點和難點：讓學生學會調節學習壓力、克服考試焦慮，將壓力轉化為動力是本課的教學重點、也是教學難點。

　　★教學手段：多媒體課件

　　★ 教學方法：直觀演示法（借助多媒體課件提供素材，增強學生的感性認識）、實例分析法（通過分析現象或問題，理論聯系實際，便于學生接受、理解）、課堂討論法（激發學生積極思考、澄清模糊認識）

　　★  課時安排：1課時

　　★ 課前準備：

　　收集相關資料，制作多媒體課件

　　★教學過程

　　導入新課

　　多媒體顯示材料：

　　《內蒙古晨報》報道：一位14歲男孩因感到學習壓力大產生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速感到現場施救，才挽救了一個年輕的生命。

　　XX年6月21日，也就是全國大學英語四、六級考試的前一天。某重點高校一名叫李某的大三男生，因為直到那時還沒有通過英語四級考試，故于當日下午一點鐘左右，從宿舍樓六樓樓頂跳下，結果因腦部失血過多，在送往醫院的途中死亡……

　　師：你認為上述材料中小男孩自殺的原因是什么？這兩則材料給了我們什么啟示？

　　生：（略） 

　　師：因為學習壓力過大，不會及時地自我調節而產生自殺念頭。告訴我們中學生要學會理智面對學習壓力。

　　入門求新知

　　（一）學習壓力新思維（板書）

　　師：在學習生活中，你有過來自學習或考試的壓力嗎？當時的心里有什么感覺？身體有什么反映？說來大家聽聽。

　　生：根據自身實際回答。

　　師：你認為這些反映正常嗎？

　　師：學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心里反映也是大家經常遇到的。

　　下面請同學們閱讀教材130—131頁三幅漫畫材料，討論回答下列問題。（多媒體顯示材料和問題）

　　1、面對考試壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度？

　　2、在考試過程中誰可能考得最好？為什么？

　　生：小組討論，匯報。

　　師：根據同學們的回答進行點評和小結，然后請學生完成下表：

　　壓力程度 對學習的不同影響

　　壓力過大 使人焦慮不安，影響學習效率和已有水平的正常發揮

　　毫無壓力 會使人失去前進的動力，止步不前

　　壓力適度 激發學習的干勁和潛能，使我們表現得更積極

　　生：交流完成圖表。

　　師：經過大家的交流，你能得出什么結論？

　　學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

　　師：我們知道了適度的壓力可以增強學習動力，那么，當壓力過大時應怎樣緩解呢？我們又如何面對學習壓力呢？請同學們閱讀教材132頁第一段正文內容回答問題。

　　生：閱讀回答。

　　師：請大家看課本132頁小清的事例，并思考小清是否面臨過大

　　的壓力？壓力來自哪里？（多媒體顯示事例和問題）

　　生：閱讀思考并回答。

　　師：他面臨著很大壓力，壓力來自考試。這種由于考試產生的壓力，在心理學上被成為“考試焦慮”。

　　那么，考試焦慮是怎么產生的呢？它對我們的學習有什么影響？

　　生：閱讀教材132頁下段和133頁上段會答問題。

　　師：多媒體顯示材料，學生閱讀后思考：材料給了我們什么啟示？

　　生：（略）

　　師：誰能給小清和我們班級存在考試焦慮的同學想一些好辦法？請說給大家聽。

　　生：小組討論，交流匯報。

　　師：剛才同學們談了很多也很好，下面，咱們看看課本給了我們哪些提示？

　　1、要樹立正確的考試觀念。

　　2、要實事求是地調整自我期望。

　　3、要增強自身實力。

　　那么，如何才能增強自身實力呢？

　　生:（略）

　　師總結：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

《理智面對學習壓力》　教案 篇4

　　一、課標要求： “正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，

　　做好升學和職業選擇的心理準備。”

　　二、教學目標：

　　（一）、情感、態度與價值觀目標

　　1.認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；

　　2.正確對待學習壓力；

　　3.樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試；

　　（二）、能力目標

　　1.覺察自己面對學習壓力的各種反應

　　2.能夠全面、客觀地認識學習壓力；

　　3.能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

　　（三）、知識目標

　　1.知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2.掌握緩解學習壓力的有效方法；

　　3.闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。

　　三|、教學重點和難點

　　1.從容面對考試。（重點）      2.學習壓力新思維。（難點）

　　四、教學方法：   3-15教學法、多媒體。

　　五、教學過程

　　【課前準備】

　　1.布置給學生預習。

　　2.課前調查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）

　　【導入新課】

　　同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調節一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。

　　【教學過程】

　　多媒體展示：自主學習  （要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）

　　多媒體展示：合作學習  （展示課前調查的具有代表性的內容，看后思考問題）

　　1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？

　　有。這些壓力會給我們帶來的影響是：

　　（1）、適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極（積極影響）；

　　（2）、過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發揮(消極影響）。

　　2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？

　　學習壓力主要來自學習、父母、環境、老師和同學、自我發展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。

　　3、造成學習壓力的主要因素有哪些？

　　⑴、考試     ⑵、成績排名     ⑶、學習方法  ⑷、學科教學內容較難

　　⑸、對課任老師教學方法不適應  ⑹、作業多，休息時間少。等等。

　　4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？

　　⑴、面臨的考試很重要或考試難度大   

　　⑵、家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力 

　　⑶、學校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的價值 

　　⑷、平時學習不錯，一到關鍵考試就不行。等等。

　　過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。

　　1、緩解學習壓力的有效方法有？新 課標 第 一網

　　⑴、相信自己，樹立自信心。

　　⑵、明確學習的意義 

　　⑶、培養學習興趣          

　　⑷、不把學習目標定得高于自己能力所及    

　　⑸、有效地分配時間        

　　⑹、聽聽音樂、看看電視等。

　　2、克服考試焦慮的有效方法有？

　　⑴、樹立正確的考試觀念       

　　⑵、實事求是地調整自我期望

　　⑶、增強自身實力 

　　⑷、提高自己承受挫折的能力

　　過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？

　　多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學的心里話）

　　過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結一下：

　　多媒體展示：今天的收獲 

　　多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，既然逃避不了現實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。

　　【新課結束】播放歌曲《歌聲與微笑》結束。

《理智面對學習壓力》　教案 篇5

　　【教學目標】：

　　1. 知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2. 掌握緩解學習壓力的有效方法；

　　3. 闡述導致考試焦慮的原因；

　　4. 初步了解克服考試焦慮的方法。

　　【教學重難點】：

　　1.掌握緩解學習壓力的有效方法；

　　2.初步了解克服考試焦慮的方法。

　　【教學過程】：

　　一、 預習課文，閱讀課文，思考：

　　1、學習壓力的影響有哪些方面？

　　2、如何正確對待學習壓力？

　　3、克服過度焦慮的方法有哪些？

　　二、講授新課、

　　1、學習壓力新思維

　　我們當前的主要任務是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應對

　　【活動一】調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。

　　在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。出現的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。

　　（1）感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應對，不必擔心，更不必害怕。

　　【活動二】o面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態度?

　　答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。

　　o不同的態度會對考試和考試成績產生怎樣的影響?

　　小晨的滿不在乎態度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態度，有利于將自己的潛能充分發揮出來，考出好成績。

　　（2）學習壓力的積極和消極影響

　　積極影響：適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極。

　　消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

　　（3）學習需要適度的壓力

　　學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

　　【活動三】o概括上述經歷和說法，談談你對“壓力”的認識。

　　答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰勝困難的強大精神支柱等等。

　　o同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么?

　　答：學習壓力常常與我們的內心感受和體驗有關。

　　（4）學會正確對待學習壓力

　　明確學習的意義，培養學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。

　　2、從容面對考試

　　【活動四】o小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里?

　　答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。

　　o你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。

　　答：a、將壓力看作是學習的動力。b、明確學習的目的，培養學習的興趣。c、向別人傾訴、進行心理咨詢。d、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個沒人的地方把內心的壓力發泄等等。

　　（1）導致考試焦慮的原因

　　面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值…這些都容易導致我們陷入考試焦慮。

　　（2）考試焦慮的影響

　　適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。

　　（3）如何從容地面對考試？

　　【活動五】o你如何看待考試?請試著用一句話來形容自己心目中的考試。

　　答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。

　　o對待考試，其他人的看法又是如何?

　　答：同學說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權……”。

　　老師說：“考試既檢驗同學們當前的學習情況和學習態度、能力及方法是否得當等，也檢驗老師的教學方法是否正確，符合教學的需要。

　　家長說：“考試是用來檢查你的唯一標準”。

　　o你認為哪些觀念有助于你積極面對考試?

　　答：老師的觀點有助于自己積極面對考試。

　　①要樹立正確的考試觀念。

　　考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。

　　②要實事求是地調整自我期望。

　　如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

　　【活動六】o面對考試，我們要思考這樣一些問題：

　　我的現實水平 基本掌握書本上的基礎知識和簡單的運用技巧、運用能力  。

　　對這次考試，我的目標是 當成一次檢驗自己對知識的掌握情況和運用能力的機會 。

　　家人對我的期望是 考出好成績（或考上重點高中等）      。

　　如果家人對我的期望超過我的現實水平，我可以 進行適當調整，降低目標，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮 。

　　③要增強自身實力。

　　考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。

　　【活動七】o為了增強實力，你現在可以做些什么?

　　a、擬訂具體的復習計劃；b、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；c、養成有規律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。

　　在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。

　　三.總結：

　　四、達標檢測：

　　（一）、單項選擇題：

　　1.面對即將到來的升學考試，同學們的反應各不相同。下列反應中正確的是（    ）

　　a.小王一臉輕松：“下學期我將去外國讀書，再也不用擔心考試成績了。學習還有啥用啊！”

　　b.小李平時學習非常刻苦，但是他一到考試就很緊張，總是擔心考不好，復習時效率很低

　　c.小趙喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對考試充滿了信心

　　d.小周看著沒有復習好的歷史教材，急得直哭，沒辦法，他只好開夜車，一周下來，他住進了醫院

　　2.      是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有的學習效果的一把尺子。                                         （    ）

　　a.家長會                       b.上課發言

　　c.作業                         d.考試

　　3.學習有壓力是正常的，下面緩解學習壓力的有效方法是          （    ）

　　a.明確學習的意義，培養學習的興趣

　　b.逃避學習壓力，不敢面對

　　c.轉移注意力，培養自己的廣泛興趣

　　d.對自己的期望值超過自己的實際能力

　　（二）、指點迷津題

　　4.一名年僅14歲的初二女學生因一次月考成績不理想，竟服毒身亡。她在遺書中這樣寫到：“我的成績越來越差，我看我是沒希望考上大學了。我覺得活著沒有意義了……”

　　（1）我們如何面對學習及考試的壓力？

　　（2）請寫一句話來鼓勵這樣的同學恢復學習的信心。

　　【教學反思】：